話說補(bǔ)腎

話說補(bǔ)腎

又到了秋冬，到了我們傳統(tǒng)的進(jìn)補(bǔ)季節(jié)。說起進(jìn)補(bǔ)，很多人都會(huì)想到“補(bǔ)腎”。然而，不少人對(duì)補(bǔ)腎存在一些誤解。比如，有人認(rèn)為補(bǔ)腎就是補(bǔ)性功能，因此一說起補(bǔ)腎就會(huì)臉紅，服六味地黃丸、金匱腎氣丸這些補(bǔ)腎藥時(shí)總怕被人看見；有些女性則認(rèn)為補(bǔ)腎是男性的事，與女性無關(guān)，等等。

應(yīng)該怎樣來理解補(bǔ)腎，如何正確補(bǔ)腎呢？記者采訪了北京中醫(yī)藥大學(xué)基礎(chǔ)醫(yī)學(xué)院的陳明副教授。

認(rèn)識(shí)中醫(yī)的“腎”

陳明告訴記者，要想正確理解補(bǔ)腎，首先應(yīng)該弄清中醫(yī)所講的腎是個(gè)什么概念。中醫(yī)所說的“腎”，不是現(xiàn)代醫(yī)學(xué)中所講的腎臟。它不是指一個(gè)單純的排泄器官，而是一個(gè)綜合功能單位，是由腎臟、命門、膀胱、骨髓、耳竅、二陰及所屬經(jīng)絡(luò)等多個(gè)部分組成的。其生理功能范圍很廣，主管生長(zhǎng)發(fā)育、生殖、水液代謝、生髓化血、納氣和濡養(yǎng)臟腑六個(gè)方面。具有現(xiàn)代醫(yī)學(xué)中泌尿、生殖、神經(jīng)、內(nèi)分泌和呼吸等系統(tǒng)的功能。

腎多虛

“腎藏精”。腎精是構(gòu)成人體的基本物質(zhì)，也是人體生長(zhǎng)發(fā)育及各種功能活動(dòng)的物質(zhì)基礎(chǔ)，具有促進(jìn)機(jī)體生長(zhǎng)發(fā)育和產(chǎn)生生育能力的作用。精氣固秘才能維持正常的生理功能，保持生命力旺盛；精氣耗損則根本虛衰，諸病叢生。陳明說，腎的生理特性決定了其病理上多因損而致虛，易虧而難復(fù)，故臨床以虛證為多，即使有實(shí)邪存在，也多為本虛標(biāo)實(shí)。

不懂中醫(yī)的人怎么才能知道自己是否腎虛呢？陳明介紹，腎虛通常有以下表現(xiàn)：

聽力減退，耳鳴或耳聾，頭暈。有人耳朵里老是嗡嗡響，上醫(yī)院又查不出原因。

尿頻、遺尿、尿失禁、尿少或尿閉。老年人多見這些情況。

滑精、早泄，性生活質(zhì)量下降。

大便干燥，或雖然不干但不易解出；或泄瀉，大便不成形。

腰膝酸軟，不耐疲勞。有人站的時(shí)間稍長(zhǎng)一些，就腰酸腿軟。還有人一天到晚總覺得累，其實(shí)也沒干什么活。

失眠、多夢(mèng)、健忘、脫發(fā)。

手足心熱、盜汗、煩躁。有人手心老出汗，一陣陣烘熱，跟誰都起急，這是腎陰虛的典型表現(xiàn)。

怕冷，尤其是手腳發(fā)涼，衣服總比別人穿得多，這是腎陽虛的表現(xiàn)。

小兒囟門遲閉，骨軟無力，牙齒生長(zhǎng)遲緩；成人牙齒松動(dòng)或過早脫落；老年人則骨質(zhì)脆弱，易骨折。

補(bǔ)腎分陰陽

陳明說，補(bǔ)腎時(shí)，首先要辨清陰陽氣血之盛衰，一定要針對(duì)不同的類型，應(yīng)用不同的補(bǔ)藥。

腎陽，是人身熱能的源泉，具有溫煦、推動(dòng)作用，是一切生理活動(dòng)的動(dòng)力。腎陰，具有滋潤(rùn)濡養(yǎng)臟腑的作用。腎陰虧虛者宜滋養(yǎng)腎陰，腎陽虛衰者宜溫補(bǔ)腎陽。如果不辨陰陽之盛衰，陰虛炎盛時(shí)再去壯陽，那就是火上澆油。

