不良生活方式與亞健康狀態(tài)

你是否曾出現(xiàn)過這樣的情況：無緣無故地頭痛，兩眼發(fā)黑，四肢無力，失眠，心緒不寧，心慌意亂，甚至視力模糊、呼吸困難，自我感覺不佳，工作能力下降。但當你去看醫(yī)生時，卻檢查不出任何疾患。醫(yī)生把這種處于健康與疾病之間的狀態(tài)稱為人的“亞健康狀態(tài)”。

隨著現(xiàn)代人生活節(jié)奏的加快，人們的生活方式也發(fā)生了顯著的變化，其中有的變化提高了生活質(zhì)量，但是相當一些變化對人類的身心健康極為不利。在城市，有些人崇尚夜生活，喜歡晚上工作、學習和娛樂，總是熬到很晚才休息，尤其是被稱為“網(wǎng)蟲”的族群，總是通宵達旦地流連于因特網(wǎng)。早上則昏昏欲睡，賴床不起，往往因為起床太遲，顧不上吃早點就去上班。午餐多以快餐盒飯湊合了事。而到了晚上，則疲于應付各種飯局，難免過量吸煙、飲酒甚暴飲暴食。其結(jié)果是饑一頓飽一頓，飲食極不合理，導致機體能量過多攝入或營養(yǎng)缺乏。同時隨著競爭壓力的增大、人際關(guān)系的復雜、環(huán)境污染的加重，人的心境也逐漸惡化，導致情緒不佳，機體各系統(tǒng)功能失調(diào)。

“亞健康狀態(tài)”正是上述這些不良生活方式長期作用的結(jié)果。前蘇聯(lián)醫(yī)學家弗·達維托夫斯基指出，人的機體有一定范圍的適應能力，當機體處于健康與疾病之間的狀態(tài)時，時而趨向健康，時而趨向疾病，卻沒有明顯屬性。處于這種狀態(tài)的人雖然可以和常人一樣工作、學習和生活，但其思維和精力卻遠遠落后于常人。在機體內(nèi)部，亞健康狀態(tài)的人又以低血壓和低血糖為主要特征。當血壓降低，特別是收縮壓降到低于正常水平時，往往是機體病變的前奏。如腦供血不足導致短暫的眩暈，肌肉得不到充足的營養(yǎng)致使肌肉無力，產(chǎn)生疲勞感。這些癥狀又會引起憂郁煩惱、心緒不寧等心理癥狀，心理癥狀反過來加劇機體的不適感，形成惡性循環(huán)。

要預防和消除“亞健康狀態(tài)”，首先是調(diào)整自己的生活方式，飲食多樣化，合理攝取維生素，特別是做到三餐定時、定量、保質(zhì)。其次，改善不良的作息方式，保證生物鐘的正常運行和充足的睡眠及休息，不吸煙、少飲酒，用樂觀超然、積極向上的生活態(tài)度來對待人生的不如意，保持心境的開朗和心理的健康。這樣，就可以避免陷入“亞健康狀態(tài)”了。

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