冷熱混食折磨胃腸(冬季養(yǎng)生如何調(diào)理腸胃)

冷熱混食折磨胃腸

腹瀉病有三分之一是“口不擇食”造成的，其中冷飲和熱甜點混食引起的腹瀉占了絕大多數(shù)。因此，夏季為防止腹瀉病的發(fā)生，除了要預(yù)防因食物變質(zhì)、細菌感染引起的食物中毒外，還要注意因飲食搭配不當(dāng)造成的非感染性腹瀉。

夏天，許多人喜歡熱咖啡和冰淇淋“冷熱同吃”，兒童更是一會兒喝熱湯，一會兒吃冷飲。殊不知，這種吃法會使你的胃腸道遭受折磨。溫度的驟然變化會造成胃腸黏膜不同程度的損傷，輕者胃腸難受，重者胃腸出血。胃腸道受到極度刺激時，會造成蠕動過快，使消化吸收功能發(fā)生障礙，并出現(xiàn)水樣大便。還有人夏天喜歡喝冰咖啡和冰鎮(zhèn)雞尾酒。這兩種飲品都含有強刺激物咖啡因和酒精，冰鎮(zhèn)以后對人的胃腸道刺激更大。

有些人一遇到腹瀉就用止瀉藥，其實上述原因造成的非感染性腹瀉不需要用藥。臨床上，非性感染腹瀉一般表現(xiàn)為腹痛、出汗，大便呈水樣，但不會發(fā)燒。大便檢測沒有紅、白細胞。此時，使用抗生素治療非但無效，還會損害人體免疫功能，使已經(jīng)受損的身體更加虛弱。因此，除了腹痛較重時可遵醫(yī)囑對癥使用解痙藥，以及服用一些幫助消化的藥物外，一般不主張用藥。這種腹瀉治療的關(guān)鍵是控制飲食，不要再用搭配不當(dāng)?shù)娘嬍痴垓v自己的胃腸道。此外，需更加注意食品衛(wèi)生，防止在消化系統(tǒng)防御功能薄弱時再雪上加霜，發(fā)生感染性腹瀉。

冬季養(yǎng)生如何調(diào)理腸胃

冬季養(yǎng)生在于“藏”

冬三月草木凋零、冰凍蟲伏，是自然界萬物閉藏的季節(jié)，人的陽氣也要潛藏于內(nèi)。因此，冬季養(yǎng)生的基本原則也當(dāng)講“藏”。

由于人體陽氣閉藏后，人體新陳代謝相應(yīng)就較低，因而要依靠生命的原動力———“腎”來發(fā)揮作用，以保證生命活動適應(yīng)自然界變化。冬季時節(jié)，腎臟機能正常，則可調(diào)節(jié)機體適應(yīng)嚴冬的變化，否則，即會使新陳代謝失調(diào)而產(chǎn)生疾病。

因此，冬季養(yǎng)生很重要的一點是“養(yǎng)腎防寒”，以下幾點是貫徹這一原則的要點。

精神調(diào)養(yǎng)： 除了重視保持精神上的安靜以外，在神藏于內(nèi)時還要學(xué)會及時調(diào)攝不良情緒，當(dāng)處于緊張、激動、焦慮、抑郁等狀態(tài)時，應(yīng)盡快恢復(fù)心理平靜。

同時，在冬季還要防止季節(jié)性情感失調(diào)癥的發(fā)生。所謂季節(jié)性情感失調(diào)癥，是指一些人在冬季易發(fā)生情緒抑郁、懶散嗜睡、昏昏沉沉等現(xiàn)象，并且年復(fù)一年地出現(xiàn)。這種現(xiàn)象多見于青年，尤其是女性。

預(yù)防的方法是多曬太陽以延長光照時間，這是調(diào)養(yǎng)情緒的天然療法。

飲食調(diào)養(yǎng)： 冬季飲食養(yǎng)生的基本原則應(yīng)該是以“藏?zé)崃俊睘橹?，因此，冬季宜多食的食物有羊肉、狗肉、鵝肉、鴨肉、蘿卜、核桃、栗子、白薯等。

同時，還要遵循“少食咸，多食苦”的原則：冬季為腎經(jīng)旺盛之時，而腎主咸，心主苦，當(dāng)咸味吃多了，就會使本來就偏亢的腎水更亢，從而使心陽的力量減弱。

