糖友便秘別著急吃藥

糖友便秘別著急吃藥

糖尿病患者易出現(xiàn)胃腸功能紊亂，尤其是老年人，多有消化功能減退，腸蠕動(dòng)減弱，易導(dǎo)致便秘。但導(dǎo)瀉藥物較易造成藥物依賴或其他副作用，所以糖尿病患者可先采取簡(jiǎn)單易行而有效的非藥物治療。

1.飲食療法 飲水充足，多食纖維素豐富的蔬菜，如芹菜、絲瓜等。適當(dāng)吃一些瓜果及“產(chǎn)氣”食物，如豆腐、南瓜、蘿卜等，都可以促進(jìn)腸蠕動(dòng)，利于通便。需要注意的是，以上應(yīng)與糖尿病飲食控制不相違背。另外，還應(yīng)忌酒、辣椒、大蒜等辛辣、刺激性食物。

2.按摩療法 適當(dāng)?shù)母共堪茨Γㄓ绕鋵?duì)有關(guān)穴位）有助于胃腸道蠕動(dòng)、消化與排泄。腹部按摩應(yīng)沿大腸走向按順時(shí)針?lè)较?，做圓形按摩，其中右大橫穴（臍右旁開4寸）、中脘穴（臍上4寸）、左上橫穴（臍左旁開4寸）處可同時(shí)適當(dāng)揉按。按摩可促進(jìn)大腸蠕動(dòng)，有機(jī)械推動(dòng)糞便前行的作用。每天中午、晚睡前各按摩一次，每次5～10分鐘。在解大便時(shí)，除按摩腹部外，還可自下而上按摩尾骶、腰椎兩旁，有助于完成排便反射過(guò)程。

3.體育鍛煉 除一般全身運(yùn)動(dòng)（散步、慢跑等）外，便秘者應(yīng)重點(diǎn)加強(qiáng)腹肌力量的鍛煉，如收腹抬腿、仰臥起坐等。平時(shí)還可多做下蹲與屈髖壓腹動(dòng)作，以促進(jìn)腸蠕動(dòng)。

4.心理與習(xí)慣調(diào)整 應(yīng)養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，做好心理調(diào)節(jié)，做到定時(shí)排便（每日或隔日1次）。

食物營(yíng)養(yǎng)建議之 糖尿病并發(fā)便秘篇

你吃的食物成為了你，你的思想也成為了你。

便秘因病因不同分為痙攣性、梗阻性、無(wú)力性三種。

無(wú)力性便秘是由于腹壁以及腸道肌肉無(wú)力造成的，老年人最常見，尤其是糖尿病患者，高血糖導(dǎo)致腸道神經(jīng)功能紊亂更加容易引起排便困難，或者腹脹、腹痛。

食物每天都在進(jìn)入我們的身體，吃對(duì)了是滋養(yǎng)，吃錯(cuò)了就是入寢。所以，每個(gè)愛自己、愛生活的糖友都應(yīng)該成為自己的膳食營(yíng)養(yǎng)師，通過(guò)最基本也是很重要的飲食環(huán)節(jié)，調(diào)整和控制病情，做可以掌控自己身體的主人。

