春季家庭保健三大注意
顏面防生癬——每當(dāng)春暖花開
，艷陽高照的季節(jié)
，一些人尤其是20-40歲女性的面部
、眼部周圍常常出現(xiàn)一片片紅斑，上面有細(xì)碎的鱗屑
，奇癢難忍，俗稱為“桃花癬”
?div id="jfovm50" class="index-wrap">！疤一ò_”是由于花粉、灰塵等飄落在皮膚上
，經(jīng)日光照射分解后被皮膚吸收而產(chǎn)生的反應(yīng)
。防治辦法：保持臉部清潔，平時(shí)多吃蔬菜
、水果
，以攝足維生素
。一旦出現(xiàn)臉癬，應(yīng)在皮膚科醫(yī)生指導(dǎo)下外用無刺激的面霜
，并忌食辣椒
、生蔥、生蒜
。
老人防中風(fēng)——進(jìn)入春季
，老年人須防腦血管病的發(fā)生。這是因?yàn)榇杭練鉁夭环€(wěn)定
，常有寒潮入侵
，氣壓變化大，在每次氣溫變化的過程中
，可造成人體血管的伸縮難以適應(yīng)而導(dǎo)致中風(fēng)發(fā)生
。防治辦法之一：晚上堅(jiān)持用溫水洗腳。
嬰兒防抽筋——每年春季
，小寶寶患抽筋的癥狀明顯增多
，其禍根就在于維生素D和鈣質(zhì)的不足。原因是冬季出生的嬰兒由于天氣寒冷
，缺少戶外活動(dòng)
，日照較少，體表合成的維生素D較缺乏
。
春季養(yǎng)生小常識(shí)
1.春季養(yǎng)生小知識(shí)
春季養(yǎng)肝為首 一年四季春為首
，五臟春季肝當(dāng)令。
故此
，四時(shí)養(yǎng)生
，要特別抓緊春天生發(fā)季節(jié)的肝臟養(yǎng)生。按照中醫(yī)的“天人相應(yīng)”理論
，春季為人體五臟之一的肝臟當(dāng)令之時(shí)
，所以，在春季養(yǎng)生
，我們就要緊緊抓住以養(yǎng)肝為主線
，春季養(yǎng)肝是綱，用適當(dāng)?shù)闹嗅t(yī)養(yǎng)生方法
，抓住春季養(yǎng)肝
，維護(hù)和加強(qiáng)人本機(jī)體陰陽平衡，從而真正做到“陰平陽秘
，精神乃治”的健壯目的
。
老中醫(yī)說，春季養(yǎng)肝在飲食上
，要選甘
、辛
、溫之品，清淡可口
，盡量不要吃不要油膩
、生冷、粘硬食物
。由于春季人體新陳代謝加快
，因此應(yīng)多選用既升發(fā)又富營養(yǎng)之品，如黃豆芽
、綠豆芽
、豆腐、豆豉
、大麥
、小麥、大棗
、瘦肉
、魚類、蛋類
、花生、黑芝麻
、柑桔
、蜂蜜之類；由于冬季新鮮蔬菜較少
，攝入維生素不足
，聚積一冬的內(nèi)熱要散發(fā)出去，所以還要多吃些新鮮蔬菜
，如春筍
、春韭、油菜
、菠菜
、芹菜、薺菜
、馬蘭菜
、枸杞頭、香椿頭等
。
這對(duì)于因冬季過食膏梁厚味導(dǎo)致內(nèi)熱偏勝者
，還可起到清熱瀉火、涼血明目
、消腫利尿
、增進(jìn)食欲等作用
。對(duì)于體質(zhì)過敏，易患花粉過敏
、蕁麻疹
、皮膚病等，應(yīng)禁食含異性蛋白等 *** 性食物
，如羊肉
、狗肉、豬頭
、雞頭
、海腥魚、蝦
、蟹之類
。
這些都是春季養(yǎng)肝的家常方法，非常的實(shí)用
，讀者您不妨將這些春季養(yǎng)生小常識(shí)運(yùn)用在生活中
。保持心情舒朗的養(yǎng)生觀 春季養(yǎng)生小常識(shí)還有一個(gè)很重要的穴位“太沖穴”。
中醫(yī)認(rèn)為春季木旺肝火盛
，如果日常生活工作遇到不順心的事
，就會(huì)脾氣大容易發(fā)火。膽紅素高是西醫(yī)的說法
，在中醫(yī)里面
