對付亞健康中醫(yī)也有辦法

對付亞健康中醫(yī)也有辦法

針灸、按摩、足療、拔罐、刮痧、中藥……

失眠、乏力、沒食欲？疲勞、心悸、愛生氣？這些問題您都有嗎？最近天氣越來越好，可是有些人的狀態(tài)卻沒有隨著天氣“轉(zhuǎn)暖”。中醫(yī)專家介紹，如果這種狀況持續(xù)一段時間，您可能不知不覺地已經(jīng)成為都市“亞健康一族”的成員了。

亞健康有沒有找上你

北京市中醫(yī)醫(yī)院門診部主任王國瑋大夫介紹，亞健康是一種介于健康與疾病之間的、表現(xiàn)為生理功能低下的狀態(tài)，也就是很多人提過的“慢性疲勞綜合征”。屬于這種狀態(tài)下的癥狀非常復雜，既沒有固定的癥狀，也沒有標準的診斷參數(shù)可以幫助判斷，所以很長時間人們沒有重視這樣的警示信號，也沒有解決的好方法。我國的亞健康人群在30歲到45歲這一年齡段里非常普遍，在城市人口中大約占到70%，而且近些年來一些青少年由于課業(yè)負擔重，也有加入的趨勢。從有癥狀的人群來看，女性多于男性，職業(yè)特征以從事辦公室工作的“白領”為主。

進入亞健康狀態(tài)的原因很多，主要是因為在30歲到45歲年齡段的人們本身承受的壓力較大，有的人仍然在學習，面臨著就業(yè)的壓力；在職的人則有忙不完的案頭工作，還有越來越大的競爭壓力；已經(jīng)成家的人要把家里人的衣食住行樣樣都放在心上，作為家里“頂梁柱”的位置，考慮得很多。

亞健康的表現(xiàn)主要包括精神反應和消化系統(tǒng)異常兩個方面。失眠、乏力、沒食欲、疲勞、心悸、抵抗力差、情緒激動、易怒、便秘、口腔潰瘍都是表現(xiàn)，但并不是要有全部的癥狀才算亞健康，有的人可能只有其中一種主要癥狀，或是一組癥狀。但如果這種異常持續(xù)了較長的一段時間，或者對于個人來說很厲害的時候，最好到醫(yī)院去請教一下醫(yī)生。

對付亞健康，中醫(yī)也有辦法

面對這些異常的狀況，一般西醫(yī)的建議都是以改善生活或工作環(huán)境為主，像合理膳食、均衡營養(yǎng)，達到緩解癥狀目的，但是需要的時間比較長，而且依賴個人的自律，對于亞健康的預防就沒有什么好辦法。

但是進入亞健康狀態(tài)時間長了之后，直接影響人的神經(jīng)、免疫甚至是內(nèi)分泌系統(tǒng)，這些系統(tǒng)無法正常工作時，就可能發(fā)生相關的疾病。目前冠心病、心絞痛、腦出血、腦血栓等心腦血管疾病，胃腸道疾病，抑郁癥等心理疾病的發(fā)病率較高，和亞健康狀態(tài)人群增加不無關系。

中醫(yī)的特色在于可以不依賴西方醫(yī)學的檢測，只根據(jù)癥狀來治療。它的理念是“整體觀念，辨癥施治”，隨著被治療者的年齡、性別、癥狀等的不同，治療的方法也各不相同。更強調(diào)把人當做一個整體，而不是“頭痛醫(yī)頭，腳痛醫(yī)腳”。因為亞健康狀態(tài)本身就是一種整體功能的失調(diào)表現(xiàn)，所以中醫(yī)治療有獨到之處。許多傳統(tǒng)中醫(yī)的技術(shù)比如：針灸、按摩、足療、拔罐、刮痧都可以應用進來。更有效的方法是喝一些湯藥，有人會覺得湯藥太麻煩或味道不好，但是湯藥的優(yōu)點在于它是一種科學有針對性的治療方法。就像服裝設計師量體裁衣一樣，肯定是最合自己身材的選擇。

遠離亞健康，從身邊小事做起

很多人覺得保健養(yǎng)生是中老年人該注意的，其實要想保持好的健康狀態(tài)，注意養(yǎng)生之道，中年之后再保養(yǎng)身體，可以說為時已晚。只有從年輕時養(yǎng)成良好的生活習慣，步入中老年以后才能受益。很多中醫(yī)專家無論是精力、體形還是外表看起來都比實際年齡年輕，這是幾十年如一日的保養(yǎng)才達到的效果。

專家建議年輕人生活要有規(guī)律，什么時候吃飯，每餐吃多少，什么時候睡覺，都應該相對固定，有規(guī)律可循的。暴飲暴食、挑食（包括完全素食）、不注意營養(yǎng)搭配都會讓你離亞健康越來越近。

適當鍛煉最好的方法是走路，專家認為鍛煉并不一定每天拿出專門的時間，只要平時下班路上少坐兩站車，走著回家，堅持下來必有效果。保持良好的心態(tài)也很重要，人有“七情六欲”，肯定是避免不了的，但要學著用科學合理的平常心去對待一些現(xiàn)實。上面提到的注意事項都做到了，亞健康狀態(tài)自然會消失得無影無蹤。

