人體大修在冬季

人體大修在冬季

新興的生物鐘養(yǎng)生學(xué)認(rèn)為：冬季養(yǎng)生，進(jìn)行人體“大修”，不但可安度寒冬，且可“養(yǎng)精蓄銳、積勢儲能”，為來年的健康身體打下良好的體能基礎(chǔ)。春生、夏長、秋收、冬藏是大自然的規(guī)律，若每年冬季都注意“大修”，則無疑對整個(gè)一生都有好處，可為長壽打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

冬養(yǎng)：冬季人的情緒易低落，易發(fā)生“冬季憂郁癥”。這是冬季日照少的緣故，故應(yīng)多做些戶外活動(dòng)。但冬季曬太陽也要有節(jié)制，應(yīng)選風(fēng)和日麗的天氣，于上午9－10時(shí)或下午2－4時(shí)，戴上平光鏡或太陽鏡，曬1.5－2小時(shí)即可。冬季可適當(dāng)增加睡眠時(shí)間，但不宜蒙頭大睡。尤其別忘開窗換氣，保持室內(nèi)通風(fēng)。最好養(yǎng)成開窗睡眠的習(xí)慣（避免直吹）。冬季忌飲酒御寒，酒只能短時(shí)間的“周身發(fā)熱”，酒精的作用一過，反會感到更加寒冷和倦怠，“飲酒御寒反更寒”的道理即在此。

冬補(bǔ)：包括藥補(bǔ)和食補(bǔ)。“虛則補(bǔ)之”、“補(bǔ)其所缺”，身體出現(xiàn)了“虛”、“缺”則要考慮藥補(bǔ)。藥補(bǔ)的科學(xué)態(tài)度應(yīng)當(dāng)是：不無故進(jìn)補(bǔ)、因人進(jìn)補(bǔ)、因時(shí)進(jìn)補(bǔ)和對癥進(jìn)補(bǔ)。無病體健者則無需藥補(bǔ)；只有“虛”的人才需進(jìn)補(bǔ)。虛證可分為氣虛、血虛、陽虛和陰虛。氣虛者呼吸氣短、語聲低微、疲倦無力、食欲不振、自汗、尿頻或失禁、舌淡苔少、脈虛無力，可選用人參、黨參、黃芪、山藥、白術(shù)、茯苓、陳皮、黃精、炙甘草、大棗、飴糖等。血虛者面色蒼白或萎黃、口唇淡白、頭暈眼花、心悸失眠、手足發(fā)麻、舌質(zhì)淡、脈細(xì)無力，可選用熟地、當(dāng)歸、首烏、紫河車、阿膠、白芍、桂圓、桑椹等。陽虛者畏寒肢冷、口不渴、面白自汗、食欲不振、虛喘、五更泄或溏泄、小便清長、陽痿早泄、遺精遺尿、腰腿酸軟、舌淡苔白、脈細(xì)無力，可選附子、肉桂、鹿茸、鹿角膠、仙茅、蓯蓉、冬蟲夏草、胡桃肉等。陰虛者午后潮熱、手足心熱、心煩不眠、顴紅盜汗、口干咽燥，尿少色黃、大便秘結(jié)、舌紅少苔或無苔、脈細(xì)數(shù)，可選麥冬、天冬、枸杞、沙參、玉竹、龜板膠、鱉甲膠、銀耳、百合、蛤蟆油等。

不要認(rèn)為唯有藥補(bǔ)才是進(jìn)補(bǔ)，對大多數(shù)人來說，冬季食補(bǔ)更重要。為適應(yīng)“冬藏”的特點(diǎn)，可多食用有營養(yǎng)價(jià)值的天然食物，有病治病，無病健身。冬季滋補(bǔ)食物品種多，又不易腐敗，人的吸收功能也好。比如蘿卜，其營養(yǎng)價(jià)值高，是佳肴也是良藥，人稱“小人參”。其他如青菜、木耳、銀耳、梨、葡萄、杮子、香蕉等蔬菜瓜果，都是進(jìn)補(bǔ)佳品。同時(shí)也要增加些糖類、脂肪、蛋白質(zhì)的攝入，以提高身體的御寒能力，常吃些瘦肉、雞、蛋、魚、乳類和豆制品。老人冬季常食粥大有好處。冬季也是個(gè)“易胖”季節(jié)，故需特別注意合理營養(yǎng)，食不過飽，謹(jǐn)防長一身贅肉。

冬防：冬季要防舊病復(fù)發(fā)或加重。1.冠心病。寒冷的刺激可使皮膚血管收縮，心臟負(fù)擔(dān)加重，血壓升高，進(jìn)而誘發(fā)心絞痛或心肌梗塞。2.胃病。機(jī)體為御寒，代謝會明顯增強(qiáng)，若不注意保暖，可引起內(nèi)分泌失調(diào)。如腎上腺皮質(zhì)激素分泌增加，便促進(jìn)胃酸和胃蛋白酶的分泌，使胃病加重。3.風(fēng)濕病。此類病人對氣候變化十分敏感，天氣驟變時(shí)，疼痛會顯著加劇。4.呼吸系統(tǒng)疾病。寒冷會造成呼吸道局部供血不足，抵抗力降低。多種致病菌則乘虛而入，導(dǎo)致支氣管哮喘、氣管炎。注意保暖，生活有規(guī)律和按時(shí)服藥，在冬季防病中顯得特別重要。

冬練：冬季晨練應(yīng)注意：1.不宜起得太早，待日出再練。2.做好準(zhǔn)備活動(dòng)。3.運(yùn)動(dòng)量應(yīng)適度。4.外出莫忘防寒保暖。冬季是提高“冷適應(yīng)能力”的好機(jī)會，經(jīng)常進(jìn)行冷水浴鍛煉可激發(fā)人體潛能，增強(qiáng)抗病能力。例如用冷水洗臉、洗腳、擦身，或冷水沐浴和冬泳等。這些方法正在逐漸普及。

