春季家庭保健三大注意

春季家庭保健三大注意

顏面防生癬——每當(dāng)春暖花開，艷陽高照的季節(jié)，一些人尤其是20-40歲女性的面部、眼部周圍常常出現(xiàn)一片片紅斑，上面有細(xì)碎的鱗屑，奇癢難忍，俗稱為“桃花癬”?！疤一ò_”是由于花粉、灰塵等飄落在皮膚上，經(jīng)日光照射分解后被皮膚吸收而產(chǎn)生的反應(yīng)。防治辦法：保持臉部清潔，平時(shí)多吃蔬菜、水果，以攝足維生素。一旦出現(xiàn)臉癬，應(yīng)在皮膚科醫(yī)生指導(dǎo)下外用無刺激的面霜，并忌食辣椒、生蔥、生蒜。

老人防中風(fēng)——進(jìn)入春季，老年人須防腦血管病的發(fā)生。這是因?yàn)榇杭練鉁夭环€(wěn)定，常有寒潮入侵，氣壓變化大，在每次氣溫變化的過程中，可造成人體血管的伸縮難以適應(yīng)而導(dǎo)致中風(fēng)發(fā)生。防治辦法之一：晚上堅(jiān)持用溫水洗腳。

嬰兒防抽筋——每年春季，小寶寶患抽筋的癥狀明顯增多，其禍根就在于維生素D和鈣質(zhì)的不足。原因是冬季出生的嬰兒由于天氣寒冷，缺少戶外活動(dòng)，日照較少，體表合成的維生素D較缺乏。

春季養(yǎng)生小常識(shí)

1.春季養(yǎng)生小知識(shí)
春季養(yǎng)肝為首 一年四季春為首，五臟春季肝當(dāng)令。

故此，四時(shí)養(yǎng)生，要特別抓緊春天生發(fā)季節(jié)的肝臟養(yǎng)生。按照中醫(yī)的“天人相應(yīng)”理論，春季為人體五臟之一的肝臟當(dāng)令之時(shí)，所以，在春季養(yǎng)生，我們就要緊緊抓住以養(yǎng)肝為主線，春季養(yǎng)肝是綱，用適當(dāng)?shù)闹嗅t(yī)養(yǎng)生方法，抓住春季養(yǎng)肝，維護(hù)和加強(qiáng)人本機(jī)體陰陽平衡，從而真正做到“陰平陽秘，精神乃治”的健壯目的。

老中醫(yī)說，春季養(yǎng)肝在飲食上，要選甘、辛、溫之品，清淡可口，盡量不要吃不要油膩、生冷、粘硬食物。由于春季人體新陳代謝加快，因此應(yīng)多選用既升發(fā)又富營養(yǎng)之品，如黃豆芽、綠豆芽、豆腐、豆豉、大麥、小麥、大棗、瘦肉、魚類、蛋類、花生、黑芝麻、柑桔、蜂蜜之類；由于冬季新鮮蔬菜較少，攝入維生素不足，聚積一冬的內(nèi)熱要散發(fā)出去，所以還要多吃些新鮮蔬菜，如春筍、春韭、油菜、菠菜、芹菜、薺菜、馬蘭菜、枸杞頭、香椿頭等。

這對(duì)于因冬季過食膏梁厚味導(dǎo)致內(nèi)熱偏勝者，還可起到清熱瀉火、涼血明目、消腫利尿、增進(jìn)食欲等作用。對(duì)于體質(zhì)過敏，易患花粉過敏、蕁麻疹、皮膚病等，應(yīng)禁食含異性蛋白等 *** 性食物，如羊肉、狗肉、豬頭、雞頭、海腥魚、蝦、蟹之類。

這些都是春季養(yǎng)肝的家常方法，非常的實(shí)用，讀者您不妨將這些春季養(yǎng)生小常識(shí)運(yùn)用在生活中。保持心情舒朗的養(yǎng)生觀 春季養(yǎng)生小常識(shí)還有一個(gè)很重要的穴位“太沖穴”。

中醫(yī)認(rèn)為春季木旺肝火盛，如果日常生活工作遇到不順心的事，就會(huì)脾氣大容易發(fā)火。膽紅素高是西醫(yī)的說法，在中醫(yī)里面，就是木旺肝氣盛。

有一個(gè)穴位可以緩解，在腳背上的拇指和食指骨頭交匯處，有一個(gè)穴位叫太沖穴，早晚穴位這個(gè)穴位可以平肝氣，舒郁結(jié)。不僅春季可以自己經(jīng)常 *** ，日常工作被老板訓(xùn)了、生活遇到不平事了，都可以 *** 這個(gè)太沖穴。

只要常持逢事遇物心情舒朗的養(yǎng)生觀，其實(shí)養(yǎng)生的根本目的也就達(dá)到了。起居要有規(guī)律。

在春天到來之時(shí)，人體陽氣漸趨于表，皮膚舒展，末梢血液供應(yīng)增多，汗腺分泌也增多，身體各器官負(fù)荷加大，而中樞神經(jīng)系統(tǒng)卻發(fā)生一種鎮(zhèn)靜、催眠作用，肢體感覺困倦。這時(shí)千萬不可貪圖睡懶覺，它不利地陽氣升發(fā)。

