夏季生活的十個最佳
醫(yī)案日記
2023-06-13 04:52:21
夏季生活的十個最佳
夏季氣候炎熱
，病菌繁殖生長快
，影響身體健康的因素多。因此
，要想平安度過夏天
，下面夏季生活中的十個“最佳”可助你一臂之力
。
1、最佳調(diào)味品——食醋：酷夏熱出汗多
，多吃點醋
，能提高胃酸濃度，幫助消化和吸收
，促進食欲
。醋還有很強的抑制細菌能力，短時間內(nèi)即可殺死化膿性葡萄球菌等
。對傷寒、痢疾等腸
道傳染病有預防作用
。夏天人易疲勞
、困倦不適等
，多吃點醋，很快會解除疲勞
，保持充沛的精力。
2
、最佳蔬菜——苦味菜：夏季氣溫高濕度大
，往往使人精神萎靡
、倦怠乏力
、胸悶、頭昏
、食欲不振、身體消瘦
。此時
，吃點苦味蔬菜大有裨益。中醫(yī)學認為
，夏季人之所以不爽緣于夏令暑盛濕重
，既傷腎氣又困脾胃。而苦味食物可通過其補氣固腎
、健脾燥濕的作用
，達到平衡機體功能的目的。現(xiàn)代科學研究也證明
，苦味蔬菜中含有豐富的具有消暑
、退熱
、除煩、提神和健胃功能的生物堿
、氨基酸
、苦味素、維生素及礦物質(zhì)
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">？喙?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">、苦菜
、萵筍
、芹菜、蒲公英
、蓮子
、百合等都是佳品
，可供選擇。
3
、最佳湯肴——番茄湯：夏令多喝番茄湯既可獲得養(yǎng)料
，又能補足水分
，一舉兩得，番茄湯（燒好待冷卻后再喝）
，所含番茄紅素有一定的抗前列腺癌和保護心臟的功效
，最適合于男子。
4
、最佳肉食——鴨肉：切莫以為夏季只宜吃清淡食物
，而夏季照樣能進補
，關(guān)鍵在于選準補品
。這里向你推薦鴨肉
，鴨肉不僅富含人在夏天急需的蛋白質(zhì)等養(yǎng)料
，而且能防疾療病
。其奧妙在于鴨屬水禽
，性寒涼，從中醫(yī)“熱者寒之”的治病原則看
，特別適合體內(nèi)有熱
、上火的人食用
，如低燒
、虛弱
、食少
、大便干燥和水腫等多見于夏季
。鴨與火腿
、海參共燉
，燉出的鴨汁善補五臟之陰
；鴨肉同糯米煮粥
，有養(yǎng)胃
、補血
、生津之功
，對病后體虛大有裨益
；鴨同海帶燉食
，能軟化血管
、降低血壓
，可防治動脈硬化
、高血壓
、心臟?div id="4qifd00" class="flower right">
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；鴨肉和竹筍燉食
，可治痔瘡出血
。
5、最佳飲料——熱茶：夏天離不開飲料
，首選的既非各種冷飲制品
，也不是啤酒或咖啡，而是極普通的熱茶
。茶葉中富含鉀元素（每100克茶水中鉀的平均含量分別為綠茶10.7毫克
，紅茶24.1毫克），既解渴又解乏
。據(jù)英國專家的試驗表明
，熱茶的降溫能力大大超過冷飲制品，乃是消暑飲品中的佼佼者
。
6
、最佳營養(yǎng)素——維生素e：維生素可讓你平安度夏，“最佳”桂冠非維生素e莫屬
。德國科學家強調(diào)
，人在夏天會遇到三大危險，即強烈的日照
、臭氧與疲勞
，而維生素e可將這三大危險降到最低程度
。維生素e在麥芽
、麩皮面包
、胡桃泥
、奶制品等食物中含量較多，夏天可多安排一點