，就是木旺肝氣盛。
有一個(gè)穴位可以緩解
，在腳背上的拇指和食指骨頭交匯處
，有一個(gè)穴位叫太沖穴，早晚穴位這個(gè)穴位可以平肝氣
，舒郁結(jié)
。不僅春季可以自己經(jīng)常 *** ，日常工作被老板訓(xùn)了
、生活遇到不平事了
，都可以 *** 這個(gè)太沖穴。
只要常持逢事遇物心情舒朗的養(yǎng)生觀
，其實(shí)養(yǎng)生的根本目的也就達(dá)到了
。起居要有規(guī)律。
在春天到來之時(shí)
，人體陽氣漸趨于表
，皮膚舒展，末梢血液供應(yīng)增多
，汗腺分泌也增多
，身體各器官負(fù)荷加大
，而中樞神經(jīng)系統(tǒng)卻發(fā)生一種鎮(zhèn)靜、催眠作用
，肢體感覺困倦
。這時(shí)千萬不可貪圖睡懶覺，它不利地陽氣升發(fā)
。
為了適應(yīng)這種氣候轉(zhuǎn)變
，在起居上應(yīng)早睡早起，經(jīng)常到室外
、林陰小道
、樹林中去散步，與大自然融為一體
。精神要養(yǎng)足
。
人的精神活動(dòng)必須應(yīng)氣候的變化。人體受季節(jié)影響最大的時(shí)候是過渡之際
。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明
，不良的情緒易導(dǎo)致肝氣郁滯不暢，使神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)功能紊亂
，免疫功能下降
，容易引發(fā)精神病、肝病
、心腦血管病
、感染性疾病。因此
，春天應(yīng)注意情志養(yǎng)生，保持樂觀開朗的情緒
，以使肝氣順達(dá)
，起到防病保健的作用。
春天要力戒動(dòng)怒
，更不要心情抑郁
，要做到心胸寬闊、豁達(dá)樂觀
；身體要放松
，要舒坦自然，充滿生機(jī)
。要注意經(jīng)常鍛煉
。
春季綠色植物增多，空氣中的陰離子倍增
。在這樣的環(huán)境下鍛煉
，有助于提高生理機(jī)能和健康水平
，還有利于調(diào)節(jié)情緒，因此
，宜多做些戶外活動(dòng)
，如做操、散步
、踏青
、打球、放風(fēng)箏
、釣魚
、賞花、慢跑
、打太極拳等
，讓機(jī)體吐故納新使筋骨得到舒展，為一年的工作學(xué)習(xí)打下良好的基礎(chǔ)
。
實(shí)踐證明
，春季經(jīng)常參加鍛煉的人，抗菌素病能力強(qiáng)
、思想敏捷
、不易疲勞、辦事效率高
。
2.關(guān)于春季養(yǎng)生小常識(shí)
春季養(yǎng)生小常識(shí)-5個(gè)春季養(yǎng)生小常識(shí)須牢記by叁生堂
固元膏
2010-3-16
春季時(shí)體內(nèi)的肝膽經(jīng)脈旺盛活躍
，若能在此時(shí)好好調(diào)養(yǎng)肝臟，便可以增強(qiáng)免疫力
，讓身體一年365天都維持在最佳狀態(tài)
。
中醫(yī)里所說的“肝”，包括了肝臟及神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)
、眼睛等
，調(diào)養(yǎng)肝臟不僅在飲食、生活上必須有所節(jié)制
，最重要的是情緒要保持開朗
。那么，我們?cè)撊绾伪３煮w內(nèi)萌生的陽氣
，讓它逐漸充沛旺盛
？
第1招 少發(fā)脾氣，多微笑
。盡量保持精神愉快
，尤其要避免怒氣
第2招 享受清爽的綠色春蔬
春天肝氣旺盛，相對(duì)影響脾胃的消化吸收功能，因此飲食上仍以清淡為主
