金秋護(hù)胃多揉腹
呂榮花 山東中醫(yī)藥高等專科學(xué)校
每逢秋涼時(shí)節(jié)，一些胃病患者尤其是胃及十二指腸潰瘍患者常易復(fù)發(fā)，嚴(yán)重的還會(huì)引起胃出血
、胃穿孔
。這是因入秋以后
，特別是在深秋時(shí)節(jié)
，人體受到冷空氣刺激后
，血液中的化學(xué)成分組胺酸增多，胃酸分泌大量增加
，胃腸發(fā)生痙攣性收縮
，抵抗力和適應(yīng)性隨之降低。因此
，天氣轉(zhuǎn)涼后需預(yù)防胃病復(fù)發(fā)
。揉腹不但可防胃腸道疾病，而且對(duì)許多慢性病如糖尿病
、腎炎
、高血壓、冠心病
、肺心病等
，都有輔助治療作用，所以揉腹是自我養(yǎng)生保健的較好方法之一
。
胃多揉腹.png)
揉腹可通和上下
，分理陰陽，去舊生新
，充實(shí)五臟
，驅(qū)外邪，清內(nèi)積
。我國(guó)唐代名醫(yī)
、百歲老人孫思邈曾經(jīng)寫道：“腹宜常摩
，可祛百病
。”
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為
，揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量
，增加胃腸內(nèi)壁肌肉的張力及淋巴系統(tǒng)功能，使胃腸等臟器的分泌功能活躍
，從而加強(qiáng)對(duì)食物的消化
、吸收和排泄，明顯改善大小腸的蠕動(dòng)功能
，這對(duì)老年人尤其需要
。
揉腹可使胃腸道黏膜產(chǎn)生足量的前列腺素，能有效地防止胃酸分泌過多
，并能預(yù)防消化性潰瘍的發(fā)生
。揉腹還可以減少腹部脂肪的堆積。睡覺前按揉腹部
，有助于入睡
，防止失眠
。對(duì)于患有動(dòng)脈硬化、高血壓
、腦血管疾病的患者
，按揉腹部能平肝潛陽，使人心平氣和
，血脈流通
，起到輔助治療的良好作用。
揉腹具體方法是選擇夜間入睡前和早晨起床前進(jìn)行
，排空小便
，洗凈雙手，取仰臥位
，雙膝微曲
，全身放松，左手按在腹部
，手心對(duì)著肚臍
，右手疊放在左手上。先按順時(shí)針方向繞臍揉腹50次
，再逆時(shí)針方向按揉50次
。按揉時(shí)，用力要適度
，精力集中
，呼吸自然，持之以恒
，一定會(huì)收到明顯的健身效果
。
但需注意的是，揉腹不能在過飽或過饑情況下進(jìn)行
，而且要排空小便
。當(dāng)腹內(nèi)有急性炎癥或惡性腫瘤時(shí)不宜進(jìn)行。
堅(jiān)持每天揉腹好處多，你知道都有什么好處嗎 ？
在生活中
，對(duì)于男人來說，他們會(huì)拍自己的啤酒肚
。的確
，男人有點(diǎn)啤酒肚，看起來很有錢
。然而
，當(dāng)女性出現(xiàn)如此大的肚子時(shí)
，情況就更糟了，不僅影響形象
，對(duì)健康也不是很好
。因此，腹部按摩成了很多人的最愛
。通過腹部按摩
，可以促進(jìn)健康。它也是身體調(diào)節(jié)保健不可缺少的東西
。保持健康的人會(huì)通過腹部來照顧自己的身體
。
按摩腹部有什么好處？
1.預(yù)防便秘
我們的腹部是一種非常特殊的存在
。通過按摩腹部
，可以增加腹部肌肉和腸平滑肌的血流量，不斷加強(qiáng)對(duì)食物的消化吸收