為了適應(yīng)這種氣候轉(zhuǎn)變，在起居上應(yīng)早睡早起，經(jīng)常到室外、林陰小道、樹林中去散步，與大自然融為一體。精神要養(yǎng)足。

人的精神活動(dòng)必須應(yīng)氣候的變化。人體受季節(jié)影響最大的時(shí)候是過渡之際。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，不良的情緒易導(dǎo)致肝氣郁滯不暢，使神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)功能紊亂，免疫功能下降，容易引發(fā)精神病、肝病、心腦血管病、感染性疾病。因此，春天應(yīng)注意情志養(yǎng)生，保持樂觀開朗的情緒，以使肝氣順達(dá)，起到防病保健的作用。

春天要力戒動(dòng)怒，更不要心情抑郁，要做到心胸寬闊、豁達(dá)樂觀；身體要放松，要舒坦自然，充滿生機(jī)。要注意經(jīng)常鍛煉。

春季綠色植物增多，空氣中的陰離子倍增。在這樣的環(huán)境下鍛煉，有助于提高生理機(jī)能和健康水平，還有利于調(diào)節(jié)情緒，因此，宜多做些戶外活動(dòng)，如做操、散步、踏青、打球、放風(fēng)箏、釣魚、賞花、慢跑、打太極拳等，讓機(jī)體吐故納新使筋骨得到舒展，為一年的工作學(xué)習(xí)打下良好的基礎(chǔ)。

實(shí)踐證明，春季經(jīng)常參加鍛煉的人，抗菌素病能力強(qiáng)、思想敏捷、不易疲勞、辦事效率高。
2.關(guān)于春季養(yǎng)生小常識(shí)
春季養(yǎng)生小常識(shí)-5個(gè)春季養(yǎng)生小常識(shí)須牢記by叁生堂

固元膏

2010-3-16

春季時(shí)體內(nèi)的肝膽經(jīng)脈旺盛活躍，若能在此時(shí)好好調(diào)養(yǎng)肝臟，便可以增強(qiáng)免疫力，讓身體一年365天都維持在最佳狀態(tài)。

中醫(yī)里所說的“肝”，包括了肝臟及神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)、眼睛等，調(diào)養(yǎng)肝臟不僅在飲食、生活上必須有所節(jié)制，最重要的是情緒要保持開朗。那么，我們?cè)撊绾伪３煮w內(nèi)萌生的陽氣，讓它逐漸充沛旺盛？

第1招 少發(fā)脾氣，多微笑。盡量保持精神愉快，尤其要避免怒氣

第2招 享受清爽的綠色春蔬

春天肝氣旺盛，相對(duì)影響脾胃的消化吸收功能，因此飲食上仍以清淡為主。綠色蔬菜是最好的春季食物。蔬菜含維生素和微量元素，恰巧可以補(bǔ)充冬季的攝取不足。譬如春天產(chǎn)的菠菜嫩極味美，亦有養(yǎng)血功效，是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。

春天體質(zhì)較差的人，一般可選用蓮子、芡實(shí)、薏仁、花生、核桃、燕窩、豬肝等平性食物。具多醣類成分的銀耳也有防發(fā)炎功效，亦可促進(jìn)肝臟蛋白質(zhì)合成。

此外，有過敏氣喘體質(zhì)的人，在春天要特別注意體質(zhì)的調(diào)整，少吃一些冰冷或寒性（如瓜果）的食物以免引發(fā)過敏。

通常氣喘過敏是中醫(yī)所說的“氣虛”現(xiàn)象導(dǎo)致，擅長藥膳的楊賢鴻建議，可用黃耆、人參（白參）、伏苓燉補(bǔ)雞湯飲用，容易上火的人可以改用參須或西洋參。

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3.關(guān)于春季健康有哪些養(yǎng)生小常識(shí)
1、春季養(yǎng)生四要

一是起居要有規(guī)律：在春天到來之時(shí)，人體陽氣漸趨于表，皮膚舒展，末梢血液供應(yīng)增多，汗腺分泌也增多，身體各器官負(fù)荷加大，而中樞神經(jīng)系統(tǒng)卻發(fā)生一種鎮(zhèn)靜、催眠作用，肢體感覺困倦。這時(shí)千萬不可貪圖睡懶覺，它不利于陽氣升發(fā)。為了適應(yīng)這種氣候轉(zhuǎn)變，在起居上應(yīng)早睡早起，經(jīng)常到室外、林陰小道、樹林中去散步，與大自然融為一體。春天氣候多變，時(shí)寒時(shí)暖，同時(shí)人體皮表疏松，對(duì)外邪抵抗能力減弱，所以春天到來之時(shí)不要一下子就脫去厚衣服，尤其是老年人和體質(zhì)虛弱者。

