、痛苦等情緒統(tǒng)稱為負(fù)面情緒），而不是把妻子的負(fù)面情緒全接過(guò)來(lái)
。他接過(guò)妻子的這種負(fù)面心理
，如果再把這種負(fù)面情緒返給妻子，這個(gè)反應(yīng)就是雙倍的了
，比一個(gè)人的負(fù)面情緒還嚴(yán)重
。曉偉跟妻子是有感情基礎(chǔ)的，他只要改善一下自己的性格
，讓妻子覺(jué)得有了溫暖和情感
，就能幫助妻子減輕抑郁癥狀。再加上藥物治療
，妻子的抑郁傾向就會(huì)逐漸好轉(zhuǎn)
。
有些人積攢了一些負(fù)面情緒，如果在家里釋放
，比如妻子在丈夫面前唉聲嘆氣
、做苦瓜臉，負(fù)面情緒極有可能傳染給家人
，讓家庭的氣氛變得壓抑
。這負(fù)面情緒如果得不到釋放，也會(huì)讓人憋出“內(nèi)傷”
，導(dǎo)致表情暴力
。
處方負(fù)面情緒一旦產(chǎn)生，可以通過(guò)參加體育鍛煉或者戶外活動(dòng)
，在大汗淋漓之后
，使自我得到放松。也可通過(guò)想象
、憧憬一些美好的事物
，讓自己身心愉快，而不是一味地抱怨
。有些人擺脫負(fù)面情緒的方法就是睡覺(jué)
，睡醒之后
，有一種“萬(wàn)物又都是新了”的感覺(jué)。還有些人選擇洗澡
、泡澡
、桑拿、按摩等生理享受來(lái)擺脫負(fù)面情緒
。
具體對(duì)曉偉而言
，關(guān)鍵是：
找到煩惱的原因。顯然
，曉偉是由于妻子的抑郁導(dǎo)致自己積攢了較多的負(fù)面情緒
。
學(xué)會(huì)發(fā)泄負(fù)面情緒。有了負(fù)面情緒千萬(wàn)不能積攢起來(lái)
，必須及時(shí)化解或發(fā)泄掉
。除了前面介紹的一些辦法，曉偉還可選擇去做運(yùn)動(dòng)
，比如游泳
，在涼風(fēng)習(xí)習(xí)的傍晚外出散散步。在心煩意亂時(shí)可以聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè)
，做10分鐘“心情放松操”
，或找朋友傾訴煩惱，以轉(zhuǎn)移負(fù)面情緒
。
調(diào)整起居飲食
。及時(shí)補(bǔ)充水分和維生素，多吃開(kāi)胃食品
。還有研究表明
，情緒煩躁、焦躁不安時(shí)
，應(yīng)多吃含鈣
、磷豐富的食物，如大豆
、牛奶
、鮮橙、花生
、菠菜
、栗子、葡萄
、雞肉
、土豆、蛋類等
。腎上腺素通常被稱為“痛苦荷爾蒙”
，它同毒物一樣也可以排出體外，方法之一就是多喝水
。另外
，充足的睡眠有助避免“負(fù)面情緒”的暴發(fā)。
2、易患抑郁癥的性格
1.怨天尤人
。喜歡將責(zé)任、挫折歸因于社會(huì)和他人
，自己似乎沒(méi)有責(zé)任
，都是別人的錯(cuò)，容易誘發(fā)抑郁
。他們小時(shí)候多半被父母長(zhǎng)輩精心照顧
，遇到的挫折較少，長(zhǎng)大后難以應(yīng)對(duì)困難
，社會(huì)適應(yīng)能力較差
。
2.過(guò)于較真。完美主義者往往工作認(rèn)真
、生活井井有條
，這恰恰也是易患抑郁的性格之一。完美主義者過(guò)于較真
，重視規(guī)則和事物的先后順序
，如果這種平衡被打破，就會(huì)感受到巨大的壓力
。換言之
，他們的變通能力和應(yīng)變能力較差。一些職業(yè)的從業(yè)者也很容易較真
，比如客服人員
、財(cái)政人員等。不少人由于顧客吹毛求疵
、業(yè)務(wù)容不得半點(diǎn)差池等而心理負(fù)擔(dān)較大
。
3.愛(ài)鉆牛角尖。與前面的完美主義者不同
，有些人充滿干勁
，性格專注，卻容易走極端
，鉆牛角尖
。他們富有正義感和責(zé)任感，但當(dāng)發(fā)現(xiàn)現(xiàn)實(shí)與想象相違背時(shí)，就會(huì)感到巨大壓力
。有些埋頭勤懇工作的人升職到管理層
，工作內(nèi)容發(fā)生變化，他們往往會(huì)因?yàn)槿绾螏?dòng)團(tuán)隊(duì)
、培養(yǎng)下屬而煩惱
，有時(shí)會(huì)堆積較多的壓力。
3、抑郁癥的治療
1
、女性荷爾蒙補(bǔ)充療法HRT，女性患抑郁癥的比例比男性高
，女性經(jīng)前