因此，服用什么樣的補(bǔ)腎藥最好征求中醫(yī)醫(yī)生的意見。

食補(bǔ)應(yīng)對(duì)號(hào)入座

食補(bǔ)在補(bǔ)腎中占有相當(dāng)重要的地位，也是大多數(shù)人所能接受的?！?a href="/ddjy_100/45.html">黃帝內(nèi)經(jīng)》就非常重視食補(bǔ)，特地將五谷（小麥、高粱、小米、大米、黃豆）、五肉（雞、羊、牛、馬、豬）、五果（李子、杏、大棗、桃、栗子）、五菜（韭菜、蒜、芹菜、大蔥、豆苗）等按五行分類，有針對(duì)性地補(bǔ)益五臟。

補(bǔ)腎的谷物為大豆，可滋養(yǎng)腎中精氣，常食可以補(bǔ)腎健腦、填精補(bǔ)髓?，F(xiàn)代的觀點(diǎn)是，大豆含有豐富的蛋白質(zhì)，常食可以健腦。

補(bǔ)腎的肉類為豬肉。一提起豬肉，大多數(shù)人都不以為然，部分人對(duì)它還很反感，認(rèn)為它含脂肪高，會(huì)引起脂肪肝、血管硬化等。其實(shí)，豬肉的營養(yǎng)非常全面，有填精補(bǔ)髓的作用，且性涼，常食不容易上火。陳明說，任何一種肉，只要過食，都會(huì)導(dǎo)致脂肪堆積等不良后果，關(guān)鍵是要科學(xué)食用。

在五果中，《內(nèi)經(jīng)》認(rèn)為毛栗子色黑入腎，有補(bǔ)益腎精的作用。蔬菜（五菜）中豆苗最具補(bǔ)腎之功。

還有許多食物都具有補(bǔ)腎的作用，如山藥、豆芽、豆腐、核桃、腰果、蛋類、黑木耳等，可選擇食用。

補(bǔ)腎和一些常見病的防治

陳明認(rèn)為，無論是什么疾病，只要存在腎虛的表現(xiàn)，都可以補(bǔ)腎。他舉了幾個(gè)例子：

《黃帝內(nèi)經(jīng)》曰：“年四十則陰氣自半，起居衰矣?！币馑际钦f，40歲以后，人的精力便會(huì)由充沛走向減弱，常表現(xiàn)為兩眼昏花，牙齒松動(dòng)甚至脫落，聽力減退甚至耳聾，腰膝酸軟等。女性由于特殊的生理結(jié)構(gòu)，35歲以后身體機(jī)能就開始下降，42歲以后，約75%的女性會(huì)出現(xiàn)“更年期綜合征”，此時(shí)就應(yīng)該滋補(bǔ)腎陰。

現(xiàn)代人由于生活節(jié)奏快，壓力大，身體長(zhǎng)期超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)，從而過早衰老。一些中青年人出現(xiàn)了腰膝酸軟、不耐疲勞、頭暈耳鳴、失眠多夢(mèng)、健忘、手足心熱、盜汗、頭發(fā)脫落、黃褐斑、性功能下降等現(xiàn)象。這些人到醫(yī)院做檢查往往查不出病來。這就是我們常說的“亞健康狀態(tài)”。中醫(yī)認(rèn)為，這些正是腎虛的表現(xiàn)。

