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       首頁(yè) >> 中醫(yī)基礎(chǔ)常識(shí) >> 雜談
    
      

      


      
    
      
        
      夏日炎炎該如何減肥,(炎炎夏日，五種必吃的減肥奇效橘色蔬果)
      
        
      
            醫(yī)案日記
            2023-06-13 05:34:20
        
      

        
      
           
      夏日炎炎該如何減肥,
      炎炎夏日又到了
      ，肥胖者往往因?yàn)檠谉岽蠛沽芾?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ，給日常工作和生活帶來(lái)許多不便
        。由于肥胖癥給人類(lèi)帶來(lái)的恐慌
      ，人們視減肥為重要的治療手段
      ，各種各樣的減肥手段和措施應(yīng)運(yùn)而生
      ，形形色色的減肥經(jīng)驗(yàn)也在世界各地流傳和交流
      。市場(chǎng)上有哪些主要的減肥方法呢
      ？統(tǒng)觀(guān)減肥市場(chǎng)
      ，主要有以下幾種方法：
      一、口服藥物口服減肥藥在中國(guó)已有20年的歷史
      ，以簡(jiǎn)單
      、省事和相對(duì)較低的費(fèi)用而贏得許多消費(fèi)者，約占整個(gè)減肥市場(chǎng)70—80％的份額
      。據(jù)專(zhuān)家介紹
      ，藥物減肥主要特點(diǎn)是抑制吸收和加快排泄，在減少食物中脂肪攝入量的同時(shí)加快排泄
      ，將體內(nèi)脂肪排出體外
      ，從而達(dá)到減肥目的。部分消費(fèi)者反映
      ，一些減肥藥在使用過(guò)程中容易引起副作用
      ，如食欲下降
      、精神萎靡、腸胃不適等
      ，有的產(chǎn)品夸大宣傳其效果
      ，有的產(chǎn)品使用后根本起不到減肥的作用，有關(guān)專(zhuān)家介紹說(shuō)
      ，藥物減肥應(yīng)當(dāng)謹(jǐn)慎
      ，因?yàn)闇p肥產(chǎn)品多為藥理性學(xué)機(jī)制，使用后先減水后減脂肪
      ，容易導(dǎo)致血色不好
      ，皮膚無(wú)彈性。
      二
      、飲食療法這種方法主要通過(guò)改變飲食的配比
      、習(xí)慣和節(jié)奏，并以減肥食品替代吃飯以達(dá)到減肥目的
        。據(jù)了解
        ，大多數(shù)肥胖者進(jìn)食速度較快，而且經(jīng)常暴飲暴食
        ，同時(shí)
        ，飲食節(jié)構(gòu)和飲食習(xí)慣也不太合理，如上班一族由于工作忙經(jīng)常不吃早餐
        ，中午則在單位湊合一下
        ，到了晚上則放開(kāi)肚皮吃，長(zhǎng)此下去
        ，導(dǎo)致身體肥胖
        。飲食療法主要根據(jù)古人的“早餐吃好、午餐吃飽
        、晚餐吃少”原理
        ，來(lái)改變肥胖者不良飲食習(xí)慣，并以減肥食品替代進(jìn)食
      。
      三
      、儀器法目前西安市場(chǎng)上的減肥儀器大約有四十多種，如電腦脈沖儀
      、減肥超聲儀和美體氣波儀等
      。大部分儀器是通過(guò)按摩肥胖部位的穴位和淋巴，促使脂肪被動(dòng)燃燒
      。由于儀器功能不同
      ，有的使用起來(lái)較為輕松，屬于享受性減肥
      ，有的使用起來(lái)較為痛苦
      。同時(shí)
      ，部分不合格產(chǎn)品還會(huì)危及減肥者的性命，河北保定某減肥儀器廠(chǎng)生產(chǎn)的減肥儀由于漏電而將消費(fèi)者電死
      。市場(chǎng)上的一些儀器減肥瘦身中心由于產(chǎn)品
      、檔次和環(huán)境不同，價(jià)位差別較大
      ，但大多數(shù)價(jià)位在300—500元／療程（10次）
      ，消費(fèi)者可根據(jù)自已的經(jīng)濟(jì)能力選擇。
      四
      、外用減肥霜
      、減肥膜外用減肥產(chǎn)品直接作于皮膚表面，并透過(guò)皮膚基層作用于脂肪