。綠色蔬菜是最好的春季食物
。蔬菜含維生素和微量元素，恰巧可以補(bǔ)充冬季的攝取不足
。譬如春天產(chǎn)的菠菜嫩極味美
，亦有養(yǎng)血功效，是一個(gè)不錯(cuò)的選擇
。
春天體質(zhì)較差的人
，一般可選用蓮子、芡實(shí)
、薏仁
、花生、核桃
、燕窩
、豬肝等平性食物。具多醣類成分的銀耳也有防發(fā)炎功效
，亦可促進(jìn)肝臟蛋白質(zhì)合成
。
此外，有過敏氣喘體質(zhì)的人
，在春天要特別注意體質(zhì)的調(diào)整
，少吃一些冰冷或寒性（如瓜果）的食物以免引發(fā)過敏。
通常氣喘過敏是中醫(yī)所說的“氣虛”現(xiàn)象導(dǎo)致
，擅長藥膳的楊賢鴻建議
，可用黃耆、人參（白參）
、伏苓燉補(bǔ)雞湯飲用
，容易上火的人可以改用參須或西洋參。
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3.關(guān)于春季健康有哪些養(yǎng)生小常識(shí)
1
、春季養(yǎng)生四要
一是起居要有規(guī)律：在春天到來之時(shí)
，人體陽氣漸趨于表，皮膚舒展
，末梢血液供應(yīng)增多，汗腺分泌也增多
，身體各器官負(fù)荷加大
，而中樞神經(jīng)系統(tǒng)卻發(fā)生一種鎮(zhèn)靜、催眠作用
，肢體感覺困倦
。這時(shí)千萬不可貪圖睡懶覺，它不利于陽氣升發(fā)。為了適應(yīng)這種氣候轉(zhuǎn)變
，在起居上應(yīng)早睡早起
，經(jīng)常到室外、林陰小道
、樹林中去散步
，與大自然融為一體。春天氣候多變
，時(shí)寒時(shí)暖
，同時(shí)人體皮表疏松，對(duì)外邪抵抗能力減弱
，所以春天到來之時(shí)不要一下子就脫去厚衣服
，尤其是老年人和體質(zhì)虛弱者。
二是精神要養(yǎng)足
。人的精神活動(dòng)必須順應(yīng)氣候的變化
。人體受季節(jié)影響最大的時(shí)候是過渡季節(jié)，尤其是冬春之交的春天
。有些人對(duì)春天氣候的變化無法適應(yīng)
，易引發(fā)精神病。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明
，不良的情緒易導(dǎo)致肝氣郁滯不暢
，使神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)功能紊亂，免疫功能下降
，容易引發(fā)精神病
、肝病、心腦血管病
、感染性疾病
。因此，春天應(yīng)注意情志養(yǎng)生
，保持樂觀開朗的情緒
，以使肝氣順達(dá)，起到防病保健的作用
。陽春三月是萬物始生的季節(jié)
，此時(shí)要力戒動(dòng)怒，更不要心情抑郁
，要做到心胸寬闊
，豁達(dá)樂觀；身體要放松
，要舒坦自然
，充滿生機(jī)
。
三是要注意經(jīng)常鍛煉。 入春以后要適應(yīng)陽氣升發(fā)的特點(diǎn)
，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉
，可以到空氣清新的大自然中去跑步、打拳
、做操
、散步、打球
、放風(fēng)箏
，讓機(jī)體吐故納新，使筋骨得到舒展
，為一年的工作學(xué)習(xí)打下良好的基礎(chǔ)
。實(shí)踐證明，春季經(jīng)常參加鍛煉的人
，抗病能力強(qiáng)
、思想敏捷、不易疲勞
、辦事效率高
。
四是要注意身體保暖。春天到來
