中年把好牙齒保健關(guān)

中年把好牙齒保健關(guān)

到了中年，許多人都會有這樣的感受：牙齒常感酸痛、咀嚼無力，食物易塞牙，齒齦愛發(fā)炎等。其實(shí)，這些癥狀是在提醒你：該注意牙齒的保健了。有關(guān)專家提醒，要想讓健康的牙齒相伴終生，中年要特別注意牙齒的保健。

警惕根面齲

人到中年，由于牙周組織開始萎縮，牙頸部和部分牙根開始暴露。這些部位的硬度較牙冠低，抗齲能力差，易出現(xiàn)齲洞，臨床上稱根面齲。根面齲的一個特點(diǎn)是位置隱蔽，不易發(fā)現(xiàn)，因而最易被人們忽視。所以，中老年人應(yīng)定期檢查牙齒，及早發(fā)現(xiàn)齲洞，及早充填，減少老年后牙齒的壞死、脫落。

防治牙周炎

牙周炎是中年人的常見病，但卻不像齲齒那樣為人們所了解和重視。許多人患了牙周炎以為是“上火了，吃點(diǎn)下火藥就沒事了”。殊不知，牙周炎常易反復(fù)發(fā)作，損害牙齒的健康，導(dǎo)致牙齒松動脫落。對付牙周炎，僅靠吃藥不能完全解決問題，應(yīng)做局部的牙周治療，如做牙周潔治、牙周沖洗上藥或齲下刮治、翻瓣手術(shù)根治等。

及時修復(fù)缺牙

有些中年人缺了牙后不想鑲假牙，怕麻煩，認(rèn)為不影響吃飯就讓它缺著吧。其實(shí)，這樣下去不僅會降低咀嚼能力，影響消化和營養(yǎng)吸收，而且會加快鄰牙的松動脫落。所以，如果有牙齒缺失，應(yīng)盡快補(bǔ)上。

用溫水刷牙

人到中年，由于牙面磨耗和牙周萎縮，牙本質(zhì)暴露，牙齒易出現(xiàn)敏感癥，遇冷、熱、酸、甜就感到牙齒酸軟。這種情況下，牙齒如受到反復(fù)的過冷、過熱刺激，會導(dǎo)致牙髓炎。最好的辦法是每天用溫水刷牙。民間有“溫水牙，冷水面，熱水腳”的說法。

常做牙齒保健操

生命在于運(yùn)動，牙齒也需要運(yùn)動。一日三餐，牙齒雖然在運(yùn)動，但正如四肢每天都在活動卻不能完全代替保健運(yùn)動一樣，牙齒也需要自身的鍛煉。早在古代，我們的祖先就創(chuàng)造了許多行之有效的牙齒保健法，如叩齒、轉(zhuǎn)舌按摩、鼓漱、大便時咬緊牙關(guān)等。

當(dāng)牙齒出現(xiàn)松動情況，該如何保護(hù)牙齒呢？中老年人如何保持口腔健康呢？

當(dāng)牙齒出現(xiàn)松動情況，該如何保護(hù)牙齒呢？中老年人如何保持口腔健康呢？

專家推薦，牙刷一個月更換一次，對口腔健康有好處，每天用牙線，飯后用漱口藥漱口。 只有養(yǎng)成使用牙線的習(xí)慣，才能清除牙齒之間的結(jié)石牙周炎或根尖周炎急性發(fā)作時出現(xiàn)的牙齒松動主要是控制炎癥，但一旦急性炎癥緩解，牙齒松動也會減輕或消失。

牙齒松動伴隨咬合或牙齦疼痛發(fā)生時牙周膜組織的急性炎癥水腫較多引起牙齒松動如果牙齒松動在牙周手術(shù)后出現(xiàn)，當(dāng)時的松動一般是暫時的，是由于手術(shù)造成局部組織充血造成的。女性激素水平的變化可能引起牙齒松動，例如月經(jīng)期可能出現(xiàn)輕度牙齒松動牙根自身的吸收變短孩子在乳牙更換之前會發(fā)生乳牙牙根的吸收到了一定程度后會出現(xiàn)牙齒松動其他疾病引起的牙根吸收。

正確的刷牙方式

長時間放置受外傷的牙齒后接受根管治療后的牙齒有時會發(fā)生牙根吸收，有時也會因牙根下方有腫塊等長期壓迫而引起牙根吸收需要注意的是，刷牙并不是次數(shù)越多越好，一般早晚刷牙，午飯后漱口也是可以的。

