冬夜不憋尿

冬夜不憋尿

冬季氣候寒冷，有的人冬夜就寢后因怕冷而長時(shí)間憋尿，殊不知，憋尿?qū)ι眢w危害很大。

醫(yī)學(xué)上稱憋尿?yàn)椤皬?qiáng)制性尿液滯留”。長時(shí)間憋尿會使膀胱內(nèi)的尿液越積越多，含有細(xì)菌和有毒物質(zhì)的尿液未能及時(shí)排出，就容易引起膀胱炎、尿道炎、尿痛、尿血或遺尿等疾病。嚴(yán)重時(shí)，尿路感染還能向上蔓延到腎臟，引起腎盂腎炎，甚至影響到腎功能。憋尿可引起生理和心理上的緊張，可使高血壓病人血壓增高，冠心病人出現(xiàn)心絞痛，心律失常等。國外研究資料表明，排尿次數(shù)與膀胱癌的發(fā)病率密切相關(guān)，排尿次數(shù)越少，患膀胱癌的危險(xiǎn)性越大，因?yàn)楸锬蛟黾恿四蛑兄掳┪镔|(zhì)對膀胱的作用時(shí)間。最近美國科學(xué)家的研究報(bào)告稱，有憋尿習(xí)慣者今后患膀胱癌的可能性要比一般人高3－5倍。

老年自我保健的措施有哪些

游樂增活力通過種花種草，種菜等一系列活動來治療疾病。春日去踏青，登高宜養(yǎng)老，聊天緩衰老，書畫宜常伴，伸紙而書，布陣而弈，集郵益健康，垂釣益養(yǎng)性，養(yǎng)鳥添樂趣，麻將勿入迷。四季順天時(shí)春季多發(fā)病，應(yīng)注意天氣的變化增添衣物。炎夏宜護(hù)心，高溫條件下大腦血流減少，要特別注意心臟的保護(hù)。秋季防秋燥，飲食應(yīng)以清潤為宜。冬夜莫憋尿，憋尿會引起血壓升高及冠心病患者會出現(xiàn)心絞痛。食療助延年芝麻助延年，含有維生素E等抗衰老物質(zhì)?；ㄉA(yù)防心臟病，以加水燉煮為好。核桃是長壽果，含有鋅錳鉻等微量元素。大棗是活維生素丸，含有大量的維生素C。栗子被稱腎之果，對腎虛病癥有良好功效。用蜂蜜通便，久服蜂蜜能延年。
老年人的身體器官雖不及青壯年時(shí)健壯，但只要掌握必要的知識，進(jìn)行合理的自我保健，完全有可能益壽延年。老年人的身體特點(diǎn)脂肪蓄積，血脂上升：老年人新陳代謝減慢，加上活動量較少，需要的熱量也較低，此時(shí)若攝取過量餐點(diǎn)，體內(nèi)會因積存過多的熱量而肥胖。
老年人體內(nèi)總血脂也隨年齡增加而增加，其中主要是總膽固醇量增加，甘油三酯也明顯增加。骨質(zhì)密度降低40歲以后人體骨密度逐漸降低，老年以后骨膠質(zhì)減少，鈣含量降低，導(dǎo)致質(zhì)疏松，容易發(fā)生骨折。
據(jù)統(tǒng)計(jì)，我國60歲以上老人骨質(zhì)疏松癥的患病率為24。6%。蛋白質(zhì)合成速度減慢老年人體內(nèi)蛋白質(zhì)合成與分解速度明顯低于年輕人，容易出現(xiàn)血液中蛋白含量降低，發(fā)生水腫和營養(yǎng)性貧血；在受到創(chuàng)傷或感染時(shí)，痊愈及恢復(fù)得緩慢。
生理功能逐漸衰退老年人代謝減慢，各器官隨年齡和體內(nèi)自由基傷害的增加而衰退，免疫功能下降，對外界和體內(nèi)環(huán)境改變的適應(yīng)能力減低，體力下降。

