男人婚后為何易發(fā)福,

男人婚后為何易發(fā)福,

原本結(jié)實(shí)、精干的小伙子，結(jié)了婚后就開始“發(fā)福”：結(jié)實(shí)的肌肉被堆積的脂肪替代，“雙下頜”也躍然臉上，小肚子也一天比一天鼓起來……

生活方式改變是主因

中國協(xié)和醫(yī)科大學(xué)副教授、北京協(xié)和醫(yī)院內(nèi)分泌科副主任醫(yī)師伍學(xué)焱認(rèn)為，男人婚后發(fā)胖主要是由于生活方式的改變。結(jié)婚以前，男人比較注重形象，常常健身和參加各種體育鍛煉，以保持健壯的體態(tài)。而且對(duì)于熱戀中的情侶來說，“軋馬路”、逛公園幾乎是每次約會(huì)的“必修課”，這些“強(qiáng)制性”的燃燒脂肪、消耗能量的“體育運(yùn)動(dòng)”，對(duì)于保持男性的體態(tài)很有幫助。

結(jié)了婚的男人就有了歸屬感，覺得“成家立業(yè)”是人生的兩個(gè)最主要的任務(wù)，所以成家后的這種歸屬感往往更加強(qiáng)烈，更“顧家”。不但一日三餐有賢妻料理，吃得舒心，而且一下班馬上回家，吃完晚飯后在沙發(fā)上一靠，要么一邊抽煙一邊看報(bào)紙，要么夫妻兩個(gè)人一起吃著零食看電視。結(jié)了婚的男人，大都不太再在意自己的所謂“形象”了，什么鍛煉呀、健身呀，早被拋到九霄云外去了，在他們看來，無論鍛煉、健身有多少好處，都不如吃飽了躺在床上美美地睡上一覺來得實(shí)在。

伍大夫做了個(gè)形象的比喻，這就好比是儲(chǔ)蓄，每個(gè)人攝取的食物所含的熱量好比是收入，被消耗代謝掉的好比是支出，那么脂肪就是存款。收入多而支出少，存款就多，攝入的熱量多而消耗掉的少，就必然積累脂肪。伍大夫說，他在醫(yī)院里常常遇到不少肥胖病人抱怨說：“我已經(jīng)吃的夠少了，可還是胖，就是減不下來！”他們雖然覺得已經(jīng)吃的夠少了，但相對(duì)于其消耗量而言，還是多的，也就是說，他們雖然“賺錢”已經(jīng)很少了，但花的更少，所以還有很多“存款”?？傊?，減肥沒有捷徑，只能靠像保持收支平衡一樣，長(zhǎng)期固守能量的代謝平衡。

年齡的增長(zhǎng)也會(huì)促使“發(fā)?！?。中老年男人，隨著年齡的增長(zhǎng)，身體的基礎(chǔ)代謝下降，同時(shí)運(yùn)動(dòng)也少了，不像小孩子、年輕人那樣愛活動(dòng)了。還用那個(gè)儲(chǔ)蓄的例子說，賺的錢一樣多，但花的更少了，勢(shì)必會(huì)有更多的余額留存下來。

壓力導(dǎo)致“蘋果形肥胖”

壓力增大導(dǎo)致激素分泌變化，是婚后男人發(fā)胖的又一重要原因。

男人結(jié)婚前往往沉迷于“逍遙自在”的“單身貴族”生活，每天考慮的事情比較少，壓力也相對(duì)小一些。但是一旦結(jié)了婚，成了“一家之主”，那么所有的煩心事和生活的重?fù)?dān)伴隨著責(zé)任感一道，就像連綿的秋雨一般，一件件不斷地砸在他們的頭上，而且這時(shí)的男人們也大多處在事業(yè)的“爬坡期”，于是生活里連同事業(yè)上的房子、車子、票子、妻子、孩子，凡此種種共同交織演奏著一曲“壓力的和聲”。

伍大夫介紹說，思想壓力的增加會(huì)導(dǎo)致人體腎上腺糖皮質(zhì)激素的增加。這是一種應(yīng)激性的反應(yīng)，同時(shí)它也正證明了人體神經(jīng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)的神奇，這種激素本來的作用是可以使人血糖升高，使人的頭腦更加機(jī)警和清醒，它的增加有助于處理帶來壓力的各種復(fù)雜事情。但同時(shí)，腎上腺糖皮質(zhì)激素分泌過多，會(huì)改變?nèi)梭w內(nèi)脂肪組織的分布，此時(shí)，這種激素就像是勤勤懇懇的搬運(yùn)工，它把身體其他部位的脂肪，短期內(nèi)搬到腹部，使大量脂肪堆積在腹部臟器周圍和腹壁上。這時(shí)男人們就會(huì)出現(xiàn)大腹便便的“將軍肚”、“啤酒肚”，醫(yī)學(xué)上稱為腹形肥胖或“蘋果形肥胖”。相對(duì)的，女性的肥胖大多是臀部肥胖，被稱作“梨形肥胖”。相較于女性的“梨形肥胖”而言，男人的“蘋果形肥胖”危害更大。

