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       首頁 >> 中醫(yī)基礎(chǔ)常識(shí) >> 雜談
    
      

      


      
    
      
        
      女性春季美容
      
        
      
            醫(yī)案日記
            2023-06-13 04:03:26
        
      

        
      
           
      春季瘦身小妙招 飲食+運(yùn)動(dòng)=減掉肥肉10斤
      隨著春天的到來，許多人又開始了新一輪的減肥計(jì)劃
      ，把冬天藏在厚衣服之下的肥肉減掉
      ，盡管人們常說：“要發(fā)胖的人
      ，喝涼水也會(huì)長(zhǎng)肉”，但經(jīng)過有關(guān)專家對(duì)肥胖人群的調(diào)查顯示
        ，雖然有遺傳因素存在，但肥胖與飲食習(xí)慣有著十分密切的關(guān)系。既減肥又不損失健康才是最重要的
      。
      一、飲食篇
      1
      、多吃減肥蔬菜
      韭菜
      因其含纖維素較多
      ，故有增進(jìn)腸蠕動(dòng)而產(chǎn)生通利大便的作用，借以排出腸內(nèi)過多的營(yíng)養(yǎng)成分及代謝廢物
      ，有利于減肥和清潔腸腔
      。
      豆芽
      含水分多，含脂肪及熱量低
      ，其中尤以綠豆芽最為顯著
      。
      黃瓜
      是四季常用佳蔬之一
        ，因其含有丙醇二酸這種物質(zhì)，能夠抑制體內(nèi)的糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化成脂肪
        ，從而可有效地減少體內(nèi)脂肪堆積
        。
      白蘿卜
      其本身含熱量甚低，且含有一種能促使脂肪進(jìn)行新陳代謝的酶類物質(zhì)
        ，可減少脂肪的皮下聚集
        。
      冬瓜
      含水分高，含熱量很低
        ，它有明顯的利尿功能
        ，故在“清理”內(nèi)環(huán)境和減肥上功效顯著。
      2
      、不能以不吃飯來減肥
      春天擔(dān)心發(fā)胖
      ，節(jié)食就成了妙齡少女們的一種行為?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ？伞梆囸I減肥法”不但不能使人消瘦
      ，相反地會(huì)導(dǎo)致過分肥胖。其實(shí)
      ，正確的飲食方法就可以起到減肥的作用
      。
      在吃飯前15分鐘左右喝1—2杯水，這樣可以促進(jìn)消化
      ；吃飯的時(shí)候細(xì)嚼慢咽
      ，更容易獲得飽腹感；多吃含纖維較多的蔬菜和粗糧
      ，因其含熱量少
      。
      同時(shí)還要注意以下兩點(diǎn)：一是少吃零食特別是甜食，因?yàn)槭袌?chǎng)上出售的零食很多是含熱量較高的
      ；二是注意運(yùn)動(dòng)
      ，比如，每天早晨慢跑20分鐘可以消耗180卡的熱量
      ，這樣算下來一年可以減掉8公斤
      。
      相關(guān)閱讀：破解飲食減肥常見的十大謬誤 好身材的殺手6個(gè)易發(fā)胖習(xí)慣
      3、一日三餐要合理分配
      一般早餐熱量分配以占全日總熱量的20-30％為宜
      。
      午餐時(shí)
      ，蛋、肉
      、豆
      、菜等要搭配好，科學(xué)合理的搭配能給人提供足夠的熱量
      ，從而保證人體正常的工作和學(xué)習(xí)
      。午餐熱量分配以占全天總熱量的35-40％為宜
      。
      如果晚餐吃進(jìn)大量油膩食物，隨著入睡時(shí)能量消耗明顯減少
      ，多余的熱量在胰島素的作用下大量合成脂肪
      ，沉積在體內(nèi)。要求晚餐熱量占全日總熱量的30-35％是合理的
      。
      二
      、春季最適宜的運(yùn)動(dòng)減肥法
      騎自行車是一種很好的有氧訓(xùn)練方式，如果訓(xùn)練得當(dāng)其減脂效果會(huì)非常不錯(cuò)
      。在春天選擇這個(gè)方式來減肥是非常合適的
      。
      減脂騎車法：以中等速度騎車，一般要連續(xù)不間斷騎行40分鐘以上
      ，同時(shí)要注意規(guī)律呼吸
      ，對(duì)減脂很有效果。
      紅棗
      、蜂蜜
      紅棗是中醫(yī)補(bǔ)益劑中的常用藥物
      ，具有健脾、益氣
      、生血
      、滋養(yǎng)臟器肌膚的作用。經(jīng)測(cè)定紅棗中維生素含量為百果之冠
      ，被人譽(yù)為“活維生素丸”。醫(yī)學(xué)研究證明：維生素C能抑制皮膚中多巴醌的氧化作用
      ，減少黑色素的形成
      ，預(yù)防色素沉著。維生素A的重要功能之一是激活和調(diào)節(jié)表皮細(xì)胞的生長(zhǎng)
      ，抗角化
      ，所以補(bǔ)充維生素A有助于改進(jìn)皮膚的水屏障特性，如配合維生素E同時(shí)使用可延緩和逆轉(zhuǎn)皮膚的衰老
      。維生素E則有“青春素”的美稱
      ，具有抗氧化和清除自由基的作用，并促進(jìn)皮膚組織的血液循環(huán)
      。維生素B族有調(diào)節(jié)皮脂腺分泌的作用
      。故俗話說得好“一日吃三棗，終身不顯老”
      。
      蜂蜜采百花之精
      ，有女性美容圣藥之美稱，經(jīng)常食用蜂蜜可使人“面如桃花”
      。冬季皮膚干燥缺水少油
      ，而蜂蜜中含有各類豐富的生物活性物質(zhì)
      ，能改善皮膚的營(yíng)養(yǎng)，保持皮膚的細(xì)嫩光滑
      。特別是蜂蜜中含有47種微量元素
      ，如鋅、鐵
      、鈣
      、鎂、鉀等都為人體健康美容所必需
      。所以它不僅博得東方人的喜愛
      ，在西方也備受青睞，據(jù)傳西方醫(yī)學(xué)鼻祖——古希臘的希波克拉底就長(zhǎng)期食用蜂蜜而壽至107歲
      。蜂蜜既可單獨(dú)食用
      ，也可與阿膠、紅棗
      、龍眼肉
      、胡桃、枸杞等制成補(bǔ)膏服用
      。大核桃
      、芝麻
      胡桃民間又稱長(zhǎng)壽果，有強(qiáng)身健腦