。必要時也可酌服維生素e的藥丸
，每天15-60毫克足矣
。
7
、最佳運動——游泳：夏令最好的運動是游泳
。游泳不僅鍛煉人體的手
、腳
、腰
、腹
，而且惠及體內(nèi)的臟腑
，如心
、腦
、肺
、肝等
，特別對血管有益
，被譽為“血管體操”
。另外，由于在水中消耗的熱量要明顯高于陸地
，故游泳還能削減過多的體重
，收到健美之效。
8
、最佳服色——紅色：不少人認為穿白色衣服度夏最佳
，其實穿紅裝更好。其奧妙在于紅色可見光波最長，可大量吸收日光中的紫外線
，保護皮膚不受傷害，防止皮膚老化甚至癌變
，而其他服色（包括白色）此種功效較弱
。至于面料
，當以混紡的t恤衫為佳，其最佳混合比例為33%的棉和67%的聚酯
。
9
、最佳取涼“設施”——扇子：從健身角度看，取涼“設施”是扇子最佳
。扇子雖然已是“老古董”了
，但其健身效果卻是其他任何現(xiàn)代降溫設備所無法比擬的
。搖扇是一種運動，可鍛煉肢體（若有意識地換用左手搖扇
，還可收到活化右腦、開發(fā)右腦潛能、預防中風的意外之效）。同時
，扇子獲得的風也最宜人。
10
、最佳保健措施——起睡定時：夏天日照時間長
，天亮得早而黑得晚。因此
，人們的起居和作息時間
，應隨之作一些相應的調(diào)整，以遲睡早起為佳
，而且應盡可能地定時起
、睡?div id="d48novz" class="flower left">
！岸〞r”是體內(nèi)生物鐘的要求
。如果一年四季都能定時
，可造成“動力定型”，使身體具有最好的適應性和預定性
，在夏季
，更應給自己規(guī)定一個嚴格的起睡時間，決不無故違反
，即使休息日也不例外
，夏季最佳就寢時間是22：00-23：00，最佳起床時間是5：30-6：30
。夏季炎熱的天氣很容易影響人們的睡眠
，但你一旦養(yǎng)成了定時起睡的習慣，就比較容易排除氣候?qū)λ叩母蓴_
，早晨也會自然舒適地醒來
，體內(nèi)的生物鐘就不會出現(xiàn)“錯點”現(xiàn)象，各種生理節(jié)律均可安然運行
。
10種養(yǎng)生法輕松過夏天
10種養(yǎng)生法輕松過夏天
時令小暑
，很多人都很為這個節(jié)氣的養(yǎng)生發(fā)愁，天氣炎熱
，大家好像都不知道該如何是好
，其實在小暑這個節(jié)氣里養(yǎng)生的方法很多而且還很方便，只需簡單的幾步便可輕松達到養(yǎng)生的效果
。你如果還不知道
，那么就和我一起來看看吧。
小暑養(yǎng)生
1、熱毛巾擦身
小暑是熱的開始
，在這個日子里人的臉面和軀干難免會出很多的汗，我們應該及時的擦汗
，以便促使皮膚的透氣性
，但需注意的是要用熱毛巾擦拭，這樣才能使得人的體溫正常
。
2、洗熱水澡
夏天洗冷水澡會使皮膚收縮，洗后反覺更熱
，而熱水洗澡雖會多出汗
，但能使毛細血管擴張，有利于機體排熱
。夏天該出汗時出汗
，這才是符合自然規(guī)律和人體節(jié)律的方式。
3、熱水洗腳
腳有第二心臟之稱
，人的腳上分布有全身的代表區(qū)和五臟六腑的反射點
。 古人云：“睡前洗腳，勝似補藥
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！毕募疽膊焕狻．敃r雖然感覺有點熱
，但事后反而會帶來涼意和舒適
。
4、喝熱茶
一定要記住喝冷飲只不過是暫時性的解暑
，它可不能持久的解熱
，然而喝點熱茶可使毛細血管舒張，這樣反而會使體溫降低
