睡眠不足會增加發(fā)胖可能性

睡眠不足會增加發(fā)胖可能性

美國的一項(xiàng)大規(guī)模研究發(fā)現(xiàn)，睡眠不足和發(fā)胖有很大的關(guān)聯(lián)。因此對于部分肥胖者來說，研究人員為他們開出的新藥方將是“多睡一些覺”。

紐約圣盧克－羅斯福醫(yī)院和哥倫比亞大學(xué)的專家１６日在北美肥胖癥研究會舉行的一次會議上報(bào)告說，２０世紀(jì)８０年代美政府機(jī)構(gòu)進(jìn)行了一項(xiàng)國民健康和營養(yǎng)調(diào)查，接受調(diào)查的約有１．８萬名成年人。研究人員在研究分析了調(diào)查結(jié)果后得出以下結(jié)論：人一般需要每天睡眠７～９個(gè)小時(shí)，與這一標(biāo)準(zhǔn)相比，每晚睡眠不足４小時(shí)的人發(fā)胖的可能性要高７３％，對平均睡５小時(shí)和６小時(shí)的人來說，這一可能性分別高５０％和２３％。

據(jù)當(dāng)?shù)孛襟w報(bào)道，在研究過程中，專家們對被調(diào)查對象的相關(guān)生活習(xí)慣作了長期跟蹤調(diào)查，并考慮了運(yùn)動(dòng)等因素可能造成的影響，以確定睡眠與發(fā)胖有什么關(guān)系。

參與研究的專家指出，越來越多的科學(xué)證據(jù)表明，睡眠和管理進(jìn)食的多種神經(jīng)功能有關(guān)。睡眠不足會導(dǎo)致血液中抑制食欲的“瘦蛋白”水平下降，這可能會影響大腦對是否吃飽的判斷，并導(dǎo)致人體多分泌一種刺激食欲的激素“ＧＲＥＨＬＩＮ”。

睡覺多會胖嗎

問題一：睡多了會胖嗎睡懶覺可以有助于長高 ，不過似乎不會發(fā)胖的(除非睡前吃了很多東西） 只要是就睡到自然醒，立刻起床，那不會有問的！ 別睡的頭暈了再起，那樣對身體不好（放心，不會長胖） 其實(shí)~我最喜歡的運(yùn)動(dòng)就是睡覺~o(∩_∩)o... 可以交流哈！

問題二：睡得越多就容易長胖嗎？最近研究發(fā)現(xiàn),睡眠時(shí)間和肥胖關(guān)系密切.這項(xiàng)研究調(diào)查了1.8萬人,專家在排除了其他導(dǎo)致肥胖的因素(如缺乏鍛煉.不當(dāng)飲食習(xí)慣等)后發(fā)現(xiàn),睡眠時(shí)間如果不超過7小時(shí),那么時(shí)間越短,發(fā)生肥胖的可能性就越大.
人們通常認(rèn)為,睡得多的話,能量消耗會較少,也不容易發(fā)胖.然而,最新研究發(fā)現(xiàn)的結(jié)果恰好與此相反:比起每天睡眠7-9小時(shí)的人,每天睡眠6小時(shí)的人發(fā)生肥胖的機(jī)會增加23%,每天睡眠5小時(shí)的人發(fā)生肥胖的機(jī)會增加50%,每天睡眠不足4小時(shí)的人發(fā)生肥胖的機(jī)會會增加73%.
專家認(rèn)為,睡眠不足會導(dǎo)致大腦某些部位吃飽感覺失靈,致使睡鄲不足者攝入更多的食物.另外,睡眠足也會擾亂身體節(jié)律,間接導(dǎo)致肥胖.
減肥專家特別為肥胖者開出新處方:多睡一會兒.

