入秋養(yǎng)身之秋凍

入秋養(yǎng)身之秋凍

養(yǎng)身理由：

“春捂秋凍，不生雜病”是自古以來就流傳著的養(yǎng)生保健諺語?！耙粓銮镉暌粓龊?，秋風肅殺，天氣漸涼，這時加強防寒鍛煉，使人體的抗御機能得到鍛煉，從而激發(fā)機體逐漸適應寒冷的環(huán)境，有利于避免許多疾病的發(fā)生，其中最為常見的為呼吸道疾病。此外，冬天往往誘發(fā)支氣管炎、慢性氣管炎、風濕病等，秋天接受秋凍鍛煉，能提高機體抗病能力，對疾病的發(fā)生起到積極的預防作用。

特別對兒童而言，秋凍不僅可鍛煉孩子御寒能力和抗病能力，還能提高其肌肉和關節(jié)活動的能力，促進血液循環(huán)，流向四肢骨骼的血液也隨之增加，對兒童生長發(fā)育有益。

傷身可能：

深秋季節(jié)氣溫變化大，溫差、風速、大氣壓都處于較大的波動狀態(tài)。這種變化多端的天氣會使人的皮膚、皮下組織血管收縮，周圍血管阻力增大，導致血壓升高，也會引起血液黏稠度增高，嚴重時還會導致冠心病患者發(fā)生心絞痛、心肌梗塞等癥狀，甚至還會使血管脆裂發(fā)生中風，引起偏癱，危及生命。

所以，凡是患有心腦血管疾病的老人，在深秋季節(jié)不但不應該秋凍，相反還應該注意保暖，隨著天氣的變化及時增添衣服，以免舊病復發(fā)影響身體健康。那些身體調節(jié)功能已較差的年老體衰者、正在生長發(fā)育的嬰幼兒和那些長期病號、弱不禁風的人則是不宜“秋凍”的。此外有支氣管病、哮喘病、冠心病等病史的人也不宜“秋凍”。因為這種人一旦著涼、感冒就很容易舊病復發(fā)或使病情加重。

建議

1.“秋凍”應看“天時”。當天氣變化比較平緩時，少穿點衣服，使身體略感涼意，但不感覺寒冷，即“凍一凍”是可以的。但一旦有強冷空氣活動，造成氣溫急劇下降時，還一味地追求“秋凍”而不及時、適當?shù)卦鲆卤Ｅ?，不但達不到強身健體的目的，反而會招災惹病，感冒和某些呼吸道疾病就會“不請自來”；

2.是“秋凍”應因人而異。要根據(jù)自己的體質條件即抗寒、抗病能力量力而行，不可急于求成。

3.領悟“秋凍”內涵。對于“秋凍”的理解，不應只局限于未寒不忙添衣，還應從廣義上去理解，諸如運動鍛煉，也要講求耐寒鍛煉，增強機體適應寒冷氣候的能力。不同年齡可選擇不同的鍛煉項目。無論何種活動，都應注意一個凍字，切勿搞得大汗淋漓，當周身微熱，尚未出汗，即可停止，以保證陰精的內斂，不使陽氣外耗。

入秋后有哪些要注意的養(yǎng)生要點，“春捂秋凍”、“貼秋膘”等養(yǎng)生方式正確么？

入秋后我們主要應該注意防止肺胃火，盡量多吃一些有益于清肺火的食物，比如說用冰糖水煮白梨等等，這些食物都有利于我們保養(yǎng)呼吸系統(tǒng)及肺部，清除秋燥給我們體內帶來的火氣，達到秋天養(yǎng)生的效果。至于”春捂秋凍”、“貼秋膘”也有一定的道理，不過我個人認為這更適合以前的環(huán)境養(yǎng)生，這兩句話具體代表以下兩個意思：

1、春捂秋凍

其實這句話非常好理解，春捂的意思就是在春天的時候，要讓我們盡量的晚一點把棉衣脫掉，因為春天的風非常生冷，具有很強的穿透性，如果我們過早的退掉棉衣，很有可能造成寒風入侵到我們的體內，染上風邪。所以，晚一點的退掉棉衣，可以很好的保護我們的身體不受風邪入侵。

2、貼秋膘

由于我們四季變化較為明顯，每個季節(jié)都有他自己的特點，冬季代表著最為寒冷的天氣，而脂肪有助于我們抵御寒冷，所以貼秋膘的意思，大致上就是讓你在秋天，多注重我們身體的營養(yǎng)補充，最好是長胖一點，因為秋天接下來就是冬季，在冬季稍稍的胖一點有助于我們御寒保暖。