，天氣轉(zhuǎn)暖
，致病的細(xì)菌、病毒等隨之生長繁殖
，因而流行性感冒
、麻疹、流行性腦膜炎
、猩紅
、肺炎等傳染病最容易發(fā)生。"春捂秋凍"就是順應(yīng)氣候的養(yǎng)生保健經(jīng)驗(yàn)
。因?yàn)榇杭練夂蜃兓療o常
，忽冷忽熱，加上人們用冬衣捂了一冬
，代謝功能較弱
，不能迅速調(diào)節(jié)體溫。如果衣著單薄
，稍有疏忽就易感染疾病
，危及健康?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">；加懈哐獕骸⑿呐K病的中老年人，更應(yīng)注意防寒保暖
，以預(yù)防中風(fēng)
、心肌梗塞等病的發(fā)生。
2
、春季這樣解"春困" >>
；春困專題
冬季過去，春天來臨
，由于氣溫變化等原因
，人體會(huì)感到疲乏，即所謂"春困"
，但你如能在飲食上加以調(diào)理
，同樣也能解除"春困"，使你精力充沛
。
一是早餐要攝取較多的熱量養(yǎng)成每天早餐攝取大部分熱量食物的習(xí)慣
，以便供給人體充足的熱量，理想的飲食安排是：早餐的攝入熱量最多
，中餐次之
，晚餐最少；
二是飲食要清淡滑的菜肴可使人飯后產(chǎn)生疲憊現(xiàn)象
，表現(xiàn)為體溫
，血糖降低，情緒低落
，工作效率下降
，所以春季易清淡適口；
三是攝取足夠的蛋白質(zhì)蛋白質(zhì)是由各種氨基酸構(gòu)成的
，其中酷氨酸是大腦產(chǎn)生警覺的化學(xué)物質(zhì)的主要成分
，所以從瘦肉，雞
，魚和胝脂奶制品中攝取的蛋白
，有助于提高人的精力；
四是常吃水果和飲果汁水果中含有豐富的鉀
，它是幫助維持細(xì)胞水分的主要礦物質(zhì)之一
。鉀的缺乏會(huì)使人感到軟弱地?zé)o力，也會(huì)影響注意力的集中
，葡萄干
，桔子，香蕉
，蘋果中都富含這種礦物質(zhì)
4.春季養(yǎng)生有哪些小常識(shí)
春季時(shí)體內(nèi)的肝膽經(jīng)脈旺盛活躍
，若能在此時(shí)好好調(diào)養(yǎng)肝臟
，便可以增強(qiáng)免疫力，讓身體一年365天都維持在最佳狀態(tài)
。
春季養(yǎng)生保健小常識(shí)第1招 少發(fā)脾氣
，多微笑。盡量保持精神愉快
，尤其要避免怒氣 春季養(yǎng)生保健小常識(shí)第2招 享受清爽的綠色春蔬 春天肝氣旺盛
，相對(duì)影響脾胃的消化吸收功能，因此飲食上仍以清淡為主
。
綠色蔬菜是最好的春季食物
。蔬菜含維生素和微量元素，恰巧可以補(bǔ)充冬季的攝取不足
。
譬如春天產(chǎn)的菠菜嫩極味美
，亦有養(yǎng)血功效，是一個(gè)不錯(cuò)的選擇
。 春天體質(zhì)較差的人
，一般可選用蓮子、芡實(shí)
、薏仁
、花生、核桃
、燕窩
、豬肝等平性食物。
具多醣類成分的銀耳也有防發(fā)炎功效
，亦可促進(jìn)肝臟蛋白質(zhì)合成
。 此外，有過敏氣喘體質(zhì)的人
，在春天要特別注意體質(zhì)的調(diào)整
，少吃一些冰冷或寒性（如瓜果）的食物以免引發(fā)過敏。
5.關(guān)于春天養(yǎng)生小常識(shí)
春天來了
，天氣乍暖還寒
，養(yǎng)生請(qǐng)注意以下幾點(diǎn)：一、起居規(guī)律 在春天到來之時(shí)
，皮膚舒展
，末梢血液供應(yīng)增多，汗腺分泌也增多
，身體各器官負(fù)荷加大
，而中樞神經(jīng)系統(tǒng)卻發(fā)生一種鎮(zhèn)靜、催眠作用
