老人的感情饑餓

老人的感情饑餓

專家認(rèn)為，形成現(xiàn)代老年人的空巢孤獨(dú)的原因跟以下因素有關(guān)：

一是因離退休而離開了工作單位和同事，從開放的大范圍退縮到封閉的小圈子，原有的知識結(jié)構(gòu)，技能訓(xùn)練能力，往往已不適應(yīng)現(xiàn)代社會。

二是與子女合不來。老年人與年青人的代溝有擴(kuò)大趨勢，老人固守的價值觀念、生活方式、不為后生認(rèn)可，由此而疏于代際交往，與子女分開生活。

三是目前我國的家庭結(jié)構(gòu)已經(jīng)從"四代同堂"的大家庭中分化出來，成為"兩代同堂"或"小夫妻"型家庭結(jié)構(gòu)，子女婚后大多離長輩而去，難得一聚。

四是好兒女志在四方，壞兒女嫌棄老人。大凡事業(yè)心強(qiáng)闖蕩天下的子女，很少能廝守著老人，伴隨父母。某些良心欠佳的子女，僅對父母的遺產(chǎn)和勞動力感興趣，而對老人的生活、健康狀況，興趣愛好全然不顧。

五是興趣索然，自娛乏門。有不少老年人未培養(yǎng)起自己的興趣愛好，離開工作崗位后，除了吃飯睡覺，便是看電視、身心無所依托。

六是受制于"老不正經(jīng)"壓力或子女的阻攔，再婚不能。

七是隨著生活的節(jié)奏的加快，親人忙碌無暇與老人接觸。

那么，怎樣才能消除老年人的孤獨(dú)感呢？筆者之見應(yīng)采取以下幾項(xiàng)措施：

（1）樹立敬老、愛老的社會新風(fēng)，讓他們感受到整個社會大家庭的溫暖，例如逢年過節(jié)組織對孤寡老人的慰問、服務(wù)等。

（2）子女應(yīng)盡自己贍養(yǎng)、孝順老人的責(zé)任，身在外地時更要多加關(guān)心，從而讓老人享受到兒孫繞膝、晚輩噓寒問暖的天倫之樂，而不至產(chǎn)生被冷落、被遺棄的感覺。

（3）常與老人談心，老人整日在家，活動范圍小，又年老、體弱多病，加上對子女的牽掛和對往日好友的思念，內(nèi)心常常不平靜。精神上的這些苦惱、煩悶、憂慮需要向外渲泄，向人訴說。小輩如能抽時間常和老人談心聊家常，能使老人的心理滿足，同時也利于家庭氣氛的和睦。

（4）探尋家門內(nèi)外無數(shù)消閑自娛之道。老年人是得天獨(dú)厚的"悠閑族"，有人稱退休是"第二人生"之始，沒有子女相隨，卸了撫育重?fù)?dān)，正可自尋樂趣。魚蟲花鳥、走親訪友、優(yōu)哉游哉（旅游），身心怡然。甚至有點(diǎn)癖好也無妨，幽默閑適大師林語堂稱："名、利、色、權(quán)，都可以把人弄得神魂不定，只這趣字，是有益身心的。"可見有了這種消閑自娛、仰賴健全、樂觀的心態(tài)，就會感覺到越活越有味。

（5）支持喪偶老人再婚。子女對老人再好，有些感情卻是子女無法替代的，老人的某些感情需要，是當(dāng)子女的也滿足不了的。因此，對于喪偶老人，子女應(yīng)該熱心當(dāng)"紅娘"，成全他們的婚姻，不應(yīng)充當(dāng)不光彩的干涉者。

高齡老人肚子特別會餓是什么原因？

高齡老人肚子容易餓，主要跟它的飲食有關(guān)，一般老年人牙口不好，怕吃生硬的東西，愛吃松軟食物或流食，而松軟食物和流食易被腸道吸收。
高齡老人飲食較少，不像年輕人那樣吃的多,老年人吃的多胃會很不舒服。
所以在吃的少，愛吃松軟食物和流食的情況下，就容易肚子餓。

老年人怎么對抗“隱性饑餓”

□北京大學(xué)首鋼醫(yī)院營養(yǎng)科 趙明

雖然饑餓已經(jīng)離我們越來越遠(yuǎn)了，但吃飽并不等于吃好，即使吃撐了，“饑餓”也可能隱藏在我們身體內(nèi)。簡單地說，這是由于營養(yǎng)素?cái)z入不足或營養(yǎng)失衡導(dǎo)致的。隨著年齡的增長，老年人每天吃的食物變少，消化吸收功能變差，更應(yīng)警惕“隱性饑餓”。對于患有慢性病的老年人，“隱性饑餓”又會加重慢性病。例如糖尿病患者往往飲食受限，胃腸功能紊亂，再加之降糖藥物二甲雙胍會使患者缺乏維生素B12，更容易出現(xiàn)“隱性饑餓”。

補(bǔ)鈣和維生素D

很多老年人常常說：“人老了，背也駝了，個子都變矮了”，其實(shí)這是骨質(zhì)疏松的典型表現(xiàn)。骨質(zhì)疏松本身并不可怕，可怕的是它所引發(fā)的骨折，對約1/3的人會造成永久性殘疾，還有約20%的人會死亡。因此，增強(qiáng)骨密度，預(yù)防骨質(zhì)疏松對老年人的 健康 和生活質(zhì)量至關(guān)重要。老年人鈣缺乏主要有兩個方面的原因，一是鈣攝入不足，另一個是鈣吸收率下降。牛奶是補(bǔ)鈣的首選佳品，但一些老年人由于經(jīng)濟(jì)原因或者 健康 意識不足，沒有每天喝牛奶的習(xí)慣。

維生素D是促進(jìn)鈣吸收的重要物質(zhì)，但老年人由于戶外活動少，接觸陽光也就少，加之腸道吸收功能降低，普遍缺乏維生素D。

優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)不能少

有句話是“人老腿先老”，或許有人認(rèn)為老年人步履蹣跚、行走緩慢都是正?，F(xiàn)象。殊不知這可能是肌肉衰減綜合征即“肌少癥”的表現(xiàn)。人體肌肉逐漸衰老，跟肌肉蛋白質(zhì)的合成與降解失衡有密切關(guān)系。因此，老年人更要注重優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的補(bǔ)充。

優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)廣泛存在于動物性食品中，如肉、魚、蛋、奶等。植物中只有豆類含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，如果素食者豆類攝入不夠，就很容易缺乏優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。植物性食品中雖然也富含鐵元素，但蔬菜中鐵的吸收率遠(yuǎn)低于肉類。所以長期只吃素食，還易導(dǎo)致缺鐵性貧血。

食物多樣化

老年人遠(yuǎn)離“隱性饑餓”，最重要的就是培養(yǎng) 健康 的飲食習(xí)慣，做到食物多樣化，注重飲食平衡，保證谷類、薯類、蔬菜、水果、畜禽肉、魚蝦類、蛋類、奶類、豆類的充分均衡攝人，并控制油、鹽的食用量。同時根據(jù)自身的情況著重補(bǔ)充微量營養(yǎng)素。

如果不清楚應(yīng)該怎么吃，可以向醫(yī)院營養(yǎng)科的醫(yī)生咨詢，了解相關(guān)知識，消除“隱性饑餓”。

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