      、養(yǎng)顏益容之功
      。黑芝麻含有豐富的胱氨酸和維生素B和E，可增加皮脂分泌
      、改善皮膚彈性
      、保持皮膚細(xì)膩，被日本學(xué)者稱為改變皮膚粗糙的最佳食物
      。芝麻和核桃中含有豐富的維生素E
      、不飽和脂肪酸，能營(yíng)養(yǎng)大腦
      、皮膚
      ，延緩衰老、滋補(bǔ)養(yǎng)顏
      ，并迅速補(bǔ)充體力
      ，若將胡桃肉和黑芝麻研碎合用，真可謂珠聯(lián)璧合
      ，相得益彰
      ，稱得上事半功倍。用腦過度、神經(jīng)衰弱
      、體虛疲乏
      、皮膚干燥者飲用尤好。鴿肉
      、羊肉
      、海參、淡菜
      鴿肉含豐富的血紅蛋白
      ，蛋白質(zhì)含量比豬肉高9.5%
      ，脂肪含量甚低，營(yíng)養(yǎng)作用優(yōu)于雞肉
      ，且比雞易消化吸收
      ，因此民間有“一鴿九雞”的說法，因鴿的性激素分泌非常旺盛
      ，故中醫(yī)認(rèn)為它還有補(bǔ)腎壯陽之用
      ，對(duì)用腦過度、神經(jīng)衰弱的恢復(fù)也有明顯療效
      。羊肉性熱
      ，溫中暖身，補(bǔ)虛益氣
      ，每500克羊肉能提供6427卡熱量
      ，尤其適合冬令或陽虛之人進(jìn)補(bǔ)，中醫(yī)稱“人參補(bǔ)氣
      、羊肉補(bǔ)形”
      ，羊肉中的脂肪含量?jī)H有豬肉的1/2，因而不必?fù)?dān)心因攝入過多而引起肥胖
      。
      山有人參
      ，海有海參，兩參均以補(bǔ)益人體而盛名
      。人參偏重增補(bǔ)元?dú)猓⑸瞄L(zhǎng)填益精血
      。海參為“海味八珍”之一
      ，富含蛋白質(zhì)、氨基酸
      、維生素
      、微量元素，膽固醇含量幾乎為零
        ，常食海參不僅能駐顏美容
        、抗衰老，還可增強(qiáng)機(jī)體免疫力。淡菜蛋白質(zhì)含量極高
        ，其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值甚至超過海參
        ，有“海中雞蛋”的美譽(yù)。淡菜含豐富的人體必需脂肪酸
        ，能促進(jìn)機(jī)體發(fā)育
        ，保養(yǎng)皮膚，還有降低膽固醇的作用
        。中醫(yī)認(rèn)為淡菜補(bǔ)肝腎
        、益精血，可治療各種虛勞之癥
        。
      怕冷女性該怎么吃
      一到寒冷季節(jié)
        ，很多女性便會(huì)感到全身發(fā)冷，手
        、足等末梢部位尤甚?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ，F(xiàn)在又是春寒料峭的季節(jié)，付主任告訴記者
      ，這主要是女性體內(nèi)血液中鐵元素含量不足
      ，血漿甲狀腺素水平降低。鐵是制造血紅蛋白的重要原料
      ，擔(dān)負(fù)著身體內(nèi)氧的運(yùn)輸代謝功能
      ，若女性膳食中含鐵較低，易患缺鐵性貧血
      ，致使?fàn)I養(yǎng)素得不到充分的氧化
      ，產(chǎn)熱不夠就容易感到寒冷；甲狀腺素具有生熱效應(yīng)
      ，它能使基礎(chǔ)代謝增高
      ，皮膚血流循環(huán)加快，如果長(zhǎng)期缺碘便會(huì)影響甲狀腺激素的合成
      ，機(jī)體的御寒能力也會(huì)因此降低
      。
      付主任說，這些食物可是說是人體“熱量”加工廠
      ，應(yīng)該在冬春季多選擇攝入
      。
      肉類，以狗肉
      、羊肉
      、牛肉、鹿肉
      、獐肉
      、公雞肉
      、鴨肉、鵪鶉肉
      、鯽魚肉
      、烏龜肉、章魚肉
        、草魚肉的御寒效果為最佳
        。它們富含蛋白質(zhì)、碳水化合物及脂肪
        ，產(chǎn)熱量多
        ，有益腎壯陽、溫中暖下
        、補(bǔ)氣生血之功效
        。
      根莖類，胡蘿卜
        、山芋
        、青菜、大白菜
        、藕
        、菜花、大蔥
        、土豆等根莖類蔬菜中含有大量的礦物質(zhì)
        ，可將它們與肉類御寒食物摻雜食用。
      含鐵食物
        ，動(dòng)物血
        、蛋黃、驢肉
        、豬肝
        、牛腎、羊舌
        、黃豆
      、芝麻、腐竹
      、黑木耳等
      。
      含碘食物，海帶
      、紫菜、貝殼類
      、牡蠣
      、沙丁魚、菠菜、魚蝦等食物含碘豐富
      ，不妨選擇食用
      。
      專家推薦的幾道養(yǎng)顏美容菜
      以下是專家推薦的幾道菜，大家可以試一下
      ，為自己煲一鍋美容靚湯
      ，烹一盤養(yǎng)顏佳肴。
      海參羊肉淡菜湯：(暖腎補(bǔ)精補(bǔ)虛益勞)
      材料：海參30克
      、淡菜30克
      、羊肉120克、蔥2根
      、姜5片
      、紅棗3粒、酒1/2杯
      、鹽2小匙
      。
      制作：羊肉洗凈，用熱水氽過后切片
      ，浸泡后的海參洗凈泥沙切片
      ，淡菜若為干品可先用黃酒浸泡2小時(shí)。煮時(shí)將羊肉
      、海參
      、淡菜放入鍋中，加調(diào)料同煮數(shù)小時(shí)
        ，至肉酥湯濃
        ，即可食用。
      刀豆鴿肉湯：(壯陽散寒和中健胃)
      材料：鴿子1只
      、刀豆30克
      、山藥20克、蔥1根
      、酒2大匙
      、鹽1匙。
      制作：先將鴿子去內(nèi)臟洗凈
      ，用開水氽燙濾去血水
      ，放入燉鍋中，將鴿肉煮酥
      ，然后刀豆去蒂洗凈
      ，山藥刨皮切片，加入鍋中再煮20分鐘
      ，加調(diào)料再煮開即可食用
      。蓮子龍眼湯：(補(bǔ)血潤(rùn)膚和美白養(yǎng)顏)
      材料：蓮子30克
      、芡實(shí)30克、米仁50克
      、龍眼肉8克
      。
      制作：將這些材料洗凈后，加水500毫升
      ，微火煮1小時(shí)
      ，用少許蜂蜜調(diào)味，1次服完
      ，并將蓮子與湯同飲
      。
      