，肢體感覺困倦
。
這時(shí)千萬不可貪圖睡懶覺
，因?yàn)檫@不利于陽氣升發(fā)。為了適應(yīng)這種氣候轉(zhuǎn)變
，在起居上應(yīng)早睡早起
，經(jīng)常到室外、林蔭小道
、樹林中去散步，與大自然融為一體
。
春天氣候多變
，時(shí)寒時(shí)暖，同時(shí)人體皮表疏松
，對(duì)外界的抵抗能力減弱
，所以春天到來之時(shí)不要一下子就脫去厚衣服，尤其是老年人和體質(zhì)虛弱者
。二
、飲食調(diào)養(yǎng) 春季人體新陳代謝開始旺盛，飲食宜選用辛
、甘
、微溫之品。
春季飲食應(yīng)避免吃油膩生冷之物
，多吃富含維生素B的食物和新鮮蔬菜?div id="d48novz" class="flower left">
，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為，飲食過量
、缺少維生素B是引起春天發(fā)困的原因之一
。
春天是肝旺之時(shí)，多食酸性食物會(huì)使肝火更旺
，損傷脾胃
。應(yīng)多吃一些味甘性平，且富含蛋白質(zhì)
、糖類
、維生素和礦物質(zhì)的食物，如瘦肉
、禽蛋
、牛奶、蜂蜜
、豆制品
、新鮮蔬菜、水果等
。
三
、養(yǎng)足精神 人的精神活動(dòng)必須順應(yīng)氣候的變化
。人體受季節(jié)影響最大的時(shí)候是季節(jié)更替期間，尤其是冬春之交
。
有些人對(duì)春天氣候的變化無法適應(yīng)
，易引發(fā)精神疾病。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明
，不良的情緒易導(dǎo)致肝氣郁滯不暢
，使神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)功能紊亂，免疫功能下降
，容易引發(fā)精神病
、肝病、心腦血管病
、感染性疾病
。
因此，春天應(yīng)注意情致養(yǎng)生
，保持樂觀開朗的情緒
，以使肝氣順達(dá)，起到防病保健的作用
。 陽春三月是萬物始生的季節(jié)
，此時(shí)要力戒動(dòng)怒，更不要心情抑郁
，要做到心胸寬闊
，豁達(dá)樂觀；身體要放松
，要舒坦自然
，充滿生機(jī)。
四
、運(yùn)動(dòng)養(yǎng)護(hù) 入春以后要適應(yīng)陽氣升發(fā)的特點(diǎn)
，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉，可以到空氣清新的大自然中去跑步
、打拳
、做操、散步
、打球
、放風(fēng)箏，讓機(jī)體吐故納新
，使筋骨得到舒展
，為一年的工作學(xué)習(xí)打下良好的基礎(chǔ)。實(shí)踐證明，春季經(jīng)常參加鍛煉的人
，抗病能力強(qiáng)
、思維敏捷、不易疲勞
、辦事效率高
。
五、保暖防病 春天到來
，天氣轉(zhuǎn)暖
，致病的細(xì)菌、病毒等也繁殖迅速
，因而流行性感冒
、麻疹、流行性腦膜炎
、猩紅熱、肺炎等傳染病最容易發(fā)生
?div id="jfovm50" class="index-wrap">！按何媲飪觥本褪琼槕?yīng)氣候的養(yǎng)生保健經(jīng)驗(yàn)。
因?yàn)榇杭練夂蜃兓療o常
，忽冷忽熱
，加上人們用棉衣“捂”了一冬，代謝功能較弱
，不能迅速調(diào)節(jié)體溫
。如果衣著單薄，稍有疏忽就易感染疾病
