吃點(diǎn)肥肉助記憶(吃瘦肉和雞蛋 能提高白領(lǐng)記憶力)

吃點(diǎn)肥肉助記憶

在日常生活中，我們經(jīng)常聽見有人說：“我怕胖，我不敢吃肥肉?！薄澳憬鼇碛悬c(diǎn)兒胖，肚子大，以后要少吃點(diǎn)兒肉（動(dòng)物脂肪）。”

北京大學(xué)第三附屬醫(yī)院營養(yǎng)部主任李百花認(rèn)為，如果我們只根據(jù)一個(gè)人肥胖的體型和他的血脂高，就建議他預(yù)防肥胖，實(shí)際上是沒有太多的科學(xué)根據(jù)的。而對(duì)于身體肥胖者，醫(yī)生就告誡其少吃肥肉，這種醫(yī)囑也未必正確。因?yàn)槿伺c人的基因不一樣，對(duì)脂肪的吸收會(huì)有不同的效果。有的人吃肥肉，血脂不會(huì)升高，也不會(huì)動(dòng)脈硬化?？墒怯械娜顺渣c(diǎn)肥肉，血脂就會(huì)高，就會(huì)動(dòng)脈硬化。

由于有的醫(yī)生可能不了解這些，所以就會(huì)簡單地告誡病人盡量少吃肥肉。李主任說，這類告誡并不適合所有的人。有些人需要經(jīng)常吃點(diǎn)肥肉，否則記憶力就會(huì)減退，因?yàn)槿梭w的細(xì)胞膜的類脂肪部分就是肥肉，人腦內(nèi)的細(xì)胞膜是負(fù)責(zé)儲(chǔ)存信息的，如果不吃肥肉，細(xì)胞膜就會(huì)缺少原料，所以過分強(qiáng)調(diào)不吃肥肉，是錯(cuò)誤的概念。

吃瘦肉和雞蛋 能提高白領(lǐng)記憶力

白領(lǐng)經(jīng)常工作壓力大，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)記憶力下降，煩躁不安等情緒的出現(xiàn)，為了減少一些壓抑情緒，一些提高記憶力的食物具有補(bǔ)腦作用的食材，可以經(jīng)常吃，對(duì)于調(diào)理體質(zhì)來說起到了很好的作用和效果，下面的這些食物可以試試，對(duì)于白領(lǐng)健康有好處。

瘦肉

瘦肉與肥肉相比，脂肪少、蛋白質(zhì)含量高，因此營養(yǎng)價(jià)值更高。除了豐富的蛋白質(zhì)，瘦肉還富含維生素B、E，以及礦物質(zhì)鐵與磷。鐵是紅血球中血紅蛋白的重要成分，血紅蛋白是人體負(fù)責(zé)運(yùn)送和交換氧氣的工具，可讓大腦保持活力，大家都知道缺鐵的話會(huì)導(dǎo)致貧血的情況出現(xiàn)，而且也可以導(dǎo)致記憶力減退的問題出現(xiàn)，所以說瘦肉可以有很好的補(bǔ)鐵的作用，對(duì)于提高白領(lǐng)記憶力有一定的好處。

雞蛋

大腦活動(dòng)功能，記憶力強(qiáng)弱與大腦中乙酰膽堿含量密切相關(guān)。實(shí)驗(yàn)證明，吃雞蛋的妙處在于：當(dāng)?shù)包S中所含豐富的卵磷脂被酶分解后，能產(chǎn)生出豐富的乙酰膽堿，進(jìn)入血液又會(huì)很快到達(dá)腦組織中，可增強(qiáng)記憶力。雞蛋可以每天吃一兩個(gè)，可以補(bǔ)充人體所需的膽堿，這樣的物質(zhì)對(duì)于提高記憶力有一定的好處，而且也可以有補(bǔ)腦的作用。

白領(lǐng)吃什么具有補(bǔ)腦益智的作用，白領(lǐng)平時(shí)用腦比較多，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)頭暈的問題，用腦多的話會(huì)導(dǎo)致記憶力下降的問題，上面的這些食物就是不錯(cuò)的補(bǔ)腦益智的食材類型，可以經(jīng)常吃，對(duì)于補(bǔ)腦提高人體免疫力有好處，可以試試。

