揉神門(mén)和涌泉能防失眠(按摩穴位緩解失眠嗎)

揉神門(mén)和涌泉能防失眠

神門(mén)穴位于手掌向上前臂靠小指一側(cè)手腕橫紋之上。兩手各一。用拇指與食指夾住穴位，用拇指指腹慢慢按壓搓揉穴位，直到產(chǎn)生睡意為止。

將腳底弓起，凹陷的中心點(diǎn)就是涌泉穴。在睡前先以熱水泡腳，再用拇指按摩涌泉穴，直到發(fā)熱為止。

另外，人們睡前飲用菩提花茶可以起到安神、幫助睡眠的作用。將5克干燥菩提放入壺中，用開(kāi)水沖泡，放置5分鐘后飲用，注意不宜飲用過(guò)多。

按摩穴位緩解失眠嗎

按摩穴位緩解失眠嗎

按摩穴位緩解失眠嗎？失眠現(xiàn)在已經(jīng)成為城市居民的常見(jiàn)問(wèn)題。不同的人生活在同一個(gè)晚上。失眠是因?yàn)樗麄兿胨X(jué)，但他們睡不著。這種情況有些人會(huì)通過(guò)按摩穴位來(lái)緩解，下面分享按摩穴位緩解失眠嗎？

按摩穴位緩解失眠嗎1綜合而言，不寐與心、脾、肝、腎的關(guān)系最為密切，臨床辨證應(yīng)分清虛實(shí)，虛者多表現(xiàn)為寐而不酣、易醒；實(shí)者則表現(xiàn)為較難入睡、寐而夢(mèng)多、甚至徹夜難眠。按辨證論治的原則，治療應(yīng)補(bǔ)虛瀉實(shí)，調(diào)整陰陽(yáng)。除了服用合適的中藥治療，穴位按摩也是很有效的方法，而且不論虛實(shí)之證均可使用，簡(jiǎn)單方便，療效顯著。

常用的穴位有哪些

1、安眠穴

安眠穴是一個(gè)常用的經(jīng)外奇穴，位于項(xiàng)部，當(dāng)翳風(fēng)穴（耳后凹陷處)與風(fēng)池穴（枕骨下凹陷處)連線(xiàn)的中點(diǎn)。此穴能平肝息風(fēng)，寧神定志，有效紓緩緊張的情緒，幫助入睡。

2、 神門(mén)穴

神門(mén)穴是手少陰心經(jīng)的原穴，乃心經(jīng)原氣留止的部位，位于掌側(cè)腕橫紋的尺側(cè)，當(dāng)尺側(cè)腕屈肌腱橈側(cè)處。此穴乃心氣出入之門(mén)戶(hù)，能養(yǎng)心安神，為治療失眠的主要穴位。

3、 三陰交穴

三陰交穴是足太陰脾經(jīng)的穴位，位于足內(nèi)踝高點(diǎn)上3寸（自己的手橫放，約4根手指橫放的寬度)，當(dāng)脛骨內(nèi)側(cè)后緣處。此穴乃足三陰經(jīng)（肝、脾、腎)的交會(huì)穴，故能通調(diào)肝脾腎之經(jīng)氣，達(dá)到健脾、益腎、養(yǎng)肝的作用，精血得以統(tǒng)攝于脾，受藏于肝，內(nèi)養(yǎng)于腎，心氣下交，則神志安寧。

哪個(gè)穴位治療失眠

鳴天鼓法，上床后仰臥閉目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用手指彈擊后腦勺（此時(shí)會(huì)聽(tīng)到呼呼的響聲)彈到感覺(jué)自己有些累為止。之后頭慢慢靠近睡枕，兩后自然安放于身之兩側(cè)，這種放松的狀態(tài)下，治療失眠很有效果，失眠者會(huì)很快入睡。

穴位治療失眠只是其中一種治療方法，失眠還有其他治療方法：

一、睡眠限制療法：睡眠限制療法是通過(guò)縮短失眠患者臥床時(shí)間來(lái)增強(qiáng)睡眠的欲望，從而提高睡眠效率的方法。睡眠效率=實(shí)際總睡眠時(shí)間÷睡在床上的'時(shí)間×100%，正常值為95%左右。當(dāng)睡眠效率高于90%時(shí)，可每日將臥床時(shí)間延長(zhǎng)15分鐘，效率低于80%時(shí)減少15分鐘，效率為80%～90%可保持臥床時(shí)間不變。

