防暑措施莫過度

防暑措施莫過度

人們?cè)谙奶鞂?duì)付酷暑高溫，各有高招?？捎行┐胧﹨s是人們過激的做法，它可能使人在享受暫時(shí)愜意之后損害健康。對(duì)付酷暑高溫一定要措施恰當(dāng)，請(qǐng)注意以下六個(gè)“莫過”：

空調(diào)莫過涼

許多人家在夏季使用空調(diào)時(shí)，將溫度值設(shè)定太低，并使居室保持恒溫或準(zhǔn)恒溫狀態(tài)。醫(yī)療氣象學(xué)家通過試驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，不斷調(diào)節(jié)居室溫度，可以使人的生理體溫調(diào)節(jié)機(jī)制處于“緊張狀態(tài)”，從而逐漸適應(yīng)溫度的較大變化，提高人的自我保護(hù)能力，不至于經(jīng)常感冒或患其它疾病。使用空調(diào)正確的做法是：整個(gè)居室的溫度應(yīng)在25℃~29℃之間不斷變換，才對(duì)身體健康有利。

衣服莫過少

暴曬之下，總能看見一些打赤膊的人，他們認(rèn)為衣服穿得越少越?jīng)隹?。保健專家指出，這也是一種錯(cuò)誤的認(rèn)識(shí)。赤膊只能在皮膚溫度高于環(huán)境溫度時(shí)，才能通過增加皮膚的輻射、傳導(dǎo)散熱起到降溫的作用。而盛夏酷暑之日，最高氣溫一般都接近或超過37℃，皮膚不但不能散熱，反而會(huì)從外界環(huán)境中吸收熱量，因而夏季赤膊會(huì)感覺更熱。越是暑熱難熬之時(shí)，越不應(yīng)赤膊。

墨鏡莫過黑

夏季烈日炎炎，太陽鏡成了許多人不可或缺的出門行頭。許多人認(rèn)為太陽鏡顏色越深越能保護(hù)眼睛，其實(shí)，鏡片顏色過深嚴(yán)重影響能見度，眼睛會(huì)因看東西吃力而受到損傷。太陽鏡片以能穿過30%的可見光線、灰色和綠色為最佳，這樣，不但可抵御紫外線照射，而且視物清晰度最佳，透視外界物體顏色變化也最小。

啤酒莫過量

大汗淋漓時(shí)，喝一扎冰鎮(zhèn)啤酒，會(huì)感到沁心入脾的涼爽，有的人認(rèn)為這樣可解暑。實(shí)際上，夏天人體出汗較多，能量消耗也大，易疲乏。如果再不斷地喝啤酒，由酒精造成的“熱乎乎”的感覺會(huì)不斷持續(xù)，口渴出汗現(xiàn)象將更加厲害。這不僅達(dá)不到解暑的目的，反而會(huì)降低人的思維能力和工作效率。所以，飲啤酒也要適量，不能把啤酒當(dāng)飲料喝。

降溫莫過快

大汗淋漓時(shí)，到風(fēng)扇前掀開衣服猛吹?；驍Q開水龍頭，讓冷水直沖而下，實(shí)現(xiàn)“快速降溫”。多數(shù)人都認(rèn)為這樣爽心，殊不知，這種快速冷卻的方式，常常會(huì)“快活一時(shí)，難受幾天”。因?yàn)橄募救藗兺獬龌顒?dòng)時(shí)吸收了大量的熱量，人體肌膚的毛孔都處于張開的狀態(tài)，而快速降溫會(huì)使全身毛孔迅速閉合，使得熱量不能散發(fā)而滯留體內(nèi)，從而易引起各種疾病。

