眾所周知
美國(guó)《臨床營(yíng)養(yǎng)期刊》最近刊登了北愛爾蘭食品與健康中心的一項(xiàng)研究成果
。該中心研究人員認(rèn)為，食物中大量的酸性物質(zhì)是降低人類骨骼強(qiáng)度的一個(gè)重要因素。因此，多吃諸如水果和蔬菜等能中和酸性物質(zhì)的食物可以幫助人們擁有強(qiáng)壯的骨骼。家稱多吃水果能使骨骼強(qiáng)健.png)
為證明這一理論
，該中心研究人員在對(duì)１３４５名１２歲～１５歲青少年的飲食習(xí)慣及其骨質(zhì)健康程度進(jìn)行調(diào)查研究后發(fā)現(xiàn)，那些喜歡吃大量水果的女孩具有最強(qiáng)壯的骨骼。研究人員指出，他們的調(diào)查具有一定的普遍性，并且排除了其他已知因素，如體重、運(yùn)動(dòng)等對(duì)骨質(zhì)健康的影響。1、維生素C
對(duì)肌膚
2
、維生素D促進(jìn)鈣質(zhì)吸收適用對(duì)象孕婦
、嬰兒及青少年。在魚肝油、動(dòng)物肝、蛋黃中維生素D的含量較豐富。人體中維生素D的合成跟曬太陽(yáng)有關(guān)，因此，適當(dāng)?shù)毓庹沼欣】怠?/p>3
、維生素E抗氧化、軟化血管
。小麥胚芽、棉籽油、大豆油、芝麻油、玉米油、豌豆、紅薯、禽蛋、黃油等含維生素E較豐富。
擴(kuò)展資料：
維生素補(bǔ)充劑是有適用人群的
，對(duì)成人而言，只有當(dāng)體內(nèi)缺乏某種維生素時(shí)才需要酌量補(bǔ)充，切忌盲目。補(bǔ)充維生素，應(yīng)該堅(jiān)持缺什么補(bǔ)什么雖然是人體必需的營(yíng)養(yǎng)素
人民網(wǎng)-女人需要補(bǔ)充哪幾種維生素
？人民網(wǎng)-非所有人都得補(bǔ)充維生素 3類人需補(bǔ)維生素
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