二是精神要養(yǎng)足。人的精神活動(dòng)必須順應(yīng)氣候的變化。人體受季節(jié)影響最大的時(shí)候是過渡季節(jié)，尤其是冬春之交的春天。有些人對(duì)春天氣候的變化無法適應(yīng)，易引發(fā)精神病?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，不良的情緒易導(dǎo)致肝氣郁滯不暢，使神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)功能紊亂，免疫功能下降，容易引發(fā)精神病、肝病、心腦血管病、感染性疾病。因此，春天應(yīng)注意情志養(yǎng)生，保持樂觀開朗的情緒，以使肝氣順達(dá)，起到防病保健的作用。陽春三月是萬物始生的季節(jié)，此時(shí)要力戒動(dòng)怒，更不要心情抑郁，要做到心胸寬闊，豁達(dá)樂觀；身體要放松，要舒坦自然，充滿生機(jī)。

三是要注意經(jīng)常鍛煉。 入春以后要適應(yīng)陽氣升發(fā)的特點(diǎn)，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉，可以到空氣清新的大自然中去跑步、打拳、做操、散步、打球、放風(fēng)箏，讓機(jī)體吐故納新，使筋骨得到舒展，為一年的工作學(xué)習(xí)打下良好的基礎(chǔ)。實(shí)踐證明，春季經(jīng)常參加鍛煉的人，抗病能力強(qiáng)、思想敏捷、不易疲勞、辦事效率高。

四是要注意身體保暖。春天到來，天氣轉(zhuǎn)暖，致病的細(xì)菌、病毒等隨之生長繁殖，因而流行性感冒、麻疹、流行性腦膜炎、猩紅、肺炎等傳染病最容易發(fā)生。"春捂秋凍"就是順應(yīng)氣候的養(yǎng)生保健經(jīng)驗(yàn)。因?yàn)榇杭練夂蜃兓療o常，忽冷忽熱，加上人們用冬衣捂了一冬，代謝功能較弱，不能迅速調(diào)節(jié)體溫。如果衣著單薄，稍有疏忽就易感染疾病，危及健康?；加懈哐獕?、心臟病的中老年人，更應(yīng)注意防寒保暖，以預(yù)防中風(fēng)、心肌梗塞等病的發(fā)生。

2、春季這樣解"春困" >>；春困專題

冬季過去，春天來臨，由于氣溫變化等原因，人體會(huì)感到疲乏，即所謂"春困"，但你如能在飲食上加以調(diào)理，同樣也能解除"春困"，使你精力充沛。

一是早餐要攝取較多的熱量養(yǎng)成每天早餐攝取大部分熱量食物的習(xí)慣，以便供給人體充足的熱量，理想的飲食安排是：早餐的攝入熱量最多，中餐次之，晚餐最少；

二是飲食要清淡滑的菜肴可使人飯后產(chǎn)生疲憊現(xiàn)象，表現(xiàn)為體溫，血糖降低，情緒低落，工作效率下降，所以春季易清淡適口；

三是攝取足夠的蛋白質(zhì)蛋白質(zhì)是由各種氨基酸構(gòu)成的，其中酷氨酸是大腦產(chǎn)生警覺的化學(xué)物質(zhì)的主要成分，所以從瘦肉，雞，魚和胝脂奶制品中攝取的蛋白，有助于提高人的精力；

四是常吃水果和飲果汁水果中含有豐富的鉀，它是幫助維持細(xì)胞水分的主要礦物質(zhì)之一。鉀的缺乏會(huì)使人感到軟弱地?zé)o力，也會(huì)影響注意力的集中，葡萄干，桔子，香蕉，蘋果中都富含這種礦物質(zhì)
4.春季養(yǎng)生有哪些小常識(shí)
春季時(shí)體內(nèi)的肝膽經(jīng)脈旺盛活躍，若能在此時(shí)好好調(diào)養(yǎng)肝臟，便可以增強(qiáng)免疫力，讓身體一年365天都維持在最佳狀態(tài)。

春季養(yǎng)生保健小常識(shí)第1招 少發(fā)脾氣，多微笑。盡量保持精神愉快，尤其要避免怒氣 春季養(yǎng)生保健小常識(shí)第2招 享受清爽的綠色春蔬 春天肝氣旺盛，相對(duì)影響脾胃的消化吸收功能，因此飲食上仍以清淡為主。

綠色蔬菜是最好的春季食物。蔬菜含維生素和微量元素，恰巧可以補(bǔ)充冬季的攝取不足。

譬如春天產(chǎn)的菠菜嫩極味美，亦有養(yǎng)血功效，是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。 春天體質(zhì)較差的人，一般可選用蓮子、芡實(shí)、薏仁、花生、核桃、燕窩、豬肝等平性食物。

具多醣類成分的銀耳也有防發(fā)炎功效，亦可促進(jìn)肝臟蛋白質(zhì)合成。 此外，有過敏氣喘體質(zhì)的人，在春天要特別注意體質(zhì)的調(diào)整，少吃一些冰冷或寒性（如瓜果）的食物以免引發(fā)過敏。
5.關(guān)于春天養(yǎng)生小常識(shí)
春天來了，天氣乍暖還寒，養(yǎng)生請(qǐng)注意以下幾點(diǎn)：一、起居規(guī)律 在春天到來之時(shí)，皮膚舒展，末梢血液供應(yīng)增多，汗腺分泌也增多，身體各器官負(fù)荷加大，而中樞神經(jīng)系統(tǒng)卻發(fā)生一種鎮(zhèn)靜、催眠作用，肢體感覺困倦。

