老人冬季養(yǎng)生

冬季養(yǎng)生對(duì)于老年人至關(guān)重要，這里介紹幾種關(guān)于養(yǎng)生的小知識(shí)。

不一定需要服人參。

人參有補(bǔ)益作用，但老年人不一定要服人參。科學(xué)發(fā)現(xiàn)，人參中含有一種抗脂質(zhì)分解的“縮多氨酸”。另外，人參中的天門(mén)冬氨酸、精氨酸等氨基酸也都具有抗脂質(zhì)分解的特性。長(zhǎng)期服用人參，這些物質(zhì)抑制體內(nèi)脂肪和動(dòng)脈內(nèi)脂質(zhì)分解代謝，使動(dòng)脈壁脂質(zhì)增加，加重動(dòng)脈硬化的程度。可見(jiàn)，因動(dòng)脈硬化而引起的冠心病人、患有高血壓或動(dòng)脈硬化的老年人不宜服人參。

穿得厚不一定就暖和。

因?yàn)槠つw是人體第二呼吸器官，要不斷獲取空氣中的養(yǎng)分維持整個(gè)肌體水分和養(yǎng)分的平衡，如果穿得過(guò)厚不透氣，會(huì)使皮膚不能自由地呼吸。因此，老年人冬季著衣以質(zhì)輕又暖和為宜。同時(shí)，老人不宜一次性加衣，應(yīng)隨氣溫下降逐步加衣，讓機(jī)體得到鍛煉，提高抗寒能力。

洗漱水溫有講究。

老年人冬季每日晨起和午睡后用冷水洗臉，可使面部和鼻腔內(nèi)的血管收縮。等冷水刺激消失后，血管又會(huì)迅速充血擴(kuò)張，這一張一弛，是一種良好的“血管體操”，可促進(jìn)面部血液循環(huán)，提高對(duì)寒冷的適應(yīng)性，預(yù)防傷風(fēng)感冒、氣管炎等呼吸道疾病。同時(shí)，老人刷牙宜用溫水，溫水對(duì)口腔、牙齒、咽喉都有保護(hù)作用。

多曬太陽(yáng)益身心。

冬季陽(yáng)光對(duì)老年人健康十分有益。長(zhǎng)期呆在室內(nèi)，少到戶外接受陽(yáng)光照射的老人，普遍出現(xiàn)維生素D缺乏癥狀，發(fā)生骨質(zhì)疏松。保健專家鼓勵(lì)老年人多去戶外曬曬太陽(yáng)，有助于預(yù)防老年骨質(zhì)疏松癥和精神抑郁癥。

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