冬天氣候寒冷，人體無法適應(yīng)低溫環(huán)境而生病，冬天如何治療免疫力下降病癥？

冬天氣候寒冷，人體無法適應(yīng)低溫環(huán)境而生病，冬天如何治療免疫力下降病癥？

維他命提高免疫力下降，維生素D可以提高身體呼吸系統(tǒng)粘膜的抗病性能力，將發(fā)燒感冒、支氣管炎、新冠肺炎等冬天高并發(fā)降至較低水平，尤其有利于少年兒童。平常多吃些紅蘿卜、柑桔等水果蔬菜。這種食品中豐富多彩的維生素可在人體內(nèi)轉(zhuǎn)換成維生素D。

冷水浴提高免疫力下降，冷水浴被稱作“毛細(xì)血管體操運(yùn)動(dòng)”。這是由于冷水浴能鍛煉人的毛細(xì)血管、神經(jīng)系統(tǒng)，提高身體融入外部氣候問題的能力。

健身運(yùn)動(dòng)提高免疫力下降，體育文化鍛陳可提高人體免疫作用，可使人體血液中白細(xì)胞多，從而提高當(dāng)然殺傷力體細(xì)胞活力，解決侵入之微生物。但是，鍛煉時(shí)每一個(gè)人應(yīng)依據(jù)分別狀況挑選合適的體育運(yùn)動(dòng)，如散散步、騎自行車、跑步、體操運(yùn)動(dòng)等。

白血病是造血功能機(jī)構(gòu)復(fù)制性惡變病癥，是造血功能干、祖細(xì)胞的惡變變病。具體表現(xiàn)免疫力下降及其缺鐵性貧血。白血病造成免疫力下降病原菌是在組織內(nèi)DNA的突變產(chǎn)生的骨髓中造血組織的異常工作中。亞急性白血病造成免疫力下降的患者太過生產(chǎn)制造不成熟的白血球低，慢性白血病造成免疫力下降的特征是太多地生產(chǎn)制造完善的但仍然異常的紅細(xì)胞，都是會妨礙脊髓的別的工作中，這促使脊髓生產(chǎn)制造其他血細(xì)胞的功能減少。

白血病造成免疫力下降病發(fā)原因較為復(fù)雜，很有可能與病毒性感染，基因遺傳要素，放射性要素，有機(jī)化學(xué)原因相關(guān)。成年人T體細(xì)胞白血病早已肯定是由病毒感染造成的。白血病導(dǎo)致免疫力下降病人中有白血病家族史者占8.1%，一些性染色體有失真，破裂的遺傳疾病常伴隨較高的白血病患病率，如Down綜合征，F(xiàn)anconi缺鐵性貧血等。除此之外，高容量射線、滅蟲劑、化肥等也提升發(fā)病的風(fēng)險(xiǎn)性。

人體冷凍技術(shù)是什么？在未來可以實(shí)施嗎？

? 把一條魚扔進(jìn)-196攝氏度的液氮，它會被瞬間凍僵。但之后發(fā)生的事，可能會讓你目瞪口呆，復(fù)活的魚讓我們嘖嘖稱奇，這讓我們不禁想到，如果放入液氮的是人呢？也能夠復(fù)活嗎？想要解答這個(gè)問題，就不得不提及科學(xué)界和科幻圈熱議了多年的“超低溫保存術(shù)”（cryopreservation）。

? 生老病死是大自然的規(guī)律，然而真到了自己頭上總會有些想不開，因此有一些人對于這項(xiàng)技術(shù)抱有極大的期望。把人體在極低溫（攝氏零下196度以下）的情況下冷藏保存，然后在未來通過先進(jìn)的醫(yī)療科技使他們解凍后復(fù)活及治療。人體冷凍之父——羅伯特·埃廷格（Robert Ettinger）博士1962年的著作《不朽的前景》一書中，曾以大量的研究資料表明冷凍復(fù)活生命是可能的。自然界中許多昆蟲和低等動(dòng)物都具備復(fù)活凍僵生命的功能。掌握其中奧妙規(guī)律，高級動(dòng)物、包括人都可用此方法延續(xù)生命。

? 18世紀(jì)，在北美大陸北部附近探險(xiǎn)的歐洲探險(xiǎn)家們，發(fā)現(xiàn)了一種抗寒能力驚人的青蛙！經(jīng)過反復(fù)觀察，人們發(fā)現(xiàn)這種林蛙每到冬季來臨就會被凍成冰塊，第二年春季氣溫上升它就又解凍“復(fù)活”。這種神奇的青 蛙被命名為“雪蛙”或者“阿拉斯加林蛙”。阿拉斯加林蛙的神奇之處不在于能用休眠的方法躲過寒冬，而在于它能使自己體內(nèi)的水分變成一種富含葡萄糖和尿素的混合溶液，這種溶液的冰點(diǎn)比水低很多，使得冬季來臨的時(shí)候體內(nèi)許多器官并不會真正的結(jié)冰，借以保護(hù)體內(nèi)的細(xì)胞不受傷害。

? 我們已經(jīng)可以很好地完成單個(gè)細(xì)胞的超低溫保存。比如前不久，外媒報(bào)道的英國西米德蘭茲郡一位三次擊退癌癥的女子，借助一顆冷凍長達(dá)14年之久的卵子懷孕并成功誕下寶寶。然而如果要低溫保存整個(gè)人體，問題出在超低溫冷凍（冰晶）對細(xì)胞的傷害并沒有真正解決。

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