如何緩解痛經

如何緩解痛經

保持溫暖保持身體暖和將加速血液循環(huán)，并松弛肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位，應多喝熱水，也可在腹部放置熱敷袋或熱水袋，一次數分鐘，或用艾條炙小腹。

泡礦物澡在浴缸里加入1杯鹽及1杯碳酸氫鈉。溫水泡20分鐘，有助于松弛肌肉及緩各經痛。

作運動尤其在月經來潮前夕，多走路或從事其他適度的運動，將使你在月經期間較舒服。

練習瑜伽操練瑜伽也有緩和的作用，如彎膝跪下，坐在腳跟上。前額貼地，雙臂靠著身體兩側伸直。保持這姿勢，直到感到不舒服為止。

服用止痛藥當經痛開始時，用牛奶或食物一起服用止痛藥，效果好的止痛藥會在20分鐘-30分鐘后起效，并持續(xù)12小時不會疼痛。

如何緩解女性月經期的痛經

為啥有的女人來月經會痛經？如何緩解痛經呢？

月經是女性朋友健康的晴雨表，月經的到來也就暗示著女性朋友的生殖系統(tǒng)發(fā)育已經成熟，而且具備了生育的能力。對于很多女性來說，月經到來的時候身體會有很多的不舒服，特別是會有痛經的問題。

女性痛經是指月經期間出現下腹部疼痛，甚至波及腰骶部，并伴有冷汗淋漓、頭暈、惡心、食欲不振等不適感。

女性在痛經時，可以飲用一些溫熱的姜糖水，并且采用熱水袋熱敷的方法來緩解疼痛感。如果疼痛嚴重，可以使用布洛芬等止痛藥物進行止痛治療。在月經期之前，女性可以采用艾灸和針刺的方法進行治療，或可以采用中草藥調理。

其實造成女性朋友痛經的原因是非常多的，比如說工作生活和精神壓力比較大，都會導致女性朋友有痛經，而很多女性朋友會覺得痛經非常正常，所以每次來月經都會咬牙硬挺著，事實上痛經對女性朋友的身體健康是非常不利的，而且也會嚴重影響到女性朋友的工作和生活，所以說女性朋友一定要引起重視。

1、子宮頸管狹窄、子宮發(fā)育不良、子宮位置異常

如果女性朋友的子宮頸管狹窄就會導致經血流出受阻，進而就會引起痛經，不僅如此，子宮發(fā)育不佳也會容易導致合并血液供應異常，進而就會造成子宮缺血缺氧這些都會引起痛經。而且女性朋友的子宮位置如果極度前屈或者是后屈的話，也會影響到經血的流出，自然也會引發(fā)痛經的問題。

2、子宮的不正常收縮

雖然說痛經的女性子宮收縮的壓力和正常的女性基本上是相同的，但是子宮收縮所持續(xù)的時間較長，而且不易完全放松，這樣的話就會導致子宮過度收縮，進而就會引起痛經。

那些患有痛經的人往往存在子宮收縮不正常，進而就會導致子宮平滑肌缺血，子宮肌肉的缺血就會引起子宮肌肉的痙攣性收縮，進而也會產生痛經的問題。

3、飲食因素

基本上沒有女生不喜歡吃零食，特別是在月經期間，如果吃一些生冷寒涼的食物，就容易導致子宮當中的氣血凝滯，而中醫(yī)方面講的：痛則不通，通則不痛，經血在子宮當中排不出來，自然就會有痛經的問題。

4、勞累因素

月經到來的時候，女性朋友的抵抗力和免疫力都會下降，所以說一定要多補充營養(yǎng)，多加休息，如果再進行一些重體力勞動的話就會導致痛經的問題出現。

女性朋友要好好研究什么是健康的四大基石:

a-均衡的營養(yǎng)

b-充足的睡眠

c-適當的運動

d-積極良好的心態(tài)

女性如何擺脫痛經的困擾？

1、采用熱敷的方法進行調理

對有些大大咧咧的男生來說根本就不了解女生來月經時候痛經的感受，甚至更過分的還會覺得女人來月經真是太矯情了！

其實在來月經的時候，很多女人就會有一種萬箭穿心的感覺，真的是非常疼。

那么如何有效地緩解痛經呢？

很多女生就會在肚子上放一個熱水袋，在熱能的作用下就能夠有效的緩解子宮的痙攣，而且還可以促進腹部血液循環(huán)，進而能夠有效的緩解痛經。

2、艾葉泡腳

艾葉性味苦，辛溫入脾肝腎，具有回陽理氣祛濕寒止血安胎的功效。

而且用艾葉泡腳還能夠有效的治療月經，緩解調理痛經腹痛等情況！

來月經的時候如果存在痛經的情況，可以用艾葉來泡腳。

對于那些由于濕寒導致的痛經具有一定的調節(jié)功效，當然如果是因為上火導致的痛經就不能夠用艾葉來泡腳了！

3、通過鍛煉身體來調節(jié)

月經快要到來前，很多女性朋友可能就會感覺到自己的腰腹部有腫脹的情況，那么在這個時候可以適當地多走路，或者是適當地進行其他的活動，這樣的話可以讓你在月經來臨的時候舒服一些，而且平時也可以適當地練一些瑜伽，能夠有效地緩和痛經的問題，比如說雙膝跪下，坐在腳跟上，前額貼地……

4、通過飲食來調節(jié)

