老人安度盛夏要訣(老人如何安度晚年?)

老人安度盛夏要訣

夏至之后，我國大部分地區(qū)進(jìn)入盛夏季節(jié)。此時晝長夜短，暑氣逼人。老年人由于耐受力弱，適應(yīng)性差，要安全度夏，應(yīng)注意保健。

酷暑盛夏，火氣旺盛，老年人在精神、心理等方面，應(yīng)息其怒，靜其心，安其神，使神經(jīng)系統(tǒng)處于寧靜狀態(tài)。在日常生活中，要養(yǎng)成心平氣和的性格，常有冰雪在心之感，切不可煩躁激動。

夏日里老年人應(yīng)“早臥早起”。晨起后，適當(dāng)參加一些力所能及的體育活動，有利于提高機體調(diào)節(jié)功能，增強對熱的耐受力。午飯后，應(yīng)適當(dāng)午睡，以養(yǎng)精蓄銳，使機體處于最佳狀態(tài)。晚上，不可貪涼而臥，睡于露天、屋檐下、走廊及窗前等處，更不可迎風(fēng)而臥或久吹電風(fēng)扇，避免外邪侵入人體，引起頭痛頭暈、腹痛腹瀉、關(guān)節(jié)酸痛和面神經(jīng)麻痹等癥。

夏季暑熱濕盛，老年人外出時要戴草帽或打晴雨傘，以遮擋陽光直接照射。出汗多時，濕衣汗衫要勤洗勤換，以防暑濕并襲。為防中暑，身邊和家中應(yīng)備有一定的清熱解暑藥，如仁丹、十滴水、清涼油、藿香正氣水等，還可常飲綠豆湯、酸梅湯、消暑茶等。

夏令時，老年人消化功能差，因此，調(diào)攝時應(yīng)以溫軟易消化、清淡有營養(yǎng)的食譜為主，適當(dāng)多吃些新鮮瓜果、蔬菜及魚、蝦、瘦肉、豆制品等，還可經(jīng)常吃些藕粉、蓮子粥、荷葉粥等，少吃油條、烤餅、肥肉等厚味之物，以防生痰、生熱、生濕。尤其須忌過食生冷食物，如冰磚、冷水、涼粉、冷菜等，以免損傷脾胃，誘發(fā)疾病。

老人如何安度晚年?

1. 閑下來就時常打個電話
老人在家總是在想你，掛念你，他們希望聽到你的聲音，聽到你的消息，所以請不要吝嗇你的話費，打個電話回家問候聲，報個平安也好

2. 過年過節(jié)不忘回家看看
過年過節(jié)該是熱鬧的`時候，這個時候或許也是老人最感到寂寞孤獨的時候，倘若這時有個孩子在身邊一起過，他們會非常開心快樂，即使為你忙的不可開交也不覺得辛苦。

3. 關(guān)心老人的需要
不是年紀(jì)大了就不需要現(xiàn)代化用品，更不是他們買了也不會用，而是你沒有關(guān)心他們的需要，如果家里需要就該給他們添置些，即使你要費勁力氣教會他們?nèi)绾稳ナ褂?br>
4. 陪老人散散步
不要覺得老人走路慢吞吞的，想想我們小時候，他們牽著我們的手慢慢的教會我們走路，慢慢的陪我們一同逛街游玩，抱著我們走上高高的樓梯，背著我們爬上陡峭的山坡，而此時我們只是陪同他們靜靜的散步
5. 避免跟老人爭執(zhí)
假如和老人之間有些意見不同，但這個問題根本無關(guān)緊要時，請順著他們，即使是他們錯了，也不要去爭辯，因為這本來就是無關(guān)緊要的事，最重要的是老人開心就好!

