意外發(fā)現(xiàn)：呼呼大睡能減肥
被稱為“瘦身最后機會”的睡眠瘦身法目前在日本掀起一陣浪潮
，連許多屢次失敗的人都大幅度瘦下來
。
據(jù)日本最新研究成果表明
，導致身體發(fā)胖的主要原因是體內(nèi)生長激素分泌不足。生長激素簡稱hgh
，是人體自行分泌的一種天然激素，主要作用是促進骨骼及肌肉的生長
，同時也加速體內(nèi)脂肪的燃燒
。hgh的分泌量會隨著年齡的增長而下降，到30歲以后便迅速下降
，所以越接近中年
，體態(tài)越臃腫，身材不易保持
，甚至變形
。即使是保持20歲時的飲食習慣，體重仍難保持標準
。hgh只有夜間睡眠時分泌
，尤其是在入睡90分鐘以后分泌量最旺盛。
現(xiàn)：呼呼大睡能減肥.png)
美國學者首先發(fā)現(xiàn)在入睡前補充高濃度復合氨基酸
，可促進成年人hgh的分泌量增加
，快速燃燒體內(nèi)多余的脂肪，在睡眠中可恢復窈窕身姿
。這種被稱為“睡眠瘦身法”的驚人發(fā)現(xiàn)
，既方便又輕松，可以說是劃時代的瘦身新法
。
睡覺打呼嚕嚴重影響他人休息 ，有什么好方法能夠抑制嗎
？
睡覺打呼嚕是非常影響周圍人的一種情況，打呼嚕的人自己呼呼大睡
，可是舍友或者伴侶卻聽著如雷的鼾聲
，痛苦的根本睡不著
，這種情況是很難忍受的，如果長時間這樣
，肯定會影響到舍友和伴侶的感情
，甚至會出現(xiàn)分道揚鑣的情況，畢竟
，誰也不愿意沒有個好的休息
，畢竟睡眠是非常重要而且讓人感到幸福感的事情。
那么，怎么去控制打呼嚕呢？打呼嚕是病，要去醫(yī)院檢查治療。打呼嚕不光對別人有影響
，而且其實對本人的影響非常大，因為打呼嚕其實是由于身體上的病變引起的
，打鼾是指在睡眠中因上呼吸道狹窄使懸雍垂發(fā)生振動而發(fā)出的鼾聲
，因此引起氣道狹窄的原因都會引起打呼嚕。
比如說如氣道先天發(fā)育異常、鼻炎、鼻竇炎、鼻息肉、腺樣體肥大等，這些原因都會引起呼吸道狹窄，而導致打呼嚕，還有肥胖勞累抽煙喝酒也會引起打呼嚕。
打呼嚕是由于身體上的原因引起的，那么打呼嚕就要去醫(yī)院檢查看看自己是什么情況
，然后根據(jù)具體情況來做相對應的處理
。
如果是肥胖或勞累引起的，就要減肥或者休息一下 ，睡眠時最好采取側(cè)臥位
，不要喝酒太多，室內(nèi)不要太干燥
，如果是鼻息肉或者是腺樣體肥大
，或者是呼吸道腫大引起的，可以手術(shù)疏通呼吸道
，有的情況如果不適于做手術(shù)
，可以用呼吸機來輔助呼吸，以保證呼吸通暢來控制打鼾。
如果有打鼾的情況
，就要及早治療
，否則會出現(xiàn)很多并發(fā)癥，而且影響舍友或者伴侶的休息
。
打鼾會引起睡眠不好，引起缺氧，白天會出現(xiàn)嗜睡頭痛精力不集中，甚至有的人會出現(xiàn)睡眠呼吸暫停綜合征，嚴重的會引起猝死，因此一定不能小視打鼾。睡覺會呼呼的響怎么辦？
入睡打呼嚕不但會危害親人的睡眠質(zhì)量
，比較嚴重的還會危害人的身體身心健康
。許多人覺得打呼嚕僅僅一種常規(guī)的生理現(xiàn)象，進而忽略對它的醫(yī)治
，進而得了心血管等層面的病癥
。為了更好地自身的身心健康，務(wù)必采取一定的有效措施減輕打呼嚕的狀況
。
入睡常常打呼嚕怎么辦？教你4個方式有效的減輕
！
1
、采用側(cè)臥的睡覺姿勢
假如身旁有打呼嚕的人，大家通常會出現(xiàn)那樣一個工作經(jīng)驗
。當他打呼嚕的情況下
，把他喊醒換一個睡覺姿勢就不容易打呼嚕了。通常平躺會打呼嚕
，側(cè)躺就會變好許多
。這是由于平躺會使嘴巴和腭部松弛阻攔呼吸系統(tǒng)，造成打鼾