女性朋友如果有痛經的問題，在平時飲食方面也要多加注意一些不良的飲食習慣，因為可能會導致女性朋友出現痛經的問題。

所以說在平時，女性朋友一定要合理搭配每天的飲食，少吃一些重口味的食物，太甜，太咸的食物都不要吃！

多吃一些新鮮的瓜果蔬菜瘦肉魚類，奶制品，豆制品等。特別是在月經期間，不要吃辛辣的食物，更不要喝冷飲，也盡量地不要喝咖啡，這樣的話才能夠避免痛經的情況發(fā)生。

以上所介紹的方法，對于痛經的緩解還是比較有效的，女性朋友們不妨試試。

重要的是，要注意培養(yǎng)成良好的習慣，注意多鍛煉身體、以提高身體的素質，并要保持良好的心情，這對于緩解痛經也很有幫助。

女人來月經痛經怎么辦 ？

8個止痛小竅門快速解決痛經

女人每個月總有那么幾天身體不舒服，女人來月經痛經怎么辦？每個女人身體素質不同，雖然大多數女人都存在痛經的現象，但好好調理身體便能改善，痛經怎么快速解決？經期保持愉悅的心情很關鍵，下面學習快速止痛經的小竅門吧。

止痛經小竅門1：學會開心

學會開心學會讓自己的心情變得好起來，不管你是遇到什么樣的事情，在每月難受的那幾天，只要心情好了，痛經的苦楚也會慢慢減少。試著做一些瑜伽動作，最好是一些適合在月經時做的瑜伽動作，這樣還有助于身體的塑形。

止痛經小竅門2：保持頭低臀高姿勢

痛經時跪在床上、抬高臀部，保持這種頭低臀高的姿勢能改善子宮的后傾位置，方便經血外流、解除盆腔瘀血，減輕疼痛和腰背不適癥狀。

止痛經小竅門3：練習瑜伽操

瑜伽也有緩和的作用。舉例如下。彎膝跪下，坐在腳跟上。前額貼地，雙臂靠著身體兩側伸直。保持這姿勢，直到感到不舒服為止。

痛經怎么快速解決?女生每個月都有那么幾天像是撕心裂肺的感覺，那都是痛經惹的禍，但痛經又是無可避免的。如何將痛經的苦楚減少一些呢?今天健康達人分享9招舒緩痛經的訣竅，讓你每月都能開開心心做女人。 女人每個月總有那么幾天身體不舒服，女人來月經痛經怎么辦？每個女人身體素質不同，雖然大多數女人都存在痛經的現象，但好好調理身體便能改善，痛經怎么快速解決？經期保持愉悅的心情很關鍵，下面學習快速止痛經的小竅門吧。

止痛經小竅門4：多吃素

研究發(fā)現，蔬菜、豆類等低脂肪飲食，可改變體內調節(jié)性激素的結合球蛋白，進而減少引發(fā)痛經的物質合成。特別是大豆，富含一種植物性的雌激素，抑制痛經的效果最為顯著。

止痛經小竅門5：學眼鏡蛇運動

能強化腹肌及承受子宮收縮時的疼痛，有緩和的功效。能避免血流過速，舒解腹部不適。

止痛經小竅門6：保暖身體

保暖身體痛經時，女性的身體一般比較寒冷，喝上一些紅糖水或著是一些幫助身體變暖的食物都可以飲用，不但對緩解痛經有幫助之外，還能加速血液循環(huán)，并松弛你的肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位。

瘦身窩我提醒女性月經期間要注意保暖工作，多休息，少吃生冷、辛辣刺激性食物，以免加重經痛哦。

止痛經小竅門7：看喜劇放松大腦

當我們全神貫注于影片時，體內產生大量內啡肽，能切斷疼痛信號，暫時止痛；一旦感到愉悅，身體更釋放出多巴胺，活化腦細胞膜發(fā)揮止痛功效。

止痛經小竅門8：泡礦物澡

在溫水缸里加入1杯海鹽及1杯碳酸氫鈉。泡20分鐘，有助于松弛肌肉及緩和經痛。

痛經怎么緩解？

快速解決的方法是一旦出現痛經，就要躺在床上休息，喝一些生姜紅糖茶，玫瑰花生等暫時緩解，有條件可以叫家人用紅糖煮些雞蛋來吃，為了減輕痛苦，也可以在腰下面墊個小枕頭，用熱水袋放在肚子上，可以輕輕地適度的按摩，多喝些開水，總結起來說就是飲食條件法，熱敷緩解痛經法，還有按摩治療的方法。
第一通過調整飲食，來緩解痛經，女性在睡覺前可以喝一杯加蜂蜜的熱牛奶，這樣可以減輕痛經的痛苦，還可以吃一些香蕉來緩解痛經，因為香蕉中富含有維生素b6，他可以穩(wěn)定情緒，減輕腹部疼痛感的作用。
另外就是多吃蔬菜，水果，雞肉，魚肉，少吃過甜或者過咸的食物，均衡飲食有助于緩解痛經的，咖啡會令人神經緊張，導致月經不調，而且咖啡所含的油脂也會刺激小腸，所以有痛經的女性不要吃含咖啡因的食物。
熱敷會緩解痛經，在腹部放置熱水袋，保持體溫，能明顯減輕痛經痛感。
另外按摩法治療痛經，身體完全放松，俯臥在毯子上舒展身體，平伸雙臂腳趾向內，讓家人摸到你的背部的骨盆上脊，輕輕的向腳的方向推去，每秒大約一到兩次，要注意的是前后推而不是畫圈。

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