6. 和老人一起拍張照片
或許我們小時候和父母一起拍的照片有很多很多，可是長大了，我們獨立了，卻發(fā)現(xiàn)全家的照片卻少之又少，那么有空回家?guī)舷鄼C拍張簡單的生活照也好，然后留張給他們，留張給自己。

老年人如何安度晚年

獨居生活：可能獨自生活，享受獨處的自由和寧靜。也可能會選擇住在自己的房子里，參加一些社交活動，但是大部分時間都獨自度過。
與朋友同?。哼x擇和一些好友一起住，分享生活和開銷。這種方式可以保持社交聯(lián)系，同時也可以節(jié)省一些費用。
旅行生活：旅行，會在退休后放棄自己的房子，選擇在不同的地方度過自己的晚年生活。這樣的生活方式可以讓他們探索世界，拓展視野。
義工工作：為社區(qū)做貢獻(xiàn)，選擇做一些義工工作，為需要幫助的人提供支持和幫助。
總之，沒有結(jié)婚并不意味著一個人的晚年生活會變得孤獨和無趣。這取決于個人的喜好和生活方式選擇。
與寵物同住：選擇與寵物一起生活，享受寵物的陪伴和快樂。這種方式可以感受到無條件的愛和忠誠。
學(xué)習(xí)和培養(yǎng)興趣愛好：退休后，用更多的時間來學(xué)習(xí)和培養(yǎng)興趣愛好?？梢詫W(xué)習(xí)新技能，嘗試新的活動，或者加入社交團(tuán)體，與志同道合的人分享共同的愛好和興趣。
照顧家人：照顧家人，比如孫子孫女或者年邁的父母。這種方式可以讓他們感到有價值和有意義，同時也可以幫助家人減輕負(fù)擔(dān)。
總之，不結(jié)婚的人也可以過上充實和有意義的晚年生活，這需要他們自己選擇合適的生活方式，尋找幸福和滿足感的來源。
與社區(qū)互動：社區(qū)互動，參加一些社交活動，與鄰居和志愿者一起工作。這種方式可以讓他們感受到社區(qū)的溫暖和支持，建立友誼和社交網(wǎng)絡(luò)。
保持身體和心理健康：晚年生活中保持身體和心理健康非常重要。參加健身活動，保持體型和體力，同時也可以通過心理治療或者冥想來保持心理健康。
享受自然：自然互動，比如散步、釣魚、露營等等。這種方式可以讓他們感受到大自然的美麗和寧靜，同時也有益于身心健康。
總之，不結(jié)婚并不意味著一個人的晚年生活會缺乏樂趣和滿足感。選擇合適的生活方式，保持積極的心態(tài)和健康的生活習(xí)慣，可以讓人們享受到晚年生活的美好和幸福。

夏季六節(jié)氣因人而異的飲食如何進(jìn)補？

夏季六節(jié)氣溫?zé)?，但對于不同的人產(chǎn)生的影響卻有所不同，所以，其時節(jié)飲食進(jìn)補須因人而異，老人須溫補，中年人須壯補，青年人須養(yǎng)補，女性須滋補，而兒童則不能亂補。適于不同的人順應(yīng)夏季六節(jié)氣的飲食進(jìn)補方案擇優(yōu)介紹如下。

1．老年人的飲食進(jìn)補老年人生理機能逐漸衰退膳食安排得當(dāng)，對推遲衰老有一定作用，一般要求食物多樣化，選擇易于消化的食物，多食低糖少鹽食物。

盛夏時節(jié)，老人可經(jīng)常吃一些清熱降暑，調(diào)養(yǎng)腸胃的藥粥和菜肴，將對老年人安度盛夏大有裨益。

（1）苡仁扁豆粥【原料】薏苡仁50克，炒扁豆50克，粳米100克。

【制作】加適量水同煮為粥。

【功效】健脾益胃，消暑止渴，是最為理想的夏令進(jìn)補之粥。

（2）芹菜粥【原料】鮮芹菜150克，大米100克。

【制作】芹菜連根洗凈，切碎大米淘凈，加適量水同煮為粥。

【功效l降壓，平肝，鎮(zhèn)靜，利尿，適于高血壓病、頭痛頭暈及失眠者的夏日進(jìn)補。

（3）清蒸烏骨雞【原料】烏骨雞（重800克左右）1只，姜、蔥各10克，精鹽8克，黃酒15克。

【制作】將雞宰殺去內(nèi)臟腸雜及毛，保留肫、旰和雞血，切塊放進(jìn)砂鍋內(nèi)，加清水400毫升及調(diào)味品，蓋嚴(yán)砂鍋蓋，放入蒸籠中用旺火蒸煮半小時即成。