。因而
，采用側(cè)臥的睡覺姿勢針對減輕打呼嚕很必須。
可是針對習慣性平躺的人而言如何習慣性側(cè)臥的睡覺姿勢呢
？可以在側(cè)臥時的后腹部墊上一個枕芯
，假如睡眠質(zhì)量全過程中想平躺回來，枕芯會給它摩擦阻力進而造成平躺不成功
。還可以后背緊貼墻面入睡
。
2、減肥瘦身
重量太重的人更為非常容易打呼嚕，這是由于肥胖癥會加劇各內(nèi)臟器官的壓力
，尤其是心臟功能
，讓人呼吸不暢，像鼻子堵塞一樣
。并且
，胖人脖子上人體脂肪過多，會使呼吸系統(tǒng)塌陷
，造成打呼嚕
。減肥瘦身可以使人體越來越輕柔，頸部沒了人體脂肪擠壓
，當然就不容易打呼嚕了
。
比較胖的人不僅會打呼嚕比較嚴重，還會造成心血管等層面的病癥
。因此為了更好地自身的身心健康
，一定要維持規(guī)范的重量。
3
、戒煙酒，培養(yǎng)優(yōu)良的生活方式
抽煙飲酒會使咽喉部的肌肉無力，進而造成打鼾
。欠佳的生活方式也會讓人抵抗力下降
，還會造成肥胖癥，進而加劇打鼾的病癥
。戒煙酒
，擯除欠佳的生活方式，針對防止打鼾很有實際效果
。
4
、立即就診
假如采用以上各種各樣方法都對減輕打鼾沒什么實際效果，有可能得了呼吸暫停綜合征
。身患呼吸暫停綜合征的人在入睡的時候會咽喉堵塞
，呼吸系統(tǒng)下挫造成睡眠呼吸暫停，比較嚴重的還會有生命威脅
。假如打鼾日漸比較嚴重且找不著緣故
，應當盡早去看醫(yī)生，排出來病理學上的緣故
。
伴隨著年紀的提高
，身體機能也會慢慢降低，打呼嚕也是身心健康發(fā)生問題的數(shù)據(jù)信號
。因而為了更好地維持身心健康
，也需要對打鼾造成充分的高度重視
，以防導致明顯的不良影響。
減肥記作文
在日常生活或是工作學習中
，大家都嘗試過寫作文吧
，作文可分為小學作文、中學作文
、大學作文（論文）
。你知道作文怎樣寫才規(guī)范嗎？下面是我為大家收集的減肥記作文
，歡迎大家分享
。
減肥記作文1 我讀五年級了，可我的書包簡直重如一袋米
。年級漸漸高了
，書也一多再多，書包也一年比一年沉
。每天晚上
，當我放下那沉沉的書包，總要讓媽媽幫我捏一捏那又酸又疼的肩膀
。
一天傍晚
，爸爸回家，拿出稱陀子掂了一掂那只鼓鼓的書包
，差不多有5
、6斤重，我驚訝地說：“天哪!這么重
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！蓖砩希姨稍诖采?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，心里一直在想：怎么樣才能讓書包減肥呢?
第二天，我又背起這沉甸甸的書包
，走在放學的路上
。看著別人的書包
，再看看同學們輕快的步子
，看看他們臉上洋溢的笑容，真讓我羨慕不已
。突然
，我的書包一輕，我還以為是哪位仙人聽了我誠心的禱告
，來幫助我了
。我回頭一看，哦，原來是我的同學在幫我托書包
，剛才那感覺
，真妙!于是，我把我的苦
，我的累告訴了她
，希望她能幫我出出主意。她聽了
，也皺起了眉頭
，回答道：“這……這讓我想想，我會幫助你的……”
回到家
，放下書包
，我感覺到如釋重負。突然
，門鈴響了
，我打開門驚喜地發(fā)現(xiàn)是我的同學，她給我?guī)砹嗽鯓幽茏寱鼫p肥的“秘方”
。只見秘方上寫著：
(1)如果你把一些學習時不用的書放在家里或教室里
，就能使書包立刻“瘦身”。
(2)如果你心情愉快
，也能使你感覺到它會輕一些
。我看了秘方，連聲道謝
。我按照她教我的方法做
，書包還果真減了不少肥，背在身上那感覺還真輕松多了!