另外，男人和女人在巨大壓力下的反應(yīng)和行為也不一樣。不少女性在遭受到巨大心理壓力時(shí)，往往愁得“吃不香”、“睡不著”，茶飯不思，有的甚至出現(xiàn)醫(yī)學(xué)上所說的“神經(jīng)性厭食”。而男人則不是，他們更多的是用“大吃大喝”來排解胸中的壓力和苦悶，于是就“酒肉穿腸過，脂肪身上留”了。

肥胖導(dǎo)致雄激素降低

肥胖本身也會(huì)引起肥胖。這句話，乍一看似乎是個(gè)病句，它的意思其實(shí)是說，肥胖本身會(huì)引起新的脂肪增多。伍大夫談到，一般我們對(duì)肥胖的危害，已經(jīng)比較熟悉了，但是大多數(shù)人舉出的都是如高血壓、糖尿病、心臟病等常見危害，而對(duì)其另一個(gè)重要危害所知較少。

其實(shí)，肥胖還有一個(gè)重要的危害，那就是肥胖會(huì)導(dǎo)致男性體內(nèi)的雄激素水平降低，而影響男性的生殖功能和導(dǎo)致脂肪增多。肥胖會(huì)使男性體內(nèi)的雄激素降低，而雌激素水平明顯升高。肥胖時(shí)，脂肪細(xì)胞內(nèi)存在的一種能將雄激素轉(zhuǎn)變?yōu)榇萍に氐牡鞍酌浮枷慊富钚悦黠@增強(qiáng)，于是體內(nèi)雌激素水平增高。雌激素水平增高又反過來對(duì)抗雄激素的作用，造成男性身體肌肉的減少，促使脂肪的形成和男性乳房發(fā)育，這樣周而復(fù)始，形成惡性循環(huán)。此外，肥胖的人還常常伴有睡眠呼吸暫停，會(huì)導(dǎo)致缺氧，從而致使睪酮分泌水平下降，也會(huì)使雄激素減少，致使脂肪增多。

正常的夫妻性生活，不是造成男人婚后肥胖的原因。而且和諧的性生活會(huì)增加運(yùn)動(dòng)，緩解壓力，使心情愉悅，這些都是對(duì)健康有益的。那么什么樣的體重才是標(biāo)準(zhǔn)的呢？伍大夫給出了簡(jiǎn)便的計(jì)算公式，即標(biāo)準(zhǔn)體重（kg）＝身高（cm）－105，得出的結(jié)果±15％范圍內(nèi)都是正常的。對(duì)于預(yù)防婚后肥胖，最重要的還得保持良好的生活方式，多運(yùn)動(dòng)，保持能量的代謝平衡，學(xué)會(huì)排解壓力，適當(dāng)常吃些“粗茶淡飯”。（人民網(wǎng)記者

王鵬）

男人婚后為什么會(huì)發(fā)胖三大原因

生活的安逸、壓力的減輕、營養(yǎng)的改善都是男人幸福生活的寫照，也因此，男人在婚后會(huì)變得越來越胖。以下是我收集整理的關(guān)于男人婚后發(fā)胖的原因，希望對(duì)你有幫助。

男人婚后發(fā)胖的原因 一：被照顧

不是有女人說最幸福的事?就是天天為他做飯，并看著他把它們一掃而光?嗎。女人天生的?母性?，終于從洋娃娃身上轉(zhuǎn)移到了老公身上。尤其是看著婚前如?難民?般弱不禁風(fēng)的老公，女人更是覺得自己責(zé)任重大，發(fā)誓讓他過上?飯來張口，衣來伸手?的日子。有此賢妻，能不胖嗎?

建議：對(duì)于飯來張口的男人，一般是給什么他吃什么。所以不妨?虐待?他一下，時(shí)不時(shí)來點(diǎn)全素餐刮刮油水。晚餐要少而精，只要營養(yǎng)，不要額外的卡路里。

二：被偷懶

剛結(jié)婚的丈夫通常都是一下班便往家跑，因?yàn)榧依镉性S多有趣的東西在等著他，從此他就不再參加朋友間的聚會(huì)，也不再光顧運(yùn)動(dòng)場(chǎng)和體育館。當(dāng)婚后的脂肪逐漸取代了婚前的肌肉時(shí)，基礎(chǔ)代謝變得很慢，此時(shí)?喝涼水都會(huì)胖起來?。

