陽(yáng)光——秋冬最好的補(bǔ)藥

陽(yáng)光——秋冬最好的補(bǔ)藥

一入秋季，有些人常感疲倦，有抑郁感，大腦反應(yīng)遲鈍。這些人總不愛(ài)出門(mén)，常悶頭睡大覺(jué)，醒后渾身無(wú)力，工作時(shí)常注意力不集中。他們常為此求醫(yī)問(wèn)藥，甚至購(gòu)買(mǎi)補(bǔ)藥等，其實(shí)大可不必。這是因?yàn)榍榫w的改變與季節(jié)有關(guān)。

為什么一到秋冬季節(jié)總有人情緒低落易疲倦呢？據(jù)醫(yī)療氣象學(xué)研究，這與人在秋冬季節(jié)因太陽(yáng)照射地球角度變化，光照強(qiáng)度與時(shí)間減少、冷暖峰交替、陰天較多有一定關(guān)系。人類(lèi)機(jī)體中有一種腺體稱(chēng)松果體，對(duì)太陽(yáng)非常敏感。它通過(guò)神經(jīng)纖維與眼睛相聯(lián)系，當(dāng)陽(yáng)光強(qiáng)烈時(shí)，腺體抑制，松果激素分泌減少。反之，當(dāng)陽(yáng)光強(qiáng)度減小時(shí)，松果腺體興奮，松果激素分泌增加。有學(xué)者曾實(shí)驗(yàn)證明這一點(diǎn)，他用黑布蒙住老鼠眼睛，使之看不到陽(yáng)光，六小時(shí)后，分析老鼠血液，發(fā)現(xiàn)松果激素增加了3倍。

那么，松果激素對(duì)人體有何影響呢？科學(xué)家研究結(jié)果指出，松果激素有調(diào)節(jié)人體其他激素含量的機(jī)能。松果激素分泌多，則腎上腺素和甲狀腺素的分泌減少、血中濃度降低。腎上腺素和甲狀腺素是喚起人體細(xì)胞工作的一類(lèi)激素，其含量相對(duì)減少，細(xì)胞就會(huì)處于抑制狀態(tài)，不活躍，因此，整個(gè)人體機(jī)能也就會(huì)處于抑制狀態(tài)，造成情緒低落、感覺(jué)疲憊的結(jié)果。

從上述分析，我們可知道，秋季最好的補(bǔ)藥是陽(yáng)光。只要多進(jìn)行一些室外活動(dòng)，多在節(jié)假日或上班前、下班后曬曬太陽(yáng)，上述癥狀就會(huì)有所改善的。國(guó)外發(fā)達(dá)國(guó)家所提倡的“回歸大自然”運(yùn)動(dòng)，也正是強(qiáng)調(diào)陽(yáng)光、空氣等自然因素對(duì)人體的補(bǔ)益作用，對(duì)我們是應(yīng)該有所啟發(fā)的。（王桂香）

秋冬季進(jìn)補(bǔ)吃什么好 10種食物堪比補(bǔ)藥

5 海藻：促進(jìn)細(xì)胞膜流動(dòng)海藻含有豐富的蛋白質(zhì)、纖維素、維生素和礦物質(zhì)，能促進(jìn)細(xì)胞膜的流動(dòng)。而其中海苔更是含有豐富的可溶性纖維藻糖酸，可以保護(hù)人體免受放射線的傷害。肌膚衰老的主要原因就是細(xì)胞間喪失了“溝通”能力，而海藻所含的脂肪酸又可以重建細(xì)胞間的橋梁，恢復(fù)細(xì)胞膜的流動(dòng)，讓皮膚更緊致有彈性。

6 核桃：養(yǎng)肝補(bǔ)腎核桃含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、礦物質(zhì)和維生素，營(yíng)養(yǎng)最全面，有養(yǎng)肝補(bǔ)腎、潤(rùn)腸通便的作用。建議大家核桃最好生食，這樣營(yíng)養(yǎng)損失最少。

7 蘋(píng)果：抗氧化最好吃蘋(píng)果既能減肥，又能幫助消化。且蘋(píng)果中含有多種維生素、礦物質(zhì)、糖類(lèi)、脂肪等。蘋(píng)果具有防輻射的作用，蘋(píng)果的成熟需要大量的日照，能有效吸收陽(yáng)光中的射線。

8 蘑菇：預(yù)防腫瘤蘑菇富含一種叫麥角硫因的抗氧化劑，能預(yù)防細(xì)胞異常生長(zhǎng)和繁殖，預(yù)防癌癥腫瘤的發(fā)生和延緩衰老。專(zhuān)家建議，最好1-2周就吃一次蘑菇。將蘑菇和紅酒一起烹調(diào)，能讓它們的健康效能加倍。

冬天吃什么對(duì)身體好？

第一，飲食要滋陰潤(rùn)肺。
到了冬天，人的食欲一般會(huì)增加。所以建議大家在飲食上堅(jiān)持滋陰潤(rùn)燥的基本原則，多吃梨、蜂蜜、百合等食物，達(dá)到滋陰潤(rùn)肺的效果。
第二，越冷越需要喝水。
冬天氣候干燥，空氣濕度低，要多補(bǔ)充水分。對(duì)于心腦血管疾病患者來(lái)說(shuō)，如果飲水量少，血液粘稠度高，就容易形成血栓，這也是導(dǎo)致中風(fēng)的原因之一。
第三，睡覺(jué)是最好的補(bǔ)藥。
睡眠不僅是智力和體力的再創(chuàng)造過(guò)程，也是促進(jìn)疾病恢復(fù)的重要手段。睡眠可以產(chǎn)生更多的抗體和抗原icon，從而增強(qiáng)身體的抵抗力，睡眠還可以加快各種組織器官的自我修復(fù)。
第四，適量運(yùn)動(dòng)。
運(yùn)動(dòng)是驅(qū)寒的最好方法。在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，脂肪轉(zhuǎn)化為熱量，可以幫助你保持體溫，改善血壓循環(huán)，緩解手腳冰涼。同時(shí)，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)還可以提高你的免疫力和抵抗力，助你遠(yuǎn)離感冒和疾病。
第五，保持頸部、背部、腹部和腳部的溫暖。
這些部位在冬天容易導(dǎo)致人生病。頸部受涼，會(huì)發(fā)生頭痛、頸部酸疼等。
第六，洗澡要保濕，防干燥。
冬天洗澡有四大禁忌:洗得太多、水太燙、搓的太用力、堿性肥皂太強(qiáng)。否則容易破壞皮膚表面原有的皮脂，使皮膚更加干燥。

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