呼吸健身操

呼吸健身操可起到調節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)、平復心理緊張、增強呼吸系統(tǒng)功能的作用。

腹式呼吸

用鼻緩緩吸氣使腹部鼓起，然后不間斷地慢慢呼氣。

胸式呼吸

用鼻吸氣使胸廓不斷擴張，然后不間斷地緩緩呼氣。

深呼吸

吸氣依次進肺部、胸部和胸上部，使胸腔處于飽滿狀態(tài)，然后再逆向呼出氣體。

節(jié)律呼吸

走3～4步用鼻吸氣，再走3～4步用鼻呼氣。注意步頻與呼吸節(jié)律要協(xié)調。

強烈呼吸

吸足氣略憋片刻，然后嘴形如吹口哨，急速向外呼氣3次。

激勵呼吸

先吸足氣略憋片刻，然后通過齒縫向外呼氣。

凈化呼吸

兩腳開立同肩寬，用鼻深吸氣，兩臂似拴重物慢慢上舉，保持吸氣狀到臂舉平。然后兩臂急速向下做揮砍動作，高喊“哈”。

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