二、刺激控制療法：刺激控制療法是通過(guò)加強(qiáng)上床與盡快入睡的條件反射來(lái)逐步建立規(guī)律的睡眠，是治療失眠的有效方法。包括：1只在有睡意時(shí)才上床；2上床后不做睡眠以外的事；3臥床20分鐘仍不能入睡，可起床去另一房間做些單調(diào)的事，出現(xiàn)睡意時(shí)再回臥室，臥床后仍不能入睡或夜間醒來(lái)10分鐘后不能再次入睡時(shí)，可再重復(fù)。

三、果味芬芳有益放松，水果的芳香味對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)有鎮(zhèn)靜作用，可以治療失眠，其中的糖分還能使大腦皮質(zhì)抑制，進(jìn)而促使人們進(jìn)入睡眠狀態(tài)。所以，想要治療失眠的患者不妨食用些蘋(píng)果、香蕉、橘、橙、梨等一類(lèi)水果。

自我按摩治療失眠的辦法

1、仰臥揉腹

每晚入睡前，仰臥床上，意守丹田(肚臍)，先用右手按順時(shí)針?lè)较蚶@臍稍加用力揉腹，一邊揉一邊默念計(jì)數(shù)，揉計(jì)120次;再換用左手逆時(shí)針?lè)较蛲?樣繞臍揉120次。對(duì)上半夜進(jìn)入深睡有良好作用。

下半夜如再不能入睡，可按上述方法各揉腹60次，對(duì)睡眠也有一定作用。由于揉腹能使胃腸蠕動(dòng)，特別是年歲大的人，消化功能減弱，胃腸道的氣體就會(huì)成倍增加，常把大腸膨得脹脹的。一經(jīng)揉腹，大腸受到刺激，就把氣體擠出來(lái)而出現(xiàn)放屁，便于安然入睡;若不揉腹，屁放不出來(lái)，大腸膨脹，影響入睡。>>>肚臍眼周?chē)凼窃趺椿厥?/p>

2、踏豆按摩

用綠豆500克，置鐵鍋中文火炒熱，倒入臉盆中，同時(shí)將雙腳洗凈擦干，借盆中綠豆余溫，用雙腳蹂踏綠豆，邊踩邊揉。每天睡前1小時(shí)開(kāi)始蹂踏，每次30分鐘左右。

3、拍打涌泉穴

每晚睡前洗腳后，端坐床上，先用右手掌拍打左腳涌泉穴120次，再用左手掌拍打右腳涌泉穴120次，每次力度均以感到微微脹痛為宜。即可驅(qū)除失眠，安然入睡。

4、臥位氣功法

取右側(cè)臥位，枕頭適中，全身輕松自然，雙目閉合，舌尖頂上腭，意守丹田。由鼻孔慢慢吸氣，使整個(gè)腹部膨脹，再?gòu)谋强仔煨旌舫?，至全腹收縮。連續(xù)堅(jiān)持2周，一般失眠即愈。

按摩穴位緩解失眠嗎2 按摩穴位可以緩解失眠

當(dāng)神經(jīng)衰弱、心煩、失眠甚至頭痛和頭暈時(shí)，你可以花一點(diǎn)時(shí)間刮眉毛和握拳頭。這兩個(gè)小動(dòng)作可以按摩到竹子和勞動(dòng)宮，在一定程度上緩解易怒。

1、按摩竹穴位于眉毛內(nèi)側(cè)眉毛。臨床上，按摩此穴位可治療頭痛、眉棱骨痛、眼紅腫痛、視力不明、眼疲勞等常見(jiàn)病。學(xué)生眼保健操的一部分是按摩竹穴。

2、按摩勞宮穴位于手掌心，握拳屈指時(shí)指尖處(第二、三掌骨之間，偏于第三掌骨)。按摩勞宮穴有助于清心安神，臨床上用于治療失眠、神經(jīng)衰弱等疾病。

按摩，每穴5分鐘，每天2~3次。位于手掌心的勞宮穴也可以用筆帽等鈍物按摩，左右手交叉。

按摩這兩個(gè)穴位可以幫助減緩失眠的癥狀，所以你不妨嘗試這種方法，也不會(huì)給自己帶來(lái)任何損失，最多花一些時(shí)間，在睡覺(jué)前按摩幾分鐘。雖然生活的壓力相對(duì)較大，但我們應(yīng)該學(xué)會(huì)如何減輕壓力，不要讓壓力破壞我們的身體。