其實，我認為以上2點養(yǎng)生短語，很大程度上是根據(jù)我們以前的生活而總結來的，并不太適用于我們現(xiàn)在的生活，打個比方說，如果春天氣候變化比較大，那么我們可以隨時的增減衣物，甚至可以直接買一件穿上，在冬天那就更不用說了，而且現(xiàn)在科技比較發(fā)達，很多衣服的保暖透氣性能特別好，一件衣服就可以適應大部分氣候。

立秋是秋季之中的節(jié)令之一，立秋如何養(yǎng)肺，秋分飲食搭配理應怎么養(yǎng)生？

立秋如何養(yǎng)肺

涼水鍛練
適度開展一些耐低溫鍛練，做些有氧運動減肥，如爬山、徒步、打太極拳、騎單車、舞蹈等。適度的涼水鍛練對防止風寒、發(fā)燒感冒、流鼻水、急性支氣管炎有一定的實際效果，因而平常能夠冷水潔面、冼腳、浴鼻等，精力旺盛的人還能夠洗冷水澡等。

多喝湯
宜：多吃蔬菜、新鮮水果，能填補身體的體液，有生津解渴燥、清熱解毒潤腸的作用；還可多吃些純蜂蜜、百合花、蓮籽、紅蘿卜、藕、梨、白芝麻、黑木耳等清補之品。多攝取含蛋白、鎂、鈣豐富多彩的食材。醒來喝一杯溫開水，能夠淡化血夜。大白天能夠多喝清茶，堅持不懈每日喝二三杯茶湯，對心血管有養(yǎng)生保健的功效。
忌：少吃辛辣食物油炸性熱和辛辣食物的食材和調味料，及其炸雞等油炸的食材。

不必太早多穿衣服
依據(jù)天氣變化和每一個人的身體素質狀況，立即調整衣服褲子，防止外感風寒。不必迫不得已“多穿衣服”，留意耐低溫鍛練，這就是大家常說的“秋凍”。

立秋飲食搭配理應怎么養(yǎng)生

2、火鍋店以白湯為主導
熱呼呼的火鍋店，麻辣火鍋、涮涮鍋、海鮮鍋等各式各樣火鍋店競相發(fā)售，要怎樣吃一份營養(yǎng)成分零壓力的身心健康火鍋店是有竅門的！在肉類食品挑選上，能夠以適當火鍋店豬瘦肉片、羊肉、嫩牛肉、海蠣子、水豆腐等為主導，配搭小量火鍋底料。

3、秋天少攝取植物油脂
姜母鴨、牛肉爐也是秋冬季食補的佳品，高植物油脂為其相互特性。在服用這種特色美食之時，若可先去掉鴨皮、綿羊皮及贅肉部分再服用，喝粥時去除頂層漂油再喝。這般，一個動作，能夠降低許多 植物油脂的攝取量。
實際上光服用姜母鴨、牛肉爐是很不平衡的餐食，能夠天賦加點白米飯及燙青菜來平衡一下，更提議再加一些蔬菜，以提升化學纖維質的攝入。此外，姜母鴨、牛肉爐是高植物油脂、高高蛋白的食物，對風濕病、尿酸高病人、糖尿病患者、高血脂、肥胖癥等病人，提議適當服用，勿暴食暴飲。

4、酒少喝
酒，許多 場所免不了它，冬季也是免不了它。一般而言，酒精含量成分愈高之酒水，其所含的發(fā)熱量則愈高。且乙醇經(jīng)消化吸收以后會被新陳代謝成乳酸菌，乳酸菌會危害到血尿酸的代謝。
因而，糖尿病患者、高血脂、肥胖癥、風濕病、尿酸高等病人，針對酒精類健康飲品淺酌就可以，干萬勿亂喝。秋冬季最好是的健康飲品應該是溫開水或茶。

5、多以蔬菜水果來提升飽腹感
嚴寒的秋冬季時節(jié)，通常會令人胃口暴增，再加上運動量降低，增加體重常以較大 獲得。因而，健康保健之道在平衡的飲食搭配、適當?shù)慕∩磉\動、留意營養(yǎng)減肥。平衡的飲食搭配則必須在營養(yǎng)成分與美味可口中獲得最好之均衡點，于美味可口飲食搭配中攝入充裕但是量的營養(yǎng)成分。

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