      ，促使脂肪燃燒
      。這種方法主要用于局部減肥，使需要減肥的部位尺寸減小
      ，但體重變化不大
      。
      五、傳統(tǒng)的中醫(yī)減肥方法傳統(tǒng)的中醫(yī)減肥有幾千年歷史
      ，相對(duì)有較好的療效
        ，但需要中醫(yī)研究工作者將其發(fā)揚(yáng)光大。主要分為中醫(yī)按摩和中醫(yī)針炙兩種減肥方法
        ，一般價(jià)位約300—400元／療程。
      六
        、外科西醫(yī)手術(shù)減肥－吸脂法吸脂法相對(duì)其它方法來(lái)說(shuō)有立竿見(jiàn)影之效
        ，但其有一定的危險(xiǎn)性，因吸脂造成死亡的例子頻頻見(jiàn)著于報(bào)端
        。因此消費(fèi)者選擇此種方法減肥時(shí)
        ，一定要謹(jǐn)慎，應(yīng)盡量選擇大技術(shù)好
        、實(shí)力強(qiáng)的大醫(yī)院實(shí)施此項(xiàng)手術(shù)
        。
      七、矯正型內(nèi)衣此種內(nèi)衣經(jīng)過(guò)特殊處理
        ，具有矯正體形
        ，塑造女性迷人曲線(xiàn)之功效。但市場(chǎng)上魚(yú)龍混珠產(chǎn)品也很好
        ，消費(fèi)者也需小心選擇
        ，以防上當(dāng)。
      八
        、運(yùn)動(dòng)減肥這種方法是最符合人體規(guī)律的
        ，有一定的科學(xué)道理
        ，應(yīng)運(yùn)而起的各種健美中心正是采有此種方法。但此種方法要求減肥者有一定的毅力和持之一恒的精神
        ，否則會(huì)半途而廢
        。
      雖然市場(chǎng)上有如此多的減肥方法，但令許多減肥者苦惱的是嘗試了多種減肥方法
        ，卻沒(méi)有哪一種能真正達(dá)到減肥目的
      。對(duì)此，有關(guān)專(zhuān)家介紹說(shuō)
      ，肥胖引起的因素很多
      ，有的屬于家族遺傳性肥胖、有的是因飲食過(guò)剩
      、有的屬于內(nèi)分泌紊亂引起的疾病型
      ，因此需對(duì)癥下藥，家族遺傳性肥胖者治療較為困難
      ，飲食過(guò)剩者需調(diào)節(jié)飲食結(jié)構(gòu)
      ，內(nèi)分泌紊亂者則需調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，再采用綜合療法減肥成為時(shí)下減肥的主流方法
      。
      炎炎夏日，五種必吃的減肥奇效橘色蔬果
       【陳家恩編譯】明目護(hù)眼的紅蘿卜
      、口感綿密的南瓜
      、香甜多汁的芒果、高貴不貴的香瓜
      、甜到心底的鳳梨
      ，上述所提到的這5種蔬果，您有察覺(jué)到它們的共通性嗎
      ？沒(méi)錯(cuò)
      ，就是擁有橘色的果肉！其實(shí)這些橘色蔬果
      ，除了它們個(gè)別的營(yíng)養(yǎng)作用之外
      ，也相當(dāng)有益于減肥唷。就讓我們來(lái)看看日本健康生活網(wǎng)self doctor news
      ，所整理出來(lái)的5種有益減肥的橘色蔬果吧
      ！  1.紅蘿卜人體一天建議需攝取20～30g的膳食纖維，而每100g的紅蘿卜中
      ，就含有2.8g的膳食纖維
        ，能夠控制體內(nèi)的血糖上升，除了抑制體脂肪的囤積
        ，還可減少血液中的脂質(zhì)（膽固醇）
        。并且豐沛的胡蘿卜素在被人體攝取后
        ，會(huì)轉(zhuǎn)化為維生素A，它可以保持體內(nèi)黏膜的健康
      ，防止肌膚干燥
      ，具有抗老化的作用。若是不敢吃紅蘿卜的人
      ，可以和其他水果一起打成蔬果汁
      ，更能幫助腸胃吸收。2.南瓜  掌握減肥成敗的關(guān)鍵
      ，便是要適度攝取糖分
      ，讓人不容易感到饑餓，而富有糖分的南瓜
      ，便能有效發(fā)揮止饑的功能
      。每100g的南瓜中，便含有3.5g的膳食纖維
      ，可以活化腸道里的益生菌
      ， *** 排便消解便秘。此外南瓜還含有豐富的胡蘿卜素
      、維生素C及維生素E
      ，分別具有提高免疫力、保持肌膚美麗
      、回春的功效