所以，應(yīng)多食些苦味的食物，以助心陽。冬季飲食切忌粘硬、生冷食物，因為此類食物屬“飲”，易使脾胃之陽氣受損。

起居保?。骸?a href="/ddjy_100/45.html">黃帝內(nèi)經(jīng)》里指出：“早臥晚起，以待日光?！币馑际?，冬天要早睡、晚起，起床的時間最好在太陽出來后為益（尤其對于老人而言）。

冬季起居養(yǎng)生應(yīng)注意以下幾點：首先，穿衣要講“衣服氣候”，指衣服里層與皮膚間的溫度應(yīng)始終保持在32℃～33℃，這種理想的“衣服氣候”，可緩沖外界寒冷氣候?qū)θ梭w的侵襲。其次，要注重雙腳的保暖。由于腳離心臟最遠，血液供應(yīng)少且慢，因此腳的皮溫最低。

中醫(yī)認為，足部受寒，勢必影響內(nèi)臟，可引致腹瀉、月經(jīng)不調(diào)、陽痿、腰腿痛等病癥。其三，冬季定時開窗換氣有利于身體健康。其四，蒙頭睡覺不可取。

冬天蒙頭睡覺極宜造成缺氧而致胸悶氣短。其五，夜間忌憋尿。由于冬夜較長，長時間憋尿，會使有毒物質(zhì)積存而引起膀胱炎、尿道炎等。

鍛煉強身： 俗話說：“冬天動一動，少生一場?。欢鞈幸粦?，多喝藥一碗。”事實證明，冬季多參與室外活動，使身體受到適當(dāng)?shù)暮浯碳?，可使心臟跳動加快，呼吸加深，體內(nèi)新陳代謝加強，身體產(chǎn)生的熱量增加，有益健康。

天寒地凍時更要保護胃

人體受到寒冷刺激后，胃酸分泌增加，胃腸易發(fā)生痙攣性收縮，自身的抵抗力和對氣候適應(yīng)性均有所下降，因此，每年寒冬都是胃病的高發(fā)期?；加新晕秆?、胃潰瘍的朋友，更應(yīng)格外小心，以防舊病復(fù)發(fā)。具體而言，要注意以下幾點：

調(diào)節(jié)情志： 現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，胃炎、胃及十二指腸潰瘍等疾病的發(fā)生、發(fā)展，與情緒密切相關(guān)，憤怒、抑郁等不良情緒會引起或加重各種胃病的發(fā)生與發(fā)展。

所以，要保持精神愉快，情緒穩(wěn)定，避免緊張、憤怒、焦慮等不良情緒刺激，注意勞逸結(jié)合，防止過度疲勞。

注意保暖： 秋涼之后，晝夜溫差變化大，患有慢性胃病的人要適時增添衣服。同時，夜晚睡覺要蓋好被子，以防因腹部受涼而導(dǎo)致胃病復(fù)發(fā)或加重。

此外，平時還應(yīng)加強體育鍛煉，提高機體的抵抗力，增強人體對季節(jié)的適應(yīng)性，從而減少胃病的發(fā)生。

注意飲食： 當(dāng)攝入不潔凈或者變質(zhì)的食物時，非常容易引起急性腸胃炎。此外，各種胃炎、胃潰瘍的發(fā)生與幽門螺旋桿菌的感染有著密切的關(guān)系，這種細菌可以通過不潔的餐具、牙具、食物進行傳染。

因此，一定要把好“病從口入”這一關(guān)。還要做到細嚼慢咽，以利于食物的消化吸收。切忌暴飲暴食，避免損傷胃的自我保護機制。

不要睡前進食，否則會因胃酸分泌過多而誘發(fā)胃潰瘍。與此同時，應(yīng)避免過多食用對胃黏膜有損傷的食物，如油炸食品、辣椒、芥末、濃茶、濃咖啡、酒及過熱、過甜的食物。

禁煙限酒： 有統(tǒng)計表明，吸煙者患消化性潰瘍的`危險性要比不吸煙者高一倍，且患病率與吸煙量有密切關(guān)系。

隨訪中也發(fā)現(xiàn)，吸煙者潰瘍的難以愈合率和復(fù)發(fā)率都比不吸煙者高得多。

因此，胃炎、胃潰瘍患者務(wù)必戒煙限酒，以利于胃炎、胃潰瘍的愈合和防止復(fù)發(fā)。

除了注意上述幾點之外，如果出現(xiàn)噯氣、返酸、胃痛等癥狀，應(yīng)盡快去醫(yī)院診治，把胃病消滅在萌芽之中。

冬天保護腸胃忌“寒涼”