腎虛是導(dǎo)致人體衰老的根本原因，也是引發(fā)糖尿病、高血壓、冠心病、老年癡呆癥等慢性病的根源。冠狀動(dòng)脈粥樣硬化癥在緩解期中都有腰酸肢軟、耳鳴、畏寒浮腫、動(dòng)則氣喘等腎虛癥狀。

再如支氣管哮喘，是一個(gè)纏綿難愈的疾病。中醫(yī)認(rèn)為，雖然哮喘發(fā)作時(shí)表現(xiàn)在肺，但“肺為氣之主，腎為氣之根”。哮喘病人不少自幼發(fā)病，至發(fā)育期半數(shù)以上病人自愈；不少慢性咳嗽患者于老年時(shí)也易發(fā)展成哮喘。這就是由于有些兒童患者腎氣不足，故自幼發(fā)病，到發(fā)育期腎氣旺盛而自愈，到老年腎氣虛衰，則又易于發(fā)病。

陳明說，治療這些疾病時(shí)，除對(duì)癥治療外，適當(dāng)加些補(bǔ)腎藥，可以收到意想不到的療效。

走出補(bǔ)腎誤區(qū)

陳明擔(dān)心地告訴記者，現(xiàn)在市場(chǎng)上補(bǔ)腎類藥品和保健品被炒作，使得老百姓對(duì)腎虛及補(bǔ)腎產(chǎn)生了一些偏見。

偏見之一，五六十歲才會(huì)腎虛，腎虛就意味著衰老。其實(shí)，隨著生活壓力的增大和生活方式的改變，腎虛越來越年輕化。

偏見之二，補(bǔ)腎就是壯陽。一些人認(rèn)為“腎虛”就是“性虛”，補(bǔ)腎就是補(bǔ)性。然而，簡(jiǎn)單地把壯陽等同于補(bǔ)腎，若是陽性體質(zhì)，再用辛溫燥烈的壯陽藥，實(shí)為火上澆油。

偏見之三，腎虛與女人無關(guān)。無論男女，腎臟作為“先天之本”、“生命之源”，都與生命息息相關(guān)。而女性受生理、病理因素影響，更容易發(fā)生腎虛，特別是中年婦女。

陳明呼吁，媒體應(yīng)該科學(xué)、全面地宣傳補(bǔ)腎的問題。沒有腎虛的人，沒必要為壯陽而經(jīng)常食用動(dòng)物鞭、腰子或某些所謂的壯陽食（藥）品，有時(shí)食用不當(dāng)反而會(huì)出現(xiàn)一些問題；而確實(shí)腎虛的人，應(yīng)該大大方方、堂堂正正地補(bǔ)腎。

6個(gè)補(bǔ)腎壯陽方法，人人都說好

作為一個(gè)男人，他的背一定很硬。只有背挺直了，男人的各方面才能硬起來。因?yàn)檠缓镁拖喈?dāng)于腎不好。中醫(yī)認(rèn)為“腰為腎之府”，意為“家”。眼看著自己的家就要塌了，自己的身體還能做到嗎？今天，邊肖為您帶來這六種補(bǔ)腎壯陽的方法，供您參考。


在中醫(yī)理論中，腎不僅僅是一個(gè)有形的器官，而是腎臟及其一系列相關(guān)功能活動(dòng)的總稱。比如人的精神、骨骼、毛發(fā)、牙齒等的病變?？赡芘c腎密切相關(guān)，其范圍比西醫(yī)更廣。


腎陽虛表現(xiàn)為面色蒼白或晦暗，腰膝冷，四肢冰涼，神疲乏力，全身乏力；男性陽痿早泄，女性不孕不育，性欲下降；大便不成形或尿頻，小便清長(zhǎng)，夜尿多，舌淡苔白，腹瀉等。


