六味心理應(yīng)激減壓丸

六味心理應(yīng)激減壓丸

“應(yīng)激”包括生理應(yīng)激和心理應(yīng)激兩大類?！皯?yīng)激”的最直接表現(xiàn)是精神緊張?，F(xiàn)實(shí)生活中的“心理應(yīng)激”事件多種多樣，社會(huì)、人生的變故，情感生活的改變，突發(fā)事件的出現(xiàn)等等，都會(huì)使人心理產(chǎn)生應(yīng)激反應(yīng)。如果我們能控制應(yīng)激，建立良好的心理防御機(jī)制，將任何應(yīng)激性情況視為一種能產(chǎn)生有益結(jié)果的挑戰(zhàn)，能激發(fā)人潛能的動(dòng)力，應(yīng)激并非都是壞事。但如果消極面對生活中的挫折、刺激，會(huì)使人精疲力竭、走投無路，其結(jié)果是很可怕的。下面有六種應(yīng)對“心理應(yīng)激”反應(yīng)的措施，不妨試一試：

一要正視現(xiàn)實(shí)。在這個(gè)世界上有些事情我們可以認(rèn)識卻無法改變，事情是這樣就不會(huì)是那樣，客觀地面對現(xiàn)實(shí)，不要再覺得它是“不可能的事”，也不必再，因?yàn)榫o張焦慮于事無補(bǔ)。

二要了解自身的優(yōu)勢與不足。必須承認(rèn)自己的力量有限，不必事事求成，也不必一人去“包打天下”，對于已經(jīng)發(fā)生的事實(shí)，要接受它、包容它。“想開點(diǎn)”這三個(gè)字有著極為豐富的內(nèi)涵，它是個(gè)人胸襟的擴(kuò)展，是人生境界的升華。要分析自己的優(yōu)勢與不足，據(jù)此提出適合自己的合理期望。

三要學(xué)會(huì)傾訴內(nèi)心的感受。憂傷向親友傾訴會(huì)減少一半，快樂與他人分享就能增加一倍。言為心聲，當(dāng)人的心靈受到撞擊時(shí)，卻強(qiáng)忍著不肯發(fā)聲，這是違背健康規(guī)律的。因此，要找個(gè)合適的對象（可以是親朋，或者到心理咨詢機(jī)構(gòu)找專業(yè)的心理工作者），選擇一個(gè)合適的時(shí)機(jī)，勇敢地說出內(nèi)心的苦惱，進(jìn)行一下必要的心理咨詢與疏導(dǎo)，定能緩解“應(yīng)激”給人心理造成的壓力。

四是要養(yǎng)成寬容的習(xí)慣。寬容可以成為一種毋需投資便可獲得的“精神補(bǔ)品”。只有心胸似海的人，在突如其來的壓力面前，才能寬容和接納自己，有效控制自己，表現(xiàn)出應(yīng)有的沉著和大度，而不是灰心喪氣、一蹶不振。寬容，同時(shí)也是一種明智之舉。發(fā)怒的人總是自認(rèn)為有千萬個(gè)理由應(yīng)該發(fā)怒，殊不知發(fā)怒的后果必將付出更大的代價(jià)。當(dāng)別人的失誤已成事實(shí)之后，一切爭執(zhí)、責(zé)罰都無濟(jì)于事，而應(yīng)該以適當(dāng)?shù)姆绞浇o予失誤者批評和幫助，避免更大錯(cuò)誤的發(fā)生。

五是要能直接面對最壞的情況。敢于面對自己所不愿看到的事實(shí)，能接受最壞的情況，是心理承受能力強(qiáng)的重要標(biāo)志。躲避問題的后果往往使問題進(jìn)一步發(fā)展、惡化，錯(cuò)失解決問題的良機(jī)。其實(shí)，即使是最壞的情況，只要能清醒面對，還會(huì)有新的轉(zhuǎn)機(jī)，讓人發(fā)揮出新的能力來面對挑戰(zhàn)。

六是學(xué)會(huì)調(diào)息和放松。緊張的一個(gè)生理表現(xiàn)是呼吸短促、心跳加快。那就讓我們有意識地阻斷、改變它，讓呼吸深長舒緩，或許緊張的心情能放松下來。保持放松是減輕應(yīng)激的最簡單方法。具體方法是：選擇一個(gè)安靜的地方坐下來，雙肩自然下垂，閉上雙眼，然后慢慢地做深呼吸，持續(xù)10～20分鐘，緊張的心情就可得到緩解。

心理減壓的心理健康標(biāo)準(zhǔn)

心理健康標(biāo)準(zhǔn)體現(xiàn)在以下幾個(gè)方面：智力正常，情緒健康，人格完善，人際關(guān)系和諧，有效處理自身與周圍環(huán)境的關(guān)系。隨著社會(huì)競爭的加劇，人的各種心理應(yīng)激因素急劇增加，滲透到生活的各個(gè)領(lǐng)域。
據(jù)調(diào)查，因女性可通過嘮叨、找人傾訴來緩解自己的心理壓力，所以男性的心理健康率低于女性。由于社會(huì)競爭的加劇，工作壓力大，住房、社交等因素形成的壓力損害著人們的健康，很多人出于愛面子而未進(jìn)行相關(guān)的求助。

