富貴也要防貧血

富貴也要防貧血

眾所周知，貧血過去是“窮病”，但最近一些調(diào)查發(fā)現(xiàn)，生活條件好了，貧血非但沒有減少，反而有上升的趨勢(shì)。究其原因，是人們的飲食結(jié)構(gòu)改變，肉類、奶類增加了，相比而言，蔬菜水果卻吃得太少了。

這種由于飲食結(jié)構(gòu)不合理，蔬菜攝入過少而引起的貧血在現(xiàn)在快餐族和青少年兒童中是非常多見的。大家只注意到肉類和奶類的攝入，基本保證了蛋白質(zhì)和鐵的攝入充足，但是僅有蛋白質(zhì)和鐵還不夠，缺少了蔬菜和水果中的B族維生素（葉酸和維生素B6、B12）和維生素C，一樣會(huì)導(dǎo)致貧血。B族維生素的主要作用是促進(jìn)造血系統(tǒng)的成熟和血紅蛋白的合成，它的缺乏將導(dǎo)致血紅蛋白無法正常合成；維生素C能幫助食物中的鐵與血液中的運(yùn)鐵蛋白結(jié)合，促進(jìn)鐵的吸收利用，它的缺乏將導(dǎo)致即使吃進(jìn)去了充足的鐵也無法吸收和利用。所以，多吃蔬菜、水果對(duì)預(yù)防貧血至關(guān)重要。

那么，從飲食上究竟應(yīng)該怎樣防治貧血呢？建議大家做到以下幾點(diǎn)：做到均衡飲食，食物多樣化。注意肉、奶、谷物、蔬果的比例，葷素搭配，不能偏食。

注意補(bǔ)充鐵、B族維生素和維生素C。

富含鐵且吸收率高的食物有：動(dòng)物血、豬肝、瘦肉、蛋類、豆類、綠葉蔬菜、水果、海帶、黑木耳、花生、胡桃、小扁豆、燕麥片、豌豆黃、牡蠣、牛肉干等。

富含葉酸、維生素B6、B12的食物有：綠色新鮮蔬菜、水果、花生仁、酵母、豆制品以及動(dòng)物肝、腎等。

富含維生素C的食物有：新鮮蔬菜和水果，如辣椒、菠菜、西紅柿、韭菜、獼猴桃、酸棗、柑橘、紅果、柚子、草莓和橙等。

糾正不良生活習(xí)慣。酗酒對(duì)B族維生素消耗很大；過度節(jié)食常常導(dǎo)致各種營(yíng)養(yǎng)素的缺乏；嗜好濃茶也會(huì)極大地影響鐵的吸收。

改善烹飪方法。菜肴偏酸點(diǎn)兒，能夠幫助鐵吸收。另外，在制作菠菜等含草酸和植酸較多的蔬菜時(shí)，先用熱水焯一下，去掉草酸和植酸，然后再炒或拌著吃也能大大提高鐵的吸收率。

穿琻顯富貴，戴石養(yǎng)身心

（文一品）

古往今來，中華傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)十分重視人與自然的關(guān)系，重視人體各部分器官之間的有機(jī)聯(lián)系以及疾病和心理狀態(tài)的關(guān)系，并且認(rèn)為人與四季氣候變化密切相關(guān)，從環(huán)境、動(dòng)靜、飲食和心理等方面調(diào)節(jié)體內(nèi)陰陽(yáng)氣血的平衡。根據(jù)中醫(yī)理論，人體是陰陽(yáng)平衡的統(tǒng)一體，陰陽(yáng)平衡身體就健康；相反，陰陽(yáng)失衡就會(huì)生病。一言以蔽之，陰陽(yáng)平衡身心更健康。

