冷水浴健身秋天應(yīng)開始

冷水浴健身秋天應(yīng)開始

鄰家的孩子從小就有哮喘，讓其父母受盡"折磨"。后經(jīng)人指點(diǎn)，孩子爸爸便讓他練習(xí)冬泳。幾年下來(lái)，孩子不但病好了，身體也特棒。今年，有人擔(dān)心非典重來(lái)，想盡辦法要增強(qiáng)免疫力。醫(yī)生朋友建議說(shuō)：不如從秋天開始冷水浴，可起到鍛煉身體、儲(chǔ)備健康的目的。

秋季的自然水溫正適合冷水浴。冷水浴有著明顯的保健作用，它可以加強(qiáng)神經(jīng)的興奮功能，使得洗浴后精神爽快，頭腦清晰?？梢栽鰪?qiáng)人體對(duì)疾病的抵抗能力，被稱作是"血管體操"；有助于消化功能的增強(qiáng)，對(duì)慢性胃炎、胃下垂、便秘等病癥有一定的輔助治療作用。

但是，冷水浴鍛煉必須采取循序漸進(jìn)的方法：秋天，氣溫逐漸降低，人體對(duì)寒冷和冷水也逐漸適應(yīng)，以至于到了深秋和冬季，洗冷水浴也不感覺(jué)太冷。

冷水浴的"循序漸進(jìn)"，還應(yīng)包括洗浴部位的"由局部到全身"、水溫的"由高漸低"以及洗浴時(shí)間的"由短漸長(zhǎng)"。常見的冷水浴有以下四種：

（1）頭面浴，即以冷水洗頭洗臉。

（2）腳浴，雙足浸于水中，水溫可從高逐漸降。

（3）擦浴，即用毛巾浸冷水擦身，用力不可太猛，時(shí)間不宜太長(zhǎng)，適可而止。

（4）淋浴，先用溫水洗，漸漸降到用自來(lái)水洗浴。需要注意的是：患有嚴(yán)重高血壓、冠心病、風(fēng)濕病、空洞性肺結(jié)核、坐骨神經(jīng)痛以及高熱病人不宜冷水浴。

如何正確進(jìn)行冷水?。?/span>

你好
1、冷水浴應(yīng)從溫度較高時(shí)開始，要堅(jiān)持每天鍛煉，持之以恒。每次冷水浴的時(shí)間可長(zhǎng)可短，以自己感覺(jué)舒適為宜。

2、冷水浴的方式有擦身、淋浴、洗澡、游泳等，常見的一種方法是將淋浴、洗澡和擦身相結(jié)合，但在采用這種方法以前，應(yīng)進(jìn)行體檢，采取謹(jǐn)慎的態(tài)度。

3、冷水浴最好在早上進(jìn)行，大汗后不宜進(jìn)行。進(jìn)行冷水浴時(shí)應(yīng)充分作好身體的準(zhǔn)備活動(dòng)，從四肢開始，再按順序過(guò)渡到驅(qū)干和頭部。冷水浴應(yīng)在寒戰(zhàn)期以前結(jié)束。冷水浴后應(yīng)用毛巾將身體擦干，并注意保暖。

4、如果條件允許，可將冷水浴和熱水浴結(jié)合起來(lái)進(jìn)行，這樣加大了水溫的變化對(duì)人體的刺激，更有利于身體抵抗力的提高。

洗冷水澡對(duì)身體有好處嗎？

我的看法是：1、洗冷水澡時(shí)因水溫過(guò)低，人體會(huì)感到寒冷，產(chǎn)生一系列應(yīng)激反應(yīng)，如心跳加快，血壓升高，肌肉收縮，神經(jīng)緊張等，不但不能消除疲勞，還易引起感冒，應(yīng)盡量避免。對(duì)于那些身體體質(zhì)較差的朋友，就更不能用冷水洗澡，否則本來(lái)抵抗力較差，因冷的刺激，會(huì)引發(fā)感冒、發(fā)熱等疾病。2、在一些部分地區(qū)氣候變化較大，使得流感提前，應(yīng)及早預(yù)防感冒，洗冷水澡對(duì)有些朋友來(lái)說(shuō)并不是明智之舉。但是，可以長(zhǎng)期堅(jiān)持用冷水洗臉，促進(jìn)血液循環(huán)，起到預(yù)防感冒、鼻炎的作用，還可使皮膚變得更有光澤更有彈性。3、對(duì)于常年堅(jiān)持鍛煉的冬泳運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)，需要有一個(gè)學(xué)習(xí)適應(yīng)的過(guò)程，而且需要常年堅(jiān)持才行。但是，冷水浴鍛煉必須采取循序漸進(jìn)的方法：秋天，氣溫逐漸降低，人體對(duì)寒冷和冷水也逐漸適應(yīng)，以至于到了深秋和冬季，洗冷水浴也不感覺(jué)太冷。 冷水浴的"循序漸進(jìn)"，還應(yīng)包括洗浴部位的"由局部到全身"、水溫的"由高漸低"以及洗浴時(shí)間的"由短漸長(zhǎng)"。這個(gè)準(zhǔn)備與適應(yīng)的過(guò)程很重要，否則，容易因此而患病，包括骨關(guān)節(jié)與肌肉系統(tǒng)的疾病。

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