養(yǎng)胃功夫在平時

養(yǎng)胃功夫在平時

胃病需“三分治療，七分調(diào)養(yǎng)”。平時應(yīng)做到以下幾點：

飲食宜清淡易消化

提倡清淡飲食并不排除葷食，完全素食更不應(yīng)該，太素的飲食難于滿足機體的需要，故淡、葷、素應(yīng)搭配食用，以能消化為原則。

提倡少食多餐

胃病患者，胃的消化能力和承受能力均有限，每次進食量過多可致胃脹不適，甚至有引起胃擴張的可能，故每次進食七、八成飽即可。為滿足機體能量和營養(yǎng)物質(zhì)的需要，在少食的基礎(chǔ)上，可安排多餐，一日可進食四餐或五餐。多餐要有規(guī)律性，即每天定時進餐，以免擾亂胃的分泌功能；晚餐不宜過飽，避免睡前進餐。

進食要得法

宜細嚼慢咽，反對狼吞虎咽；吃飯時宜專心，有的人喜歡邊進食邊看書報，或思考問題，這樣做既不能品嘗食物的美味，也妨礙胃腸的消化吸收，加重原有病情；進食前后須飲少量的溫開水，可潤食道，助消化，但切忌飲水過多。

餐后保養(yǎng)

食后忌臥。吃過飯就躺下可造成胃腸受壓，加上患者本來胃腸蠕動就弱，致使食物不能正常下傳，停滯在胃中，加重病情。食后忌思考或看書。進食后全身的血液多集中在胃腸，以促進食物的消化，若此時思考過多，血液則過多供應(yīng)大腦，必定會影響胃腸的供給。食后忌劇烈活動。飯后應(yīng)靜坐半小時，靜坐后可以緩行散步，劇烈活動絕不能在飯后馬上進行。另外，食后輕度按摩胃腹部對促進胃腸功能有一定作用。

不宜偏食

胃病患者常食欲不佳，有時容易造成偏嗜某些食物的情況。如果經(jīng)常這樣則可引起機體營養(yǎng)的失調(diào)，甚至導(dǎo)致其他疾病的發(fā)生。

情志調(diào)養(yǎng)

反復(fù)無常的情緒變化是導(dǎo)致胃病的常見原因?；嘉覆≈螅涣嫉那榫w又會加重病情，并影響治療。因此，在胃病的治療和調(diào)養(yǎng)過程中，應(yīng)盡量做到心情舒暢，避免抑郁、生氣及多慮。

起居有規(guī)律

無規(guī)律的生活有兩大危害：一是影響正常的睡眠。良好的睡眠對胃病患者十分重要，若睡眠不好，大腦處于興奮狀態(tài)，會使胃的分泌和運動功能失調(diào)，消化能力下降，出現(xiàn)食欲不佳、腹脹等癥狀。二是影響正常的飲食規(guī)律，日久可能誘發(fā)或加重胃病。

慎用傷胃的藥

對胃有損害作用的藥物包括：乙酰水楊酸類（阿司匹林等），非甾體消炎藥（消炎痛、布洛芬等），腎上腺皮質(zhì)激素（地塞米松、強的松等），抗腫瘤藥物及部分抗生素類的藥物。另外，有些中藥如大風(fēng)子、皂礬、瓜蒂、常山、蜀膝、砒石、輕粉、使君子、巴豆等，因其作用太強、太猛，或本身具有一定的毒性，可能引起胃的損害，導(dǎo)致胃病。

因病而不得不服用對胃有損害作用的藥物時，可以采取以下方法，以減少藥物對胃的損害。

第一，處理好進餐與服藥的關(guān)系。對胃有損害作用的藥一般宜飯后服藥，由于食物的作用，藥物對胃的損害會相對減輕。

第二，改進服藥方法。臨床觀察表明，服用激素類藥物時，早上一次服用全天藥量比分次服用的副作用要少，而治療作用一致。

第三，避免長期大量用藥。一般來講，用藥量大或用藥時間較長時，對胃的損傷也大。所以，患者應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下，將藥物減量或縮短服用時間，以減輕胃腸不良反應(yīng)的發(fā)生。

第四，不宜睡前服藥。睡眠時胃的蠕動減慢，藥物在胃中停留過久，對胃的損害會增強。

第五，不要破壞藥物劑型。片劑、膠囊，尤其是腸溶解藥，應(yīng)“原藥照服”，不宜碎服。

第六，同時服用胃保護藥。

中年人該如何養(yǎng)胃？胃不好的人在飲食方面需要注意哪些問題？

中年人在養(yǎng)胃的過程中，必須要減少對于高脂肪食物的攝入，而胃不好的人在飲食上，要避免吃辛辣食物，同時還要避免吃生冷食物。

很多中年人都會出現(xiàn)腸胃方面的問題，而如果不注意這方面的問題，那么中年人的身體也將會變得越來越脆弱，所以如何養(yǎng)好自己的腸胃就成為了中年人必須要考慮的事情。