。
5、雖然氣溫較高，但仍要顧護人體的陽氣
亦即常說的“春夏養(yǎng)陽”
。陽氣是人的動力
，隨季節(jié)和日月的交替變化而產(chǎn)生一定的波動，夏季陽氣旺盛且常浮躍于外
，反易被外邪折傷
，如大汗則亡陽。換言之
，在炎熱的夏季
，一般不宜進行大量運動， 運動之后應及時補充水分和營養(yǎng)物質(zhì)
。
6、保證睡眠
立夏之后，北半球陽光照射充足
，日照時間延長，加之氣溫升高
，人的睡眠會減少
。有睡眠障礙的人則更易加重，輾轉(zhuǎn)難眠
，或夜臥不安
。中醫(yī)講夏季宜“早臥早起”，順應節(jié)氣
。若夜晚不能早睡
，中午適當?shù)奈缧萑圆皇橐粋€很好的調(diào)整。夏季早起進行適度的晨練
，是最佳的安排
。
7 、調(diào)理飲食
當進入盛夏時節(jié)，氣溫高且濕度大
，給人以悶熱難耐的感覺
，這就是中醫(yī)所說的長夏。長夏在五行中屬土
，與中醫(yī)五臟之脾臟相應
，而脾最惡濕喜燥，所以長夏多患脾胃病
，出現(xiàn)食欲不振
、腹瀉等癥狀。脾胃虛弱的人
，應及時調(diào)理好飲食
，營養(yǎng)充足又不增加脾胃負擔，可以少食多餐
。夏季動輒出汗
，使人口渴，但要注意不可在飯前大量飲水
，更不能喝大量冷飲
，反之，極易損傷脾胃
，導致慢性脾胃疾病
。
8、多食瓜果
棗夏天里瓜果很是豐富
，那么我們便可以多吃點水果
，在吃水果時還要注意水果的屬性，對自身的體質(zhì)也要了解
，以免造成不必要的麻煩
。比如脾胃虛的人，要少食西瓜
、梨等涼性的水果
，容易上火的人要少食桂圓、荔枝等水果
，芒果
、菠蘿等對過敏體質(zhì)的人有危害。
又常言：“桃養(yǎng)人
，杏傷人
，李子樹下抬死人”，李子多吃使人生痰、助濕
，甚至令人發(fā)虛熱
、頭昏”;尿路結(jié)石的人不能多吃草莓;胃酸多、易腹瀉的人
，少吃香蕉;蘋果
、桃、葡萄
、哈密瓜
、桑椹、西瓜等水果含糖量高
，故糖尿病人慎食
。
9、預防感冒
夏季人體陽氣浮躍于體表
，隨出汗而外泄
，使衛(wèi)氣不足，抵抗力減低
，若此時感受外風
，同樣可引起風寒、風熱
、暑濕等證
。因而夏季感冒也分多種類型：風寒感冒，發(fā)熱不甚而明顯惡寒
，同時鼻流清涕
，噴嚏連連，此時應立即服感冒清熱沖劑2袋
，一定熱服
，或喝蔥白姜片紅糖水，每2-3小時再飲一次
，大多癥狀會明顯緩解
。若體溫迅速升高，伴惡寒
、咽喉不適等
，多為風熱感冒，早期可以服雙黃連口服液
、抗病毒口服液、清開靈
、維C銀翹片等
。若發(fā)熱伴惡心或嘔吐、腹部不適、腹瀉等
，多為暑濕感冒
，類似西醫(yī)胃腸型感冒，此時應及時服用藿香正氣膠囊或水
，初次可以加大劑量
，每日3-4次，同時控制飲食
，煮些荷葉綠豆粥食用
。
10、注意皮膚病
濕悶熱的氣候
，使人皮膚容易感染
，夏季也是皮膚病多發(fā)的時節(jié)。注意皮膚護理
，同時適當采用一些天然的草藥洗浴
，則會令人度過健康、愉快的夏季
。如桑葉浴
，將桑葉100克左右放入鍋內(nèi)煮10-15分鐘，再倒入浴盆內(nèi)即可
，能消除皮膚痤瘡
、癤腫、褐色斑等;又如薄荷浴
，可預防濕疹痱子
。
女人養(yǎng)生之道
【女人的十三禁忌】
一禁：劇烈運動和重體力勞動。
二禁：貪食生冷
。
三禁：吃得太咸
。
四禁：飲咖啡、濃茶
。
五禁：過量飲酒