          
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      春季吃野菜　時(shí)尚又抗癌
      
                        
      春季轉(zhuǎn)眼之間就要到了
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      天冷為什么愛牙痛
      
                        
      每年冬季，尤其是在氣溫驟降的天氣里
      ，到牙科就診的就會(huì)明顯增多
      。是為什么呢？一般來說
      ，引起牙痛的主要原因是口腔疾病
      ，如齲齒、急性牙髓炎
      、牙周炎
      、急慢性根尖周炎、牙本質(zhì)過敏
      、牙齒隱裂或根折等
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      安全使用甲硝唑
      
                        
      近年來甲硝唑在臨床的應(yīng)用愈來愈廣泛
      ，不僅用于滴蟲病和阿米巴病的治療
      ，還進(jìn)一步用于慢性胃炎、潰瘍病的根除幽門螺桿菌治療
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      基因檢測(cè)結(jié)果可能影響乳腺癌患者對(duì)手術(shù)方案的選擇
      
                        
      《中華醫(yī)學(xué)信息導(dǎo)報(bào)》報(bào)道
      ，最近，美國(guó)的研究人員提出
      ，新近確診為乳腺癌的女性患者
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      小兒腎炎
      
                        
      疾病概述小兒腎炎一般指腎小球腎炎
      ，是一種雙側(cè)腎臟的彌漫性、非化膿性疾病
      。多發(fā)生于學(xué)齡兒童
 
                
            
      
                
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      更年心是怎么回事?
      
                        
      更年心是怎么回事?近20年來
      ，更年期綜合征幾乎成了醫(yī)學(xué)上一個(gè)時(shí)髦的診斷。不少45～55歲的中年婦女
      ，因心慌
      、失眠多夢(mèng)、潮熱
        、煩躁