憋尿?qū)ι眢w有什么危害？經(jīng)常憋尿危害會更大嗎？

長時(shí)間憋尿不利健康會導(dǎo)致泌尿系統(tǒng)疾病人們都有過憋尿的經(jīng)歷，有的是因?yàn)楣ぷ魈Ψ挪幌拢械氖菫榱舜蚺苹蛳缕宀豢想x開“戰(zhàn)場”，但有了“尿意”而不能及時(shí)排尿?qū)】凳欠浅２焕?。俗話說“流水不腐”，正常排尿不僅能排出身體內(nèi)的代謝產(chǎn)物，而且對泌尿系統(tǒng)也有自凈作用。憋尿時(shí)膀胱脹大，膀胱壁血管被壓迫，膀胱黏膜缺血，抵抗力降低，細(xì)菌就會乘虛而入，大肆生長繁殖，不僅容易引起膀胱炎、尿道炎等泌尿系統(tǒng)疾病，嚴(yán)重者還會影響到腎臟功能。憋尿還會引起生理和心理上的緊張，使高血壓患者血壓升高，冠心病患者出現(xiàn)心律失常，甚至心絞痛，這對于素有心腦血管疾病的老年人來說無異于火上澆油。前列腺肥大是老年人的常見病，如果長時(shí)間憋尿，本已肥大的前列腺更是苦不堪言。此外，憋尿還會使尿液中的有毒物質(zhì)不能及時(shí)排出體外，延長了尿液中致癌物質(zhì)對膀胱的作用時(shí)間，容易誘發(fā)膀胱癌的發(fā)生。據(jù)美國科學(xué)家研究報(bào)告顯示，有憋尿習(xí)慣者，患膀胱癌的可能性要比一般人高出3~5倍。因此憋尿是極不好的習(xí)慣，老年人應(yīng)養(yǎng)成定時(shí)排尿的習(xí)慣。憋尿不好... 很多人都有憋尿的習(xí)慣，因?yàn)槿桃粫r(shí)并不會對身體有立即性的傷害，大多數(shù)的人并不會特別的在意，而且忍尿、憋尿，有時(shí)也不是人們所自愿的，最常見的就是出門在外，許多公共場所的廁所衛(wèi)生品質(zhì)不佳、臭氣沖天常令人退避三舍，或是我們常看到女性的公共廁所外常常是大排長龍，有些人干脆放棄排隊(duì)，運(yùn)用一下自己的「憋」功，直到回到家中，一坐上馬桶，正要一瀉而盡時(shí)，才感到下腹部已出現(xiàn)微微的脹痛，尿道口也出現(xiàn)灼熱感。這種情況也常發(fā)生在許多學(xué)生族或上班族的身上，除了學(xué)校廁所不干凈，下課時(shí)間太短，許多上班族有時(shí)也會因?yàn)橐幻β灯饋恚梢砸粋€早上甚至一整天都坐在辦公桌前，而忘了原有的尿意感，或是干脆就少喝水、少喝飲料，用以省去上廁所的麻煩，但不要小看這只是幾次不經(jīng)意的憋尿，它的后遺癥可是會讓你終身都為你的膀胱、腎臟而苦惱呢！ 憋尿?qū)θ梭w的害處？ 1. 當(dāng)膀胱內(nèi)累積到200cc的尿液時(shí)，人們會開始有尿意感，這時(shí)你若是沒有小解，膀胱還是有儲存的空間，但是持續(xù)累積到500-600cc時(shí)膀胱就會出現(xiàn)過度的膨脹，并且使控制排尿的肌肉膨脹而松弛。對于不常憋尿的人來說，這些肌肉會很快恢復(fù)彈性，但是若常常強(qiáng)迫性憋尿，這些肌肉會變得松弛，日后很容易有頻尿、尿失禁的困擾。 2. 當(dāng)你憋了一段很長的時(shí)間后，首次排尿會出現(xiàn)下腹部疼痛、頻尿、尿不干凈的感覺，那是因?yàn)榘螂走^度漲滿壓迫到膀胱內(nèi)控制排尿的神經(jīng)，如果是經(jīng)常性的憋尿，或是持續(xù)性的憋尿，就很有可能造成神經(jīng)元永久的受損，也會造成日后出現(xiàn)尿失禁的問題。 3. 膀胱本來就是匯集人體代謝的過的尿液，產(chǎn)物欲排出體內(nèi)的廢物，所以尿意中都含有大量的細(xì)菌，還好膀胱內(nèi)部的黏膜具有一定的抗菌作用，在正常的情況下這些細(xì)菌會因排尿而被沖刷出體外，但是在長期憋尿的情況下會使膀胱黏膜的抵抗力降低，使細(xì)菌有機(jī)可乘造成尿路感染，嚴(yán)重的話還會上達(dá)膀胱及腎臟，出現(xiàn)急性膀胱炎、血尿等癥狀。 4. 另外有些人在急性膀胱炎其間會有尿液逆流的現(xiàn)象，當(dāng)帶菌的尿液逆流回腎臟，可能就會引發(fā)急性腎盂腎炎、水腎，不但會影響腎的功能，日后還有導(dǎo)致腎衰竭甚至是洗腎的命運(yùn)。 5. 有些人為了避免在外猛跑廁所的困擾，干脆就少喝水，在冬天因?yàn)榕藕箿p少，還不至于有生命的危險(xiǎn)，但在夏天身體水分流失較多，又不補(bǔ)充水分不但對腎臟會造成傷害還易引發(fā)中暑、休克的危險(xiǎn)。 如何預(yù)防？ l 當(dāng)你憋了一段時(shí)間的尿之后，除了應(yīng)盡快將膀胱排空外，最好的方法就是再補(bǔ)充大量的水份,強(qiáng)迫自己多解幾次尿，這對膀胱來說有沖洗的作用，可以避免膀胱內(nèi)系菌的增生。 l 多喝水：每天的建議量是2000-3000cc，足夠的水量才能保護(hù)泌尿道的健康。其實(shí)只要一遇到任何膀胱或尿道有不適的現(xiàn)象，在就醫(yī)前都可以采取多喝水的方法。因?yàn)榧铀俚呐判梗墙鉀Q所有泌尿道問題最好的方法，可以有效減緩病情，千萬不要因?yàn)榕峦椿蚴桥律蠋缓人?l 出外前最好能先將在家中解決好小號的問題，外出若是嫌公共場所的廁所不干凈，可以自備拋棄式馬桶墊，很多女生因?yàn)閷矆鏊鸟R桶不信任，所以寧可踩個高跟鞋上馬桶蓋，這樣不但會造成污染，還是相當(dāng)高難度的危險(xiǎn)動作，常常一個不小心就扭傷腳踝，得不償失。。

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