【功效】補益身體的營養(yǎng)佳肴。

（4）豬肚蓮子芡實粥【原料】楮肚1個，蓮子50克，芡實30克。

【制作】加水適量，文火煎至蓮子熟爛，加入大米100克同煮，加食鹽少許，則味道鮮美。

【功效】健脾胃，增食欲，不溫不燥，不失為夏日進(jìn)補第一方。尤其對脾胃素虛、納食欠佳的老人更為適用。

（5）冬瓜子粥【原料】冬瓜子100克。

【制作】打碎，加水適量煮20～30分鐘，去渣取汁，再加入適量水與冰糖。

【功效】通利小便，清熱除煩，化痰止咳，可治療暑季心胸?zé)?，咳嗽有痰，小便赤黃等癥。

2．中年人的飲食進(jìn)補人到中年，機體各組織器官均呈不同程度的萎縮或減弱，相繼出現(xiàn)與衰老有關(guān)的特征變化，．因此，夏季六節(jié)氣中年人飲食進(jìn)補既要順應(yīng)時節(jié)特點，又要結(jié)合中年人身體實際情況，使之和諧恰到好處。

（1）藿香粥【原料】藿香20克，粳米100克。

【制作】取藿香洗凈，放進(jìn)小砂鍋中，加水適量煎煮出汁，濾去藥渣，將藥汁倒入即將煮熟的粥中即可。

【功效】化濕醒脾。

（2）酸梅藕【原料】烏梅100克，嫩藕（切片）500克，白糖150克。

【制作】先取烏梅加水適量煮沸片刻，再加入嫩藕片煮熟，最后加白糖溶解攪勻。即成。

【功效】清熱涼血，生津解署。

（3）荷葉冬瓜湯【原料】冬瓜（連皮）500克，鮮嫩荷葉1張。

【制作】取冬瓜切成塊狀放入鍋內(nèi)，再取鮮荷葉1張，撕成數(shù)片投入，加水1000毫升，煎煮至冬瓜熟爛，撈出荷葉，加鹽少許攪溶。

【功效】治夏暑口渴，心煩。

（4）薄荷蓮子湯【原料】蓮子150克，薄荷油數(shù)滴，桂花5克，冰糖300克。

【制作】取蓮子加水1000毫升煮沸后，加冰糖300克及桂花，溶解后滴入薄荷油數(shù)滴即成。

【功效】養(yǎng)心安神，健脾養(yǎng)胃。

3．青年人的飲食進(jìn)補青年人愛好活動，體力消耗較多，在營養(yǎng)方面如對蛋白質(zhì)、鈣、維生素的需要量較高，宜多食一些粗纖維的植物，但少吃甜食，下面是幾例順應(yīng)夏季六節(jié)氣的青年人飲食進(jìn)補方案。

（1）六節(jié)氣的芝麻面【原料】芝麻15克，香油10克，掛面150克。

【制作】將黑芝麻挑選干凈，除去泥沙，用鍋炒黃，出香味，研成細(xì)泥，放入香油調(diào)勻。將鍋內(nèi)加入清水，置武火上燒開，下入掛面，煮4~5分鐘，熟透；用筷夾人碗中，拌入作料和黑芝麻泥即成。