這時(shí)千萬不可貪圖睡懶覺，因?yàn)檫@不利于陽氣升發(fā)。為了適應(yīng)這種氣候轉(zhuǎn)變，在起居上應(yīng)早睡早起，經(jīng)常到室外、林蔭小道、樹林中去散步，與大自然融為一體。

春天氣候多變，時(shí)寒時(shí)暖，同時(shí)人體皮表疏松，對(duì)外界的抵抗能力減弱，所以春天到來之時(shí)不要一下子就脫去厚衣服，尤其是老年人和體質(zhì)虛弱者。二、飲食調(diào)養(yǎng) 春季人體新陳代謝開始旺盛，飲食宜選用辛、甘、微溫之品。

春季飲食應(yīng)避免吃油膩生冷之物，多吃富含維生素B的食物和新鮮蔬菜?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為，飲食過量、缺少維生素B是引起春天發(fā)困的原因之一。

春天是肝旺之時(shí)，多食酸性食物會(huì)使肝火更旺，損傷脾胃。應(yīng)多吃一些味甘性平，且富含蛋白質(zhì)、糖類、維生素和礦物質(zhì)的食物，如瘦肉、禽蛋、牛奶、蜂蜜、豆制品、新鮮蔬菜、水果等。

三、養(yǎng)足精神 人的精神活動(dòng)必須順應(yīng)氣候的變化。人體受季節(jié)影響最大的時(shí)候是季節(jié)更替期間，尤其是冬春之交。

有些人對(duì)春天氣候的變化無法適應(yīng)，易引發(fā)精神疾病?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，不良的情緒易導(dǎo)致肝氣郁滯不暢，使神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)功能紊亂，免疫功能下降，容易引發(fā)精神病、肝病、心腦血管病、感染性疾病。

因此，春天應(yīng)注意情致養(yǎng)生，保持樂觀開朗的情緒，以使肝氣順達(dá)，起到防病保健的作用。 陽春三月是萬物始生的季節(jié)，此時(shí)要力戒動(dòng)怒，更不要心情抑郁，要做到心胸寬闊，豁達(dá)樂觀；身體要放松，要舒坦自然，充滿生機(jī)。

四、運(yùn)動(dòng)養(yǎng)護(hù) 入春以后要適應(yīng)陽氣升發(fā)的特點(diǎn)，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉，可以到空氣清新的大自然中去跑步、打拳、做操、散步、打球、放風(fēng)箏，讓機(jī)體吐故納新，使筋骨得到舒展，為一年的工作學(xué)習(xí)打下良好的基礎(chǔ)。實(shí)踐證明，春季經(jīng)常參加鍛煉的人，抗病能力強(qiáng)、思維敏捷、不易疲勞、辦事效率高。

五、保暖防病 春天到來，天氣轉(zhuǎn)暖，致病的細(xì)菌、病毒等也繁殖迅速，因而流行性感冒、麻疹、流行性腦膜炎、猩紅熱、肺炎等傳染病最容易發(fā)生。“春捂秋凍”就是順應(yīng)氣候的養(yǎng)生保健經(jīng)驗(yàn)。

因?yàn)榇杭練夂蜃兓療o常，忽冷忽熱，加上人們用棉衣“捂”了一冬，代謝功能較弱，不能迅速調(diào)節(jié)體溫。如果衣著單薄，稍有疏忽就易感染疾病，危及健康。

患有高血壓、心臟病的中老年人，更應(yīng)注意防寒保暖，以預(yù)防中風(fēng)、心肌梗塞等疾病的發(fā)生。 春天強(qiáng)調(diào)要防風(fēng)溫，是因?yàn)榇藭r(shí)是由寒轉(zhuǎn)暖，溫?zé)岫炯撮_始活動(dòng)。

如果平時(shí)身體虛弱，就會(huì)因受風(fēng)熱外邪而發(fā)生風(fēng)溫?。ㄈ缌鞲械龋８鶕?jù)民間經(jīng)驗(yàn)，可用下述方法預(yù)防：其一是在水中浸泡貫眾。

