冬季，由于自然界陰盛陽衰
，寒氣襲人，極易損傷人體的陽氣，所以冬季養(yǎng)生應(yīng)從斂陰護(hù)陽出發(fā)，自覺地做到“八要”，就可以有效地預(yù)防疾病的發(fā)生。要盡量早睡晚起
冬季早睡晚起，保持較長(zhǎng)的休息時(shí)間
，可使意志安靜，人體潛伏的陽氣不受干擾，這是冬季保健必須首先要注意的。生八法.png)
要十分注意背部的保暖
背部是陽中之陽
，風(fēng)寒等邪氣極易通過人體的背部侵入，引發(fā)疾病。老人、兒童及體弱者冬日要注意保暖背部，避免陽氣受到傷害。要避寒就暖
冬天氣候較冷，人們要注意盡量呆在溫度適中的房間里
要謹(jǐn)慎對(duì)待洗澡
冬天洗澡
要堅(jiān)持洗腳
腳是人體之本，它與大腦
要嚴(yán)防病變
科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，冬至之前是陰寒最嚴(yán)重的階段
，重病患者往往會(huì)病情加重。對(duì)此，要采取預(yù)防措施，譬如可以給重病患者有針對(duì)性的服一些滋補(bǔ)藥品，如人參、大棗、桂圓等，以增強(qiáng)機(jī)體的抗病能力。要調(diào)節(jié)飲食
根據(jù)冬季天氣寒冷的特點(diǎn)
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