中醫(yī)按摩穴位可以調(diào)理亞健康

亞健康表示我們?nèi)梭w的狀態(tài)不是非常好，一旦身體處于亞健康的情況，那么我們做任何的事情都會沒有精力，并且在生活中還很容易出現(xiàn)一些病癥了，這時候我們就需要適當?shù)恼{(diào)理身體，當然，中醫(yī)方面對于幫助我們調(diào)理亞健康的好方法就是非常多的，比如經(jīng)常按揉一些穴位就是非常不錯的選擇。

命門穴：

命門穴，為人體的長壽大穴。命門的功能包括腎陰和腎陽兩個方面的作用?，F(xiàn)代醫(yī)學研究表明，命門之火就是人體陽氣，從臨床看，命門火衰的病與腎陽不足證多屬一致。補命門人的藥物叉多具有補腎陽的作用。經(jīng)常擦命門穴可強腎固本，溫腎壯陽，強腰膝固腎氣，延緩人體衰老。疏通督脈上的氣滯點，加強與任脈的聯(lián)系，促進真氣在任督二脈上的運行。另外，日常生活中經(jīng)常性的按揉命門穴，還能幫助我們起到非常好的治療陽萎、遺精等這些病癥的作用，并且對于緩解脊強、腰痛、腎寒陽衰等這些病癥的效果也是非常不錯的。

涌泉穴：

涌泉穴是我們?nèi)梭w非常重要的一個穴位了，相信我們大家對于涌泉穴這個穴位也是比較熟悉的的，當然，適當?shù)陌慈嘤咳ㄓ蟹浅２诲e的保健功效。我們可以端坐，用手掌托來回搓摩涌泉及足底部108次，要滿面搓，以感覺發(fā)燙發(fā)熱為度，搓畢，再用大拇指指肚點按涌泉49下，以感覺酸痛為度，兩腳互換。末了，再用手指點按“肩井”穴左右各49次即可。

上面我們詳細的了解了中醫(yī)按揉一些穴位對于調(diào)理亞健康的方法，大家可以知道，適當?shù)陌慈嗝T穴或者是涌泉穴等等這些穴位，可以有效的增強我們身體的抗病能力的，并且對于預防和治療一些疾病的效果也是非常好的，還能夠幫助我們有效的緩解亞健康的情況，可以促進身體的健康。

改善亞健康狀態(tài)中醫(yī)有妙招

由于現(xiàn)代人生活方式的改變，比如不良的飲食習慣，心理壓力大，生活節(jié)奏快等，導致60%的人處于亞健康狀態(tài)，亞健康又稱慢性疲勞綜合征，是多系統(tǒng)功能紊亂的表現(xiàn)。亞健康人群常常會感到疲勞，心煩，精力不夠，睡眠不安，肩背不舒等等。但是做一般理化檢查往往沒有問題。 我們在生活中有時會感覺疲勞工作效率明顯減慢，有時一天也沒做什么也有上述癥狀，如果你也被亞健康狀態(tài)困惑，那么讓我們一起來看下改善的方法。 1． 飲食習慣 1.不飲酒或少飲酒，因為酒本身影響大腦的機能，容易讓大腦氣機逆亂2，不要吃過甜的食物，甘味太過，阻滯氣機容易引起氣滯，使人中滿胸悶腹脹，使人煩。3，晚飯要少吃不易消化的東西，因為胃不和則臥不安影響睡眠。 2． 生活有規(guī)律 工作有計劃，作息規(guī)律，熬夜是造成亞健康的很大原因，因為熬夜會導致身體內(nèi)分泌紊亂和機能失調(diào)，導致抵抗力下降，使身體進入亞健康的狀態(tài)。所以為了擺脫這種狀態(tài)，就一定要改變經(jīng)常熬夜的這種惡習，讓人體符合正常的生物鐘規(guī)律，工作有計劃，干工作時要專一而正直，精神集中，就可以做到雖勞而不倦。 3． 適度體育鍛煉，每周2-3天中等強度體育鍛煉，這樣可以既可以提高人體免疫力、加快新陳代謝，又可以提高身體機能、增強體質(zhì)。體育鍛煉還可以緩解抑郁情緒，使人保持樂觀。 4． 藥食同源，適度飲食酸，苦食物，中醫(yī)酸味有收，斂的作用，食物比如杏子，李子，烏梅，酸棗仁等有生津，助眠之效，苦可以燥濕，適度的苦味還可以健胃，苦有降之功效，胃以降為順，食物比如苦瓜，苦苣等都有健胃燥濕改善人疲勞之效， 5． 如果經(jīng)過自我調(diào)整，仍不能達到健康狀態(tài)，請必要時口服中成藥或湯藥進行調(diào)理，比如氣虛疲乏無力---補中益氣丸；情緒欠佳引起胸悶，心悸---逍遙丸，身體困重，大便粘膩---藿香正氣散；心煩失眠煩躁---朱砂安神丸等等，如果是多方面不適，建議湯藥調(diào)理，中藥可以調(diào)整陰陽，使陰平陽秘，精神恢復正常。免責聲明：以上內(nèi)容源自網(wǎng)絡，版權(quán)歸原作者所有，如有侵犯您的原創(chuàng)版權(quán)請告知，我們將盡快刪除相關內(nèi)容。

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