一、中年人做好養(yǎng)胃這件事，必須要減少對于高脂肪食物的攝入。

二、胃不好的人在飲食上，必須要避免吃辛辣食物。

三、胃不好的人在飲食上，必須要避免吃生冷食物。

養(yǎng)胃的好辦法，養(yǎng)胃吃什么東西最有效果？

對于養(yǎng)胃所要吃的食物，那么我們可以選擇山藥，蓮子，是非常有益于脾胃的食物。由于現(xiàn)在生活的富裕，食物的豐盛，吃得多吃得好，也是脾胃負擔加重的一個原因。所以脾胃受傷，這是其中的一個原因。另外晚餐吃多后，第二天早上并不餓，但是卻依然迫于醫(yī)生的一日三餐要營養(yǎng)均衡，也會選擇早上吃點食物，這也是傷胃的一個習(xí)慣。

1、山藥養(yǎng)胃

我平時會選擇山藥，用來熬粥。它的作用也能夠幫助我們修復(fù)身體?；瓷剿帟靡恍?，菜山藥我平時不怎么吃的。鐵棍山藥能夠補中益氣，里邊也含有非常豐富的微量元素以及營養(yǎng)成分。對于我們想要提升免疫力的人，還是比較有幫助的。平時我也經(jīng)常熬山藥蓮子百合粥來喝，而且脾胃感覺很舒服，也很容易消化不會增加身體負擔。

2、蓮子

蓮子的味道非常好，特別是那一種白蓮去掉心的白蓮。用來煮粥，粉糯粉糯，非常好吃。我們在選擇的時候要選擇那些沒有使用農(nóng)藥的白蓮，這樣子熬粥的時候，就會更加健康，而且營養(yǎng)成分會更高。白天的作用也能夠幫助我們強健脾胃，同時也能夠養(yǎng)心安神。所以也比較適合那些情緒不穩(wěn)定，精神衰弱，心煩，狀態(tài)不佳等這些。對于脾胃虛弱者，可食用山藥蓮子來熬煮。

3、小米粥

小米粥熬煮之后還是非常易于人體的，也是大家心目當中比較好的養(yǎng)胃食材。所以呀，水開之后小火熬煮，這樣燉煮的粥味道非常棒，而且粥里邊的小米油，也會，更容易易于身體吸收。對于脾胃弱的人，吃小米粥的時候也可以進行咀嚼，在咀嚼的時候嘴巴里面會產(chǎn)生唾液酶，唾液酶會助益這些小米粥更好的到達胃部的消化和吸收，可以進行預(yù)消化作用。