喝水莫過量

喝水少了不行，但過量飲水也會(huì)引起中毒。尤其在炎熱的夏季，人們大量出汗之后，體內(nèi)的鈉鹽等電解質(zhì)也隨之丟失，如果此時(shí)大量飲用白開水而未補(bǔ)足鹽分，就會(huì)發(fā)生水中毒。血液中水分過多，氯化鈉濃度下降，出現(xiàn)稀釋性低血鈉，病人會(huì)出現(xiàn)全身肌肉疼痛和痙攣。其中尤以腦細(xì)胞反應(yīng)最快，一旦腦細(xì)胞水腫，顱內(nèi)的壓力就會(huì)增高，導(dǎo)致頭昏腦漲、頭痛、嘔吐、乏力、視力模糊、嗜睡、呼吸減慢、心律減速，嚴(yán)重時(shí)則產(chǎn)生昏迷、抽搐甚至危及生命。因此，在炎熱的夏季，人們喝水時(shí)最好放點(diǎn)鹽。

高溫天氣注意防暑措施

入夏以來，天氣一直持續(xù)高溫，如何防暑成為廣大市民最關(guān)心的問題。為此，本報(bào)特整理了一份高溫防暑小貼士，供大家參考。夏日炎炎，請(qǐng)大家一定要做好防暑降溫措施，注意身體健康。

　　一、注意防曬

盡量避免高溫天氣出門，尤其是中午氣溫較高時(shí)。切忌在太陽下長(zhǎng)時(shí)間暴曬，可撐打遮陽傘、涂抹防曬霜。氣溫高時(shí)，人的體力消耗大，容易犯困，因此夏季要保持足夠的睡眠時(shí)間以確保精力充沛。

二、講究衣著

盡量不要選擇深色衣物，因?yàn)樯钌路钊菀孜鼰?，并且視覺上容易讓人覺得悶熱。要選擇吸汗能力強(qiáng)、通氣性好、便于洗滌的衣服，棉質(zhì)、絲綢都是夏裝不錯(cuò)的選擇。應(yīng)注意，汗?jié)褚路?yīng)及時(shí)換洗。

駕駛員不宜戴顏色太深的墨鏡，在高溫天氣下，瀝青路面被陽光暴曬后容易產(chǎn)生“虛光”，讓駕駛員出現(xiàn)幻視，嚴(yán)重影響行車安全。駕駛員莫穿拖鞋，在發(fā)生緊急情況下，踩剎車拖鞋會(huì)不跟腳，很容易延誤剎車時(shí)機(jī)，造成交通事故。

三、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素

夏季應(yīng)多補(bǔ)充水、無機(jī)鹽和維生素，可食用含鉀高的食物，如水果、蔬菜、豆制品、海帶，多吃清熱利濕的西瓜、苦瓜、西紅柿、黃瓜、綠豆等;要補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)，魚、肉、蛋、奶和豆類為好。

四、及時(shí)飲水

夏季汗液蒸發(fā)，容易缺水口渴，而口渴時(shí)表明人體水分已經(jīng)失去平衡，細(xì)胞開始脫水，此時(shí)喝水為時(shí)已晚?？诳蕰r(shí)忌過飲，大量喝水會(huì)使胃難以適應(yīng)，造成不良后果。

五、合理啟閉門窗

在早晚涼爽之時(shí)開啟門窗通風(fēng)，讓空氣流通。而在白天尤其是中午應(yīng)將門窗關(guān)閉，以隔絕室外熱空氣的侵襲，并拉上淺色窗簾，阻擋陽光，反射熱輻射，使室內(nèi)較為涼爽。

六、空調(diào)溫度不宜太低

夏季室外炎熱，室內(nèi)溫度降太低容易使身體產(chǎn)生強(qiáng)烈反差，不利于體溫調(diào)節(jié)。室內(nèi)空調(diào)最佳溫度應(yīng)該設(shè)定在26℃至28℃，晚間可以稍微再調(diào)高一些，既有利于健康，又可以節(jié)約電能。

七、開車出行多檢查

在高溫天氣行車要謹(jǐn)防車輛“自燃”“自爆”，出車前要多檢查高壓電路是否短路、漏電、松動(dòng);檢查化油器是否回火，油路是否漏油，排氣管是否放炮，輪胎氣壓是否過高等，確保車況良好。