，從而不斷調(diào)節(jié)
、改善和加強(qiáng)大、小腸的蠕動(dòng)能力
。這些內(nèi)臟器官的運(yùn)動(dòng)能力增強(qiáng)
，可以促進(jìn)排便。對(duì)于那些已經(jīng)容易便秘的人來說
，大便次數(shù)增加了
，遠(yuǎn)離便秘是非常好的。
2.幫助減肥
肥胖
，別害怕露出你的大肚子
。適當(dāng)?shù)陌茨腿辔甘呛芎玫氖虑椤Ｍㄟ^這樣一個(gè)按鍵
，你可以不斷地刺激你的神經(jīng)
，并以不同的強(qiáng)度進(jìn)行按摩
，使血管更順暢
、更昂貴。達(dá)到減肥目的的身體脂肪
，真是妙不可言
。
3.去除人體濕氣祛火
肝火是壞事，適當(dāng)減少肝火是很好的
。通過腹部按摩
，可以祛除肝火，使臟器官更好
。
4.預(yù)防胃病
吃完后
，我覺得消化不良是件壞事
。這時(shí)，腹部按摩也很出色
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？芍委熚笣儯苊馕杆岱置谶^多
。它在預(yù)防胃病和保護(hù)胃方面極為有效
。
經(jīng)常胃痛怎么辦？
病情分析：
上述情況應(yīng)該是胃炎胃痙攣疼痛
指導(dǎo)意見：
建議注意保暖
，三餐規(guī)律，不要吃寒涼食物
，藥物方面可以給與奧美拉唑膠囊
、顛茄片口服治療
你好，你這種情況是脾胃失調(diào)導(dǎo)致的
，建議服用葵花胃康靈
，葵花胃康靈是老胃病的專用藥，對(duì)淺表性胃炎
、慢性胃炎
、萎縮性胃炎、胃及十二指腸潰瘍
、胃出血都有較好的治療效果
，療程服用治愈率高（六盒一療程）。你的情況我建議首先就要注意休息
，清淡溫?zé)嵋紫嬍澈苤匾?div id="4qifd00" class="flower right">
，這幾天注意飲食忌辛辣油膩寒涼，多喝點(diǎn)小米粥
，多吃山藥
。祝你早日康復(fù)。
病情分析：
根據(jù)你的訴說
，考慮是胃痙攣
，建議你做個(gè)胃部的檢查。
指導(dǎo)意見：
看看是不是有胃炎或者是胃部潰瘍
，如果沒有胃部的器質(zhì)性病變
，僅僅是單純的胃部痙攣，那么你可以服用中藥來進(jìn)行調(diào)理
。
病情分析：
胃痛：凡由于脾胃受損
，氣血不調(diào)所引起胃脘部疼痛的病證，又稱胃脘痛
。
導(dǎo)致胃痛的原因有很多
，包括工作過度緊張
、食無定時(shí)、吃飽后馬上工作或做運(yùn)動(dòng)
、飲酒過多
、吃辣過度、經(jīng)常進(jìn)食難消化的食物等
。胃痛可能有若干因素
，但大多數(shù)是由胃酸反流引起的。也就是原本待在胃內(nèi)的液體逆流入食道
。這些消化液中含有氫氯酸(鹽酸)
，這是工業(yè)上用來清潔金屬的腐蝕性物質(zhì)。盡管胃有保護(hù)膜
，以免受胃酸侵蝕
，然而．食道卻缺乏此保護(hù)層。
因此
，當(dāng)胃酸逆流人食道時(shí)
，會(huì)引起灼熱，有時(shí)嚴(yán)重到你以為是心臟病發(fā)作
。引起胃痛最常見的原因就是大吃大喝
，但這并不是唯一原因。有些人并未暴飲暴食
，但也患胃痛
。其實(shí)，胃痙攣就和食物沒有一點(diǎn)關(guān)系