個別牙齒咬合力過大或咬合關(guān)系異常時發(fā)生的牙齒松動，一般在醫(yī)生調(diào)整咬合后，可以消除咬合損傷，牙槽骨可以自我修復(fù)，牙齒也可以恢復(fù)到穩(wěn)定的狀態(tài)。

晚上磨牙會導(dǎo)致牙齒松動

慢性進(jìn)行性牙齒松動多由牙周炎引起這種松動多伴有牙齒不明顯疼痛或不適咬物無力的癥狀。 值得注意的是，我國許多成年人，特別是35歲以上的成年人患有慢性牙周炎如果牙齒咬合不好，或者有晚上磨牙或者咬緊牙關(guān)的壞習(xí)慣的話，會損傷牙齒的咬合，從長期來看，可能會導(dǎo)致牙齒松動，突發(fā)性的牙齒松動大多有明確的病因，如突然咬硬物、受到外傷等，這種情況引起的牙齒松動多伴有疼痛和不適感，有可能有牙齒移位。?

更年期婦女如何進(jìn)行口腔保??？

常言道“病從口入”，是說很多疾病由口而入，或因口腔疾病引起。我國傳統(tǒng)養(yǎng)生學(xué)早就有“百物養(yǎng)生、莫先口齒”的說法，意思是要想健康長壽，口腔牙齒保健極為重要。尤其是進(jìn)入更年期后，內(nèi)分泌的改變，引起體內(nèi)植物神經(jīng)調(diào)節(jié)紊亂，血管舒縮功能失調(diào)，口腔血管微循環(huán)改變，唾液腺不同程度的萎縮，唾液分泌減少，唾液中溶菌酶也減少，抑菌力減弱，口腔的自潔能力下降，除出現(xiàn)口干、口燥、舌根燒灼疼痛癥狀外，更易發(fā)生口腔粘膜潰瘍，形成感染灶；牙槽骨脫鈣、牙齒松動、牙周組織退行性變，加上免疫力、抵抗力降低，增加了發(fā)生牙周感染的機(jī)會；口腔感染灶還可誘發(fā)各種疾病，像腎病、關(guān)節(jié)炎、心臟病、肺炎、眼病、顱內(nèi)感染等，嚴(yán)重時可危及生命，真可謂“牙疼不算病，疼起來要了命”。更顯示出更年期加強(qiáng)口腔保健、防治口腔疾病的重要性。如何進(jìn)行口腔保健呢?請注意以下幾個方面：

1．早晚刷牙。通常人們都有刷牙的習(xí)慣，但進(jìn)入更年期后講究刷牙的方法更為重要。中老年人有不同程度的缺齒、牙縫，易填塞食物，如不仔細(xì)刷牙，食物殘?jiān)媪艨谇恢?，?xì)菌容易繁殖，形成牙菌斑，牙菌斑經(jīng)過代謝產(chǎn)生各種有機(jī)酸，導(dǎo)致牙釉質(zhì)脫礦，增加發(fā)生齲齒和口腔感染的機(jī)會。牙菌斑漱口和沖洗不易除掉，必須刷牙。正確刷牙方法是顫動豎刷法，顫動幅度不宜過大，以不超過半個牙位為宜。上牙由上向下刷；下牙由下向上刷；內(nèi)面、外面、牙面、牙縫不要遺漏。因牙菌斑清除后6小時就會再生，所以更年期朋友刷牙次數(shù)可多些，起碼應(yīng)該早晚各刷一次。夜間口腔活動減少，更有利于細(xì)菌生長，所以，晚上睡前刷牙更重要。牙刷要選擇有彈性的軟尼龍毛尖經(jīng)球狀化處理的小頭牙刷，既不損傷牙齦，還能起到按摩、促進(jìn)血液循環(huán)的作用。刷牙最好選用含氟牙膏，除具有一般牙膏的清潔牙齒、清新口腔的作用外，氟離子還可預(yù)防齲齒和治療牙本質(zhì)過敏。