問題三：經(jīng)常睡覺會長胖嗎？睡眠過量，確實(shí)容易導(dǎo)致肥胖，但這只是一個(gè)方面，并不是全部的因素。這跟人的體質(zhì)、遺傳、飲食以及其他生活習(xí)慣有著密不可分的聯(lián)系。比如：英國皇家學(xué)會會報(bào)公布了一則歷史記錄，記敘了17世紀(jì)末葉一個(gè)特別會睡覺的人，名叫塞謬爾. 希爾頓。希爾頓 身體結(jié)實(shí)健壯，并不肥胖。
人的生存需要睡眠，足夠的睡眠有益于健康。然而，太長的睡眠可因整個(gè)神經(jīng)中樞長期處于抑制狀態(tài)，而導(dǎo)致各器官功能減退，使體重增加。但研究發(fā)現(xiàn)，睡眠不足也可誘發(fā)肥胖，至少短期內(nèi)會如此，所以應(yīng)當(dāng)適當(dāng)?shù)恼{(diào)整睡眠時(shí)間，一般青少年睡眠時(shí)間以八小時(shí)為宜。
減少睡眠時(shí)間會影響人們正常的新陳代謝，使得體內(nèi)胰島素不能正常地使葡萄糖進(jìn)行代謝，從而引發(fā)肥胖、糖尿病以及心臟病，特別是青少年，缺乏正常的睡眠將嚴(yán)重影響他們的身體機(jī)能。那些每天睡眠時(shí)間超過8小時(shí)和不足4小時(shí)的人，都會使其體重增加。

問題四：睡覺睡多了容易長胖嗎?睡覺多有助于減肥一提到減肥，人們通常會反復(fù)強(qiáng)調(diào)健康的飲食和充分的鍛煉是減肥的最好方法，并且可以避免諸如心臟病和糖尿病的發(fā)生。但是，經(jīng)常被忽略的有關(guān)減肥的另一個(gè)關(guān)鍵因素就是“充足的睡眠”。
一般人以為睡眠過多容易肥胖，但美國一項(xiàng)研究卻顯示，每晚多睡一小時(shí)，可能會有助減肥，睡眠不足反而令身體變胖的機(jī)會增加。 專家認(rèn)為，美國人和西方發(fā)達(dá)國家人群睡眠習(xí)慣的改變，是導(dǎo)致他們越來越胖的主要原因之一。已經(jīng)有研究顯示：剝奪睡眠可以導(dǎo)致人胰島素抵抗程度的加深，胰島素抵抗通常就是糖尿病前最早出現(xiàn)的前趨癥狀。另外，缺少睡眠可以導(dǎo)致一種叫做皮質(zhì)醇的激素活躍，儲存過多的脂肪，并且把這些脂肪運(yùn)送到軀體的中部，比如腰、腹部。如果這個(gè)時(shí)候進(jìn)行充足的鍛煉的話這種情況就不會發(fā)生了。但是，通常來講，如果一個(gè)人沒有充足的睡眠，他就會感覺太疲勞而不能充分地運(yùn)動(dòng)。如果他不運(yùn)動(dòng)，他就不會感到有充沛的精力。并且，如果沒有經(jīng)常性的規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，也不可能有良好的睡眠。
所以，充足的高質(zhì)量的睡眠，是進(jìn)行良好的運(yùn)動(dòng)的前提條件。
希望我的回答能幫助你

問題五：睡眠時(shí)間多了會胖是嗎？過去一直有一種說法：身體胖是因?yàn)樗锰?。但最新一?xiàng)研究有了一個(gè)驚人的發(fā)現(xiàn)：人們的睡眠時(shí)間與肥胖之間竟然有很大關(guān)系。今后，減肥專家可以為希望身材苗條的人開出一個(gè)良方，那就是睡覺。
科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，每晚睡眠時(shí)間不超過4小時(shí)的人，他們肥胖的幾率比每晚睡眠時(shí)間在7至9個(gè)小時(shí)的人高73%。健康專家通常建議人們每天最好保持7至9小時(shí)的睡眠。平均每晚睡眠時(shí)間在5小時(shí)的人肥胖的幾率是50%，而平均每晚睡眠時(shí)間在6小時(shí)肥胖的幾率則只有23%多。
由此可見，睡覺多了會胖，睡覺少了也會胖，只有睡到剛剛好才是保持身材的最好方法。

問題六：覺睡多了會長胖嗎這和葡萄糖的含量有關(guān)，當(dāng)你攝入過多的葡萄糖又沒有適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)讓這部分糖消化，它就會以脂肪的形式保存在你身上，那樣你就長胖了。反之即使長時(shí)間睡覺也不會長胖。這是我的觀點(diǎn)希望對你有幫助。