取貫眾500克，放置于水缸或水桶中，每月更換1次。其二在住宅內(nèi)放置一些薄荷油，任其慢慢揮發(fā)，以凈化空氣。

實(shí)踐證明，此方法有一定的滅菌作用。 此外，春天百花爭(zhēng)艷，花粉隨風(fēng)飛揚(yáng)，過敏性哮喘患者最容易發(fā)病。

其預(yù)防方法首先是堅(jiān)持身體鍛煉，提高機(jī)體抗病能力；其次要講究衛(wèi)生，消除病蟲害以杜絕病源，要保持室內(nèi)空氣新鮮，多開窗戶。 申明：本人是摘自 神的翅膀2008-02-20 14:06的滿意答案，感覺挺好，所以轉(zhuǎn)給你，希望對(duì)你有所幫助。
6.春季養(yǎng)生小常識(shí)有哪些
1. 養(yǎng)肝護(hù)肝春季屬肝，是肝氣最活躍的季節(jié)，也是養(yǎng)肝護(hù)肝最好的時(shí)候。如果春天沒有養(yǎng)好肝氣，周身氣血就會(huì)運(yùn)行紊亂，其他臟腑器官也易受干擾而致病。肝氣通達(dá)，就會(huì)身體放松，精力充沛，肝氣受損，人很容易出現(xiàn)疲勞困倦，眼干目澀的現(xiàn)象。按時(shí)就寢，充足睡眠是養(yǎng)肝的最好方法。

2. 防寒保暖。春季溫差變化明顯，不要穿著太單薄，注意每天的天氣變化及時(shí)調(diào)整，以防感冒。在家久居，應(yīng)保證室內(nèi)陽光充足，溫度適宜，多開窗呼吸新鮮空氣，保持室內(nèi)空氣流通舒暢。氣溫不太高，因運(yùn)動(dòng)而出汗時(shí)，不要貪涼而扇風(fēng)，或立刻喝冷飲。 增強(qiáng)體質(zhì)。主要是多參加戶外體力活動(dòng)，包括各種體育鍛煉和體力勞動(dòng)，增強(qiáng)機(jī)體免疫力。

3. 補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。春季飲食以平補(bǔ)為原則，重在養(yǎng)肝補(bǔ)脾。飲食宜清淡，健康的飲食每餐要有干有稀，易于消化。只有適當(dāng)攝入肉類、雞蛋、牛奶等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，才可以增強(qiáng)體力，使我們旺盛精力，而且優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)中還富含可使大腦清醒和警覺的酪氨基酸，對(duì)緩解“春困”有一定的作用。 提倡適量食用豆制品，食用一些蔥、姜、蒜、韭菜，可以祛散陰寒，能夠達(dá)到殺菌防病的功效，可減少感冒，這類蔬菜均性溫味辛，既可疏散風(fēng)寒，又能抑殺潮濕環(huán)境下孳生的病菌。 家庭飲食也要多粗少精，多食些谷類如大米，小米，燕麥，糯米等，蔬菜多食閃耀，南瓜，紅薯，胡蘿卜，萵苣，白菜等。這些都是屬于甘味食物補(bǔ)脾養(yǎng)肝。粥類如山藥紅棗粥，枸杞糯米粥，胡蘿卜菠菜粥，銀耳紅棗粥等都是養(yǎng)脾健胃。

4. 預(yù)防疾病。春季是各種流行感冒的多發(fā)時(shí)節(jié)，多注意個(gè)人及家庭衛(wèi)生，勤洗手，勤洗衣物，多曬被，室內(nèi)垃圾及時(shí)清理。小孩應(yīng)接種有關(guān)預(yù)防傳染病的疫苗，不要隨便帶孩子出入公共場(chǎng)所。一旦發(fā)生有關(guān)病情，要盡早到醫(yī)院妥善查治。
7.女性春季養(yǎng)生小常識(shí)
健腿舒筋護(hù)肝法肝主筋，因而舒筋活絡(luò)是保護(hù)肝臟的重要方法：（1）干洗腿：兩手緊抱一側(cè)大腿根，稍用力向下摩擦到足踝，然后再往回摩擦到大腿根。

可預(yù)防下肢靜脈曲張、水腫和肌肉萎縮等。 （2）揉腿肚：以兩手掌夾緊一側(cè)小腿肚（即腓腸?。D(zhuǎn)揉動(dòng)，可加強(qiáng)肌力，預(yù)防腿肚抽筋和肌肉萎縮。

2.臥姿養(yǎng)肝法春季宜早睡早起，睡時(shí)頭宜朝東方，以順應(yīng)自然發(fā)生之氣。 每天臨睡前做1次即可。

方法為仰臥，頭東足西，舌抵上顎，閉口閉目，鼓漱30次，使口中津液逐漸增多，待津液滿口時(shí)，緩慢咽下。 對(duì)于老年人春季津液不足之口干舌燥、皮膚干燥等均有作用。

3.小便通利養(yǎng)肝法蘇東坡《養(yǎng)生雜記》云：“要長生，小便清；要長活，小便潔。 ”前已述肝和小便的關(guān)系，小便清利潔凈，表明人體水液代謝和肝功能正常。

而保持小便清潔、通利的方法有：①少食。 食少化速，則清濁易分。

②小便時(shí)不宜過度屏氣用力，因?yàn)檫@樣容易造成大腦一時(shí)性供血不足而致突然暈倒。 ③飽時(shí)氣血充足，老年男性可以保持站立解小便，饑餓時(shí)宜蹲式排尿，有利于肝臟的養(yǎng)護(hù)。