2．食后漱口。如做不到食后刷牙，那么應(yīng)當(dāng)保證進(jìn)食后立即漱口，以除掉牙齒表面和牙縫中殘留的食屑，降低保留在牙面上的酸性(如糖汁和酸性調(diào)味品)，防止酸性物質(zhì)破壞牙質(zhì)，如《千金翼方》說：“凡食畢漱口數(shù)過，令人齒固?！?br>
3．清潔舌頭。舌頭的健康是整個口腔健康的一部分。如不注意舌頭的清潔和護(hù)理，會形成厚膩的舌苔，增加唾液粘度，容易孳生細(xì)菌，導(dǎo)致口腔異味和口腔軟組織感染，如舌炎、牙齦炎、牙周炎等，因此。要注意清潔不良舌苔。方法是：牙刷上涂少許牙膏，稍用力按摩舌面，每次約50秒。不可過度用力或時間過長，更不可刮舌苔，以免破壞舌乳頭而誘發(fā)炎癥。

4．使用潔齒工具。中年以后牙齒稀疏，磨損不均，容易嵌塞食物，還不易被刷凈，不僅會出現(xiàn)脹疼不適，時間一長，還將引起牙齦炎、牙周炎和齲齒。牙簽和牙線可清除相鄰牙間縫隙里的牙菌斑和異物，彌補(bǔ)牙刷的不足。使用牙簽，牙線不可用力過猛，以不出血為宜，避免損傷牙齦，招致感染。剔牙不可以不潔物品代替。

5．口齒保健運(yùn)動。口齒保健運(yùn)動是行之有效的口腔保健方法，具有按摩、清潔、功能鍛煉的功效，為歷代養(yǎng)生學(xué)家所推崇。①叩齒：可促進(jìn)牙床、牙齦和牙體的血液循環(huán)，增強(qiáng)牙齒和牙周組織抗病能力和再生能力。方法：自然閉口，心靜神凝，先叩兩側(cè)臼齒36下，再叩門齒36下，最后叩犬齒36下，舌舔牙周3～5圈，結(jié)束。早晚各進(jìn)行一次。②按摩牙齦：可擠出牙齦溝內(nèi)的殘留物和滲出物，消除慢性感染，防止口臭。還可促進(jìn)牙周組織新陳代謝，增強(qiáng)修復(fù)能力；提高牙齦對細(xì)菌和刺激物的防御機(jī)能，增強(qiáng)抗病能力。方法有二，口外法：四指并攏隔著唇頰壓在與牙齦相對應(yīng)部位，順時針畫圓旋轉(zhuǎn)16拍?？趦?nèi)法：洗凈手，以母指和食指分別按壓于內(nèi)、外側(cè)牙齦上，順牙齒長軸，由上自下徐徐移動，早晚各一次，每次16拍。按摩后以清水或茶水漱口。注意：在牙周組織急性炎癥、血液病造成的牙齦出血傾向等情況時不宜做按摩。③漱津咽唾：唾液與抗衰老有密切的關(guān)系，傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，唾液乃人之精氣所化，為“金津玉液”。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，唾液中含有許多有益于人體的物質(zhì)，如分泌型免疫球蛋白、蛋白質(zhì)、多種酶、維生素、微量元素和唾液腺激素等。可潤滑口腔、參與食物的消化和吸收，維持電解質(zhì)平衡；有殺菌、解毒、消炎、免疫、抗癌、保護(hù)胃粘膜等作用。唾液腺激素還可以促進(jìn)細(xì)胞分裂生長，使人保持年輕。所以經(jīng)常保持唾液分泌旺盛，能減輕更年期口干、口燥癥狀，延緩機(jī)體各器官功能退化。漱津咽液的方法是：端坐凝神，以舌尖攪動牙齒和齒齦，先上后下，先內(nèi)后外，16拍后，舌尖抵硬腭，待津液聚集量多時，鼓腮含漱5次，然后分3次咽下唾液?？刹痪袝r間，有唾液時，隨時可做。千萬不要把充滿精氣的唾液隨時吐掉，否則既傷津、又傷氣，不利于健康長壽。

6．保持良好的口腔衛(wèi)生習(xí)慣。更年期口腔粘膜抗病能力降低，粘膜脆而干燥，損傷后易發(fā)生潰瘍且不易愈合，應(yīng)預(yù)防口腔粘膜和軟組織損傷，少吃過硬的食物。食物宜清淡，以減少刺激性食物對口腔粘膜的刺激。少吃甜食和酸性飲料，減少酸性物質(zhì)對牙的侵蝕。要正確咀嚼，減少牙齒的磨損。應(yīng)多吃水果、蔬菜，攝取食物中豐富的纖維素，對清潔牙齒、促進(jìn)唾液分泌、按摩牙齦有好處。咀嚼口香糖也能起到同樣的作用。要保持假牙的清潔，防止牙齦感染。吸煙的婦女應(yīng)戒煙，防止口腔粘膜過度角化及白斑，預(yù)防癌變。應(yīng)科學(xué)地選擇食品，維生素B族缺乏可發(fā)生口角炎、舌炎、口唇裂等；維生素C缺乏易牙齦出血；維生素A、D缺乏，可降低口腔粘膜免疫功能，影響鈣、磷等物質(zhì)在牙齒和骨骼中的代謝，促進(jìn)齲齒、牙周病的發(fā)生和發(fā)展。要注意合理調(diào)配飲食，以食進(jìn)補(bǔ)。