，它絕大多數(shù)起因于精神原因
，生氣、精神緊張
、壓力過大等都可能引起胃絞痛
。
胃部是我們體內(nèi)重要的消化器官之一
，在正常狀態(tài)下
，它應(yīng)該是不停蠕動(dòng)，將食道送下來的食物絞碎
。如果它的蠕動(dòng)不正常
，就會(huì)妨礙消化和吸收
，令過量氣體積聚
，形成胃氣，中醫(yī)稱這情況為「呆滯」
。
胃呆滯時(shí)
，吃下的食物不能實(shí)時(shí)磨碎
、送到腸道，因而被迫滯留胃中
，半處理過的食物就會(huì)任意發(fā)酵發(fā)臭
，形成酸腐氣味，亦即口氣
，同時(shí)亦會(huì)有胃脹的征狀
。
當(dāng)胃部出現(xiàn)潰瘍，幽門螺旋菌就會(huì)寄生于傷口
，導(dǎo)致潰瘍處經(jīng)常發(fā)炎
；即使用藥殺滅細(xì)菌，如果飲食惡習(xí)不改
，潰瘍愈合之后
，依然會(huì)不時(shí)覺得疼痛。
另外
，中醫(yī)學(xué)視人為一個(gè)整體
，臟腑之間互為影響。肝若過熱
，會(huì)影響胃液的分泌
，這情況稱為肝氣犯胃。以五行學(xué)說解釋
，肝屬木
，脾屬土，而木克土
，因此肝火過盛會(huì)令胃部同樣過熱不適
。
1．肝氣犯胃憂思惱怒，氣郁傷肝
，肝之疏泄失調(diào)
，橫逆犯犯胃，氣機(jī)阻滯
，胃失和降則胃脘頭痛正如沈金鱉所說：“胃病
，邪干胃脘病也。惟肝氣相乘為尤甚
，以木性暴
，且正克也?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！比魵庥艋?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，可致疼痛加重；火郁日久，致肝胃之陰虧耗
，則病程每多纏綿
；如久痛入絡(luò)，絡(luò)脈損傷
，則見吐血
，便血等癥。
2．飲食不節(jié)暴飲暴食或過食生冷肥甘之品
，以致脾胃受傷
，食滯中焦，氣機(jī)不利而產(chǎn)生胃脘疼痛
?div id="jfovm50" class="index-wrap">；蛞蚝疀鰝校戈柋欢?div id="jfovm50" class="index-wrap">，正邪交爭(zhēng)
，而胃痛乃作。
3．脾胃虛弱病后脾胃受損或素體脾胃虛弱
，中陽不振
，寒從內(nèi)生，以致脾不運(yùn)化
，胃失和降
，而發(fā)生疼痛。胃陰素虛或病久陰傷
，胃失濡養(yǎng)
，胃氣不和亦能發(fā)生疼痛。
上述病因
，既可單獨(dú)致病
，又往往相互影響，而出現(xiàn)寒熱互見
、虛實(shí)錯(cuò)雜
、陰陽并損之證候，臨證時(shí)必須靈活掌握
。
1
、疼痛的位置
胃位于上腹部，胸骨下放凹陷
、肚臍上方(靠近心窩處)處
。如果將肚子劃分為四個(gè)區(qū)域來看，左側(cè)偏中上的部分這一區(qū)域的疼痛
，最有可能是胃痛
。不過
，也有可能是食道、十二指腸
、膽
、肝或胰等疾病引起
，所以還需要以疼痛的時(shí)間
、伴隨癥狀等，作為判斷的準(zhǔn)則
。
2
、疼痛時(shí)間
胃痛是發(fā)生在餐后或餐前?食用某些食物后?或在過饑過飽暴飲暴食等狀況下發(fā)生的。由于胃不適大多與進(jìn)食有很密切的關(guān)系
，因此