防暑妙招

要預(yù)防中暑的發(fā)生，除了盡量避免在日照最強(qiáng)烈的上午10時(shí)至下午2時(shí)外出，還應(yīng)該采取必要的防護(hù)措施：①保持室內(nèi)通風(fēng)，降低室溫，室內(nèi)起碼要有電扇通風(fēng)、降溫；②高溫下工作時(shí)間不宜過久，每天盡量不要超過8小時(shí)；③降低勞動(dòng)強(qiáng)度，備好防暑降溫飲料，盡量多補(bǔ)充淡鹽開水或含鹽飲料；④保證充足睡眠，多吃些營(yíng)養(yǎng)豐富的水果和蔬菜。⑤盡量穿透氣、散熱的棉質(zhì)衣服。

夏季良飲是熱茶

盛夏酷暑，飲何種飲料為好？中醫(yī)認(rèn)為，惟熱茶莫屬。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，溶在熱茶中的咖啡堿、可可堿、茶堿和芳香物質(zhì)，可興奮大腦神經(jīng)，有利于對(duì)體溫中樞進(jìn)行調(diào)控，并能強(qiáng)心利尿，促進(jìn)血液循環(huán)，增加腎臟血流量，加快代謝，使體內(nèi)多余熱量隨尿液排出體外。喝熱茶可促進(jìn)血液流向體表，汗孔洞開，汗腺舒張，促進(jìn)汗液排出，散發(fā)熱量。有人測(cè)定，喝熱茶9分鐘后可使皮膚溫度降低1℃－2℃，降溫可維持15分鐘以上。

老年人因津液不足，口干舌燥，茶中含的茶多酚、糖類、氨基酸及多種芳香物質(zhì)可刺激口腔黏膜，促進(jìn)唾液分泌而起到生津止渴的作用?；加蟹逝职Y、高脂血癥、心腦血管病等慢性病的人，在炎夏易發(fā)生中暑，茶中的茶多酚、維生素C、酯多糖等成分，具有保護(hù)心血管健康，降低膽固醇和血脂的作用，并能保護(hù)造血功能，升高白細(xì)胞，增強(qiáng)抗病能力，因而飲茶對(duì)強(qiáng)身防中暑極有裨益。

但飲茶要講科學(xué)，飲茶不可過量，茶水以清淡適中為宜，慢慢品味。

豆?jié){解暑又降火

夏天出汗多，能量消耗大，人們一般會(huì)出現(xiàn)不同程度的消瘦，一方面要消暑，另一方面營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充也十分重要。但夏季營(yíng)養(yǎng)流失太快，不容易吸收；而且進(jìn)補(bǔ)容易上火，因此夏天進(jìn)補(bǔ)要以均衡營(yíng)養(yǎng)、降溫去火為前提，不宜進(jìn)食燥性補(bǔ)品。你可知道，小小一杯豆?jié){不但能達(dá)到進(jìn)補(bǔ)的目的，同時(shí)還有消暑功效。
家中應(yīng)備些中藥

藿香正氣液（水、丸、膠囊）：主要有降暑解毒、化濕和中之效。臨床凡有外感風(fēng)寒、內(nèi)傷濕滯，表現(xiàn)為感冒、嘔吐、腹瀉的患者，均可使用。

十滴水：主要用于中暑引起的頭痛、頭暈、惡心、嘔吐、胃腸不適等。在長(zhǎng)途旅行、高溫環(huán)境下工作時(shí)，可用此藥預(yù)防中暑。

人丹：主要用于因高溫引起的中暑頭痛、急性胃腸炎（嘔吐、腹痛、腹瀉）、夏季感冒與水土不服等。

暑癥片：具有降暑解毒、化痰開竅、調(diào)和胃腸之功效，多用于中暑昏迷者的急救，蘇醒后即可停藥。孕婦忌用。

另外，夏桑菊顆粒、下火王顆粒、抗病毒顆粒以及用菊花、金銀花等沸水沖泡代茶飲，對(duì)防治夏日感冒、中暑等，均有良好作用。

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