      。  3.芒果夏季盛產(chǎn)的香甜芒果，含有豐富的維生素B1
      、B2
      、B6、葉酸
        、菸堿酸
      、泛酸等維生素B群，可以提高糖分與脂肪的分解、代謝
      、消化作用。特別的是
      ，只要攝取一顆芒果
      ，便可補(bǔ)充半日人體所需的維生素C，發(fā)揮高度的美膚效果
      。  4.香瓜減肥時(shí)似乎不太適合攝取香甜多汁的香瓜
      ，但其實(shí)它本身的熱量極低，一顆500g的大香瓜
      ，熱量?jī)H200大卡而已
      。除了熱量極低
      ，香瓜還具有許多豐沛的營(yíng)養(yǎng)成分，例如可抗老化的類(lèi)胡蘿卜素
      、可促進(jìn)排便的果膠
      、具有代謝鈉（鹽分）的鉀，加強(qiáng)體內(nèi)水分調(diào)整
      。但要注意的是
      ，香瓜具有高含量的果糖，因此建議在早上食用
      ，以利消耗過(guò)度的糖分
      。鮮少為人知的鳳梨蛋白酶，對(duì)于減肥具有偌大的成效
      。它可以幫助分解體內(nèi)的脂肪
      ，促進(jìn)腸胃消化。其中的維生素B1可以促進(jìn)糖分的分解
      ，提高新陳代謝
      ，而維生素B2、維生素C及葉酸
      ，可幫助疲勞恢復(fù)及抗老化作用
      。攝取鳳梨的最佳時(shí)間在于早晨，因?yàn)樵缟鲜求w內(nèi)排泄老廢雜質(zhì)的時(shí)間
      ，而具有鳳梨蛋白酶的鳳梨
      ，可以減少專(zhuān)門(mén)作用于吸收消化的體內(nèi)酵素，讓消化器官可以專(zhuān)注在排泄上
      。
      夏季瘦身食譜有哪些？
      　　土豆蘋(píng)果蜂蜜飲
      　　材料：土豆1個(gè)
      ，蘋(píng)果2個(gè)
      ，蜂蜜少許
      　　制作：將土豆及蘋(píng)果洗凈切塊(蘋(píng)果須去帝及籽)，用榨汁機(jī)榨汁后加入蜂攪拌均勻
      ，于午餐或晚餐時(shí)飲用
      。
      小編點(diǎn)評(píng)：土豆和蘋(píng)果這兩樣都含有豐富的膳食纖維，能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)
      ，增加飽腹感
      。而且本身熱量并不高，是極好的減肥食譜
      。
      　　木瓜蜂蜜水
      　　材料：木瓜1個(gè)
      、蜂蜜適量、水適量。
      　　做法：用水洗凈木瓜
      。將木瓜皮刨去
      ，去瓤，切片
      。將木瓜放入煲中
      ，加適量水。煲滾后改用中火煲30分鐘
      。放入蜂蜜調(diào)味
      。攪勻糖水，即可飲用
      。
      小編點(diǎn)評(píng)：木瓜能夠消暑解渴
      ，助消化健脾胃，潤(rùn)肺止咳
      ，夏天吃是非常好的一樣水果
      。蜂蜜低熱量，蜂蜜能潤(rùn)肺清熱
      ，排毒瘦身
      ，并且木瓜還有豐胸的效果，是減肥的好食品
      ！
      　　柚子蜜
      　　材料：胡柚兩個(gè)
      、冰糖半斤、蜂蜜一瓶
      。
      　　做法：先將胡柚用鹽槎一下
      ，因?yàn)楝F(xiàn)在很多水果表面會(huì)被打上臘，用這個(gè)方法可以洗干凈表面
      。燒開(kāi)一點(diǎn)熱水關(guān)火
      ，將胡柚放進(jìn)去泡十分鐘。
      　　然后
      ，將胡柚的外皮薄薄地削下來(lái)
      ，盡量少削白色的部分，因?yàn)榘咨牟糠质强酀?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">，黃黃的皮切成細(xì)絲
        ，里面的果肉要?jiǎng)兂鰜?lái)。
      　　再用小鍋放水
      ，放入冰糖小火煮溶，慢慢熬
      ，時(shí)時(shí)攪拌一下
      。煮到皮變透明，全部材料變深色黏稠的時(shí)候關(guān)火。
      　　徹底放涼后倒入蜂蜜攪拌好
      ，倒多少自己量味而行
      ，甜點(diǎn)也沒(méi)關(guān)系，反正要裝進(jìn)密封瓶放進(jìn)冰箱
      ，想喝的時(shí)候拿一點(diǎn)泡水
      。
      小編點(diǎn)評(píng)：夏日炎炎喝柚子茶正好，消暑還能減肥