【功效l滋補肝腎，潤腸通便。

（2）參麥甲魚【原料】黨參20克，浮小麥20克，茯苓10克，活甲魚1只約500~1000克，瘦火腿100克，雞蛋1枚，蔥節(jié)、生姜、食鹽、雞湯、紹酒各適量。

【制作】將甲魚宰殺、去內(nèi)臟，洗凈。將鍋置火上，放入清水。和團(tuán)魚，饒沸后，用文火燉約半小時撈出，剔去甲骨，切成約2厘米見方的塊，擺放碗內(nèi)。

將火腿切成小片，蓋在魚肉上面，與調(diào)料（味精暫不用）共同兌人適量的雞湯，注入大瓷碗內(nèi)。將浮小麥、茯苓用紗布包后，放入湯中，黨參切成薄片，放在上面，蓋上蓋，上籠蒸2～3小時即成。將甲魚出籠后，揀去蔥、姜，潷出原湯，把甲魚扣入碗中，剩全雞湯倒在手勺里，加入調(diào)料，燒開后撇去浮沫，再打一枚雞蛋在湯內(nèi)，略煮后，澆在甲魚上面即成。

【功效】滋陰，益氣，補虛。適用于夏季炎熱時節(jié)清補之用。

（3）豆蔻饅頭【原料】白豆蔻6克，面粉500克，酵面30克。

【制作】將白豆寇除去雜質(zhì)，粉碎成細(xì)末。將面粉放入盆中，加水和酵面，揉勻成團(tuán)，待其發(fā)酵后（掌握好發(fā)酵程度）加入適量堿水，撤人白豆蔻粉后，開始揉面，將堿液、藥粉均勻揉成面團(tuán)，按量切塊，每塊生坯約50克。將面坯放入籠內(nèi)擺好，間隔距離合適，蓋上蒸籠，武火大汽蒸15分鐘即成。

【功效】芳香化濕，行氣健胃。

4．兒童的飲食進(jìn)補兒童處在不斷生長發(fā)育的過程，因此，兒童應(yīng)多作食物補養(yǎng)，但不能亂補，以免使機體陰陽失調(diào)而影響健康。順應(yīng)夏季六節(jié)氣的兒童飲食進(jìn)補方案如下：

（1）鯽魚陳皮枸杞菜【原料】活鯽魚1條，鮮枸杞菜100克，陳皮3克，鹽少許。

【制作】將鯽魚去鱗剖腹去內(nèi)臟，洗凈，與陳皮、生姜同入鍋，加適量水煮開。鮮枸札菜洗凈，放入鍋內(nèi)，與鯽魚同煮。水沸后改小火燉之，至魚熟湯濃，加鹽調(diào)味即可。趁熱分2次吃完。嬰幼兒喝湯。

【功效】清熱解毒，理氣開胃。

（2）百部蒸豆腐【原料】百部8克，紫蘇葉8克，豆腐250克，冰糖25克。

【制作】先將豆腐放入一大碗內(nèi)，再將百部、杏仁、紫蘇葉研成粗末，均勻撒在豆腐上，加少量清水，放鍋內(nèi)隔水蒸約30分鐘。用筷子或刀刮去藥渣。加入冰糖再蒸5分鐘即可。

【功效】潤肺止咳。

（3）薄荷黃芩冰糖飲【原料】薄荷6克，黃芩3克，冰糖適量。

【制作】將薄荷、黃芩同入鍋內(nèi)加水適量煎煮20分鐘，去渣取汁，加冰糖適量調(diào)味。

【功效】清涼潤喉，消炎去腫。

（4）百合杏仁赤豆粥【原料】百合10克，杏仁6克，赤小豆60克，粳米100克，白糖適量。

【制作】將百合、杏仁、赤小豆、粳米淘洗干凈，一同入鍋，加水適量，先用旺火燒開，再轉(zhuǎn)用文火熬煮成稀粥，加入白糖攪勻即成。

【功效】清熱利濕，滋陰潤肺。

（5）紅棗烏梅飲【原料】紅棗10枚，烏梅10克，五味子5克，清茶少許。

【制作】用沸水浸泡。

【功效】益氣養(yǎng)血，生津止渴，消除煩熱。

5．女性的飲食進(jìn)補女性生理特點，決定飲食和男性有所區(qū)別，適合女性，順應(yīng)夏季六節(jié)氣的飲食進(jìn)補應(yīng)遵循益精養(yǎng)血，滋腎養(yǎng)肝，補中益氣的原則，下面是幾個夏季六節(jié)氣女性的進(jìn)補方案。