按摩治失眠的方法

1、患者仰臥位，術(shù)者坐于患者頭部上方，以右手食、中二指點(diǎn)按睛明穴3～5次后，以一指或雙拇指推法，自印堂穴向兩側(cè)沿眉弓、前額推至兩太陽(yáng)穴處，操作5～10分鐘。然后雙手拇指分別抵于兩側(cè)太陽(yáng)穴，換用余下四指推擦腦后部風(fēng)池穴至頸部?jī)蓚?cè)重復(fù)兩遍，再以雙拇指尖點(diǎn)按百會(huì)穴。

2、患者坐位，術(shù)者站于患者右側(cè)，用右手五指分別置于頭部督脈、膀胱經(jīng)及膽經(jīng)上，自前發(fā)際推向后發(fā)際5～7次，然后術(shù)者站在患者之后，沿兩側(cè)之胸鎖乳突肌拿捏，拿肩井3～5次。

3、患者俯臥位：術(shù)者在其背部用滾法，操作3～5分鐘。心脾虧損者，可多按揉心俞、脾俞；腎虛者，可多按揉腎俞（腰部?jī)蓚?cè))，關(guān)元俞，最后再點(diǎn)按神門(mén)、足三里、三陰交。

失眠無(wú)非這2個(gè)原因！三合1穴位按摩法，讓你睡個(gè)安穩(wěn)覺(jué)

“三合一”穴位按摩法，讓你睡個(gè)安穩(wěn)覺(jué)

現(xiàn)在人們對(duì)于失眠的問(wèn)題早已經(jīng)見(jiàn)怪不怪了，相信幾乎每一個(gè)人都有過(guò)幾次失眠的經(jīng)歷，甚至很多人都已經(jīng)習(xí)以為常了。

其實(shí)，偶爾的一次失眠是沒(méi)有什么問(wèn)題的，但是如果長(zhǎng)期失眠，那么我們就必須加以重視，不然的話(huà)會(huì)影響到我們的工作和生活，而且還會(huì)對(duì)我們的身體造成非常大的傷害。

現(xiàn)在越來(lái)越多的人開(kāi)始注重 養(yǎng)生 ，其實(shí)在中醫(yī)看來(lái)， 養(yǎng)生 最講究的，也是最基本的就包括兩個(gè)方面：飲食和睡眠。

那么到底是什么導(dǎo)致我們失眠呢？

最為常見(jiàn)的還是我們自身的情緒問(wèn)題。相信很多人都有過(guò)類(lèi)似的經(jīng)歷，第一次離開(kāi)久居的家鄉(xiāng)去外地求學(xué)、第一次去面試求職、第一次去和心愛(ài)的人約會(huì)，等等，這些激動(dòng)和緊張的情緒都會(huì)讓我們失眠。

根據(jù)統(tǒng)計(jì)發(fā)現(xiàn)，在所有和情緒相關(guān)的疾病當(dāng)中，失眠是發(fā)病率最高的疾病了，而且年紀(jì)越大的人，越容易失眠。

雖然我前面說(shuō)到了，失眠的原因是多種多樣的，但是在中醫(yī)上來(lái)說(shuō)，失眠的根本原因就是因?yàn)?strong> 心神不寧、心腎不交 。

而且，一旦出現(xiàn)失眠癥狀，將會(huì)涉及人體的多個(gè)臟腑，比如心、肝、脾、肺、腎等，可是歸根到底還是心，換句話(huà)說(shuō)，與心神的安定與否直接相關(guān)。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說(shuō)：“心藏神”?！毒霸廊珪?shū)·不寐》中則說(shuō)：“蓋寐本乎明，神其主也，神安則寐，神不安則不寐”。

這些話(huà)都是說(shuō)心神安定，才能夠正常睡眠，不然就難以入睡。

我在這里告訴你一個(gè)“三合一”穴位按摩法，這種方法與其他方法相比，更加簡(jiǎn)單，而且效果顯著。

因?yàn)榻?jīng)絡(luò)穴位是在我們身體的內(nèi)部， 按摩它可補(bǔ)可瀉，特別是對(duì)于各種原因引起的失眠具有非常好的調(diào)節(jié)作用。

具體的做法如下：當(dāng)你在入睡之前，先洗一個(gè)熱水澡，換上寬松舒適的睡衣，之后再用熱水泡腳20分鐘，水要沒(méi)過(guò)腳踝，可以在身邊放一瓶熱水，時(shí)時(shí)加溫。