腎陰虛的表現(xiàn)是面色發(fā)紅，腰膝酸軟疼痛，頭暈耳鳴，牙齒松動(dòng)。男性遺精、早泄，女性月經(jīng)過多或閉經(jīng)；失眠、口干、易怒、動(dòng)則出汗、午后顴紅、消瘦、小便黃、舌紅少苔或無苔。現(xiàn)代人由于工作壓力大，運(yùn)動(dòng)量少，容易出現(xiàn)全身器官功能衰退，腎虛就是其中之一。


1.體育鍛煉是最好的春藥。


女人靠保養(yǎng)，男人靠鍛煉。除了擁有健康的身體和旺盛的精力，運(yùn)動(dòng)還可以增加全身的含氧量，增加睪丸激素的分泌，是對(duì)男性生殖系統(tǒng)最好的補(bǔ)充。這種內(nèi)在的強(qiáng)烈效果遠(yuǎn)勝于任何養(yǎng)生藥物，運(yùn)動(dòng)是最好的春藥。


每周至少做兩次劇烈運(yùn)動(dòng)，如打球、跑步、力量健身等。出汗后，你的精神和身體都會(huì)得到放松，性生活的質(zhì)量也會(huì)大大提升。在此基礎(chǔ)上，下面的方法會(huì)更有效。


2.踮著腳走路。


俗話說“飯后百步走，壽比九十九”，意思是飯后出門百步走，可以讓人長(zhǎng)壽。對(duì)于性功能較弱的中年男性來說，如果能在飯后走路時(shí)踮起腳尖，用不了半個(gè)月就能收到很好的效果。


當(dāng)我們踮起腳尖時(shí)，是前腳掌發(fā)力。更具體地說，是前腳掌內(nèi)側(cè)和拇指起支撐作用。足內(nèi)側(cè)有三條經(jīng)絡(luò)，分別是足少陰腎經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)、足太陰脾經(jīng)。所以踮腳走路可以按摩足三陰，向上控氣，通過足少陰腎經(jīng)溫腎陽，提高性功能。


3、睡眠養(yǎng)腎


充足的睡眠對(duì)氣血生化和腎精的維護(hù)有重要作用。臨床上發(fā)現(xiàn)，很多腎衰竭患者都有熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經(jīng)歷。所以，不要熬夜太晚，養(yǎng)成良好的習(xí)慣，早睡早起，有利于腎精的保養(yǎng)。


男性的睡姿不同，對(duì)健康的影響也不同。睡姿會(huì)對(duì)性功能造成「不良后果」嗎？答案是肯定的。對(duì)于男性來說，最好的睡姿是仰臥，兩腿分開；俯臥和側(cè)臥可能會(huì)對(duì)男性生殖系統(tǒng)產(chǎn)生不利影響。


4.用冷熱水交替洗澡。


這是一種非常古老的增強(qiáng)男性性功能的鍛煉方法。使用冷熱水交替洗澡時(shí)，最好保持一定的室內(nèi)溫度，以防感冒。沐浴充分溫?zé)岷?，出浴，用冷水涂抹陰部，等?分鐘左右。陰莖和陰囊收縮后，回到浴缸中。


這樣重復(fù)3-5次就可以了。如果能堅(jiān)持每天“交替洗澡”，就能讓中年男性精力充沛，增強(qiáng)性功能，減少疲勞。


5、食物補(bǔ)腎壯陽法


補(bǔ)腎的食物太多了，牡蠣、辣椒、巧克力、松露、韭菜、鴿肉、驢肉等。


在我們身邊，燒烤時(shí)的幾串羊“腰子”是很多男人的最愛。再加上“吃什么補(bǔ)什么”等傳統(tǒng)觀念的影響，很多男人都忍不住要有牛鞭、羊腎、豬liv