（1）艾葉生姜煲雞蛋【原料】艾葉10克，姜炭10克，雞蛋1～2只。

【制作】水適量共煮，雞蛋煮熟后剝?nèi)サ皻?，放入再?0分鐘，吃蛋喝湯。

【功效】被益氣血，溫經(jīng)散寒，止痛止血。

（2）馬鞭草燉豬蹄【原料】豬蹄2只，馬鞭草30克．黃酒30克。

【制作】豬蹄洗凈切塊。炒鍋加熱后人生油，燒熱后炒馬鞭草30克，加黃酒30克，稍炒幾下，起鍋裝入陶瓷罐內(nèi)，把豬蹄放入加水適量，隔水用文火燉至豬蹄爛熟。

【功效】活血散瘀，通經(jīng)止痛。

（3）北芪鳥骨雞【原料】烏骨雞1只，黃芪100克。

【制作】烏骨雞去毛及內(nèi)臟，洗凈后把黃芪切片，置于雞腹內(nèi)，加水1000毫升，煮沸后改用文火燉，直至雞爛熟后調(diào)味即可。

【功效】溫養(yǎng)脾胃，補虛益氣。

老人如何安度晚年？

每個人都會變老?！贻p的時候，我們追求幸福甜蜜的愛情、追求事業(yè)有成?！?dāng)我們年老以后，我們同樣追求美好的生活，希望自己的老年生活開心快樂每一天。

具體來說，我們理想中的老年生活應(yīng)該是以下幾種狀態(tài)：



1，身體健康、精神愉快，開心快樂每一天。

我們每個人都希望自己能夠身體健康、精神愉快、開心快樂每一天。

當(dāng)我們步入老年的時候，尤其注重這個方面?！@是因為，步入老年以后的我們，身體狀態(tài)不如年輕時候，因此對于身體健康的追求更加強烈……而當(dāng)自己擁有了健康的身體以后，自然就會開心快樂，每一天都輕松愉快了。

2，老有所為，做力所能及的事情，發(fā)揮自己的余熱。

當(dāng)我們步入老年以后，就要退休在家休息了。

但是，退休以后的我們并不是無所事事……這時候的我們，追求的是老有所為、發(fā)揮余熱，證明自己還有能力做出新的貢獻(xiàn)……這樣的老年生活才會更加有意義。

3，享受生活，讓自己的老年生活順心如意。

當(dāng)我們年老以后，就更加希望自己的生活能夠順心如意。

因此，這時候我們就會更加注重生活質(zhì)量，追求生活品質(zhì)，讓自己更好地享受生活，自己的老年生活也會因此而更加順心、如意。

4，家庭和睦、生活舒適，一家人其樂融融。

家庭幸福、生活如意，是我們每個人的追求。

當(dāng)我們年老以后，對于這方面的追求會更加強烈……我們會更加注重一家人幸福、和睦地生活在一起的狀態(tài)，充分享受天倫之樂，與家人分享美好生活。

以上就是我們理想中老年生活的樣子……由于不同的人有不同的想法、有不同的追求，所以每個人心目中最理想的老年生活是有所不同的?！?，在老有所為、享受生活、開心快樂這些方面，每個人都是一樣的……這就是我們理想中老年生

本文地址:http://www.mcys1996.com/zhongyizatan/67277.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 炎夏心臟保衛(wèi)戰(zhàn)

下一篇: 夏日常見內(nèi)火的防治