按照中醫(yī)的陰陽(yáng)應(yīng)象理論，免疫平衡調(diào)節(jié)是全天候多樣化的，而最簡(jiǎn)便的方式，莫過于利用茶葉、草藥、玉石等物華天寶進(jìn)行攝生護(hù)理。例如：陰陽(yáng)葉的月光白茶，能夠清熱解毒，消除口腔炎癥；而攝生玉石的選擇，只看成分，不論種質(zhì)，以含有對(duì)人體有益的礦物質(zhì)為準(zhǔn)則選佩對(duì)身體有利的石種。例如：陰陽(yáng)雙濟(jì)的古墨石含有鈦、鎂、鉀等多種有益礦物質(zhì)，有助于平衡陰陽(yáng)氣血、促進(jìn)血液循環(huán)、克制貧血引起的頭暈等癥狀，無疑是非常有代表性的攝生玉石。

古今大量的實(shí)踐證明：玉石具有藥用功效，而玉器中的礦物質(zhì)元素，也可透過皮膚沁入體內(nèi)并且起到調(diào)節(jié)人體免疫功能的作用。大概，這就是人們常說“穿金顯富貴，戴玉保平安”的原故。

【備注：古墨石通稱萬物生，是含有鈦、鎂、鉀、鈉、鈣等多種有益礦物質(zhì)的玉石，享有““陰陽(yáng)平衡長(zhǎng)生運(yùn)，千金不換萬物生”之美譽(yù)，其礦物學(xué)名稱為硅鎂孿生墨石（Quartzite Mg Twins），別稱琻石、琻墨石、和合如意石?！?/p>

富貴椰子怎么養(yǎng)護(hù)和注意事項(xiàng)

富貴椰子生長(zhǎng)條件
富貴椰子是喜光的植物，不宜在光線不足或是光線過強(qiáng)的環(huán)境下生長(zhǎng)，最好提供明亮的散光，適宜生長(zhǎng)溫度在15-25度之間，夏季不要超過32度，否則枝葉會(huì)焉萎。
富貴椰子需要的是富含腐殖質(zhì)的園土，并且每隔一兩個(gè)月還要進(jìn)行一次施肥操作，并且在進(jìn)行盆栽的時(shí)候，還要選擇泥盆或者是紫砂盆進(jìn)行盆栽，盆內(nèi)的土壤一定要肥沃。
富貴椰子怎么養(yǎng)
富貴椰子的耐陰性比較強(qiáng)，不耐夏季的強(qiáng)光，最好養(yǎng)護(hù)在半陰處，它有一定的耐寒性，0度以上就能安全的度過冬天，溫度再下降的話，需要搬到室內(nèi)養(yǎng)護(hù)，土壤用一般的園土、泥炭土混合配制，還要定期施加水分和養(yǎng)分。
富貴椰子澆水
富貴椰子的生長(zhǎng)不離開水分，它對(duì)水分的需求還是比較大的，要維持土壤的微濕，避免生長(zhǎng)在干燥的環(huán)境中，但是它不耐積水，因此澆水的時(shí)候要控制好量。
富貴椰子施肥
富貴椰子生長(zhǎng)期長(zhǎng)勢(shì)較快，需要的肥料也較多，可以定期施肥，15天施一次就能滿足生長(zhǎng)需求，但是要注意不可使用濃肥。
富貴椰子家庭養(yǎng)法
富貴椰子生長(zhǎng)期間要提供充足的水分，夏季水分蒸發(fā)快時(shí)要經(jīng)常噴水，放在通風(fēng)好的地方，還要做好遮陰，不可陽(yáng)光曝曬，花盆盡量用泥盆或者是紫砂盆，間隔半月或者是一月施一次液肥，發(fā)生蟲害后要及時(shí)清除掉。
富貴椰子養(yǎng)護(hù)注意事項(xiàng)
富貴椰子養(yǎng)護(hù)期間需要注意光照溫度，不可太陰暗也不能光照太強(qiáng)，盡量將它放到有散光照射的地方，勤通風(fēng)，另外它在生長(zhǎng)期間可能會(huì)出現(xiàn)病蟲害，需要提前預(yù)防，可以定期噴灑一些專門的藥劑。

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