啊!真希望書包再輕點
，再輕點……
減肥記作文2 我媽媽三十多歲了
，天天鬧騰著要減肥，總想把自己的體重減下去
，弄得我們家雞犬不寧
，可是每次嚷嚷半天身材其實也沒有什么變化。但是這一次我明顯感覺到
，她是認真的
。
說到這兒你一定猜到我媽媽很胖吧，你說的沒錯
，她的確很胖
，體重在150斤左右晃蕩。為了她的體重
，她制定了一個減肥計劃
，那就是餓肚子
。她每天早上吃的很多，中午堅決不吃肉
，晚上什么也不吃
。
有一次爸爸出去買飯，回來時帶了一份大盤雞回來
。我饞得趕緊拿筷子吃了起來
，媽媽說：“快點兒離開我的視線，別在我這兒吃
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！蔽覍寢屨f：“老媽，你就不要委屈自己了
，過來吃一點兒吧
！”媽媽說：“堅決不吃?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！笨墒遣坏绞昼?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，媽媽就熬住美食的誘惑，拿起筷子
，一口接一口地悄悄吃了起來
。哈哈。這就是我老媽的減肥歷險記
。
除了餓肚子老媽還采用了運動減肥法——跳繩
。媽媽雖然很胖，但她一點兒也不笨重
。在每次吃完飯后
，媽媽總會去店門口，跳一會兒繩
，爸爸也覺得這是一個不錯的習慣
，既可以減肥又能增加身體的免疫力。
總之
，媽媽的減肥方法五花八門
。也不知道這幾天媽媽有沒有減到一些體重，其實媽媽不用那么辛苦
，但不減肥天天做運動倒是蠻好的也會保持身材。
其實每次看到媽媽減肥
，我都忍不住有一絲的心疼
。媽媽保持身材固然重要，但自己的身體才是最重要的
，千萬不要因為減肥而生什么病
。不過看到你如今努力的樣子
，我想送你一句話：堅持就是勝利！
媽媽
，我期待著你減肥成功的那一天
，也祝愿你越來越瘦。加油媽媽
！
減肥記作文3 媽媽長的很肥
，肥成什么樣呢？我們家沙發(fā)可以坐四個人
，媽媽一坐上去就占了兩個人的位置
。看著大街上長的瘦的人和她們穿的漂亮衣服（因為長的瘦才能穿）
，媽媽終于下定決心：減肥
！
美容課上，美容師告訴媽媽一個有效的減肥方法：管住你的嘴
，邁開你的腿
。也就是說要少吃多運動了，而且這也是最有效的減肥方法了
。媽媽使用“絕食減肥法”
，人家都說：“絕食只是前三日難受想吃，三日之后便無餓感
?div id="4qifd00" class="flower right">
！笨蓩寢寘s口口聲聲的告訴他們：“你們胡說！”媽媽每一天都比前一天餓的厲
。整天和涼白開吃蘋果
，真是生不如死。每天看著我們吃飯炒菜
，口水都流了出來
，可為了減肥，只能與它們進行隔離
。但這樣的日子實在痛苦
。終于，在一天早上
，她在也忍了
，撲進廚房便把前幾天的損失都補了回來。
唉
，沒辦法
，這減肥夢豈能就此破產(chǎn)。媽媽又使出一招
，“監(jiān)督減肥法”
。她要我和爸爸控制她的飲食
。早中晚三餐，我與爸爸都讓她多吃蔬菜
，喝兩碗稀飯
、一碗菜湯，禁止吃一切帶肉的食品與巧克力
?div id="4qifd00" class="flower right">
？蓩寢屵€是受不住考驗，半夜竟然到廚房的冰箱里找火腿吃
，這下可好了
，減去的一斤又被她補了回來。
兩招不行
，再來一招
，“運動減肥法”。每天晚上她與爸爸一起去外面散步
，玩一些運動器械來減肥
。可沒過幾天
，媽媽就不去了
，原來她迷上了電視劇《海狼行動》，看電視沒啥
，可她還邊吃零食邊看
，不讓吃還不行，早把那減肥一事忘到九霄云外去了