，從飲食的時(shí)間、習(xí)慣
、內(nèi)容
、種類等作為辨別的準(zhǔn)則，也較有準(zhǔn)確性
。
3
、觀察癥狀
胃不適伴隨癥狀繁多，如打嗝
、脹氣
、惡心、嘔吐
、腹瀉
、胸悶等，由于每種疾病表現(xiàn)的癥狀不同
，如果伴隨胸悶燒心
、吐酸水、打嗝等癥狀
，可能是食道疾病;假如伴隨空腹疼痛
、飽脹餓痛、打嗝具酸味
、甚至吐血等癥狀
，可能是胃潰瘍，但如果打嗝
、黃疸
、發(fā)燒等癥狀，與胃可能無關(guān)
，或是膽囊的問題
。因此不能忽視腹痛外所伴隨的各項(xiàng)癥狀。
4、到醫(yī)院檢查
如果情況復(fù)雜
，難以判定是哪個(gè)位置不舒服及發(fā)作的時(shí)間與疼痛的性質(zhì)
，應(yīng)馬上到醫(yī)院請(qǐng)醫(yī)生幫助診斷與檢查，這才是最直接且準(zhǔn)確的方法
。
指導(dǎo)意見：
緩解胃痛的姿勢(shì)
跪姿前傾
雙膝跪地
，從膝蓋到腳趾都要接觸到地面，上半身保持直立
，雙手自然下垂
。緩慢坐下，直到體重完全壓在腳踝上
，雙手自然放在膝上
，保持正常呼吸。保持該姿勢(shì)約30秒
，放松后再將上半身向前傾
。重復(fù)做3～5次。該動(dòng)作有助于消除脹氣
、胃腸綜合征（如胃腸痙攣
、腹瀉等），還可強(qiáng)化大腿肌肉
。
伏地挺身
俯臥（趴在床或地板上）
，全身放松，前額觸碰地面
，雙腿伸直
，雙手彎曲與肩平放，手肘靠近身體
，掌心向下
。
雙手支撐，抬起頭
、胸部
，雙腿仍接觸地面，直到感覺胸腹完全展開
。保持該姿勢(shì)約10秒鐘
。重復(fù)做3～5次。這能消除脹氣
、解除便秘
、鍛煉背肌，對(duì)脊椎矯正有一定的幫助
。
站立彎膝
雙腳分開與肩同寬站立
，雙手輕放膝上
，身體微向前彎。深吸一口氣
，吐氣時(shí)緩慢收縮腹部肌肉
，讓腹部肌肉呈凹陷狀，但不要勉強(qiáng)用力
，否則會(huì)感到不舒服
。保持該姿勢(shì)5～20秒，不要憋氣
，然后順勢(shì)將肺部氣體排出
，放松肌肉
。重復(fù)4～7次
。這個(gè)動(dòng)作對(duì)緩解消化不良與便秘很有幫助。
編輯本段
預(yù)防
飲食預(yù)防
飲食有節(jié)
，防止暴飲暴食
，宜進(jìn)食易消化的食物，忌生冷
、粗硬
、酸辣刺激性食物。 盡量避免煩惱
、憂慮
，保持樂觀情緒。
許多胃病患者之所以久治不愈是因?yàn)橥瑫r(shí)伴有胃植物神經(jīng)功能紊亂,只要治療好了胃的植物神經(jīng)功能紊亂,其它胃病就會(huì)自然康復(fù)
，胃病患者如果感覺不僅胃部不舒服
，而且睡眠、精神狀態(tài)等也不好
，那十有八九可以判斷患有胃植物神經(jīng)功能紊亂
。需要說明的是胃植物神經(jīng)紊亂（即胃神經(jīng)官能癥）是功能性疾病，儀器檢查不出
，容易被很多醫(yī)生和患者忽視
，有的患者想不通，有的醫(yī)生也想不通
，所以很多醫(yī)生不知道從這方面用藥
，而耽誤了病人，導(dǎo)致久治不愈
！
“安神護(hù)胃劑”在治療胃植物神經(jīng)功能紊亂方面有特效作用
，服用“安神護(hù)胃劑”，一般5天內(nèi)可以消除失眠
、胃痛
、胃脹
、惡心等癥。
有了好的胃藥
，患者還應(yīng)注意日常生活的飲食與保健