問題七：是不是多睡覺容易發(fā)胖有科學(xué)研究說多睡覺容易縮短壽命的
正常睡覺是會消耗掉大概有1000焦左右的卡路里
我通常要減肥是在睡覺前做些徒手操 不要太劇烈的運(yùn)動(dòng) 否則中樞神經(jīng)興奮容易失眠
幾乎第二天起來就感覺有效果了

問題八：睡覺多會胖嗎每天多睡一小時(shí)有利于減肥. 但也不能盲目的睡覺 最還保證在8小時(shí)左右啦 呵呵 請記住一點(diǎn) 睡到自然醒,不要賴床哦 早上一睜眼睛,然后全身伸個(gè)懶腰,有助于舒松骨骼哦 不然會長肉肉哦 實(shí)在要睡就中午午休一會

問題九：人睡多了會胖嗎？人睡多了會胖的，
因?yàn)?.身體不能正常的新陳代謝，廢物質(zhì)在體內(nèi)留存多。
2.中醫(yī)理論久臥傷氣，氣虛痰濕重，這也就證明了上一條的結(jié)論。
所以人睡多了會胖。

問題十：覺睡多了會長胖嗎這和葡萄糖的含量有關(guān)，當(dāng)你攝入過多的葡萄糖又沒有適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)讓這部分糖消化，它就會以脂肪的形式保存在你身上，那樣你就長胖了。反之即使長時(shí)間睡覺也不會長胖。這是我的觀點(diǎn)希望對你有幫助。