糖尿病并發(fā)便秘的朋友飲食原則是這樣的：

（1）增加膳食纖維的攝入；

（2）多飲水。每日早上起來(lái)，空腹喝1杯溫度適宜的淡鹽水（不要喝涼水）；

（3）多吃富含維生素B1的食物，以保護(hù)胃腸神經(jīng)和促進(jìn)腸蠕動(dòng)；

（4）適當(dāng)食用產(chǎn)氣食物，刺激腸道蠕動(dòng)，以利于排便，比如：萵筍、蘿卜、豆類；

（5）不用或減少使用刺激性食物或調(diào)味品，比如：辣椒、咖喱、濃茶等

推薦一些糖尿病并發(fā)便秘的朋友日常飲食中適宜吃的食材：

五谷類： 蕎麥、燕麥、黑芝麻；

水果類： 菠蘿、草莓、酪梨、獼猴桃、蘋果；

蔬菜類： 紅薯、空心菜、菠菜、芥藍(lán)、石花菜、萵筍、紫甘藍(lán)、白蘿卜、仙人掌、魔芋；

肉類： 瘦肉；

菌類： 香菇、口蘑、裙帶菜；

飲品： 無(wú)糖酸奶

糖尿病并發(fā)便秘的朋友忌食這些食材：

糯米、石榴、番石榴、柿子、榴蓮、紅棗、松花蛋、蒜、干辣椒、咖喱、芥末、咖啡、濃茶、酒等。

溫馨提示：

便秘的糖友必要時(shí)采用藥物通便，但是要注意選擇作用相對(duì)緩和的藥物，少用強(qiáng)瀉劑，即使必須使用強(qiáng)瀉劑時(shí)，用量不要太大，防止出現(xiàn)腹瀉。長(zhǎng)期服用瀉藥會(huì)導(dǎo)致腸道肌肉松弛變形，反而會(huì)加重便秘。

明日內(nèi)容：食物營(yíng)養(yǎng)建議之 糖尿病并發(fā)腹瀉篇

食物在構(gòu)筑我們的身體，

活得明白需要吃得明白，

我的姥爺便秘，但是有糖尿病，十年了。水果，蜂蜜什么都沒(méi)法吃，怎么辦

多喝水、多吃荸薺和香蕉之類水果、多吃些小麥、紅棗和八寶粥之類含纖維豐富的粗糧、多吃蔬菜之類的食物！體質(zhì)熱還要隔幾天喝些中草藥涼茶！堅(jiān)持早晚上趟廁所大便。情緒不能過(guò)度緊張，要緩解壓力調(diào)節(jié)好心情！要有顆喜樂(lè)的心哦！這樣肯定會(huì)好哦！

經(jīng)常便秘拉不出來(lái)？先別吃藥，不妨試試4招，大便通暢一身輕

“在馬桶上使盡渾身解數(shù)，還是顆粒無(wú)收?！?/p>

“憋屎憋屎憋屎……真的快憋死我了！”

“我愿用不便秘?fù)Q1年不喝奶茶?！?/p>

相信便秘的人，對(duì) “不翔”的感覺多多少少會(huì)深感厭惡又無(wú)可奈何，有的人在治療便秘的路上更是跌跌撞撞，可最終結(jié)果還是不稱人意，依舊無(wú)法有效解決便秘問(wèn)題。

那么，你是否有反思過(guò)，自己有可能陷入誤區(qū)了！改善便秘，以下幾個(gè)誤區(qū)可要注意避開。

誤區(qū)一：把每天沒(méi)排軟便當(dāng)成便秘

有的人一天不排便就渾身難受，總覺得體內(nèi)積攢了很多毒素，而且排便過(guò)程如果沒(méi)有很順暢，排出來(lái)的不是軟便，就覺得自己便秘了，于是便開始找方法治療“便秘”。

這種對(duì)便秘的認(rèn)知其實(shí)是錯(cuò)誤的，便秘有其診斷標(biāo)準(zhǔn)，符合以下這幾點(diǎn)才算便秘：

誤區(qū)二：便秘是小病，不用治療

對(duì)待便秘，有些人過(guò)分重視，有些人卻過(guò)度輕視，認(rèn)為便秘“治不治無(wú)所謂”，因此一旦便秘可能隨便用點(diǎn)瀉藥就應(yīng)付過(guò)去，久而久之便秘就成了慢性病。

殊不知，長(zhǎng)期便秘可能引起痔瘡、肛裂、胃腸功能紊亂、腸道腫瘤等，對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)還可能增大排便時(shí)發(fā)生心梗、心腦血管意外的概率。因此，一旦便秘還是要及時(shí)治療認(rèn)真治療。

誤區(qū)三：只吃纖維不吃肉食

“便秘就是因?yàn)樯攀忱w維吃得少了。”有的人抱著這種觀念，開始大量攝入膳食纖維，完全摒棄肉食。

雖然膳食纖維的確有助于緩解便秘，但也會(huì)引起脹氣和腹痛，尤其對(duì)胃腸功能弱者刺激更大。而肉食是高蛋白食物，對(duì)腸胃刺激不大，也能補(bǔ)充身體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，便秘的人是可以適當(dāng)吃點(diǎn)的。