      ，夏季減肥必備圣品
      。
      　　蜂蜜蘋(píng)果粥
      　　材料：白米1杯、蘋(píng)果1個(gè)
      、葡萄干2大匙
      、水10杯、蜂蜜4大匙
      。
      　　做法：白米洗凈瀝干
      ，蘋(píng)果洗凈后切片去籽。鍋中加水10杯煮開(kāi)
      ，放入白米和蘋(píng)果
      ，煮至滾沸時(shí)稍微攪拌，改中小火熬煮40分鐘
      。蜂蜜
      、葡萄干放入碗中，倒入滾燙的粥
      ，拌勻即可食用
      。
      小編點(diǎn)評(píng)：很多MM認(rèn)為減肥不可以吃米飯，其實(shí)這是錯(cuò)誤的
      。如果你害怕米飯會(huì)發(fā)胖的話(huà)
      ，可以常識(shí)一下這款粥品，易消化熱量低
        。
      　　蜜糖蘆薈露
      　　材料：新鮮蘆薈4～5根
        ，黑棗5克，冰糖
        、蜂蜜各4大匙
        。
      　　做法：將蘆薈洗凈、去外皮
        ，取出內(nèi)肉備用
        ；黑棗洗凈，去核
        、切半
        。鍋中倒入3杯水煮開(kāi)，放入黑棗略煮，加入蜂蜜調(diào)勻
        ，再加入蘆薈肉煮約10分鐘即可
        。
      小編點(diǎn)評(píng)：這道蘆薈汁的口感非常清爽，香甜可口
        ，經(jīng)常飲用還能夠美白養(yǎng)顏
        ，低卡還能去煩解脂肪，安定心神
        。是一款非常好的減肥美體的圣品
        。
      　　蜂蜜百合
      　　材料：百合100克，蜂蜜20克
      。
      　　做法：將百合去雜洗凈
      ，放碗內(nèi)，加入蜂蜜
      ，放鍋內(nèi)蒸25分鐘
      ，取出即成。
      小編點(diǎn)評(píng)：百合富含蛋白質(zhì)
      、碳水化合物以及豐富的微量元素等營(yíng)養(yǎng)成分
      ，還能夠溫肺止咳，排毒等
      。跟蜂蜜一起吃適合減肥后體虛的人
      。
      　　蜜汁地瓜
      　　材料：紅薯適量，蜂蜜20克
      ，糖桂花醬15克
      ，白糖250克，麥芽糖20克
      。
      　　做法：把紅薯削成棗核形
      ，放入盆中，加入白糖腌制2-3小時(shí)
      。取鍋上火
      ，倒入紅薯、蜂蜜
      、桂花醬
      、白糖和水，先用旺火燒開(kāi)
      ，再用小火慢燉至熟
      ，待湯汁濃稠，撈出裝盤(pán)即可
      。
      　　小編點(diǎn)評(píng)：這道菜品色佳
      ，色香味俱全
        ，并且還很清爽可口不油膩。能夠讓你非常有飽足感
        。從而達(dá)到抑制食欲，將少卡吃什么減肥路里的攝入
        。
      　　蜂蜜白醋
      　　材料：蜂蜜適量
        、白醋適量
      　　做法：在飲食正常的情況下，將蜂蜜和白醋以1：4的比例食用
      1
        、早餐前20分鐘空腹喝
        ；
      2、中餐和晚餐后立刻喝
        。
      

          
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                    太易先生有限收徒聲明
                   
                    
      
                        
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                    道家“丹道密授”點(diǎn)擊獲取免費(fèi)學(xué)習(xí)方式
                   
                    
      
                        
      道家“丹道密授”點(diǎn)擊獲取免費(fèi)學(xué)習(xí)方式
      
                    
      
                      
              
 
			
			  
                    
                    萬(wàn)法之王-無(wú)為法真?zhèn)? style=