男性更年期防抑郁

男性更年期是男性由中年過渡到老年的一個生理階段，它一般沒有明顯標志，根據(jù)個體差異，反應有輕有重。生理上一般表現(xiàn)為：經(jīng)常性頭暈、疲憊、出虛汗、失眠、不想吃東西等；心理上表現(xiàn)為：莫名其妙地煩躁、愛發(fā)無名火，尤其是平時脾氣特好的男性，這時可能出現(xiàn)空前的暴躁。

武警總醫(yī)院心理工作室主任許建陽教授認為，對于這種情況，應該提前診治，及時向專業(yè)醫(yī)生咨詢，如果更年期綜合征所表現(xiàn)出的情緒障礙控制不好，很容易使這種障礙惡化，上升為更年期抑郁癥。

對于進入更年期的男性，許教授建議應做到以下幾點：

一、學會制怒。由于雄性激素的作用，男性本來就容易發(fā)怒，再加上更年期內分泌紊亂，就更容易動怒。意識到自己進入了更年期，要刻意把什么事都看開，不要斤斤計較，努力向樂觀、開朗方面調節(jié)，處世待人的時候心胸開闊點，要拿得起、放得下。

二、多玩多動多調節(jié)。避免把自己悶在屋里想心事，要強迫自己尋找排解的方式，多做一些戶外活動，呼吸一下新鮮空氣，調節(jié)植物神經(jīng)，達到自身心情愉悅的目的。

三、變換角度想問題。學會自我解脫，哪怕是自欺欺人也沒問題?；蛘吆图胰?、知心朋友傾訴，這對改善更年期不良情緒大有好處。

另外，家人的關懷和理解也非常重要。做兒女的，不妨用兒女特有的青春氣息感染父親，幫助他緩解心中的抑郁情緒。遇到父親嘮叨，千萬別頂嘴，否則他會覺得“連自己的孩子都管教不了”，心里的挫敗感會更強烈。妻子一旦察覺丈夫進入了更年期，或發(fā)現(xiàn)對方突然脾氣越來越大，需要向專業(yè)醫(yī)生咨詢，千萬不要無端地指責。

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