睡眠不好會發(fā)胖嗎？怎么有效提高睡眠質(zhì)量？

長胖的原因有很多，最主要的當(dāng)然是飲食的原因了，在那么多的長胖原因中，睡眠也是其中重要的一個(gè)內(nèi)容，如果一個(gè)人長期的睡眠不是很好的話，長胖的幾率上也是很大的，為了防止自己長胖，就要提高睡眠肥的質(zhì)量，那么到底睡眠不好也會長胖嗎？怎么有效提高睡眠質(zhì)量？
1、睡不好會導(dǎo)致肥胖
美國研究人員發(fā)現(xiàn)，睡眠越少越容易發(fā)福。據(jù)報(bào)道，通過調(diào)查，研究人員發(fā)現(xiàn)了二者之間有聯(lián)系，因此進(jìn)行了進(jìn)一步的研究，嘗試在實(shí)驗(yàn)室的條件下，發(fā)現(xiàn)二者之間的具體聯(lián)系。
研究人員募集了17名志愿者，嚴(yán)格檢測他們的睡眠時(shí)間、進(jìn)食量和運(yùn)動(dòng)狀況。前三晚，志愿者可以想睡多久就睡多久，平均時(shí)間為6.5個(gè)小時(shí)。之后他們被分為兩組，9人可以在之后的8天內(nèi)，保持正常睡眠習(xí)慣，而其余8人的睡眠時(shí)間則降低至5小時(shí)10分鐘。在此過程中，食物無限量供應(yīng)。研究人員發(fā)現(xiàn)，前一組志愿者的飲食習(xí)慣并未改變，而后一組志愿者進(jìn)食量則相對增加了。夜間少睡80分鐘的志愿者吸收的熱量平均上升549卡，相當(dāng)于多吃了一個(gè)漢堡加一袋薯?xiàng)l。
該研究負(fù)責(zé)人薩默斯說，缺少睡眠能影響進(jìn)食量，因?yàn)樗粔?，抑制食欲的瘦蛋白分泌就會減少，饑餓激素會相應(yīng)增加。因此，這些志愿者在8天時(shí)間內(nèi)體重均有不同程度的增加。薩默斯總結(jié)說：“許多人晚上的時(shí)間都在上網(wǎng)，因此總是睡得不夠，這會導(dǎo)致肥胖。”
2、減肥妙招
1、泥巴減肥法
這是利用一種特殊的泥土敷滿身體的護(hù)膚美容減肥法。這種方法流行于德國，它所使用的泥土就是德國的巴伐利亞的“酸性白土”。方法是把白土?xí)窀裳心コ煞郏尤腚u蛋、橄欖油與蜂蜜，調(diào)勻成漿。使用時(shí)把粉漿涂于熱浴后的身體上，或涂白土后再用塑料布包裹身體。因?yàn)槟酀{易干，在涂抹后還要不斷灑水以保持功效。兩種方法最好都輔以按摩和桑拿洗浴。
2、水療減肥法
一種新的水療法減肥SPA從國外流行到國內(nèi)，尤其一些偏胖的女明星更趨之若鶩。其過程是：聽著“心靈音樂”，聞著花多精，享受按摩與水柱沖擊，讓自己完全地放松，促進(jìn)新陳代謝。平日壓力大的肥胖者最有效。不但如此，最讓人滿意的是在半睡半醒中減肥瘦身，保持苗條身材。
3、軍訓(xùn)減肥法
在韓國光華島上，有一種非?？植赖臏p肥訓(xùn)練營，在這里你可以看到全身泥濘、匍匐前進(jìn)的女性，她們受到海軍陸戰(zhàn)隊(duì)的魔鬼式操練。在這種訓(xùn)練程度下每個(gè)人的體重都有了不同程度的下降，因此你有心減肥的話不妨嘗試下通過參加軍訓(xùn)來減掉一身贅肉。
4、沒事練練跆拳道
跆拳道是集健體、瘦身、減壓、自衛(wèi)于一體的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，它不僅能夠增強(qiáng)人的身體素質(zhì)，而且能培養(yǎng)人的內(nèi)涵。每次堅(jiān)持3個(gè)小時(shí)，可以達(dá)到瘦身的效果哦。
5、蔬菜減肥法
蔬菜所含的纖維素、特殊物質(zhì)和水分對減輕人類體重，減少脂肪的堆積都極有好處。蔬菜中的纖維素在腸道中停留時(shí)間短于其他食品，可以干擾營養(yǎng)物質(zhì)的過分吸收，減少脂肪堆積；同時(shí)纖維素本身的產(chǎn)熱能力極低，可以降低熱量的貯存。此外蔬菜中含有的許多物質(zhì)都能促進(jìn)脂肪的分解，使體內(nèi)的脂肪消耗。有利于減肥的蔬菜包括：芹菜、白菜、菠菜、韭菜、白蘿卜、黃瓜、大蔥、南瓜、冬瓜、豆芽菜等。
3、改善睡眠不足方法
1、少吃腌肉
防止頭痛應(yīng)該避免加工肉質(zhì),如腌肉中的硝酸鹽、亞硝酸鹽和味精等誘因。一些心臟病藥物中也含有硝酸鹽。另外,對有些人而言,咖啡因、酒精和一些人工甜味劑也是頭痛誘因。
2、多按摩
按摩后,頭痛會略有緩解,之后也應(yīng)該堅(jiān)持。研究發(fā)現(xiàn),偏頭痛患者接受6周按摩后,疾病發(fā)作頻率明顯減少,睡眠質(zhì)量明顯提高。按摩時(shí),雙手食指彎曲成鉤狀,雙手同時(shí)順時(shí)針旋轉(zhuǎn)按揉太陽穴。另外,按摩脖頸、后背、頭部或肩膀同樣也有效果。
3、多舒展
舒展療法可以放松頭部緊張的肌肉,進(jìn)而緩解頭部疼痛。每個(gè)舒展動(dòng)作做2次,每次20分鐘。
具體動(dòng)作:
頸部舒展:下巴依次向前、向上、向左和向右伸展。
聳肩:聳起肩膀,雙肩向前運(yùn)動(dòng),再交替聳肩向后運(yùn)動(dòng)。每個(gè)拉伸動(dòng)作持續(xù)5秒,放松5秒,重復(fù)3—5次。
熱敷頸部:熱敷或冷敷治療頭痛沒有任何危險(xiǎn),孕婦也可以用。專家表示,熱毛巾敷脖頸后部,有助于緩解肌肉緊張。但是,偏頭痛患者最好用冰袋冷敷太陽穴,降低流過這個(gè)區(qū)域血液的溫度,可以有效緩解頭痛。

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