。
六禁：活血化淤類藥物。
七禁：緊身衣褲
。
八禁：游泳和盆浴
。
九禁：捶打腰背。
十禁：貿(mào)然拔牙
。
十一禁：高聲唱歌
。
十二禁：情緒失控。
十三禁：性生活
。
【天然護膚精華：李仁桃仁】
心對女性來說
，果仁就像護膚品中的精華素
，可以用它們打成粉，加些蜂蜜或蛋清做面膜來敷臉
，能滋潤美白皮膚
。
此外，它們還有各自特別的功效
，桃仁可以祛痘印
，李仁有淡斑效果！除了美容
，吃桃仁李仁還可以治療便秘
、咳喘和婦科病，可以說是女人們的閨密級食物
。
【女人越吃越年輕】
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、傩迈r乳酪——搶救記憶力;
②金槍魚 ——pK脂肪;
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、鄯涿邸獌艋?
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、艹茸印鰪娒庖吡?
⑤綠菜花——年輕心臟;
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、揠u蛋——呵護乳房;
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、哐帑溒档湍懝檀?
⑧花生醬——永葆青春;
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、峥Х取澄锎咔?
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、馇煽肆Α叱銮榫w低谷。
男人養(yǎng)生之道
生活要規(guī)律
無論工作還是家務應忙而有序
，分出輕重緩急
，合理利用時間，提高辦事效率
，才是科學可取的辦法
。
而不是熬夜加班加點使身體疲勞到極限，這樣
，不僅欲速則不達
，而且會嚴重危害身體健康。長此以往
，高血壓
、心臟病、糖尿病
、男科疾病等病會主動找上門來
。
戒暴飲暴食
中年男性應注意飲食保健。一方面戒除暴飲暴食
，另一方面還應制定科學的`營養(yǎng)食譜
。
多食菠菜
、水果等高纖維素食品，適量進食動物蛋白
。油炸、腌漬
、熏烤的食物及動物內(nèi)臟
、罐頭、香腸等均被營養(yǎng)學家列為致癌和導致血管硬化的危險食品
，應盡量少食
，及早戒除嗜食某種危險食品的習慣，以免為老年健康埋下隱患
。
勿焦慮
中年男性面臨工作和生活的雙重壓力
，每一個人都不可能將各個環(huán)節(jié)處理得面面俱到，盡善盡美
。
如果長期處于焦慮狀態(tài)中則成為心理障礙甚至心理疾病
。因此，中年男人要學會并將夏季養(yǎng)生運用的生活中去
，應學會一些自我排解的方法來緩解與消除焦慮感
。
總結(jié)： 夏季養(yǎng)生是人們現(xiàn)在很關(guān)注的養(yǎng)生問題之一，因為夏季天氣炎熱的原因
，多半還會伴隨環(huán)境潮濕等復雜的氣候
。這時是疾病的多發(fā)季節(jié)。而且還是各種細菌衍生的季節(jié)
，那么我們就更要注意保健養(yǎng)生了
。通過文章的閱讀相信大家一定了解了很多了，那么我們的夏季會是很美好的
。
夏天怎么保養(yǎng)身體
夏季生活中的十個“最佳”可助你一臂之力