老二就快兩歲了，心里壓力太大了，有啥方法減壓嗎？感覺自己老了？

心理壓力在醫(yī)學(xué)上稱作心理應(yīng)激，是當(dāng)心理的、 社會(huì) 的、文化的各種事件來臨時(shí)，大腦皮層接受后在認(rèn)知、人格特征等因素的作用下，大腦將刺激信號加以轉(zhuǎn)換成為抽象觀念，并加工、處理、儲(chǔ)存，再通過神經(jīng)-內(nèi)分泌-免疫系統(tǒng)間的相互作用而導(dǎo)致各種疾病。

題主壓力的三座大山是

一，孩子

由于生活水平的提高現(xiàn)在人的焦慮已經(jīng)從吃飽穿暖這些基本保障轉(zhuǎn)移到精神領(lǐng)域的發(fā)展，所以題主的大部分壓力也來源于此，這是 社會(huì) 性的，不是某一個(gè)人的，大部分受這種從眾思想的折磨，個(gè)人可以做到的是對這類外界可能形成負(fù)面刺激的信息選擇輕輕放下，放下后其實(shí)并不影響生活質(zhì)量。當(dāng)調(diào)整好方向突破焦慮圈后，就會(huì)進(jìn)入你的舒適圈。

二，車子

車子屬于易損易耗品，車輛的使用能大大提高生活的效率、品質(zhì)，如果沒有車了，生活質(zhì)量會(huì)感覺降低，可以計(jì)算一下如果使用共享車輛或出租車是否能大幅降低成本，來做取舍。

三，房子

剛需以外的房子屬于身外物，可有可無，N套房產(chǎn)也是要打理的，他的存在似乎給生活提供的安全感，但事實(shí)上也在無形中消耗著成本，所持房地產(chǎn)的品質(zhì)也決定了他的保值與折損。所以還是要以是否提高生活品質(zhì)為出發(fā)點(diǎn)來做取舍。

解決方案——旅行

這個(gè)是當(dāng)下必需品，也是國家倡導(dǎo)的方向，神經(jīng)長時(shí)間刺激，如果調(diào)試不當(dāng)會(huì)如彈簧失去彈性，損失功能，但周邊短途只適合孩子，因?yàn)樗麄兂惺艿拇碳ず蛪毫π?，時(shí)間短，但成人是需要相對長的假期來調(diào)試。

當(dāng)我們小時(shí)候羨慕電視機(jī)里美國人去夏威夷全家渡長假不理工作時(shí)，這種生活竟然悄悄的來到了自己身邊，所以每年至少安排兩次時(shí)長15天左右的假期給自己充分放松，有時(shí)感覺假期帶娃更累，但不要忘記離開自己當(dāng)下的生活環(huán)境是最好的放松，因?yàn)槟惝?dāng)下最大的壓力全部來自于日常生活，眼下感覺是消費(fèi)，但長久來看這是給自己真正的正向積累，讓身心乃至全家受益。

心態(tài)這種東西還是要靠自我調(diào)整，每個(gè)家庭的情況有所不同，希望你能盡快調(diào)整過來！

2歲就有壓力？即便是兩個(gè)兒子，現(xiàn)在的 社會(huì) 也不會(huì)有太大的壓力，只要有靈光的大腦和勤勞的雙手，就算沒有一份像樣的工作也照樣可以養(yǎng)活一家四口，而且還非常輕松。每天早出晚歸掏垃圾桶收廢品，3年一輛奧迪A6L，第5年就可以買個(gè)120平米的房子付個(gè)首付，這樣的能人異士在我們身邊根本不稀罕，城市隱形富豪里面拾荒者占了多數(shù)。因?yàn)樗麄兎畔铝嗣孀?，放下了架子，彎下了腰，低下了頭，看似卑微，其實(shí)是你永遠(yuǎn)也高攀不起的人生強(qiáng)者，無論是精神上還是物質(zhì)上。反而有些有著體面工作的都市穿梭者，看似光鮮亮麗，體面奢華，其實(shí)從一日三餐就看出了他們生活的拮據(jù)，早晚稀飯饃饃就咸菜，中午炒個(gè)菜也不敢太豪華，因?yàn)楸澈笥泻⒆拥膶W(xué)費(fèi)和雜費(fèi)、物業(yè)費(fèi)、 汽車 開支等等包括一些不可預(yù)見費(fèi)用的開支，一旦生病住院他們連住院費(fèi)、手術(shù)費(fèi)都得東奔西跑的籌借。連自己的病都看不起的人，你有什么資格繼續(xù)傲慢、輕浮、吹牛逼、裝少爺、趾高氣昂？？？

