頸椎病是老年人的常見病
，尤以從事伏案工作或有頸部損傷史者為多。頸椎間盤的老化與退行性改變，是引起老年頸椎病的根本原因。對老年頸椎病患者來說
，選擇適宜的運動項目進行鍛煉既是一種治療方法，又是一種極為重要的鞏固療效的手段。運動鍛煉在某種程度上要比藥物治療好
治療老年頸椎病的運動很簡單
，每天早晚一次，每次10分鐘左右。具體方法如下：1．左顧右盼：取站位或坐位
，兩手叉腰，頭頸輪流向左、右旋轉(zhuǎn)。每當轉(zhuǎn)到最大限度時，稍稍轉(zhuǎn)回后再超過原來的幅度。兩眼亦隨之盡量朝后方或上方看。兩側(cè)各轉(zhuǎn)動10次。2．仰望觀天：取站位或坐位
，兩手叉腰，頭頸后仰觀天，并逐漸加大幅度。稍停數(shù)秒鐘后還原。共做8次。3．頸臂抗力：取站位或坐位
，雙手交叉緊抵頭后枕部。頭頸用力后伸，雙手則用力阻之，持續(xù)對抗數(shù)秒鐘后還原。共做6至8次。另一種方法是：取站位或坐位，兩手于頭后枕部相握，前臂夾緊兩側(cè)頸部4．轉(zhuǎn)身回望：取站位
5．環(huán)繞頸部：取站位或坐位，頭頸放松轉(zhuǎn)動
，依順時針方向與逆時針方向交替進行。共做6次。上述各節(jié)的動作要領(lǐng)是
，速度緩慢，幅度逐漸加大；每做完一節(jié)后，自然呼吸，間歇片刻后再做下一節(jié)頸椎病的患者在恢復(fù)期間可以采取如下的鍛煉方式
治療頸椎病最好的鍛煉方法 1 前伸探海的主要做法：取站立位。頭頸前伸并側(cè)轉(zhuǎn)向右前下方 2、回頭望月 回頭望月這個姿勢對于頸椎病有很大關(guān)系 3 取站立位 4 游泳鍛煉適合水性好的年輕朋友 上文是對?治療頸椎病的最好鍛煉方法?的詳細分析 相關(guān)閱讀?肩周炎的的有效鍛煉方法 一 1.患者多做肩關(guān)節(jié)的運動 2.彎腰畫圈：轉(zhuǎn)肩患者彎腰垂臂 3.后伸下蹲：患者背向站于桌前 4.爬墻:患者面向墻壁站立 每天晨起按以上4種方式鍛煉 二 1.屈肘甩手--患者背部靠墻站立，或仰臥在床上 2.手指爬墻--患者面對墻壁站立 3.體后拉手--患者自然站立 4.后伸摸棘--患者自然站立 5.展臂站立--患者上肢自然下垂 6.梳頭--患者站立或仰臥均可 7.頭枕雙手--患者仰臥位 8.旋肩--患者站立 請患者注意，以上八種動作不必每次都做完 三 肩關(guān)節(jié)粘連的患者 本文地址:http://www.mcys1996.com/zhongyizatan/72567.html.
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