?div id="d48novz" class="flower left">
？上О。质×?div id="d48novz" class="flower left">
。
三招不行
，媽媽終于死心了，下定決心
，不減肥了
！胖子也有胖子的好處。媽媽雖然長的胖
，但在家人眼中
，媽媽還是最美的！
減肥記作文4 聽說妹妹要來我家“借宿”一宿
，這可把我樂得連嘴都快要咧到后腦勺了
。趁妹妹還沒來我先介紹一下：
容貌特征：皮膚特嫩特白（快比上白雪公主了）。一頭短發(fā)，烏黑烏黑的
，還挺多。一雙大眼睛
。
體形：由于小時侯
，她奶奶怕她長不大，所以每頓都以一大碗米飯為宜
。妹妹當然就胖嘟嘟的
。（不是你想象中的那么胖。）“丁冬”門鈴響了
?div id="jfovm50" class="index-wrap">！皻g迎光臨，尊敬的小姐
！”我像禮儀小姐一樣說著
。妹妹也將計就計，用來賓的口氣說：“不錯
，這是你的小費
。”說著拿出一張塑料紙遞給我
?div id="jfovm50" class="index-wrap">！皠e鬧了，快來吃飯
！”媽媽喊著
。我向妹妹做了個鬼臉，又走到餐桌前
。當妹妹碗中的飯還剩一半時
，妹妹拿起紙巾，擦了擦嘴邊的油汁：“我吃飽了
?div id="d48novz" class="flower left">
！薄澳阍趺闯缘倪@么少，再吃點吧
！”媽媽親切地說
。“不了
?div id="d48novz" class="flower left">
！泵妹脫u搖手?div id="d48novz" class="flower left">
！盀槭裁囱?div id="d48novz" class="flower left">
，你在自己家比這一碗的飯量還多！”媽媽疑惑地問
。妹妹說：“現(xiàn)代女孩哪個不想自己更美些
，所以本小姐我決定了
，要減肥！”這誰也攔不了啊
，就隨她去吧
。
吃完飯半個小時后，我和妹妹可以打電腦嘍
。走進書房
，妹妹看到窗簾的拉繩，來了興趣
。她兩手拿著拉繩
，放在腰上，身體不斷向前挪
。妹妹把她這自制機器叫做“肚皮減肥器”
。對這樣的事還有很多，我就不一一列舉了
。
瞧
，妹妹還在發(fā)明她的“減肥套裝”呢，如果你也想減肥
，就來報名妹妹減肥集團的會員吧
！
減肥記作文5 在我家的客廳里，有一只倉鼠正向著一顆“會移動”的玉米
，撲來撲去
，它究竟在干什么呢？哦
！原來
，它在——減肥啊
！
那只倉鼠叫“胖胖”
，我為什么要幫胖胖減肥呢？因為他實在太胖了
，它胖得連眼睛都瞇成一條線了
，而且走一兩步，就會一幅氣喘吁吁的樣子
。為了不讓它胖下去
，因此我下定決心，要幫胖胖減肥
！
是時候開始為胖胖減肥了
，我從廚房拿出一根竹竿和胖胖它最喜歡的玉米，我把玉米綁在竹竿上面，而胖胖見到了它最喜愛的玉米
，就像跟屁蟲一樣跟著我
，就這樣，胖胖它上當了
。胖胖目不轉(zhuǎn)睛地看著玉米
，還不時跳起來，想把玉米吃掉
，我當然不會就這樣讓它吃掉的。胖胖一撲過來
，我就把玉米放去左邊
，胖胖撲去左邊，我就把玉米放到右邊
。我還把玉米晃來晃去
，弄得它眼花繚亂。
漸漸地
，胖胖不撲向玉米了
，而是來到了我的大腿旁，想“抱大腿”
。它還用乞求的眼神望著我
，并“吱吱”叫著，仿佛在說：“主人
，吃飽了才能減肥呀
！你就給我吃些玉米吧”?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">？匆娕峙诌@一副可憐巴巴的樣子
，我答應了它，并說：“想吃可以
，不過你得自己拿”
。我從廚房里拿出了十多顆玉米，把它們統(tǒng)統(tǒng)綁在了倉鼠籠上
，胖胖看到這樣