。 1、最佳調(diào)味品——食醋 酷夏熱出汗多
，多吃點醋
，能提高胃酸濃度，幫助消化和吸收
，促進食欲
。醋還有很強的抑制細菌能力，短時間內(nèi)即可殺死化膿性葡萄球菌等
。對傷寒
、痢疾等腸 道傳染病有預防作用。夏天人易疲勞
、困倦不適等
，多吃點醋
，很快會解除疲勞，保持充沛的精力
。 2
、最佳蔬菜——苦味菜 夏季氣溫高濕度大，往往使人精神萎靡
、倦怠乏力
、胸悶、頭昏
、食欲不振
、身體消瘦。此時
，吃點苦味蔬菜大有裨益
。中醫(yī)學認為，夏季人之所以不爽緣于夏令暑盛濕重
，既傷腎氣又困脾胃
。而苦味食物可通過其補氣固腎、健脾燥濕的作用
，達到平衡機體功能的目的?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，F(xiàn)代科學研究也證明，苦味蔬菜中含有豐富的具有消暑
、退熱
、除煩、提神和健胃功能的生物堿
、氨基酸
、苦味素、維生素及礦物質(zhì)
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">？喙稀⒖嗖?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">、萵筍
、芹菜、蒲公英
、蓮子
、百合等都是佳品，可供選擇
。 3
、最佳湯肴——番茄湯 夏令多喝番茄湯既可獲得養(yǎng)料，又能補足水分
，一舉兩得
，番茄湯(燒好待冷卻后再喝)
，所含番茄紅素有一定的抗前列腺癌和保護心臟的功效，最適合于男子
。 4
、最佳肉食——鴨肉 切莫以為夏季只宜吃清淡食物，而夏季照樣能進補
，關(guān)鍵在于選準補品
。這里向你推薦鴨肉，鴨肉不僅富含人在夏天急需的蛋白質(zhì)等養(yǎng)料
，而且能防疾療病。其奧妙在于鴨屬水禽
，性寒涼
，從中醫(yī)“熱者寒之”的治病原則看，特別適合體內(nèi)有熱
、上火的人食用
，如低燒、虛弱
、食少
、大便干燥和水腫等多見于夏季。鴨與火腿
、海參共燉
，燉出的鴨汁善補五臟之陰；鴨肉同糯米煮粥
，有養(yǎng)胃
、補血、生津之功
，對病后體虛大有裨益
；鴨同海帶燉食，能軟化血管
、降低血壓
，可防治動脈硬化、高血壓
、心臟?div id="m50uktp" class="box-center"> 。圾喨夂椭窆S燉食
，可治痔瘡出血 5
、最佳飲料——熱茶 夏天離不開飲料，首選的既非各種冷飲制品
，也不是啤酒或咖啡
，而是極普通的熱茶
。茶葉中富含鉀元素(每100克茶水中鉀的平均含量分別為綠茶10.7毫克，紅茶24.1毫克)
，既解渴又解乏
。據(jù)英國專家的試驗表明，熱茶的降溫能力大大超過冷飲制品
，乃是消暑飲品中的佼佼者
。 6、最佳營養(yǎng)素——維生素E 維生素可讓你平安度夏
，“最佳”桂冠非維生素E莫屬
。德國科學家強調(diào)，人在夏天會遇到三大危險
，即強烈的日照
、臭氧與疲勞，而維生素E可將這三大危險降到最低程度
。維生素E在麥芽
、麩皮面包、胡桃泥
、奶制品等食物中含量較多
，夏天可多安排一點。必要時也可酌服維生素E的藥丸
，每天15-60毫克足矣
。 7、最佳運動——游泳 夏令最好的運動是游泳
。游泳不僅鍛煉人體的手
、腳、腰
、腹
，而且惠及體內(nèi)的臟腑，如心
、腦
、肺、肝等
，特別對血管有益
，被譽為“血管體操”。另外
，由于在水中消耗的熱量要明顯高于陸地