當(dāng)然，同時(shí)也要科學(xué)認(rèn)識(shí)動(dòng)物內(nèi)臟的營養(yǎng)價(jià)值和危險(xiǎn)性，因?yàn)閯?dòng)物內(nèi)臟雖然有獨(dú)特的營養(yǎng)成分，但含有重金屬鎘，會(huì)對(duì)男性造成不育。

男性怎么補(bǔ)腎最有效？

腎虛是生活中很常見的病癥，會(huì)對(duì)健康造成很多不利的影響，因此需要及時(shí)調(diào)理恢復(fù)，以免對(duì)健康造成更大的危害，那么男性怎么補(bǔ)腎最有效？男性補(bǔ)腎日常有哪些妙招？下面就來詳細(xì)了解男性日常怎么補(bǔ)腎效果好，以及補(bǔ)腎需要注意的內(nèi)容吧。
1、男性補(bǔ)腎小妙招
一、男性補(bǔ)腎的重要性
在了解補(bǔ)腎的小妙招之前，我們首先來看一下男性補(bǔ)腎的重要性。只有各位能夠意識(shí)到補(bǔ)腎的重要性，大家才會(huì)做好補(bǔ)腎養(yǎng)腎的工作。俗話說，十個(gè)男人九個(gè)虛，為什么男性朋友容易出現(xiàn)腎虛的癥狀呢?
隨著社會(huì)的發(fā)展，我們的生活節(jié)奏越來越快，工作壓力也變得越來越大。男性朋友不僅要面對(duì)高強(qiáng)度的工作，同時(shí)還有養(yǎng)家糊口的重任。在這樣的生活環(huán)境下，很多男性朋友平時(shí)還不注意飲食和作息時(shí)間，他們就很容易出現(xiàn)腎虧和腎虛的現(xiàn)象。
很多男性到了而立之年以后，健康狀況就開始走下坡路，出現(xiàn)了身體發(fā)福、精力差等癥狀。去醫(yī)院體檢又查不出什么疾病出來，其實(shí)這是腎虛的表現(xiàn)。腎臟是人體的解毒器官，如果腎不好，我們就很容易出現(xiàn)水腫、食欲差、腰酸背痛和貧血等癥狀。
中醫(yī)認(rèn)為，腎主藏精，腎氣旺盛，我們就會(huì)精力充沛，頭發(fā)烏亮，耳聰目明。如果腎氣衰弱，那我們就會(huì)出現(xiàn)精力不濟(jì)，未老先衰的現(xiàn)象。因此，對(duì)于男性朋友來說，補(bǔ)腎是非常重要的，養(yǎng)好腎我們才能夠養(yǎng)好身體。
二、男性做什么動(dòng)作可以補(bǔ)腎
在現(xiàn)實(shí)生活中，補(bǔ)腎的方法有很多種，我們可以通過飲食的調(diào)理來補(bǔ)腎，也可以通過加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)的方式來補(bǔ)腎。不過，今天小編教給大家的方法十分簡(jiǎn)單，我們每天只要抽出三五分鐘的時(shí)間，做一做這些動(dòng)作，就可以達(dá)到補(bǔ)腎健體的功效。
1、十指梳頭
很多男性朋友雖然年紀(jì)輕輕，但是出現(xiàn)了少白頭和脫發(fā)的癥狀。這不僅影響個(gè)人的外在形象，同時(shí)也是身體健康受損的表現(xiàn)。很多人由于工作壓力大和精神緊張的緣故，他們的頭發(fā)會(huì)出現(xiàn)脫落或者變白的現(xiàn)象，這在一定程度上也是腎虛的表現(xiàn)。
健康的頭發(fā)應(yīng)該是烏黑濃密的，中醫(yī)認(rèn)為，發(fā)為血之余，又發(fā)表于腎。所以說，我們的腎臟健康的話，我們的頭發(fā)就會(huì)烏黑又有光澤。很多男性朋友的頭發(fā)比較短，于是他們平時(shí)懶得打理頭發(fā)，不會(huì)經(jīng)常洗頭發(fā)，甚至還不梳頭。
小編教給大家的第一個(gè)動(dòng)作就是十指梳頭，很多人不愛梳頭的原因是苦于周圍找不到梳子。其實(shí)，要想梳頭，我們不一定要用梳子，我們可以用十指的指腹來梳頭。我們用十指梳頭也是按摩頭皮的過程，經(jīng)常按摩頭皮對(duì)我們的腎臟健康非常有好處。
