男人的營養(yǎng)需求

特殊需求

由于男人比女人塊頭大，能量需求也會比女人高。因此，男人需要攝入大量的高營養(yǎng)食物(蛋白質(zhì)，脂肪和糖分)，同時要注意保持這些營養(yǎng)成分的比例(糖分55%，蛋白質(zhì)15%，脂肪30%)。至于維生素、礦物質(zhì)和纖維，男人的需求量和女人的需求量持平。鐵除外，女人對鐵的需求量大大超過男人。

一生中的重要階段

隨著年齡的增長，身體也在發(fā)育，發(fā)生變化，因而每個年齡階段都有不同的營養(yǎng)需求。

兒童和青少年時期：

這個階段為成年做準備。身體發(fā)育，骨骼形成并且越來越強壯......因此，營養(yǎng)供給既要保“質(zhì)”又要?！傲俊?。

成年時期：

成年男人應(yīng)該通過良好的飲食習(xí)慣和健康的生活習(xí)慣來保證身體健康。

老年時期：

在這個時期，男人需要保證良好的飲食習(xí)慣以及足夠的體育鍛煉，二者對于維持身心健康都非常重要。

注意事項

由于男女的荷爾蒙分泌不同，男人比女人更容易患心血管疾病。不良的生活習(xí)慣會加大患病的幾率：抽煙，喝酒，飲食過度，壓力，缺乏體育鍛煉……從營養(yǎng)學(xué)的角度來看，隨著年齡的增長，男人更應(yīng)該注意限制脂肪、尤其是動物脂肪(飽和脂肪酸)的攝入，保證飲食的多樣化以及平衡性。

營養(yǎng)補充建議

男人的營養(yǎng)補充量由多種因素決定：年齡，工作期間和非工作期間的能量消耗，胖瘦程度......

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