春節(jié)期間如何養(yǎng)生(春節(jié)如何養(yǎng)生)

春節(jié)期間如何養(yǎng)生

節(jié)日保健要點(diǎn)

據(jù)各地醫(yī)院急診統(tǒng)計(jì)資料，每年春節(jié)前后(農(nóng)歷臘月二十三至正月十六)，急診室收治的各種急癥病人比平時(shí)均有所增多。特別值得注意的是，在這些節(jié)日出事兒的病人中，老年人所占的比重最大，其中尤以心腦血管和肝、膽、胃等慢性疾患的復(fù)發(fā)或加重的病例為多。因此，老年朋友應(yīng)該特別重視和加強(qiáng)節(jié)日保健。

一、吃得合理

在節(jié)日出問題的老年病人中，究其原因，很大一部分人與飲食不當(dāng)有關(guān)，其中較為多見的是連續(xù)吃高脂肪、高熱量、低維生素、低纖維素飲食引起的心臟病發(fā)作、中風(fēng)、膽囊炎和胰腺炎等；飲食不潔引起的胃炎、腸炎等。老年人必須把住這—關(guān)。由于我國有春節(jié)大吃大喝的傳統(tǒng)習(xí)慣，幾乎每家的節(jié)日餐桌上都堆滿了肉、蛋、雞、鴨、魚等食品，再加上敬老的美德，晚輩們不停地給老人撥菜，老年人稍不注意，就會(huì)吃得過多。因此，老年朋友—定要特別注意，油膩的葷菜切不可多吃，每餐都應(yīng)吃些蔬菜。晚餐堅(jiān)持吃素食，以七八分飽為宜。

二、切莫貪杯

春節(jié)期間由于喝得過多而出事的人相當(dāng)多。其中有酗酒導(dǎo)致中風(fēng)、胰腺炎發(fā)作及肝病加重的，也有引起酒精性胃炎等急癥的。因此，節(jié)日期間切莫貪杯，烈性酒最好不喝，啤酒、果酒和低度白酒也不可多飲。而且每天不能超過一次。親人朋友不要頻頻敬酒，切不可斗酒，酗酒。

三、玩得適度

節(jié)日期間，親人團(tuán)聚，家家都要痛痛快快地玩一玩，甚至那些平日很少玩的老年人也圍坐到麻將桌前，和子女們比比高低。適度地玩玩牌，會(huì)帶來歡快的笑聲，但切不可過。尤其是對(duì)于心血管不甚健康的老年人來說，更不可縱情地玩。玩的時(shí)間不可超過兩個(gè)小時(shí)，更不可挑燈夜戰(zhàn)，玩?zhèn)€通宵。老年人也不要參加賭博性質(zhì)的玩牌，那種玩法可使精神高度緊張，對(duì)心血管十分不利。同時(shí)，節(jié)日期間電視節(jié)目好，老年人也不要連續(xù)看得時(shí)間過久，每天不應(yīng)超過4小時(shí)?？磿r(shí)應(yīng)選擇輕松的喜劇片、音樂片和戲曲片，少看情節(jié)緊張、場(chǎng)面驚險(xiǎn)的武打片和偵破片。

四、樂不可過

過年了，男女老少都高興，最高興的是老人與孩子。這是因?yàn)槔夏耆俗钆稳胰藞F(tuán)聚。尤其是在外地工作的子女趕回家來過節(jié)，老年人樂得合不攏嘴。他們白天為兒女忙著做好吃的，晚上還要與久別的親人促膝長談，甚至直到深夜。這本來是最讓老年人開心的事兒，然而，“過喜傷心”，情緒長時(shí)間的激動(dòng)，會(huì)導(dǎo)致心率加快，血壓升高，使不少患有心血管疾病的老年人誘發(fā)了中風(fēng)或心臟病發(fā)作。

五、貴在堅(jiān)持

這是最為重要的一條，即老年人在節(jié)日期間一定要堅(jiān)持平時(shí)的生活節(jié)奏，堅(jiān)持平時(shí)的體育鍛煉，堅(jiān)持平時(shí)的治療。打亂原有的生活節(jié)奏、停止鍛煉和擅自停用正在應(yīng)用的藥物，是老年人節(jié)日出事兒的重要原因。由于節(jié)日人們把精力都用到歡度節(jié)日和吃喝玩樂上，所以，很多人都打破了原有的生活規(guī)律：早睡早起變晚睡晚起；一日三餐變一日兩餐；葷素搭配變以葷食為主；晨練停止了；平時(shí)治病吃的藥停止了……這樣做對(duì)身強(qiáng)力壯的人可能影響小一些，身體還可能承受得住，而對(duì)于耐受性差、抗病力低的老年人來說，卻是相當(dāng)危險(xiǎn)的。不僅身體各重要器官承受不了，引起體內(nèi)代謝紊亂，免疫力下降，容易誘發(fā)多種疾病，特別是正在應(yīng)用藥物治療的慢性病人，出于“過年吃藥不吉利”等糊涂思想而擅自停用藥物，往往會(huì)造成嚴(yán)重后果。這里應(yīng)該特別指出，降壓藥、降糖藥、抗癲癇藥等許多必須連續(xù)應(yīng)用的藥品，一旦停用，會(huì)導(dǎo)致中風(fēng)、糖尿病酮性酸中毒、癲癇發(fā)作乃至死亡等可怕后果。所以正在用藥治療的老年病人，在節(jié)日期間千萬不可擅自停藥，一定要堅(jiān)持治療。