4.合理運(yùn)用一些簡(jiǎn)單的春季保健方①細(xì)辛散 細(xì)辛3克、炙甘草1.5克、川芎3克，水煎熱呷，每日1次。 春時(shí)老人多昏倦，當(dāng)服之，可常服。

②菊花散 菊花、前胡、旋復(fù)花、芍藥、玄參、防風(fēng)各3O克，共為末，臨睡前米湯調(diào)3~6克送下。 春時(shí)老人容易熱毒之氣上沖頸項(xiàng)，當(dāng)出現(xiàn)頭痛、面腫及風(fēng)熱眼澀等癥時(shí)宜服。

③延年散 陳皮12O克、甘草6O克共研細(xì)末，每次5克，每日1次。 老人春時(shí)服用有助于進(jìn)食順氣。

春季養(yǎng)生是四時(shí)養(yǎng)生之首，開端一定要做好，否則會(huì)影響全年的生命活動(dòng)。 春季養(yǎng)陽氣，則能預(yù)防冬秋之寒病，會(huì)使老年人的身體更加健康。
8.兒童春季養(yǎng)生小常識(shí)
春季氣候多變，兒童皮膚中的水分散失較多，皮脂腺分泌較少，皮膚容易出現(xiàn)干裂發(fā)癢，要讓兒童多吃蔬菜、水果，多喝開水，并常用熱水洗手、腳、臉，再適當(dāng)搽點(diǎn)護(hù)膚霜。

兒童春季養(yǎng)生保健小常識(shí)一：保護(hù)皮膚

春季氣候多變，兒童皮膚中的水分散失較多，皮脂腺分泌較少，皮膚容易出現(xiàn)干裂發(fā)癢，要讓兒童多吃蔬菜、水果，多喝開水，并常用熱水洗手、腳、臉，再適當(dāng)搽點(diǎn)護(hù)膚霜。

兒童春季養(yǎng)生保健小常識(shí)二：堅(jiān)持戶外活動(dòng)

有些父母惟恐孩子凍著，天氣一涼，就不讓小兒出屋，小兒呼吸道長期不接受外界空氣的 *** ，得不到耐寒鍛煉，接觸了感冒病人后，因?qū)Σ≡挚沽Σ?，很易患病。所以，?yīng)該堅(jiān)持讓小兒做戶外活動(dòng)，天氣冷可選擇太陽光充足、風(fēng)較小的時(shí)候，讓小兒在大自然中活動(dòng)半小時(shí)到一小時(shí)，可提高小兒的體質(zhì)。同時(shí)不坐涼地：春季地面溫度相對(duì)很低，兒童坐在上面，體內(nèi)的熱量就會(huì)大量散失，容易感冒、腹瀉。

兒童春季養(yǎng)生保健小常識(shí)三：合理飲食

春季是感冒的高發(fā)季節(jié)，合理的飲食能增加機(jī)體的抗病能力。母乳不僅是孩子體格和智力發(fā)育的最佳食品，含有對(duì)呼吸道黏膜有保護(hù)作用的幾種免疫球蛋白，可減少呼吸道疾病的發(fā)生。除了母乳喂養(yǎng)外，應(yīng)根據(jù)小兒生長發(fā)育的需要，及時(shí)添加輔食，補(bǔ)充富含維生素的食物，如新鮮的水果、蔬菜、蛋魚及肉類，均衡營養(yǎng)，防止偏食及挑食，以防維生素及微量元素缺乏使小兒機(jī)體抵抗力下降，適量補(bǔ)充水分，防止呼吸道干燥，以減少呼吸道疾病的發(fā)生。

兒童春季養(yǎng)生保健小常識(shí)四：注意節(jié)制飲食

“若要小兒安，三分饑與寒?！爆F(xiàn)在有些父母總擔(dān)心孩子吃得少，吃不飽，總想讓孩子多吃一點(diǎn)兒。孩子吃多了，幾天下來就容易形成食積便秘。因?yàn)橹嗅t(yī)認(rèn)為，“肺與大腸相表里”，即大腸有病會(huì)影響到肺的功能。研究表明，大腸的糞食燥結(jié)，能夠引起巨噬細(xì)胞死亡率增高，肺組織抵抗力下降，進(jìn)而引起反復(fù)的肺及呼吸道感染。

兒童春季養(yǎng)生保健小常識(shí)五：多曬太陽

陽光中的紫外線能殺滅人體表面的病毒和細(xì)菌，幫助幼兒對(duì)鈣、磷的吸收，增強(qiáng)機(jī)體的抗病能力。此外，陽光也能提高紅細(xì)胞的含氧量和增強(qiáng)皮膚的調(diào)溫作用，以及能增強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)的活動(dòng)技能和幼兒的體質(zhì)。

兒童春季養(yǎng)生保健小常識(shí)六：定時(shí)通風(fēng)換氣，注意室溫

春季對(duì)人體的適宜溫度是20攝氏度，如高于23攝氏度時(shí)，人會(huì)感到頭暈、疲倦。另外，如果室內(nèi)外溫差大，則容易感冒。在春季，也要定時(shí)開窗換氣，加大室內(nèi)濕度。如果室內(nèi)溫度過高，可在暖氣片上放上濕毛巾，或在暖氣旁邊放一盆清水。