，立刻跑回籠里，它一跑去玉米那
，籠子就轉(zhuǎn)動
，繼續(xù)跑，籠子就繼續(xù)轉(zhuǎn)
。它不停地跑啊跑
，胖胖跑得不想動了，但它一看到頭頂上的玉米，就會充滿能量
，繼續(xù)跑跑跑
，繼續(xù)減肥?div id="m50uktp" class="box-center"> ？磥?div id="m50uktp" class="box-center"> ，這真是“真米使得倉鼠減肥啊
！”
現(xiàn)在這只肥倉鼠仍在繼續(xù)減肥
，在我玉米的誘惑下，它會乖乖減肥的
，看來
，它很快就要成功了，變瘦了
！
減肥記作文6 森林王國召開運動會啦
！好吃懶做的小豬參加了跑步比賽，卻得了最后一名
。它很難過
，認為是自己太胖的緣故，于是決定減肥
。
它向森林里的小動物們請教瘦身的方法
，好多小伙伴給它出主意，還告訴它：“我們幫你一起減肥
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！?/p>
一天清晨，小豬還在睡夢中呢
，就聽見了急促的敲門聲
。小豬慢吞吞地起了床，慢吞吞地打開了門
，說道：“誰呀
？這么早來我家?div id="4qifd00" class="flower right">
！薄巴敉?div id="4qifd00" class="flower right">
，我是小狗呀?div id="4qifd00" class="flower right">
！痹陂T外的小狗說
，“我來叫你跑步啦！”小豬回答道：“現(xiàn)在我還在睡覺呢
，別打擾我
?div id="4qifd00" class="flower right">
！闭f完，小豬“嘭”的一聲
，把門關(guān)上了
。小狗只好獨自去跑步了。
中午
，小白兔蹦蹦跳跳地來到小豬家
。當時小豬正在看電視呢，聽到敲門聲
，不耐煩地打開了門
，看見了小白兔。小白兔說：“我們一起去跳繩吧
，這樣可以減肥哦
！”小豬說：“不行，我還要看電視呢
，你自己去跳吧?div id="m50uktp" class="box-center"> ！毙∝i又一次把門關(guān)上
，小白兔失望地離開了。
接連幾天
，還是有很多小動物找小豬去運動
，但它一直不去做，找各種理由推辭了
。
時間過得很快
，第二次運動會開始了，這次小豬還是報了跑步
，但它又得了一個最后一名
。它急得哇哇大哭，說道：“為什么我還是最后一名呀
？”虎大王走過來
，嚴肅地對小豬說：“你這樣子好吃懶做是不行的，你要勤奮起來
，積極鍛煉
。”聽了虎大王的話
，小豬終于知道好吃懶做是不對的
。之后，小豬變得勤奮起來
，認真向小動物們學習減肥的方法
。
減肥記作文7 “天哪
！這……這是鏡子有毛病吧！我怎么變的那么的肥了
？”我叫著
。可是站在一旁的媽媽
，聽了我的喊叫
，愣了會兒，半天冒出一句話“你不肥
，現(xiàn)在還不用減肥的拉
。”哼
，媽媽還說我不肥
，看看，我身上有那么多肥肉
，雖說比班上絕大女生好點
，可是……
我在家里研究了一套屬于自己的“慧慧個人減肥超級大作戰(zhàn)”的戰(zhàn)書！我把它貼在門上
，以便時時刻刻提醒我
。而我的減我。而我的減肥目標是：達到班上前三名瘦
。我的減肥格言是：減掉多余脂肪
，創(chuàng)造美好未來。減肥作戰(zhàn)開始
，每次我星期六
、星期天在家都六點鐘起床，在家門前的原子那跑步
，雖然滿頭大漢
，卻十分快樂?div id="jfovm50" class="index-wrap">；氐郊?div id="d48novz" class="flower left">