，并注重運(yùn)動(dòng)和休息。飲食不調(diào)
，是誘發(fā)腸胃病的直接原因
。
在治療腸胃疾病方面，就有食用菌猴頭菇（又叫猴頭菌）
。猴頭菇既是我國(guó)傳統(tǒng)的名菜
，享有“山珍猴頭，海味燕窩”的美譽(yù)
，又是難得的補(bǔ)品
，對(duì)人體有助消化、利五臟的功效
，特別適用于老年人
、體弱者。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)進(jìn)一步證明
，猴頭菇是治療消化系統(tǒng)疾病和抑制胃痛的良藥
。它含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，如蛋白質(zhì)
、脂肪
、鐵、磷
、鈣
、胡蘿卜素、碳水化合物
、熱量等
，還含有十六種天然氨基酸，其中有七種是為人體所必需
。我們?cè)谂R床上用猴頭菇片劑來治療胃炎和潰瘍
，也取得了很好的療效，尤其是對(duì)慢性胃炎的治療
，作用十分明顯
。
猴頭菇含硫非常高。硫是對(duì)人體是不可缺的重要的營(yíng)養(yǎng)元素
。進(jìn)入人體的硫經(jīng)過一系列代謝過程
，絕大部分最終成為無機(jī)硫酸鹽、硫酸酯及中性硫進(jìn)入血液循環(huán)
，功效之一就是健脾益胃
，增進(jìn)食欲
，增加胃黏膜屏障機(jī)能，對(duì)各種慢性胃炎均有較好的治療作用
。如太陽神猴頭菇胃腸保健口服液
，作為消化道疾患的輔助治療品已被人們所接受，此猴頭菇口服液對(duì)幽門螺桿菌（是造成胃及十二指腸疾病的重要病原菌）感染所導(dǎo)致的胃上皮細(xì)胞損傷具有保護(hù)作用
。
推拿按摩
從中醫(yī)角度看來
，小腿肚內(nèi)側(cè)系足太陰脾經(jīng)、足厥陰肝和足少陰腎經(jīng)循行之處
，故按捏這一部位
，對(duì)上述經(jīng)絡(luò)所在的穴位均有一定刺激作用；對(duì)膝以下的遠(yuǎn)端穴位除此有局部治療作用外
，尚可治療經(jīng)絡(luò)所系之臟器的病痛
。足太陰脾經(jīng)與脾胃相聯(lián)，故而捏按此處可能治療胃之疾患
?div id="jfovm50" class="index-wrap">！?br>每天捏一捏小腿肚
部位：小腿肚內(nèi)側(cè)1/3處的肌肉部分(腓腸肌內(nèi)側(cè)緣)
。
方法：用手捏住上述部分肌肉
，拇指與四指相對(duì)，稍用力按捏
，以自覺有較強(qiáng)的酸痛為度
。自上而下按捏，再自下而上按捏
。一般以各15—30次為宜
。根據(jù)疼痛情況，酌情加減
。每日可進(jìn)行1—3次
。
注意在按捏過程中，應(yīng)有揉的動(dòng)作——酸痛感強(qiáng)
，止痛效果好
，不可因怕有酸痛感而不用力。
此法對(duì)急性發(fā)作的胃痛效果較好
。慢性胃病發(fā)作時(shí)
，運(yùn)用此法也同樣有效。
每天做一做鼓漱
、揉一揉腹
止痛之后
，為鞏固療效，還可加做兩種輔助治療：
1.鼓漱：閉口
，用舌沿牙齒邊緣左右攪動(dòng)各24次
，然后
，閉口鼓腮，做漱口動(dòng)作
，待口中津液充滿時(shí)
，分三口慢慢下咽。此法長(zhǎng)練