，危及健康
。
患有高血壓、心臟病的中老年人
，更應(yīng)注意防寒保暖
，以預(yù)防中風(fēng)、心肌梗塞等疾病的發(fā)生
。 春天強(qiáng)調(diào)要防風(fēng)溫
，是因?yàn)榇藭r(shí)是由寒轉(zhuǎn)暖，溫?zé)岫炯撮_始活動(dòng)
。
如果平時(shí)身體虛弱
，就會(huì)因受風(fēng)熱外邪而發(fā)生風(fēng)溫病（如流感等）
。根據(jù)民間經(jīng)驗(yàn)
，可用下述方法預(yù)防：其一是在水中浸泡貫眾。
取貫眾500克
，放置于水缸或水桶中
，每月更換1次
。其二在住宅內(nèi)放置一些薄荷油，任其慢慢揮發(fā)
，以凈化空氣
。
實(shí)踐證明，此方法有一定的滅菌作用
。 此外
，春天百花爭(zhēng)艷，花粉隨風(fēng)飛揚(yáng)
，過敏性哮喘患者最容易發(fā)病
。
其預(yù)防方法首先是堅(jiān)持身體鍛煉，提高機(jī)體抗病能力
；其次要講究衛(wèi)生
，消除病蟲害以杜絕病源，要保持室內(nèi)空氣新鮮
，多開窗戶
。 申明：本人是摘自 神的翅膀2008-02-20 14:06的滿意答案，感覺挺好
，所以轉(zhuǎn)給你
，希望對(duì)你有所幫助。
6.春季養(yǎng)生小常識(shí)有哪些
1. 養(yǎng)肝護(hù)肝春季屬肝
，是肝氣最活躍的季節(jié)
，也是養(yǎng)肝護(hù)肝最好的時(shí)候。如果春天沒有養(yǎng)好肝氣
，周身氣血就會(huì)運(yùn)行紊亂
，其他臟腑器官也易受干擾而致病。肝氣通達(dá)
，就會(huì)身體放松
，精力充沛，肝氣受損
，人很容易出現(xiàn)疲勞困倦
，眼干目澀的現(xiàn)象。按時(shí)就寢
，充足睡眠是養(yǎng)肝的最好方法
。
2. 防寒保暖。春季溫差變化明顯
，不要穿著太單薄
，注意每天的天氣變化及時(shí)調(diào)整，以防感冒。在家久居
，應(yīng)保證室內(nèi)陽光充足
，溫度適宜，多開窗呼吸新鮮空氣
，保持室內(nèi)空氣流通舒暢
。氣溫不太高，因運(yùn)動(dòng)而出汗時(shí)
，不要貪涼而扇風(fēng)
，或立刻喝冷飲。 增強(qiáng)體質(zhì)
。主要是多參加戶外體力活動(dòng)
，包括各種體育鍛煉和體力勞動(dòng)，增強(qiáng)機(jī)體免疫力
。
3. 補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
。春季飲食以平補(bǔ)為原則，重在養(yǎng)肝補(bǔ)脾
。飲食宜清淡
，健康的飲食每餐要有干有稀，易于消化
。只有適當(dāng)攝入肉類、雞蛋
、牛奶等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
，才可以增強(qiáng)體力，使我們旺盛精力
，而且優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)中還富含可使大腦清醒和警覺的酪氨基酸
，對(duì)緩解“春困”有一定的作用。 提倡適量食用豆制品
，食用一些蔥
、姜、蒜
、韭菜
，可以祛散陰寒，能夠達(dá)到殺菌防病的功效
，可減少感冒
，這類蔬菜均性溫味辛，既可疏散風(fēng)寒
，又能抑殺潮濕環(huán)境下孳生的病菌
。 家庭飲食也要多粗少精，多食些谷類如大米，小米
，燕麥
，糯米等，蔬菜多食閃耀
，南瓜
，紅薯，胡蘿卜
，萵苣