在泡腳的同時(shí)，按摩腳底的涌泉穴，把五個(gè)腳指頭向下彎曲，腳板心就會(huì)出現(xiàn)一個(gè)凹陷的地方，那里就是涌泉穴了。

之后，將食指彎曲，用食指關(guān)節(jié)部位在涌泉穴上按揉三四分鐘；

之后，再使用同樣的方法按揉太溪穴，太溪穴位置在腳內(nèi)踝尖與腳后跟中間凹陷的地方。

最后按摩 失眠穴 ，失眠穴則是位于腳后跟，你可以把腳內(nèi)、外踝畫(huà)一條線(xiàn)，之后在腳底中間畫(huà)一條線(xiàn)，兩條線(xiàn)交叉的地方也就是失眠穴。

涌泉穴是腎經(jīng)的起始穴位，而太溪穴則是腎經(jīng)的原穴，按摩它們，就可以補(bǔ)充腎氣，推動(dòng)腎水上行，從而與心火相交，形成一種水升火降的局面。一旦我們的氣血好了，心火降下來(lái)了，那么失眠的情況必然會(huì)得到緩解。

失眠穴屬于經(jīng)外穴，正是因?yàn)闅v代的醫(yī)學(xué)家在臨床使用過(guò)程中發(fā)現(xiàn)它治療失眠有奇效，因此才稱(chēng)此穴位為“失眠穴”。

這個(gè)穴位于我們?nèi)梭w的腳后跟，并且皮膚非常厚，所以我們必須使勁按摩，如果覺(jué)得自己的手勁不夠，建議弄一根圓頭的筷子，那樣按摩起來(lái)會(huì)效果更好。

按摩的時(shí)間大概在30分鐘左右，如果感覺(jué)按摩的過(guò)程過(guò)于枯燥，自己也可以進(jìn)行調(diào)節(jié)，比如放一些自己喜愛(ài)的、舒緩的音樂(lè)，邊聽(tīng)邊按摩，總之，千萬(wàn)不要嫌麻煩，敷衍了事，這樣不僅浪費(fèi)了時(shí)間，也根本收不到效果。

假如你是手腳冰涼的人，那么在進(jìn)行完按摩之后，可以擦干腳，穿上透氣的襪子，躺到溫暖的被窩里，相信沒(méi)多久就會(huì)安然入睡的。

這種按摩方法對(duì)于改善心腎不交引起的失眠有奇效。而這種失眠是現(xiàn)如今最常見(jiàn)的一種癥狀。

特別是日常生活中飲食和生活習(xí)慣不規(guī)律的人們，很容易腎氣虛弱，不能上達(dá)于心，再加上過(guò)度的欲望和生活壓力又很容易讓我們心火上浮，火在上，水在下，難以相接，結(jié)果導(dǎo)致體內(nèi)氣機(jī)紊亂，難以入睡。

如果是因?yàn)樾纳癫粚帲^(guò)多思慮，造成的心神渙散，睡不著覺(jué)，或者是睡覺(jué)不安穩(wěn)，頻繁做夢(mèng)。

那么我們就必須從神門(mén)穴和內(nèi)關(guān)穴入手進(jìn)行治療。

神門(mén)是心經(jīng)的原穴，即神門(mén)是心神的門(mén)戶(hù)，你一旦把住了心門(mén)，心神自然不會(huì)渙散。而內(nèi)關(guān)則是心包經(jīng)的絡(luò)穴，更是治療失眠的主穴。

我們可以同時(shí)按揉這兩個(gè)穴位，伸直左臂，打開(kāi)左手，以手腕兩條橫紋為基點(diǎn)，在手腕橫紋線(xiàn)的右側(cè)，小魚(yú)際（小手指下面的肌肉）下側(cè)手腕關(guān)節(jié)的凹陷處就是神門(mén)穴；

而內(nèi)關(guān)穴則是位于橫紋的中心向手臂三指寬的地方。

你可以每天晚上躺在床上，用右手大拇指的螺紋處在這兩個(gè)地方各按摩三四分鐘，堅(jiān)持半個(gè)月的時(shí)間，失眠的問(wèn)題一定可以得到很好的改善。

我在這里需要特別提醒大家的是，其他的穴位一般是需要按摩兩邊的，而這個(gè)穴，只需要按摩左邊，原因就是因?yàn)樾呐K在左邊。

總而言之，失眠的原因是多種多樣的，需要我們辨證施治，而我認(rèn)為，和服用一些藥物相比，最好的辦法就是活動(dòng)起來(lái)，對(duì)自己的身體動(dòng)手動(dòng)腳，按摩這幾大穴位。

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