專家表示，秋冬季寒邪當(dāng)令，若外感寒邪，易引起胃腸道疾病。要保護腸胃的健康，應(yīng)少吃或不吃寒涼的食物，并注意添衣加被，避免染上風(fēng)寒。“溫差大容易刺激腸胃和血管，再加上很多人秋冬暴飲暴食，腸胃疾病就容易發(fā)作”。

誘因：氣候變化和飲食欠科學(xué)

“年底到來了，工作壓力大，公司業(yè)務(wù)多，要么我請別人，要么別人請我，飯局常常有。”說起自己的胃病，王先生說，他剛結(jié)婚不久，又換了一個掙錢多的公司，負責(zé)市場營銷，為了開展業(yè)務(wù)，每周有好幾天都在應(yīng)酬，應(yīng)酬總少不了要喝酒，胃里都裝滿了各式各樣的酒。

王先生無奈地說，近來，三天兩頭跟客戶和朋友喝酒吃火鍋，結(jié)果這么一折騰，胃受不了了。昨晚，王先生和朋友一起吃了一頓重慶火鍋，夜里胃就燒得難受，還伴有隱痛，一整夜都睡不著覺。經(jīng)診斷，王先生患的是淺表性胃炎，如不加注意，可能會造成胃穿孔。

“現(xiàn)在的上班族，面臨著巨大的工作壓力和精神壓力，特別是時近年關(guān)，工作更是繁重，愛吃火鍋、暴飲暴食無節(jié)制，易造成胃、十二指腸壁血管痙攣，供血減少，促成胃病的發(fā)生。”

根據(jù)門診數(shù)據(jù)，進入冬季，胃病發(fā)病人數(shù)急劇上升，其中胃炎的患者較多，主要癥狀是腹飽悶感、噯氣、反酸、惡心、燒心、隱痛、食欲下降等。

“這是因為冷空氣不斷侵襲，氣溫降低，晝夜溫差懸殊。人體受到冷空氣刺激后，血液中的化學(xué)成分組胺酸增多，胃酸分泌增加，胃腸發(fā)生痙攣性收縮，使身體抵抗力和適應(yīng)性隨之降低。

同時，秋冬時節(jié)人們的食欲旺盛，使胃和十二指腸的負擔(dān)加重，功能紊亂。尤其是有些人在夏天不注意胃腸保養(yǎng)，暴飲暴食或冷熱混食，進入秋冬，更會引起胃腸功能下降。

其中，細菌性菌痢、食物中毒、急性胃腸炎和腸道蛔蟲性腹瀉都是容易高發(fā)的疾病?！?/p>

調(diào)理：保護腸胃忌“涼”

“無論是胃或腸，秋冬都不喜歡寒涼的食物。”日常喝的飲料、牛奶，不要從冰箱里拿出來就喝，最好在室溫下放置一段時間。

小孩、老人的脾胃比較虛弱，冷飲、冷食應(yīng)盡量避免，山竹、柚子以及白菜、蘿卜、芥菜等寒涼的果蔬也要少吃，改吃偏溫的食物，或炒菜時放點姜或辣椒、花椒、胡椒之類溫性食物，有溫中散寒、降逆止嘔功效。

專家表示，除了飲食避“涼”，還要注意防寒保暖，睡覺時特別要蓋好被子，防止肚臍受涼。經(jīng)常運動可以促進胃腸道的蠕動，但飯后不宜立即運動，否則胃腸道里的血液減少，會影響消化。喜歡晨運的人要穿暖，小心著涼。

有胃灼熱疼痛、喜歡吃冷、大便干結(jié)、口干口苦的屬脾胃濕熱征型者，則適宜吃清熱的薏仁、冬瓜、石斛、木竹，或涼拌的魚腥草等，不建議常吃火鍋或羊肉、狗肉、人參等大溫大補的食物，以免腸道積熱引起便秘或濕熱腹瀉。

本文地址:http://www.mcys1996.com/zhongyizatan/74063.html.

聲明： 我們致力于保護作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 紅眼病最愛濕熱天(紅眼病的癥狀有哪些···

下一篇: 對致癌物盲目恐慌沒必要