7．定期口腔檢查。更年期后易發(fā)生口腔疾患，且發(fā)展較快。尤其是一些口腔疾病早期癥狀不明顯，個人很難發(fā)現(xiàn)，待癥狀出現(xiàn)時，就比較難治了。有些口腔病灶往往有外源性微生物感染，易引起其他系統(tǒng)疾病，如慢性腎小球腎炎可能與口腔病灶反復(fù)發(fā)作不斷釋放內(nèi)毒素有關(guān)；亞急性細(xì)菌性心內(nèi)膜炎、大多數(shù)老年肺炎也與口腔感染密切相關(guān)。一些經(jīng)久不愈的口腔潰瘍、舌或口腔粘膜增生、白斑、乳突狀瘤等癥易演變成癌癥。所以，更年期朋友應(yīng)該每半年去醫(yī)院常規(guī)檢查一次，并進(jìn)行必要的保健治療，以免延誤病情。

中老年怎樣保護(hù)牙齒

中老年的牙齒如果沒有做好保護(hù)的工作的話，就否則容易出現(xiàn)掉牙的現(xiàn)象。那么，中老年怎樣保護(hù)牙齒呢?下面跟著我一起來了解一下吧。

中老年保護(hù)牙齒的方法 中老年保護(hù)牙齒1.保持口腔清潔

老年人要堅(jiān)持每天早晚用溫水刷牙，臨睡前刷牙比早晨刷牙更重要。此外，一日三餐后要用清水漱口。

老年人漱口的時候一定要徹底的清除牙齒中的污垢，而且最好通過清水的沖刷來實(shí)現(xiàn)這個目標(biāo)哦!另外，對于比較頑固的牙垢，一定要及時的使用牙簽去除哦!另外，還應(yīng)該定期去醫(yī)院去除結(jié)石，才能最好的保護(hù)牙齒哦!

中老年保護(hù)牙齒 2.叩齒咽津

每天早晨醒來和臨睡堅(jiān)持做上下牙之間相互叩擊。開始時輕叩十幾下，以后還日增加叩擊次數(shù)和力量，達(dá)到每次叩擊五十次左右。

此法能增強(qiáng)牙周組織纖維結(jié)構(gòu)的堅(jiān)韌性，促進(jìn)牙齦及顏面血液循環(huán)，使牙齒保持堅(jiān)固。叩齒后咽下唾液也有利于養(yǎng)生。

中老年保護(hù)牙齒 3.用力咬合

每次排尿時，滿口牙齒用力咬合，每溺必做而不間斷。這樣可促進(jìn)口腔粘膜的新代謝及牙齦的血液循環(huán)，鍛煉咀嚼肌，增強(qiáng)牙齒的功能。

中老年保護(hù)牙齒 4.鼓肋漱口

每天做一兩次閉口鼓腮漱口動作，并將舌頭左右轉(zhuǎn)動，這樣能使唾液分泌增多，使牙面、牙縫和口腔粘膜受到一定的沖洗和刺激，可使口腔自潔，保護(hù)牙齒健康。

中老年保護(hù)牙齒 5.按摩牙齦

按摩對于身體的各種問題都能起到很好的治療作用，而對于我們的護(hù)牙工作同樣能夠提供幫助哦!每天定時用食指和拇指一起去按摩牙齦部位，注意每次要按摩十分鐘，這樣才能最好的發(fā)揮出作用哦!這套按摩能夠保護(hù)牙齦，預(yù)防牙齦萎縮。

中老年保護(hù)牙齒 6.正確咀嚼

咀嚼的正確方法是交替使用兩側(cè)牙齒。如經(jīng)常使用單側(cè)牙齒咀嚼，則不用一側(cè)缺少生理性刺激，易發(fā)生組織的雇用性萎縮，而常咀嚼的一側(cè)負(fù)荷過重，易造成牙髓炎，且引起面容不端正，影響美觀。

中老年保護(hù)牙齒 7.茶水漱口

茶水漱口能夠幫助老年人充分的保護(hù)牙齒，因?yàn)椴杷泻泻芏嗟挠幸娉煞?。另外，用茶水來沖刷牙齒的話，也能夠保證牙齒的清潔度，讓牙齒的健康得到一定的保證。所以老年人可以養(yǎng)成茶水漱口的習(xí)慣哦!