大腦對(duì)我們的身體健康非常重要，因?yàn)轭^部分布著很多的經(jīng)脈和穴位。經(jīng)常用十指梳頭不僅可以改善頭部的血液循環(huán)，還可以提神醒腦和緩解疲勞。同時(shí)，用十指梳頭還有升清降濁和補(bǔ)腎益氣的功效。如果你有頭痛失眠的癥狀，不妨經(jīng)常用十指梳梳頭。
2、揉搓雙耳
很多上班族都是久坐一族，經(jīng)常坐著不運(yùn)動(dòng)不僅會(huì)讓我們感到腰酸背痛，同時(shí)也會(huì)傷害到我們的腎臟健康。其實(shí)，男性朋友可以在工作間隙揉搓一下自己的雙耳，我們可以先按摩耳廓，然后用掌心摩擦耳廓的正反兩面，每次按摩十分鐘就可以了。
中醫(yī)認(rèn)為，腎開竅于耳。如果我們能經(jīng)常揉搓雙耳的話，就可以幫助我們補(bǔ)腎益氣，還能疏通全身的氣血，提高人體的免疫能力。另外，經(jīng)常揉搓雙耳還可以緩解久坐帶來的傷害。如果我們的肩頸和腰背感到酸痛的話，不妨揉搓一下雙耳，這些疼痛感就會(huì)得到減輕。
3、按摩后腰
中醫(yī)認(rèn)為，腰為腎之府，如果我們出現(xiàn)腎虛腎虧的癥狀，那么我們最明顯的感受就是腰酸背痛。因此，要想補(bǔ)腎，首先我們得做好腰部的保養(yǎng)工作。我們平時(shí)可以用雙手按摩一下自己的后腰部位，這樣的保健效果非常好。
那么，男性朋友應(yīng)該如何按摩自己的后腰呢?我們可以將雙手握拳，拳眼向內(nèi)，放在腰帶以下的位置，然后在后腰部位用手上下搓動(dòng)36次。只要各位能堅(jiān)持每天都做這個(gè)動(dòng)作，就可以達(dá)到溫腎補(bǔ)腰和培元固本的功效。
除此之外，經(jīng)常按摩后腰還可以幫助我們緩解腰酸背痛的癥狀，各位上班族平時(shí)不妨試一試。
2、補(bǔ)腎的食物有哪些
1、枸杞子：是強(qiáng)精固腎、固本培原、抗衰老的藥食養(yǎng)用物品。據(jù)現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究,枸杞子含有多種必須氨基酸,能使身體強(qiáng)壯。內(nèi)服補(bǔ)益精氣、強(qiáng)盛陽道。
2、山藥：有健脾益肺、強(qiáng)精固腎的功效。煎湯服用或調(diào)制山藥粥,能補(bǔ)腎益精、固澀止遺,經(jīng)常食用可防治陽萎、早射、遺經(jīng)、腿軟。
3、蓮子：有補(bǔ)皮澀腸、養(yǎng)新固腎的功效。蓮子中含有蓮子堿、蓮子糖等成分,鈣、磷、鐵的含量也相當(dāng)豐富,是收斂強(qiáng)壯的健康食品,常吃能夠治脾久瀉。
4、蛤蜊：能促進(jìn)性腺和甲狀腺機(jī)能活化、益精固腎、造血強(qiáng)肝,具有防止老化,強(qiáng)化性機(jī)能的功效。
5、雀肉、雀卵：雀肉及麻雀肉,有壯陽益精的功效。能治腎虛、腰痛、陽萎、早射等疾病。
6、鹿肉：鹿肉性溫和,有補(bǔ)脾益氣、溫腎壯陽的功效。中國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為鹿是屬于純陽之物補(bǔ)益腎氣之大是所有肉類中之首。
7、黑豆：黑豆被古人譽(yù)為腎之谷，味甘性平，不僅形狀像腎，還有補(bǔ)腎強(qiáng)身、活血利水、解毒、潤(rùn)膚的功效，特別適合腎虛患者。
8、黑米：具有滋陰補(bǔ)腎、健脾暖肝、補(bǔ)益脾胃、益氣活血、養(yǎng)肝明目等療效。經(jīng)常食用黑米，有利于防治頭昏、目眩、貧血、白發(fā)、眼疾、腰膝酸軟、肺燥咳嗽、大便秘結(jié)、小便不利、腎虛水腫、食欲不振、脾胃虛弱等癥。