誤區(qū)四：把灌腸當(dāng)做“救命稻草”

有的便秘患者嘗試了各種方法，但還是飽受便秘之苦，于是便把灌腸當(dāng)做救命稻草。

這個(gè)方法是通過(guò)向大腸灌入大量水液或腸液，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，從而排除糞便，確實(shí)有效果，但長(zhǎng)期如此容易導(dǎo)致大腸水分、營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)流失，腸道菌群失調(diào)，也會(huì)引起其他疾病，因此不能過(guò)分依賴。

便秘不能隨便治，先分清是非功能性便秘還是功能性便秘。

非功能性便秘

由多種器質(zhì)性病變引起，如腸管器質(zhì)性病變、糖尿病和甲狀腺功能低下等內(nèi)分泌或代謝性疾病、紅斑狼瘡等系統(tǒng)性疾病、神經(jīng)系統(tǒng)疾病等。

這種情況就需要去醫(yī)院進(jìn)行詳細(xì)檢查，配合醫(yī)生及時(shí)治療疾病，才有可能緩解便秘。

功能性便秘

功能性便秘則多由腸道易激綜合征等功能性疾病、排便動(dòng)力不足、濫用藥物、不良的飲食習(xí)慣和生活習(xí)慣所致。

那么想擺脫便秘之苦，一般需要從調(diào)整飲食、改變生活習(xí)慣、進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉、采用對(duì)癥藥物治療這幾方面入手，具體如下。

增加飲水量，多喝水能濕潤(rùn)腸道，軟化糞便，有助于糞便排出。

熱性便秘和腸燥便秘患者，可以多吃一些涼血清熱的食物，如有涼血活血作用的番薯；有潤(rùn)腸作用的芝麻、松子仁、柏子仁；有清熱、生津、潤(rùn)腸作用的甘蔗，可以每日早晚空腹喝下一杯由青皮甘蔗汁和蜂蜜調(diào)制而成的水。

菠菜、芹菜、豆類、蘿卜、韭菜、甘蔗等富含膳食纖維的蔬菜也要適當(dāng)攝入。

長(zhǎng)時(shí)間久坐、回到家葛優(yōu)躺，都不利于腸胃蠕動(dòng)，因此要避免久坐、端正坐姿。

養(yǎng)成每日固定時(shí)間大便的習(xí)慣，即使沒(méi)有便意時(shí)間一到也要到廁所蹲一蹲，培養(yǎng)反射性排便習(xí)慣。

有便意時(shí)不要忍著不便，要及時(shí)排便，同時(shí)控制蹲廁時(shí)間，最好不超過(guò)15分鐘。

運(yùn)動(dòng)鍛煉可改善神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)腸胃系統(tǒng)的調(diào)節(jié)，增強(qiáng)腹肌和胃腸蠕動(dòng)，緩解便秘，散步和慢跑就是不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)選擇。

堅(jiān)持每天散步、慢跑或者快走15分鐘，結(jié)束后進(jìn)行溫水坐浴15~20分鐘，然后再去解大便。

適當(dāng)做下體操鍛煉，如站立做原地高抬腿步行，深蹲起立、踢腿轉(zhuǎn)體等動(dòng)作。呈仰臥體位，做屈腿、舉腿、仰臥起坐等。

也可以進(jìn)行深呼吸運(yùn)動(dòng)，仰臥在床，做腹式深呼吸，每次15分鐘。

對(duì)于長(zhǎng)期便秘患者，還得借助藥物輔助治療。市面上一些由中藥制成的中成藥對(duì)腸胃刺激不大，較為溫和，如能養(yǎng)陰益氣，瀉濁通便的首薈通便膠囊，可以有效緩解功能性便秘。

諸如此類的中成藥市面上層出不窮，在選擇時(shí)一定要看清說(shuō)明書上的對(duì)應(yīng)癥狀，看是否適合自己，切忌盲目用藥。

便秘的治療是個(gè)長(zhǎng)期過(guò)程，改變飲食、生活習(xí)慣、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)是重中之重，用藥治療是可供選擇的輔助手段，只有采取正確的治療方法，長(zhǎng)期堅(jiān)持，才能克服便秘這個(gè)難題。

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