哪些方法養(yǎng)胃最有效果？最好的養(yǎng)胃方法在這里

腸胃是人體消化系統(tǒng)中很重要的一部分，腸胃不好對人體的消化和吸收有很大的影響，現(xiàn)在其實有很多人胃都不是很好，主要是飲食不規(guī)律造成的，所以平時胃不要的人要注意自己的飲食習(xí)慣，那哪些方法養(yǎng)胃最有效果？最好的養(yǎng)胃方法在這里
1、哪些方法養(yǎng)胃最有效果
1、仰臥起坐
仰臥起坐是簡單高效的鍛煉方式，它不僅能塑造堅硬結(jié)實的腹饑燃燒腹部脂肪，還有助于提升消化功能，預(yù)防和緩解腹部脹氣、胃部脹滿、便秘等胃腸道動力不足的問題。
2、快步走
快步走可以讓消化功能得到提升，增加腸胃蠕動從而減少便秘的發(fā)生，有規(guī)律地有氧鍛煉是緩解便秘的好方法，如中等強度的快步走、騎車、游泳、慢跑等。有氧運動的過程，有助于刺激腸道肌肉的自然收縮，加速糞便的排泄等。
3、向前抱腿
雙腳合攏，站立在地面上，上半身盡量向前彎曲，雙手向下伸放在小腿上或抱住小腿，保持10~15秒。這個動作可讓內(nèi)臟進行大幅度的“翻轉(zhuǎn)”，相當于對消化器官進行一次“按摩”，可調(diào)理消化不良、反酸、噯氣等功能性癥狀。
4、深呼吸
做深呼吸可以鍛煉腹部的肌肉，而且讓胃部的血液循環(huán)更加流暢，能夠很多的調(diào)理脾胃功能，有助于改善食欲，促進消化吸收，緩解因精神緊張等情緒因素引起的消化不良、胃疼等不適。
5、調(diào)節(jié)飲食
多吃些滋陰潤燥的食物，少吃辛辣，防止其侵蝕胃黏膜和潰瘍面而加重疾玻有老胃病的人或腸胃一直不太好的人應(yīng)做到少食多餐，定時定量，同時進食時細嚼慢咽，以利于消化吸收，減輕胃腸負擔。
6、節(jié)制飲酒
一方面，適量飲用低度酒，能增加胃部血客的血流量，另一方面，長期或一次大量飲用烈性酒，能直接破壞胃粘膜屏障，引起胃粘膜充血，水腫，糜爛，甚至出血，因此，可適量飲用水米酒，啤酒，葡萄酒等低度酒，禁止大量飲白酒或酗酒。
7、忌口
胃病都是由飲食不注意而引起的，所以要想預(yù)防胃病的發(fā)生就因該在飲食上注意，比如不吃生冷辛辣的食物，不暴飲暴食，戒煙禁酒。注意飲食衛(wèi)生：把住病從口關(guān)。做到便后，飯前洗手。生吃瓜果要沖洗干凈。避免食物污染上致病細菌。不食變質(zhì)，霉變食物。
2、有效緩解胃疼的妙招
1、放松腹部
胃痛的時候，盡量把皮帶松開，這樣可以保障胃氣流通順暢，讓腹部舒服一點。經(jīng)常胃痛的人，平常盡量穿舒適寬松的衣服，以避免腹部受壓。
2、精神勝利法
胃痛發(fā)作時一定要穩(wěn)祝努力忍住疼痛，鎮(zhèn)定地坐在椅子上，然后緩慢地調(diào)息，慢慢把氣吸到不能再吸，然后再慢慢吐氣，如此反復(fù)10到20分鐘左右，疼痛就減輕或停止。
3、給點溫暖
胃寒的人常常是因為受了冷的食物的刺激而發(fā)作的，這個時候喝點熱水，或是用熱水袋敷一會兒胃部，效果也是比較明顯的。
4、吃點東西
胃痛常常是因為饑餓產(chǎn)生的，這個時候如果有軟質(zhì)食物的話，吃一點，比如面包、餅干等是很管用的，但不要喝牛奶，也不要吃硬的東西。平時可以買些蘇打餅干放在辦公桌里，以備不時之需。
5、穴位療法
揉內(nèi)關(guān)：內(nèi)關(guān)穴位于手腕正中，距離腕橫紋約三橫指（三個手指并攏的寬度）處，在兩筋之間取穴。用拇指揉按，定位轉(zhuǎn)圈36次，兩手交替進行，疼痛發(fā)作時可增至200次。
點按足三里：足三里穴位于膝蓋邊際下三寸（相當于四個手指并攏的寬度），在脛骨和腓骨之間。以兩手拇指端部點按足三里穴，平時36次，痛時可揉200次左右，手法可略重。
揉按腹部：兩手交叉，男右手在上，左手在下；女左手在上，右手在下。以肚臍為中心揉按腹部畫太極圖，順時針36圈，逆時針36圈；此法可止痛消脹，增進食欲。
3、男性要吃什么養(yǎng)胃
1、蓮子
蓮子是一種能夠補脾胃還能有效止瀉的食物，同時也是養(yǎng)心安神的最佳食物。
2、羊肉
這個時候吃羊肉是最好的季節(jié)了，羊肉也有很大的養(yǎng)胃功效。羊肉，性味甘溫，含豐富的脂肪、蛋白質(zhì)、碳水化合物、無機鹽和鈣、磷、鐵等人體所必需的營養(yǎng)成分，常被人們用作冬季御寒和進補壯陽的佳品，具有暖中補腎虛、開胃健脾、御寒去濕之功效。
3、低脂牛奶
低脂牛奶所含的脂肪約是新鮮普通牛奶的一半，且其中的鈣質(zhì)和B族維生素含量和全脂牛奶相當，因此，成年人每天喝兩杯低脂牛奶，既可保養(yǎng)腸胃，又能預(yù)防骨質(zhì)疏松。
4、木耳
木耳中的膠質(zhì)可吸附殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的灰塵、雜質(zhì)及放射性物質(zhì)，將之排出體外，具有清胃、滌腸、防輻射的作用，是成年人養(yǎng)胃的佳品。
5、紅薯
烤紅薯在北方是到處可見的一種小吃。因為，紅薯口味香甜也具有保健的功效，所以也很受人們的喜愛，而且，紅薯還可以養(yǎng)胃去積。紅薯本身養(yǎng)胃，其富含的膳食纖維能消食化積，增加食欲。但紅薯能促進胃酸分泌，所以平時胃酸過多，常感覺反酸、燒心的人不宜吃。平時吃點紅薯粥、蒸紅薯都是不錯的選擇。
好的飲食習(xí)慣可以讓我們的身體更加健康，對于那些胃部不好的人來說，他們更應(yīng)該多注意自己的飲食習(xí)慣問題，這樣才能讓自己的身體盡快好起來。

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