，可益胃消食
，增強(qiáng)胃腸功能。
2.揉腹：每當(dāng)飯后
，可適當(dāng)散步
，然后，或臥或坐
，用手揉腹
。先將雙手搓熱，分別以左
、右手
，按順或逆時(shí)針方向，按揉上腹部
，各做30次左右
，此法可增強(qiáng)胃腸機(jī)能，對(duì)治療腸胃病有一定效果
。
如此堅(jiān)持一段時(shí)間
，不僅胃痛可止，有胃腸病者
，也可漸愈
。
為什么按捏腿肚可解胃痛呢？
從中醫(yī)角度看來
，小腿肚內(nèi)側(cè)系足太陰脾經(jīng)
、足厥陰肝和足少陰腎經(jīng)循行之處，故按捏這一部位
，對(duì)上述經(jīng)絡(luò)所在的穴位均有一定刺激作用
；對(duì)膝以下的遠(yuǎn)端穴位除此有局部治療作用外，尚可治療經(jīng)絡(luò)所系之臟器的病痛
。足太陰脾經(jīng)與脾胃相聯(lián)
，故而捏按此處可能治療胃之疾患。
需要說明的是：這種方法適用于一般胃病
，至于胃潰瘍病穿孔或急性胰腺炎等急性劇烈的腹部疼痛
，應(yīng)立即去醫(yī)院診治。
其他
胃痛的時(shí)候
，盡量把皮帶松開
，這樣可以讓腹部舒服一點(diǎn)
。平常盡量穿舒適寬松的衣服，以避免腹部受壓
。
對(duì)于經(jīng)常在晚上出現(xiàn)胃酸逆流的人來說
，最好采用右側(cè)在上、左側(cè)在下的睡姿
，同時(shí)把頭部墊高
，這樣就可避免胃酸逆流的問題。
經(jīng)常胃病者
，如果因有其他疾病而需長(zhǎng)期服用藥物
，最好能夠向醫(yī)生請(qǐng)教，看看這些正在服用的藥物是否會(huì)刺激胃部而致胃不舒服
。例如
，抗生素、鐵劑等
，都是會(huì)刺激胃勵(lì)膜的藥物
。一定要請(qǐng)自己的主治醫(yī)師，針對(duì)自己的服藥習(xí)慣
，給予藥物處方的建議
。另外，也不要在激烈運(yùn)動(dòng)之前或之后馬上進(jìn)餐
。因?yàn)檫@樣一來
，會(huì)使得胃部負(fù)荷過重，而誘發(fā)胃痛
。如果是忙著上運(yùn)動(dòng)場(chǎng)，那么寧可餓著肚子
，也不要吃得太飽
。
編輯本段
注意事項(xiàng)
首先要糾正不良的飲食習(xí)慣
多食清淡，少食肥甘及各種刺激性食物
，如含酒精及香料的食物
。謹(jǐn)防食物中的過酸、過甜
、過咸
、過苦、過辛
，不可使五味有所偏嗜
。有吸煙嗜好的病人，應(yīng)戒煙
。
飲食定時(shí)定量
長(zhǎng)期胃痛的病人每日三餐或加餐均應(yīng)定時(shí)
，間隔時(shí)間要合理
。 急性胃痛的病人應(yīng)盡量少食多餐，平時(shí)應(yīng)少食或不食零食
，以減輕胃的負(fù)擔(dān)
。
注意營(yíng)養(yǎng)平衡
平素的飲食應(yīng)供給富含維生素的食物，以利于保護(hù)胃黏膜和提高其防御能力
，并促進(jìn)局部病變的修復(fù)
。
編輯本段
瑜伽飲食療法
可選用如下食療藥膳：
1.蓮子粥：蓮子30克，大米100克
。按常法煮粥
，每天使用，連續(xù)服1個(gè)月
。適用于脾胃虛弱者食用
。
2.銀耳紅棗粥：銀耳20克，紅棗10克
，糯米150克
。按常法煮粥。適用于脾胃虛弱導(dǎo)致的胃痛患者