春節(jié)如何養(yǎng)生

春天要注意保持體內(nèi)的陽氣。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，養(yǎng)陽重在養(yǎng)肝，春季保肝尤為重要。此季飲食要均衡，多吃新鮮蔬菜，少吃酸、辣及油炸、烤、煎食品，勤喝水、少飲酒。同時(shí)要調(diào)理好情緒，保持每天有個(gè)好心情。
春季飲食以平補(bǔ)為原則。早春仍有冬日余寒，要順應(yīng)春升之氣，多吃些溫補(bǔ)陽氣的食物，如韭菜、大蒜、洋蔥、魔芋、大頭菜、香菜、生姜、蔥等。晚春暴熱襲人，易引起體內(nèi)郁熱而生肝火，或致體內(nèi)津液外泄，可適當(dāng)配些清解里熱、滋養(yǎng)肝臟、潤肝明目的食物，如蕎麥、薺菜、菠菜、芹菜、萵筍、茄子、黃瓜、蘑菇等。至于新鮮水果，大多味酸而不宜在春天多食。若需解里熱，以吃甘涼的香蕉、生梨、甘蔗或干果柿餅之類為好。春季是萬物生發(fā)的季節(jié)，養(yǎng)生應(yīng)該講究順應(yīng)季節(jié)變化，春季注意身體內(nèi)氣息的調(diào)養(yǎng)十分重要。春季對(duì)應(yīng)的是肝臟，調(diào)養(yǎng)肝氣對(duì)于春季的養(yǎng)生至關(guān)重要。春季應(yīng)該早睡早起，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛煉，多吃蔬菜，多喝水，女性吃一些蘋果，香蕉，橘子。首先就是早睡早起，多鍛煉，不能太強(qiáng)度的鍛煉。注意多穿衣服（春捂秋凍）
多吃清淡的食物，冬季的補(bǔ)品時(shí)機(jī)已過，注意多喝水，多排毒……
順其自然，最好心情放松……

節(jié)后健康養(yǎng)生非常重要，那春節(jié)后如何養(yǎng)生？

冬季飲食養(yǎng)生的基本原則是順應(yīng)體內(nèi)藏陽，收陽護(hù)陰。人體能量和熱量的總來源是腎臟，也就是人們常說的 "火力"。"火力 "旺盛反映了腎臟功能強(qiáng)，生命力也強(qiáng)，反之，生命力就弱。春節(jié)因?yàn)榕c平時(shí)的生活習(xí)慣不一樣，所以有很多注意事項(xiàng)或養(yǎng)生要點(diǎn)值得注意凡是過年都是不計(jì)體重的吃喝季節(jié)，大魚大肉攝入太多，容易出現(xiàn)油膩，所以控制飲食是第一要素，如果有油膩感，可以吃點(diǎn)山楂消肉，麥芽效果不好，因?yàn)辂溠恐饕媸场?/p>

按時(shí)睡覺。春節(jié)期間，10個(gè)家庭中有9個(gè)會(huì)有牌局。一年中很少見面的親戚朋友聚在一起，經(jīng)常打牌到深夜，這是不可避免的。要知道，連續(xù)熬夜容易誘發(fā)心腦血管疾病，甚至猝死，尤其是患有心臟病、高血壓的老人，更應(yīng)按時(shí)睡覺，保證睡眠。經(jīng)常到空曠的地方呼吸新鮮空氣。元旦回家難免煙熏火燎，過年絕對(duì)是二手煙的 "最佳季節(jié)"。除了二手煙的危害外，經(jīng)常到戶外呼吸新鮮空氣，絕對(duì)是保持健康的好方法。少吃含油量高的食物，如杏仁、開心果、花生、腰果等含油量很高的食物，盡量不要吃太多這類零售，高油會(huì)引起代謝紊亂和其他疾病。

基本上這些注意事項(xiàng)，平時(shí)也要多鍛煉，有事沒事多鍛煉，提高自己的免疫力。春節(jié)就要到了。我們期盼了一年的長假終于要來了。在這期間，我們?cè)撊绾纹胶夤ぷ?、學(xué)習(xí)和生活呢？掌握一些養(yǎng)生的小知識(shí)是很有必要的。春節(jié)前后的養(yǎng)生，我們首先要掌握一些 "吃 "的小知識(shí)。

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