建議：女人要記住?賢妻?大包大攬?，別讓他養(yǎng)成?甩手掌柜?的壞毛病，做家務(wù)也是鍛煉，最重要的還是要他練習(xí)肌肉，可以讓他舉舉啞鈴，做做俯臥撐等，或者兩人各辦一張健身卡，一起鍛煉更佳。

三：被放松

老婆追到手，再不用擔(dān)心戀愛時(shí)今天嫌自己邋遢，明天又嫌電話打得少了;就連工作中的矛盾與沖突也不再像過去那樣讓他愁得咽不下飯，因?yàn)榧依镉腥朔窒硭耐纯嗪涂鞓?。心情放松，吃嘛嘛香?/p>

建議：心寬是好事，心情放松利于身體健康，也利于工作生活和諧，而對(duì)于發(fā)胖的副作用，妻子也要做到?動(dòng)之以情，曉之以理?，告訴他，脂肪雖然是長(zhǎng)在他身上，但高血壓、糖尿病等的風(fēng)險(xiǎn)卻是全家的，要為革命、為妻兒老小保重身體。

男人如何科學(xué)的減肥 一、跑步

跑步是最方便的有氧運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)能將體內(nèi)的葡萄糧充分燃燒，轉(zhuǎn)化為新的能量消耗掉，堅(jiān)持跑步配合飲食控制，不僅能減肥成功，而且不易反彈。而且跑步不需要花費(fèi)一分錢，只在一個(gè)場(chǎng)地，便可健康減肥。跑步還可以清理頭腦，邊減肥邊使大腦得到釋放，整個(gè)人都會(huì)感到舒暢。

二、每天上下班途中，只要能走路時(shí)就盡量走路

走路的姿勢(shì)非常重要，挺胸、收小腹，臀部夾緊，千萬不要弓腰駝背。如果走路時(shí)不緊縮小腹，不管你走多少路，也無法刺激你的腹部肌肉，你的小腹就不會(huì)縮小。此外，駝背會(huì)破壞身體的平衡感，降低走路的運(yùn)動(dòng)效果。

三、要改變飲食習(xí)慣

吃完飯后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以選擇散散步或整理一些東西。如此除了減少脂肪堆積外，還能幫助消化。因?yàn)轱埡?0分鐘內(nèi)，如果保持不動(dòng)的狀態(tài)，最容易形成腹部脂肪。

四、椅式

效果：主要伸展肩部與胸部，并能加強(qiáng)腓腸肌，脊柱及腳踝等部位的力量。

動(dòng)作要領(lǐng)：自然站立，兩腳大腳趾相抵，兩腿并攏，吸氣，兩臂向頭上方向伸直，掌心相對(duì)，頸部伸直，兩肩下沉。呼氣時(shí)，兩膝不要超過腳尖。好似要坐在椅子上。每次吸氣，向上拉伸脊柱一次，每次呼氣，下蹲幅度就加深一點(diǎn)，直至大腿幾乎與地面平行。尾骨沖著地面略微內(nèi)收，使腰部放松持續(xù)收縮核心部位肌肉，保持下蹲姿勢(shì)30秒鐘。

五、仰臥起坐

做仰臥起坐的時(shí)候一定要記住，千萬不要在軟的床上練習(xí)仰臥起坐，應(yīng)該使用瑜伽墊才可以真實(shí)有效的鍛煉到腹部肌群，膝蓋彎曲弧度越大，仰臥起坐的難度就越難，因此初學(xué)者可將膝蓋彎曲90度，做3-4組的仰臥起坐訓(xùn)練，每組15-20次。

六、按摩減肥

按摩是最直接最有效健康瘦身方式，通過按摩刺激穴位，促進(jìn)血液和淋巴循環(huán)，排出毒素、消除肥胖，同時(shí)還可以通過刺激分布在身上的重要穴位調(diào)整荷爾蒙分泌，按摩是最直接最有效的塑形方式。很多人對(duì)按摩瘦身的效果都相當(dāng)有體會(huì)，不過這個(gè)方法也是需要堅(jiān)持才能有效果的。

具體做法是在身上涂上摩素纖體霜，雙手開始輕柔揉捏，從下向上，緩慢均勻，對(duì)脂肪多的部位多加按摩，直到皮膚發(fā)熱，促進(jìn)血液和淋巴循環(huán)，重現(xiàn)皮膚的白皙與光滑。

七、健腹輪運(yùn)動(dòng)

健腹輪可以經(jīng)常在健身房里看到，鍛煉的重點(diǎn)部位是脖子和手臂。

做法：坐在健腹輪上，手抓住扶手位置。腹肌收縮并使向前傾，重復(fù)進(jìn)行12到16次。嘗試?yán)酶辜《鞘直奂∪鈦磉M(jìn)行。

男人減肥妙招 1.吃飯細(xì)嚼慢咽

在吃飯的時(shí)候適當(dāng)?shù)臏p慢進(jìn)食速度，就可以達(dá)到減肥的目的。食物進(jìn)入人體后，體內(nèi)的血糖就會(huì)升高，當(dāng)血糖升高到一定水平時(shí)，大腦食物中樞就會(huì)發(fā)生停止進(jìn)食的信號(hào)。如果一個(gè)人進(jìn)食速度太快，當(dāng)大腦發(fā)出停止進(jìn)食的信號(hào)時(shí)，往往是因?yàn)槌粤诉^多的食物。