補(bǔ)腎的方法有很多，日常生活中補(bǔ)腎的方法都有哪些呢？

1.睡眠養(yǎng)腎

充足的睡眠可以保氣血，對(duì)腎精的保養(yǎng)起著至關(guān)重要的作用。有研究發(fā)現(xiàn)，很多腎功能衰竭者，都存在過度熬夜、睡眠不足的情況！因此，一定要養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，早睡早起，這對(duì)于養(yǎng)護(hù)腎精有極大好處。

2.合理飲食

一定要吃得淡點(diǎn)，減少鹽的攝入，成人每人每天不得超過5克食鹽，以減輕腎臟的負(fù)擔(dān)。要平衡膳食，葷素搭配，不暴飲暴食，不要大吃大喝，肉、魚雖然味美，但要做到適量，至于豆制品，它的營養(yǎng)也很好，但并不是人人都適合食用豆制品。攝入足夠的熱量，要做到低磷飲食，腎病患者禁食動(dòng)物內(nèi)臟，那些認(rèn)為自己腎不好，想通過吃“腰子”來補(bǔ)腎的可以停止了，避免攝入過多嘌呤增加腎臟負(fù)擔(dān)。

3.預(yù)防尿路感染

尿路感染的發(fā)病率隨著年齡的增長(zhǎng)而增高，老年人尤甚。這可能與老年人腎血流量不足，腎臟抵抗力降低有關(guān)。男性的前列腺增生、女性的盆腔疾病等都容易引起尿路感染，故應(yīng)及時(shí)發(fā)現(xiàn)并積極治療。經(jīng)常導(dǎo)尿或留置導(dǎo)尿管也易引起感染，故應(yīng)盡可能避免使用。

4.多運(yùn)動(dòng)，少熬夜

俗話說的好：“生命在于運(yùn)動(dòng)”，所以運(yùn)動(dòng)保養(yǎng)腎臟也受到生活中許多人的推崇。當(dāng)然，你也不必去跑馬拉松或者鐵人三項(xiàng)。散步、慢跑、騎自行車、游泳或者跳舞都可以，找到一個(gè)讓你享受的運(yùn)動(dòng)方式，并堅(jiān)持下去，最后的變化會(huì)讓你感到驚喜！熬夜對(duì)腎臟的傷害可能比你想象中更大，晚上早點(diǎn)放下手機(jī)，做個(gè)好夢(mèng)吧。

5.進(jìn)行按摩

按摩是調(diào)整身體的常見方式之一，按摩主要是對(duì)身體局部進(jìn)行刺激，做到促進(jìn)血液循環(huán)，來提高身體的局部功能。腎虛的男性可以考慮按摩腰部，在腰部進(jìn)行按摩直到皮膚有明顯的熱感，這樣可以改善局部的血液循環(huán)，同時(shí)也能夠緩解腎虛帶來的腰部酸痛癥狀。

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