癌癥患者鍛煉三階段

對于爬山、打球等劇烈運動來說，很不適合癌癥患者，因為它們運動量大，會嚴重消耗體力，削弱體質(zhì)。而走步、慢跑、健身操等有氧運動，則比較適合癌癥患者。此外，像羽毛球、乒乓球等有一定對抗性的運動，會使人心浮氣躁，所以只適合作為癌癥患者的輔助鍛煉方法。

而這幾年盛行的瑜伽，對肢體、內(nèi)臟均有好處，對心理的放松和舒展也有很大幫助，適合癌癥患者，但要注意只適合在室內(nèi)鍛煉。而打太極拳，通過肢體動作，配合意念、呼吸，則會對身體的內(nèi)部進行深入地改變。常練太極拳會使人肌肉均勻、關(guān)節(jié)柔韌、內(nèi)臟強壯、氣血調(diào)和。

對于癌癥患者來說，不管是選擇什么樣的鍛煉方式，都需要注意，要把鍛煉分為三個階梯：

第一階梯：外在肢體鍛煉 以走步、健身操為主，作為患者的輔助鍛煉方法，要注意身心放松，同時心神盡量不要散漫。

第二階梯：內(nèi)在氣血鍛煉 以太極拳、瑜伽為主，作為患者得癌初期的主要鍛煉方法。

許多患者練太極拳不見效，原因是他們鍛煉時的狀態(tài)很好，但鍛煉結(jié)束后又恢復(fù)原來煩惱壓抑的身心狀態(tài)，這就大大抵消鍛煉效果，患者應(yīng)把整體健康觀念貫穿于鍛煉中去。

第三階梯：身心合一鍛煉 將整體健康觀念融入身體鍛煉之中，具體鍛煉方法還是選擇太極拳最好，因為太極拳其實和中醫(yī)及中國傳統(tǒng)文化都是一脈相承的，適合作為患者的長期鍛煉方法，實現(xiàn)康復(fù)期全面深層改善身心體質(zhì)的目的。

對于“鍛煉”這個重要的自我抗癌康復(fù)方法，患者一定要積極進行，無論選擇哪種方法，抗癌初期必須將抗爭精神和必勝信念賦予鍛煉之中，康復(fù)期要將整體健康的觀念賦予其中，這樣才會獲得最大效果。

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