兒童春季養(yǎng)生保健小常識(shí)七：減少病源感染機(jī)會(huì)

冬季是呼吸道傳染病流行季節(jié)，家長應(yīng)盡量避免帶孩子去人多擁擠的公共場(chǎng)所，如電影院、聚會(huì)場(chǎng)所、大商場(chǎng)等。注意督促好小兒的手不要亂碰臟東西，及要勤洗手，防止病從口入。

兒童春季養(yǎng)生保健小常識(shí)八：注意保暖

春季濕氣重，氣溫變化大，兒童易著涼、感冒、常會(huì)引起許多大病，如肺炎、心肌炎、急性腎炎，因此春季也要給兒童保暖，避免著涼。特別是在兒童玩耍出汗以后，要做好防寒保暖工作。

以上就是六個(gè)兒童春季養(yǎng)生保健小常識(shí)，在春季，保護(hù)好孩子的健康，比什么都重要，媽媽們趕緊學(xué)起來吧！
9.春季如何養(yǎng)生,最簡(jiǎn)單實(shí)用的六個(gè)小常識(shí)
1、多伸伸懶腰春季養(yǎng)生，一定要重視養(yǎng)肝。

最簡(jiǎn)單的就是伸懶腰。正所謂"人臥血?dú)w肝，人動(dòng)則血運(yùn)于諸經(jīng)"。

伸懶腰后，關(guān)節(jié)筋肉得到活動(dòng)，肝臟也得到"鍛煉"。伸懶腰要盡量舒展，四肢伸直，肌肉用力。

伸展時(shí)盡量吸氣。放松時(shí)肌肉松弛，同時(shí)盡量呼氣。

伸個(gè)懶腰吧！2、注意養(yǎng)肝中醫(yī)認(rèn)為，春季保健，應(yīng)該要特別注意對(duì)我們的肝臟進(jìn)行保養(yǎng)，因?yàn)榇杭臼菍儆陉枤忾_始升發(fā)的特點(diǎn)。所以，根據(jù)以上特點(diǎn)，應(yīng)多吃一些辛甘發(fā)散性質(zhì)的食物，而少食具有酸收作用的食物。

春季易上火，尤其要注意"肝火"的上揚(yáng)，每遇到春雨連綿或晨霧濃重，或碰到挫折，常會(huì)感到心情郁悶而惱怒、生火。所以這時(shí)除了飲食調(diào)理，還要調(diào)養(yǎng)精神，修身養(yǎng)性，陶冶情操，精神樂觀豁達(dá)，排除憂郁，制怒養(yǎng)肝。

3、防風(fēng)御寒春天宜晚睡早起，到室外多活動(dòng)，舒展形體，使一天精力更加充沛。春天要特別注意防風(fēng)御寒，養(yǎng)陽斂陰。

根據(jù)初春天氣乍寒乍暖一日三變的特點(diǎn)，衣服不可頓減，過早脫去冬衣，極易受寒傷肺，引發(fā)呼吸系統(tǒng)疾患。根據(jù)"春捂秋凍"的原則，一定要隨氣溫的變化增減衣服，以適應(yīng)春季氣候多變的規(guī)律。

4、飲食里面加點(diǎn)甜春天，受陽氣影響最大的是人的肝臟。肝氣旺盛的人春天最容易發(fā)脾氣，動(dòng)不動(dòng)就"怒從心頭起"，這種突然暴發(fā)的情緒很容易引起氣血上沖，會(huì)導(dǎo)致血壓突然升高、頭疼、眼疼和耳鳴，甚至是腦出血，這種人還容易拉肚子。

而肝氣虛弱的人春天常覺得乏力、沒精神，總是懶洋洋的。如果你屬于前一種體質(zhì)，可以適當(dāng)吃點(diǎn)山楂、烏梅等酸性食物，以滋養(yǎng)肝臟。

而后一種體質(zhì)的人，最好在飲食里加點(diǎn)甜。5、多吃香椿和香菜早春時(shí)節(jié)，香椿樹會(huì)冒出嫩嫩的綠芽，掐下嫩芽，做一盤香椿炒雞蛋，或者切碎了加點(diǎn)油鹽，做成涼拌香椿芽，是最好的保健家常菜。

像香椿、香菜這些帶有香氣的蔬菜，都具有很強(qiáng)的疏通作用，能幫助陽氣在人的體內(nèi)升發(fā)。

春季保健在起居上應(yīng)該怎么做？

在起居上，宜“夜臥早起，廣步于庭”，即適當(dāng)晚睡，早起，外出散步，以適應(yīng)春季勃勃生機(jī)，吸取大自然的活力，使人保持旺盛的精力。

由于陽氣升發(fā)，人體氣血趨向于表，循環(huán)系統(tǒng)功能加強(qiáng)，皮膚末梢血液供應(yīng)及汗腺分泌增多，各組織器官負(fù)荷加重，于是中樞神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生一種鎮(zhèn)靜、催眠作用，使身體困乏，早晨不易醒來，醒后又昏昏欲睡，這種現(xiàn)象俗稱“春困”。要適應(yīng)這種生理變化，就應(yīng)當(dāng)早起，舒展形體。年高多病者可適當(dāng)早睡。隨著氣溫的逐漸升高，各種細(xì)菌、病毒等致病微生物開始生長繁殖、傳播疾病，所以要注意室內(nèi)外衛(wèi)生。保持室內(nèi)空氣新鮮，陽光充足，預(yù)防春季兒童常見的流感、流腦、腮腺炎、麻疹、猩紅熱等傳染病的發(fā)生。

