工作壓力是男性健康殺手

工作壓力是男性健康殺手

許多白領(lǐng)階層的男性會(huì)覺(jué)得腰酸背痛、無(wú)精打采，有的人神經(jīng)衰弱、食欲不振，還有的人覺(jué)得干什么都沒(méi)意思，渾身沒(méi)勁兒，回家就想睡覺(jué)等。所以，經(jīng)常有人要調(diào)換工作單位，來(lái)調(diào)整自己的心態(tài)。這種癥狀被稱為慢性疲勞綜合征，是日益加快的生活節(jié)奏和充滿競(jìng)爭(zhēng)的工作壓力造成的。

那么，男性應(yīng)該掌握哪些減壓的方法呢？心理學(xué)家認(rèn)為，如果工作崗位在近期內(nèi)沒(méi)可能變化，但是單調(diào)乏味的工作內(nèi)容讓自己沒(méi)有工作動(dòng)力，這時(shí)要考慮學(xué)習(xí)新的東西，讓自己的頭腦更新知識(shí)，新的東西總會(huì)讓人好奇和興奮，尤其是重新回到教室里的感覺(jué)會(huì)讓人如沐清風(fēng)，新的環(huán)境會(huì)讓麻木的神經(jīng)敏感起來(lái)。

《北京青年報(bào)》楊霞的文章說(shuō)，如果只會(huì)工作而不會(huì)休息，身心必然會(huì)疲憊不堪。日本男性的“過(guò)勞死”就很多見(jiàn)，慢性疲勞綜合征也經(jīng)常發(fā)生在中年男性身上。雖然沒(méi)有年輕人那樣的興趣和精力，但是，中年人也應(yīng)該培養(yǎng)自己的業(yè)余愛(ài)好，每周至少兩次體育鍛煉，如游泳、跳繩、打球、爬山等，每?jī)芍苤辽儆幸淮螒敉饣蚺笥丫蹠?huì)活動(dòng)，每月至少親身參與一次文體娛樂(lè)活動(dòng)，如聽(tīng)現(xiàn)場(chǎng)音樂(lè)會(huì)和演唱會(huì)、看現(xiàn)場(chǎng)體育比賽、看美術(shù)展覽、唱卡拉OK或到大山里去吼叫，每年至少有一次外出旅游等，讓精神放松。有人可能會(huì)說(shuō)工作太忙走不開(kāi)，其實(shí)時(shí)間是可以擠出來(lái)的，就是去玩了，天也不會(huì)因?yàn)橐粋€(gè)人不在而塌下來(lái)的。

和家人深入的感情溝通是十分必要的。不要把家務(wù)瑣事都推給愛(ài)人，對(duì)她說(shuō)說(shuō)內(nèi)心的想法，為她買個(gè)禮物，分擔(dān)一些家務(wù)，她的驚喜和感激會(huì)帶給你意想不到的生活情趣?，F(xiàn)代人不僅要會(huì)工作，更要會(huì)生活，享受生活也是需要技巧的。

導(dǎo)致男性在壽命面前是“弱勢(shì)”群體的誘因都有哪些？

男人雖然看上去高大威猛，可是在壽命面前卻是“弱勢(shì)”群體。

有研究調(diào)查發(fā)現(xiàn)，男性會(huì)比女性的平均壽命短3-5年，這主要是因?yàn)槟行缘恼w狀況比較差，再加上沒(méi)有任何長(zhǎng)壽的遺傳優(yōu)勢(shì)，那有什么具體原因說(shuō)明男性壽命比女性短呢？

為什么男性會(huì)比女性壽命短？主要是這5個(gè)原因在作怪！1、排解的壓力渠道比較少

一般男性的工作壓力比女性要多很多，不僅要孝敬父母、教會(huì)子女，同時(shí)也要賺錢養(yǎng)家和打拼事業(yè)。男性朋友不能更好的排解其壓力，壓力長(zhǎng)時(shí)間積累會(huì)損害到身體健康，甚至?xí)苯訉?dǎo)致抑郁癥。男性朋友應(yīng)該讓自己的生活變得豐富多彩，多進(jìn)行體育鍛煉以及社交活動(dòng)來(lái)緩解壓力。

2、缺少健康的意識(shí)

大部分男性出現(xiàn)一些小疾病時(shí)一直忽略或者讓身體硬扛著，甚至去小藥店購(gòu)買普通的藥物，再加上平時(shí)不健康的飲食，沒(méi)有任何的生活規(guī)律，吃飯時(shí)狼吞虎咽總是坐著不動(dòng)，身體過(guò)度的勞累，總是加班熬夜等都會(huì)縮短男性的壽命。男性朋友工作40分鐘之后應(yīng)該站起來(lái)活動(dòng)五分鐘，每天保證有七個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間。

3、意外傷害容易高發(fā)

研究表明40到50歲的男性最害怕的就是意外傷害，因?yàn)榇穗A段的男性會(huì)從事一些高危的工作，比如礦工或者建筑工人等都會(huì)增加意外傷害的幾率。

4、應(yīng)酬比較多增加了發(fā)病率

一般男性會(huì)在晚上進(jìn)行應(yīng)酬，晚上大量的吃一些油膩的食物，會(huì)引起身體的肥胖，導(dǎo)致三高，如果晚上總是吃的太飽的話，而且吃完飯不運(yùn)動(dòng)直接休息，會(huì)增加患上腸癌的風(fēng)險(xiǎn)，同時(shí)也會(huì)導(dǎo)致糖尿病，如果有應(yīng)酬的話盡量安排在中午，應(yīng)酬時(shí)飲食要注意多元化，做好粗細(xì)、葷素搭配，多吃蔬菜。

5、不斷的喝酒會(huì)傷身體

70%的男性喜歡喝酒，但是酒是男性的健康殺手。大量的喝酒會(huì)引起急性的酒精中毒，時(shí)間久了會(huì)誘發(fā)酒精性脂肪肝或者是肝硬化，同時(shí)過(guò)量喝酒也會(huì)增加患上胃癌及食道癌的風(fēng)險(xiǎn)，所以對(duì)于男性朋友來(lái)說(shuō)盡量減少酒的攝入量，如果要喝的話也要選擇低度酒。

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