清晨運(yùn)動(dòng)兩小時(shí)

楊霞 女27歲 公司職員

楊霞從小一直很瘦，她總是自豪地說：“我沒長胖的基因?！庇邪肽陼r(shí)間，楊霞四處出差，結(jié)果自己像氣吹的一樣，竟然胖了10公斤！

思前想后，她覺得胖的原因是自己水土不服加暴飲暴食。每到一地，起初幾天楊霞覺得當(dāng)?shù)氐娘埻τ刑厣愦罂於漕U。可沒幾天，她就開始覺得不習(xí)慣，慢慢就沒有胃口?？啥亲羽I又實(shí)在忍不住，她就跑到麥當(dāng)勞、肯德基、必勝客這些地方去猛吃一頓。就這樣，半年后的楊霞回到北京，把家人都嚇了一跳。

一向懶惰的楊霞早晨不再睡懶覺了，而是起床鍛煉。在媽媽的建議下，她花15元錢買了一張公園月票，又報(bào)了個(gè)太極拳班，每學(xué)一套拳交15元學(xué)費(fèi)。楊霞每天早上6點(diǎn)半起床，先跟著大家一起把四套拳三套劍比劃一遍（因?yàn)樗€不會(huì)，所以只能是比劃）。然后跟著老師一招一式地學(xué)，一般要花一個(gè)多小時(shí)。怕太極拳運(yùn)動(dòng)量小，學(xué)完招式，她還要在公園里慢跑20分鐘，或者打20分鐘至半小時(shí)的羽毛球。

開始幾天，早起真是一件痛苦的事。可有媽媽監(jiān)督著，慢慢也就習(xí)慣了。而且，減肥的效果不錯(cuò)，大約兩周左右，老師就說她“比原來小了一圈”。一個(gè)月下來，拳只學(xué)了兩套，她就瘦了5公斤。雖然沒有瘦到跟以前一樣，但現(xiàn)在這樣子倒是讓人覺得合適，而且看上去挺健康的。

方法：太極拳，慢跑，羽毛球

時(shí)間：1個(gè)月

花費(fèi)：45元

效果：減重5公斤

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