、產(chǎn)后、絕經(jīng)后體內(nèi)激素會(huì)發(fā)生變化
。
導(dǎo)致心情變化
，常會(huì)引起經(jīng)前綜合征，經(jīng)前不悅癥
，產(chǎn)后抑郁癥
。
這種方法可以緩解更年期癥狀，如盜汗
，熱潮紅
。荷爾蒙補(bǔ)充療法本身也可能引起抑郁癥，如果你曾經(jīng)患過(guò)抑郁癥
，在考慮使用這種療法前應(yīng)告訴你的醫(yī)生
。
2、運(yùn)動(dòng)療法
，不同的運(yùn)動(dòng)形式可以幫助人們減少壓力
，放松心情，減輕抑郁情緒
，使你精力充沛
，增加平衡性及柔韌性。
從總體功能上來(lái)講
，這種抑郁癥常見(jiàn)的治療方法安全
、有效而且簡(jiǎn)單易行，但進(jìn)行新的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之前
，一定要同你的醫(yī)生商議
。
3、反射療法
，反射療法是由其實(shí)施者對(duì)患者手腳固定部位施加壓力的一種技術(shù)
，反射論者認(rèn)為人體有自身修復(fù)功能
，手腳中的神經(jīng)和身體其他部位相聯(lián)系。
通過(guò)刺激手腳一定部位
，就可以通過(guò)反射原理治療疾病
。
4、替代性療法
，對(duì)于傳統(tǒng)西醫(yī)不能治療的抑郁癥
，可以使用替代性療法
，包含從飲食運(yùn)動(dòng)到社會(huì)環(huán)境生活方式等一系列手段
。
包括針灸、意向引導(dǎo)
、瑜伽
、催眠、草藥
、按摩
、放松療法、香料按摩療法
、脊柱指壓療法
、生物反饋療法。
單獨(dú)使用替代性療法只能對(duì)輕度抑郁癥有作用
，對(duì)重度抑郁癥效果并不明顯
。
總結(jié)：上文小編介紹女性抑郁癥的一些常見(jiàn)表現(xiàn)以及有效治療的手法，希望廣大女性同胞們能夠遠(yuǎn)離抑郁癥的困擾!
抑郁癥有哪些表現(xiàn)？
很高興回答您的問(wèn)題，希望我的回答對(duì)您有所幫助
，
同時(shí)抑郁癥還和個(gè)體出現(xiàn)物質(zhì)依賴
、焦慮障礙等情況密切相關(guān)，但抑郁癥患者接受正規(guī)治療的人數(shù)只占總患病人數(shù)的約10％左右
，其原因主要與非精神?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">？漆t(yī)師對(duì)該病的識(shí)別率低以及普通人群對(duì)抑郁癥有關(guān)常識(shí)的缺乏，從而導(dǎo)致不能及時(shí)尋求醫(yī)療援助等因素有關(guān)
。
抑郁癥臨床表現(xiàn)為抑郁發(fā)作
。目前認(rèn)為抑郁癥的核心癥狀包括情緒低落、興趣缺乏
、快感缺失和易疲乏
，可伴有多種軀體不適癥狀，食欲減退
，睡眠障礙
，自殺觀念和行為等。病情變化呈晝重夜輕特點(diǎn)，發(fā)作應(yīng)至少持續(xù)2周
，并且有不同程度的 社會(huì) 功能損害
，或給本人造成痛苦或不良后果。抑郁可一生僅發(fā)作一次也可反復(fù)發(fā)作
。
表現(xiàn)為對(duì)日常生活中的部分活動(dòng)
，或大部分活動(dòng)，甚至幾乎是全部活動(dòng)的興趣下降或喪失
。
“三無(wú)”癥狀即無(wú)望
、無(wú)助和無(wú)用。所謂無(wú)望是指患者對(duì)自己的現(xiàn)在和未來(lái)都感到?jīng)]有信心
、失望甚至是絕望
；無(wú)助是指患者感到自己孤立無(wú)援，盡管周圍的人都在給予關(guān)心和幫助
；無(wú)用是指患者感到自己的存在無(wú)論對(duì)自己
、對(duì)家庭還是對(duì) 社會(huì) 都沒(méi)有任何價(jià)值，充滿了失敗感
，一無(wú)是處
。
三自癥狀即自責(zé)、自罪和自殺
。自責(zé)是指患者過(guò)分地責(zé)備自己
，埋怨自己，夸大自己的錯(cuò)誤和缺點(diǎn);自罪是指患者毫無(wú)根據(jù)地認(rèn)定自己有罪
，甚至是罪大惡極
，應(yīng)該受到相應(yīng)的懲罰，由此患者可以出現(xiàn)自虐
、自傷行為(如不吃飯或少吃飯
迥異.png)