，我只吃了一快面包做早餐。中午
，我跟家人一起吃了一頓豐富的午餐
，晚上跟著電視里的體操做運動。就這樣
，我堅持了一些日子
，我的體重也開始有了轉(zhuǎn)變?div id="d48novz" class="flower left">
？墒遣恢涝趺吹?div id="d48novz" class="flower left">
，過了一段時間
，我的決心減了，開始把注意力放在其他方面
。早上開始睡懶覺
，不愿意去跑步，有經(jīng)不起美味小吃的誘惑
，開始吃零食了
。時間過很快，已經(jīng)一個月
了
。早上
，我無意的走到體重坪上，結(jié)果驚奇的發(fā)現(xiàn)
，我的體重沒有減
，反而比以前還多了一公斤，怎么
？怎么會這樣
？我回到自己的房間，躺在沙發(fā)上
，我回想這些日子我所做的每件事：這些天
，我的運動想做就做，不想做就不做
；早晨起的那么晚
，
?div id="jfovm50" class="index-wrap">？匆姾贸缘木统詡€不停……這樣下去能不長肥嗎
？
晚上
，我下了個決定，我決心減掉多余的脂肪
，并同時減掉我自身的一個巨大缺陷——虎頭蛇尾的壞毛病
。
減肥記作文8 舉行第二屆動物運動會的消息傳出后，整個動物王國都沸騰起來
。小豬也很高興
，他想在這次運動會上大顯身手。于是
，他報名參加了賽跑項目
。
這天，陽光明媚
，萬里無云
。第二屆動物運動會開始了
。第一項就是賽跑，參加這項比賽的有小貓
、小狗
、小馬和小豬。只聽一聲槍響
，四個小動物都跑了起來
。小貓、小狗
、小馬都象弦箭似的沖了出去
。小馬遙遙領(lǐng)先，小豬跑的最慢了
，他身上的肉甩來甩去
，累的滿頭大汗，盡管使出全身力氣
，還是跑不動
，小貓、小狗
、小馬都到終點了
，小豬才跑了一段，觀眾們說：“跑的這么慢
，也來比賽
？”小豬聽了很難過，他認為自己跑不動的原因是太胖了
，于是
，他決定去減肥。
他先拜老黃牛為師
，老黃牛說：“你每天拉犁就行了
。”于是
，小豬去拉犁
，拉了一會就累了，小豬想這種方法太累了
，換一種省力的方法減肥吧
。
他又去拜小貓為師，小貓告訴他每天堅持捉三只老鼠就能成功減肥
，小豬想這簡單
，他回到家后就追著老鼠滿地跑，追了一會
，又累了
，心想這種方法太累了
，換一種省力的方法減肥吧。
他又決定拜公雞為師
，公雞說：“你每天早起跟我去鳴叫就行了
。”小豬暗下決心“我明天一定要早起”
。第二天早上
，天還不亮，公雞就來叫小豬
，小豬說“天還早著呢
，讓我再睡會吧！”公雞只好自己走了
。
小豬減肥不但沒有成功
，反而更胖了。
減肥記作文9 減肥可不是一件容易的事情
，需要經(jīng)過很可怕的過程才能減肥成功
！下面我們來看看這篇《減肥記》。
我身高1米48
，體重80斤
，是一個實實在在的小胖子，為此
，我非常煩惱
。在班級里，我雖然身高中等
，但是體重偏胖
。好朋友經(jīng)常送給我“小胖子”“肉盾”等一些我不喜歡的外號，就連老師也親切地叫我“小胖子”
，所以我決定要實施減肥計劃
。
晚上
，我回家
，自信地對媽媽說：“老媽，今天我決定開始減肥
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！眿寢尡晃乙痪湓捊o驚呆了。大約過了幾秒
，媽媽回過神來
，驚訝地說道：“真的嗎?你確定嗎?”我堅定地說道：“為了不讓別人嘲笑我是小胖子，豁出去了!”媽媽高興地說：“好的
，那以后中午只能吃百分之三十的菜
，晚上只能吃百分之二十的菜
，行不行?”我自信地說：“當然可以，但是飯能不能多吃點?”媽媽立刻回答：“可以!”
晚上
，媽媽煮好了飯菜