春季養(yǎng)生應(yīng)該注意些什么？

驚蟄節(jié)氣來了，這個(gè)節(jié)氣的到來，意味著氣溫將會(huì)回升，同時(shí)雨水量也會(huì)增多。在這樣天氣變化無常的情況下，身體若是不及時(shí)做好養(yǎng)生保健的話，可是很容易生病的。那么驚蟄養(yǎng)生要注意什么呢？
驚蟄節(jié)氣養(yǎng)生需遵循4個(gè)原則
原則一、注意防病
春季的時(shí)候最容易容易會(huì)出現(xiàn)呼吸道疾病，比如說流感、鼻炎等等。建議日常的時(shí)候要記得保暖，同時(shí)患有鼻炎的人，別到處亂晃，尤其是花粉多、灰塵多的地方，否則鼻炎很容易反復(fù)發(fā)作的。

原則二、規(guī)律起居
驚蟄節(jié)氣到了以后，氣溫會(huì)慢慢升高，當(dāng)氣候變暖了人們就會(huì)感到困乏。長時(shí)間如此影響健康，為此要注意規(guī)律起居。
1、堅(jiān)持早睡早起
這個(gè)時(shí)候雖然處于陽氣生發(fā)的階段，但是還沒到最旺盛的時(shí)候。所以說，晚上還是要早點(diǎn)睡覺，讓陽氣收斂在體內(nèi)，保護(hù)你的健康。
2、適當(dāng)春捂
起居包括了穿衣方面，在春季穿衣要注重“捂”，也就是不要太早穿單薄的春裝，不然寒氣容易入侵的。必須等到氣溫回暖穩(wěn)定了，氣溫不會(huì)經(jīng)常變高或變低的時(shí)候才能脫。
原則三、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)
冬天天冷很多人都不愿意出門運(yùn)動(dòng)，身上早就堆積了一圈圈的贅肉。小編提醒，身體過于肥胖，不利健康，容易生病，對(duì)此，春季氣溫回升了許多，應(yīng)該開始運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生了。
1、多伸懶腰
伸懶腰是最為健康的運(yùn)動(dòng)方式，坐辦公室的人們可以多做。感覺到疲勞的時(shí)候，伸懶腰能夠醒神，同時(shí)還能促進(jìn)血液循環(huán)，幫助你排毒。
2、放風(fēng)箏
不少人的工作都是有雙休日的，春季萬物復(fù)蘇，到處都是綠油油的，給人很清新的感覺。這個(gè)時(shí)候應(yīng)該適當(dāng)適當(dāng)出門走一走，比如說在雙休日帶上家人或者說約上好友去放風(fēng)箏。放風(fēng)箏需要跑動(dòng)，既能夠幫助你活動(dòng)筋骨，還能夠舒發(fā)陽氣，讓你的身體變得強(qiáng)健一些。
另外，放風(fēng)箏的時(shí)候，還能看到自然風(fēng)景，有助調(diào)節(jié)心情，釋放自己的壓力。
3、散步
散步可以最簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)方式，吃完晚飯去散步，并且散步的時(shí)候配合拍拍雙手，有助疏通全身的氣血，生發(fā)陽氣，幫助你保健身體。

原則四、吃對(duì)食物
驚蟄節(jié)氣到了以后，飲食要以清淡為主，要順應(yīng)肝氣，養(yǎng)護(hù)脾胃。
1、多吃助陽的食物
春季的時(shí)候正是陽氣生發(fā)的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候應(yīng)該吃些有助陽氣生發(fā)的食物，比如說芥菜、春韭、菠菜就非常適合現(xiàn)在吃。
2、少吃酸養(yǎng)脾
春季養(yǎng)護(hù)脾胃也很重要，對(duì)此建議少吃酸性的食物，吃太多酸味食物，會(huì)損傷脾臟。其中，應(yīng)該多吃一些甘淡的食物滋養(yǎng)脾臟，比如說山藥、大棗等。
3、吃些梨子
現(xiàn)在的天氣正處于乍暖還寒的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候人體很容易出現(xiàn)口干舌燥的問題。想要解決問題，不妨吃些梨，因?yàn)樗凶剃帩櫡蔚墓πА．?dāng)然，要記住的時(shí)候，梨性寒脾胃虛寒的人不宜吃，否則會(huì)加虛寒癥狀。如果說，偏要吃的話，建議蒸熟了或者說煮熟了吃，不要生吃。

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