2.少吃多餐

不要吃得太飽，不利于消化還會(huì)加重胃部負(fù)擔(dān)，造成脂肪堆積。少吃多餐有助于胃部消化，會(huì)在無意識(shí)中減少胃部容量，進(jìn)而減少對(duì)脂肪的攝取。

3.多吃蔬菜水果

多食蔬菜水果有助減肥，而肉類食品很容易成為脂肪在人體內(nèi)儲(chǔ)存起來。蔬果中的蛋白質(zhì)或碳水化合物都不易轉(zhuǎn)化為脂肪，特別是不含糖分的綠色蔬菜對(duì)減肥更為有效，因?yàn)檫@樣會(huì)使人體消耗的熱量高于一個(gè)人吃進(jìn)的蔬果所含熱量。蔬果餐是指以蔬菜、水果為主，完全不吃或基本不吃谷類或肉類食品，以此大大降低膳食的總熱量與脂肪攝入量。

4.做有氧運(yùn)動(dòng)

慢性運(yùn)動(dòng)是有氧運(yùn)動(dòng)，具有強(qiáng)度低，有節(jié)奏、不易中斷的特點(diǎn)，有利于減少皮下脂肪數(shù)目，縮小皮下脂肪的體積，適合消化和循環(huán)。例如散步、騎自行車、慢跑、游泳、打太極拳等。

5.利用空閑時(shí)間多做瑜伽瘦身效果好

瑜伽瘦身已經(jīng)是一個(gè)鐵的事實(shí)，但怎樣才能做到最好的瘦身?首先要把握練習(xí)瑜伽的最佳時(shí)間：18:00～20:00，因?yàn)樵谶@個(gè)時(shí)間段體溫最高，因而肌肉最為柔韌，艱苦持久的運(yùn)動(dòng)會(huì)變得輕而易舉。

其次循序漸進(jìn)，掌握正確方法：循序漸進(jìn)為取得瑜珈練習(xí)的成功，還必須掌握正確的方法。瑜珈是一種完善的科學(xué)體系，雖然并不是每一個(gè)人都能夠完美無缺的作出所有的瑜珈姿勢(shì)，但他們無疑可以毫無困難地掌握瑜珈練習(xí)的要領(lǐng)。

男生結(jié)婚后出現(xiàn)發(fā)福現(xiàn)象，具體原因是什么呢？

許多人都會(huì)發(fā)現(xiàn)一個(gè)很有趣的現(xiàn)象，當(dāng)男生結(jié)婚后很多人都會(huì)發(fā)福。本來清瘦的小伙子，結(jié)婚后變成了中年胖大叔，這讓人感到十分困惑。接下來一起來看一下為什么男生結(jié)婚后就會(huì)發(fā)福。 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?
1、不注重健身
很多男生在沒結(jié)婚的時(shí)候?yàn)榱吮３肿约旱镊攘Γ越?jīng)常會(huì)進(jìn)行健身鍛煉，自然就可以保持自己的身材。一旦男生結(jié)了婚，也就覺得沒有必要太過注意形象了，所以男生們也會(huì)偷懶不注重健身。自然慢慢的也就變胖了。2、伙食變好
很多男生在沒結(jié)婚的時(shí)候都是湊合吃飯，有時(shí)候忙的連飯都沒時(shí)間吃。等到男生成家立業(yè)有了家庭以后，妻子會(huì)每天變著花樣給男生做各種好吃的?；锸诚啾葐紊淼臅r(shí)候好了很多，男生們自然也在不知不覺間吃出幸福肥了。3、新陳代謝變慢
很多男生結(jié)婚后，隨著年齡的增長(zhǎng)，身體的新陳代謝也會(huì)變慢。新陳代謝一慢，消化系統(tǒng)也會(huì)比較慢，因此很多食物吃進(jìn)身體內(nèi)沒辦法及時(shí)消化堆積成為脂肪，自然就越來越胖了。其實(shí)男生結(jié)婚后變胖是一件很正常的事情，如果你比較注重自己的形象，那么結(jié)婚后也要自律，管住嘴邁開腿，這樣才能保持身材。不要覺得結(jié)了婚以后就不用注重形象了，好的形象無論在什么時(shí)候都受人歡迎。各位讀者，你們認(rèn)為男生為什么結(jié)婚后會(huì)變胖呢？歡迎在評(píng)論區(qū)里留言，討論一下。

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