中老年人日常保護(hù)牙齒的注意事項(xiàng) 一、要正確掌握刷牙的方法要經(jīng)常調(diào)整使用能夠適應(yīng)自己牙齒的牙膏，這里有些牙膏僅供參考。

消炎藥物牙膏它是在普通牙膏的基礎(chǔ)上加入某些抗菌素藥物，如洗必泰，這些藥物可以消炎抗菌，抑制牙齦結(jié)石菌斑的形成，從而起到改善口腔環(huán)境，預(yù)防和治療牙齦出血，牙周疾病的作用。但是不能長期使用，否則造成口腔內(nèi)正常菌群失調(diào)，它適合于患牙周病如牙齦炎，牙周炎等等。含氟牙膏牙膏中含有適量的氟化物，可加強(qiáng)牙釉質(zhì)對酸浸透的抵抗力，但是它對牙釉質(zhì)有輕微的損傷。只適合兒童患有齲牙的人或從事酸類作業(yè)的人;

中草藥牙膏在普通的牙膏的基礎(chǔ)上加入了一些中草藥，如兩面針，田七，黃芩等等，具有清熱解毒，消炎止血，祛除口臭的作用，對緩解牙齦炎也有一定的輔助作用。對患有牙周病的人可以用，也適合口腔疾病的病人應(yīng)用。

防過敏牙膏在牙膏中加入硝酸鉀或氯化鍶等脫敏成分，使牙齒酸痛等過敏癥狀得以緩解或消失。但是，引發(fā)牙齒酸痛的原因有很多如齲牙，牙齦萎縮，牙根外露，等牙周病都會誘發(fā)牙齒對冷，熱，酸，甜食物過敏，所以要從根本上解除牙齒過敏，必須請牙科醫(yī)生對癥治療和明確診斷。

二、牙刷也是要選擇適合自己口形的質(zhì)毛較軟的牙刷太硬的牙刷易使牙齦出血，但是太軟太硬都能刺激牙齦，所以在使用時要選擇適合自己牙齒的牙刷。若使用前是冬季牙刷又較硬，可以將牙刷放在溫水中浸泡一下，使牙刷較軟后再使用。

三、刷牙的水溫水溫過涼過熱能刺激牙齒神經(jīng)和血管，水溫過熱能使牙齒血管擴(kuò)張，水溫過涼又刺激牙齒神經(jīng)，因中老年人牙齒的鈾質(zhì)磨損脫落。所以要調(diào)節(jié)用水溫很重要。

四、刷牙的方法正確的刷牙方法應(yīng)該是刷上牙時，方向向下，刷下牙時方向向上，用的力量不要太大，時間以2～3分鐘為好。最好是每天3次，沒有時間時也要保持每天2次。刷牙即可去除牙間隙和牙齒表面的菌斑，軟垢和食物殘?jiān)?。防治牙齒結(jié)石的堆積，除掉牙表面上的色素又可按摸牙齒，有利于牙齒與牙周組織的健康。因此，要科學(xué)刷牙，合理用氟。少吃含糖多食物，飯后漱口，每半年到?？谱隹谇粰z查。

五、牙齦自行按摩每天早晚洗臉?biāo)⒀酪院螅梢宰孕袑⑹持阜旁谘例l處按壓牙齦下牙可以從下向上方按壓，上牙可以從上方向向下按壓，每次三分鐘至五分鐘。從表面加壓，從而使牙齦的血液循環(huán)加速，改善和治療牙齦萎縮，加強(qiáng)牙齦的附著力。牙齒不易松動。

六、洗牙自行用舌尖舔動牙齒間隙和牙齒周圍，因而口腔內(nèi)產(chǎn)生更多的唾液，唾液中有一種酶，這種酶可以殺滅口腔內(nèi)的細(xì)菌，也可以加強(qiáng)消化功能。也可以經(jīng)常用淡鹽水漱口。

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