旅途腹瀉喝些酸奶(拉肚子能喝酸奶嗎)

旅途腹瀉喝些酸奶

江蘇省無錫市第一醫(yī)院主任藥師 陸基宗 人們在旅游途中很容易發(fā)生腹瀉，很多人會趕緊服用預(yù)先準(zhǔn)備好的抗生素，其實這時簡單而有效的止瀉方法是喝些酸奶。

旅游性腹瀉絕大多數(shù)都不是細(xì)菌感染引起的，大多是“水土不服”、胃腸道內(nèi)菌群失調(diào)所致，故治療不必用抗生素。

在正常情況下，人體腸道內(nèi)有各種細(xì)菌、真菌等微生物存在，這些菌群互相依賴，互相制約，彼此和平共處。這些正常菌群對人體不僅無害，反而有益，它們可促進(jìn)食物消化，還可以抑制致病菌繁殖。

旅游時到了一個新的環(huán)境，由于氣候、風(fēng)土和飲食等變化，會破壞腸道菌群原有的生態(tài)平衡，可能引起種種不適，出現(xiàn)腹部不適、消化不良、腹脹腹瀉等“水土不服”癥狀。

酸牛奶中含大量活性菌群，它們可以在腸道內(nèi)定居、繁衍，有助于恢復(fù)正常的胃腸道微生態(tài)環(huán)境。當(dāng)腸道菌群恢復(fù)到正常的狀態(tài)后，原有的腹部不適、消化不良、腹脹腹瀉等癥狀也就隨之消失了。

拉肚子能喝酸奶嗎

1 拉肚子能喝酸奶嗎最好不要喝。

雖然酸奶是健康的奶制品，含多種益生菌，能保護(hù)腸道。但是屬于生冷的食物，而且所含的乳酸菌較多，會刺激腸胃，加重拉肚子的癥狀。

如果有乳糖不耐受癥的，乳糖到達(dá)下部腸道時會造成腸道的滲透壓增高，同時細(xì)菌分解乳糖大量的氫和二氧化也會刺激腸道，引起肚子痛拉肚子。

2 拉肚子可以喝牛奶嗎不要喝。

牛奶中蛋白質(zhì)含量較高，拉肚子時消化系統(tǒng)紊亂，消化酶活力受到限制，喝牛奶會加重消化負(fù)擔(dān)，容易引起腹脹拉肚子。

3 急性拉肚子時要禁食拉肚子期間飲食很重要，如果出現(xiàn)了拉肚子拉水，且吃完肚子就鬧騰要上廁所，說明腹瀉較為嚴(yán)重。出現(xiàn)這種急性水瀉期時需暫時禁食，使腸道完全休息。必要時由靜脈輸液，以防失水過多而脫水。

4 拉肚子期間怎么進(jìn)食好第一階段飲食：不需禁食者，宜給清淡流質(zhì)飲食。如蛋白水、果汁、米湯、薄面湯等，以咸為主。早期禁牛奶、蔗糖等易產(chǎn)氣的流質(zhì)飲食，以免加重腹瀉。

第二階段飲食：癥狀緩解后改為低脂流質(zhì)飲食?；虻椭僭?、細(xì)軟易消化的半流質(zhì)飲食，如大米粥、藕粉、爛面條、面片等。

第三階段飲食：腹瀉基本停止后，可供給低脂少渣半流質(zhì)飲食或軟食。如面條、粥、饅頭、爛米飯、瘦肉泥等。仍應(yīng)適當(dāng)限制含粗纖維多的蔬菜水果等，以后逐漸過渡到普食。

第四階段：拉肚子好了以后，要補充維生素，注意復(fù)合維生素B和維生素C補充，如鮮桔汁、果汁、番茄汁、菜湯等。

外出旅游水土不服怎么辦

外出旅游水土不服怎么辦？一起來看看小編今天的分享吧。


1、睡前喝蜂蜜
有些時候水土不服是因為脾胃虛弱，蜂蜜不僅可以健脾和胃，還有鎮(zhèn)靜、安神的作用，因為蜂蜜中所含的葡萄糖、維生素以及磷、鈣等物質(zhì)能夠調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂，從而促進(jìn)睡眠。
2、喝一些酸奶
酸奶中的乳酸菌有助于保持腸道菌群的平衡，能緩解因胃腸菌群紊亂而誘發(fā)的腹痛、腹瀉等不適。不過有乳糖不耐受的人士當(dāng)然就不要喝了。
3、多喝茶
茶葉有提神利尿的作用，能加速血液循環(huán)，有利于致敏物質(zhì)排出體外，減少蕁麻疹的發(fā)生，當(dāng)然，不能空腹喝茶。
4、注意防脫水
腹瀉時要注意預(yù)防脫水是必不可少的。如果腹瀉不太嚴(yán)重，可以使用電解質(zhì)飲料?；蛘哂每诜a液鹽補充水分和電解質(zhì)。
拓展小知識


什么是水土不服
“水土不服”是一個俗稱，在醫(yī)學(xué)界更多的是稱為“旅行者腹瀉”，此類腹瀉起病急驟，多在到達(dá)目的地后半天到七天內(nèi)出現(xiàn)，患者感到無力、腹痛、惡心、嘔吐、頭疼、全身肌肉疼等；每日排便2～10次不等；偶有發(fā)燒，病重時可出現(xiàn)脫水。


水土不服的原因
人們在旅途中“水土不服”主要原因是飲食不干凈，感染了各種細(xì)菌、病毒，寄生蟲等。細(xì)菌是引起旅客腹瀉的罪魁禍?zhǔn)?，包括產(chǎn)腸毒素的大腸桿菌、腸侵襲性大腸桿菌、寄生蟲和其他細(xì)菌。旅途中的路程壓力、氣候變化、睡眠不佳等容易使腸胃敏感者出現(xiàn)腹瀉。


哪些人要注意水土不服
1、不注意衛(wèi)生的“吃貨”。不注意衛(wèi)生而隨意吃路邊攤、不正規(guī)商家的生物攝入病菌的風(fēng)險高，更易出現(xiàn)腹瀉等癥狀。
2、長期服用抗酸制劑的人群。胃炎患者長期服用抗酸藥，胃酸分泌相應(yīng)減少，殺滅食物中病菌的能力就下降，病菌更容易逃過一劫。
3、免疫缺陷者。免疫缺陷者對攻擊腸道的病菌不能很好地發(fā)揮免疫功能，而使得病菌輕易在腸道繁殖。兒童、老人、體質(zhì)虛弱等人群也要注意。


如何預(yù)防水土不服
1、注意食物潔凈
不要喝未知來源的水，特別是一些溪水、河水等，許多人會因此而感染寄生蟲。要喝白開水或正規(guī)的瓶裝水。不要吃生冷的菜，肉類要徹底煮熟。若不能吃辣、吃酸等人應(yīng)注意當(dāng)?shù)氐娘嬍沉?xí)慣。注意當(dāng)?shù)丶膊〉牧餍小?br>2、不要隨便吃胃藥
大多數(shù)胃藥會抑制胃酸的分泌，在旅行時，胃酸的減少會導(dǎo)致細(xì)菌進(jìn)體內(nèi)并加重腹瀉。必要時帶上治療胃腸道不適的藥物即可，不要隨便吃抗酸藥。
3、注意氣候變化
旅行前應(yīng)了解目的地的氣候基本信息。及時增減衣物避免著涼或中暑引起腸胃不適。旅行的朋友要照顧好自己的身體，定期休息。如果要去衛(wèi)生條件差的地區(qū)，則需要多加注意。


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