這么一個(gè)赤裸裸的勵(lì)志小故事并不是在貶低誰、鄙視誰，也不是在歧視任何一個(gè)工種行業(yè)，反而這就是我們的現(xiàn)實(shí)生活。

所以說，做人還得腳踏實(shí)地，步步為印，務(wù)實(shí)求進(jìn)。老二的成長其實(shí)是你的生活動(dòng)力，而并非壓力。你們的任務(wù)就是盡自己最大的能力給孩子一個(gè) 健康 的身體，快樂的童年，優(yōu)越的學(xué)習(xí)環(huán)境，優(yōu)秀的做人品質(zhì)。而并不是擔(dān)心日子的艱辛，每個(gè)人都不容易，只是在風(fēng)雨中砥礪前行。

最后，但行好事，莫問前程。你的成就決定在你積極進(jìn)取的心態(tài)和百折不撓的拼搏精神。10年后，希望你開著奧迪接送孩子上學(xué)。

既然生了就要好好對孩子負(fù)責(zé)任，你就記住了，只要活著沒啥大不了的！任何事情都要看開放下，陪伴孩子 健康 的成長是你當(dāng)下應(yīng)該做的！生活偶爾需要容忍，還要有足夠的度量！女人你就是孩子的一片天！為了孩子，加油！

每個(gè)人都要經(jīng)過這個(gè)階段的，請放心，中國至少有上億的人和你有同樣感受，包括我在內(nèi)。我也是兩個(gè)孩子，老大13歲，老二8歲了，父母都健在，他們身體 健康 也是我們奮斗的動(dòng)力，孩子終究會(huì)長大，熬過這段時(shí)間你的生命會(huì)更加精彩，更何況你現(xiàn)在的經(jīng)濟(jì)條件也不差，加油吧.

壓力很多時(shí)候不是來自于外界，而是自己，您看您一家的開銷，很多是不是可以壓縮，當(dāng)然不是讓您回歸生存狀態(tài)，最起碼四套房、三臺車，這些都是您現(xiàn)在生活所必需的嗎？所以我說壓力很多時(shí)候都是自己給的，適當(dāng)?shù)臅r(shí)候生活上還得是知足常樂才是應(yīng)有的狀態(tài)，而不是不斷壓榨自己的承受力。當(dāng)您企及在這一高度時(shí)，不管還得往上看有時(shí)候還得看看下面，幸福感不完全來自于物質(zhì)生活，至少在您現(xiàn)在所處的生活來說，應(yīng)該是這樣的。步子太大的時(shí)候會(huì)覺得累，走路亦是這樣

如何減壓？個(gè)人覺得放正自己的心態(tài)，也可以抽時(shí)間鍛煉身體或者玩自己喜歡的 游戲 用來減壓。

其實(shí)這個(gè)問題我也是最有發(fā)言權(quán)的，因?yàn)槲夷壳暗那闆r和你一樣，甚至比你壓力更大。我大兒子今年10歲，讀私立學(xué)校，學(xué)費(fèi)3萬+每年，又生了個(gè)二胎，雙胞胎男孩[捂臉]，現(xiàn)在一歲半了，出生到現(xiàn)在，奶粉8桶每個(gè)月3000+，尿不濕2000+，其他衣物零食等1000+，車兩輛，一年費(fèi)用20000+，一年家用開支15W以上，更不用說小孩過兩年上幼兒園了。

其實(shí)生二胎之前也考慮了很久，現(xiàn)在的小孩不能讓他輸在了起跑線上，寧可自己辛苦，也不能苦了下一代。生二胎固然有壓力，但是有一句古話：兒孫自有兒孫福。經(jīng)過全家人的舉手表決，我媳婦答應(yīng)生二胎了，誰知道會(huì)是個(gè)雙胞胎，而且又是兩兒子，我身邊的朋友都在笑我，你要推遲退休了[呲牙]，其實(shí)個(gè)人覺得，這個(gè)是緣分，而且有壓力才有動(dòng)力。現(xiàn)在二胎也已經(jīng)一歲半了，驗(yàn)證了那句古話：小孩愁生不愁長！

心態(tài)最重要，你要給家庭什么樣的生活才是你自己壓力大小的選擇。壓力小點(diǎn)可以過平常的生活，過高于常人的生活自然壓力就大，因人而異。我現(xiàn)在的心態(tài)就比較好，有空的時(shí)候玩一下 游戲 ，或者跟小孩踢踢足球，現(xiàn)在不愁吃喝的年代，不要對自己要求太高。鍛煉身體最重要，因?yàn)殡m說有壓力，可是你是家里的頂梁柱，身體第一，是不能倒下來的。憂憂郁郁也是過一天，開開心心也是過一天，要懂得善待自己。

那就再生一個(gè)！多一個(gè)壓力和少一個(gè)壓力是一樣的，再者，再生一個(gè)，證明你還沒有老……[捂臉]

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