吃什么增強(qiáng)記憶力多吃什么食物可以增強(qiáng)記憶力

說到多吃食物增強(qiáng)記憶力，我想大家都有所了解。有人問吃什么增強(qiáng)記憶力？另外，還有人想問吃什么增強(qiáng)記憶力。這是怎么回事？其實(shí)吃什么可以提高記憶力。下面我們就來看看吃什么可以提高記憶力，希望對(duì)大家有所幫助。


當(dāng)前位置我的記憶力很差。多吃什么可以增強(qiáng)記憶力？


腦細(xì)胞的60%由不飽和脂肪酸組成，其中最重要的是DHA。DHA是腦神經(jīng)細(xì)胞的重要組成成分，對(duì)腦神經(jīng)元的傳遞和突觸的生長有重要作用，能增強(qiáng)大腦智力、記憶力和專注力。提高記憶力的保健品排名。


陸地肉類和蔬菜中DHA的含量幾乎為零，只存在于海洋肉類中，其中以深海魚最為豐富，尤其是眼窩脂肪和魚皮中。但大型深海魚處于食物鏈的頂端，體內(nèi)積累的重金屬過多，不宜過量食用。而是比三文魚DHA含量更高的秋刀魚，更適合。吃什么水果提高記憶力。


2.瘦肉


與肥肉相比，瘦肉脂肪少，蛋白質(zhì)含量高，因此營養(yǎng)價(jià)值更高。除了富含蛋白質(zhì)，瘦肉還富含維生素B和E，以及礦物質(zhì)鐵和磷。


它是鐵紅細(xì)胞中血紅蛋白的重要成分。血紅蛋白是人體運(yùn)輸和交換氧氣的工具，可以保持大腦的活力。缺鐵會(huì)導(dǎo)致貧血、精神渙散和記憶力喪失。磷是參與神經(jīng)纖維傳導(dǎo)、能量產(chǎn)生和儲(chǔ)存的關(guān)鍵物質(zhì)，是大腦運(yùn)轉(zhuǎn)不可缺少的元素。


3.牛奶


牛奶富含蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)鈣，是大腦重要的營養(yǎng)來源。蛋白質(zhì)是人體的原料，是制造腦細(xì)胞和神經(jīng)遞質(zhì)的重要元素之一，可以幫助大腦發(fā)育。鈣能抑制腦細(xì)胞異常放電，穩(wěn)定情緒，促進(jìn)良好睡眠，緩解身體疲勞，增強(qiáng)抵抗力。睡前一杯牛奶可以幫助大腦得到更多的休息。


4.菠蘿吃什么補(bǔ)腦增記憶？


菠蘿含有大量的維生素C和微量元素錳，而且熱量較少。常吃能生津提神。有人稱之為可以提高人記憶力的水果。菠蘿往往是一些音樂家、歌手、演員最喜歡的水果，因?yàn)樗麄円骋淮蠖褬纷V、歌詞、臺(tái)詞。


5、小米高考補(bǔ)腦保健品排行榜。



多吃什么食物可以增強(qiáng)記憶力？

小米中的維生素B1和B2分別比大米高1.5倍和1倍，其蛋白質(zhì)中含有較多的色氨酸和蛋氨酸。臨床觀察表明，吃小米可以防止衰老。如果平時(shí)吃小米粥和米飯，對(duì)大腦有好處。


6.南瓜有什么補(bǔ)腦提高記憶力的藥？



吃什么增強(qiáng)記憶力：吃什么增強(qiáng)記憶力

南瓜是-胡蘿卜素的絕佳來源。南瓜中維生素A的含量比青菜好，富含維生素C、鋅、鉀和纖維素。中醫(yī)認(rèn)為，南瓜味甘，有清心醒腦的作用，可治療頭暈、心煩、口渴等陰虛火旺的癥狀。所以神經(jīng)衰弱、記憶力減退的人，煮南瓜會(huì)有很好的治療效果。


導(dǎo)致記憶力差的因素：用照相記憶進(jìn)行記憶訓(xùn)練。


1.疾病導(dǎo)致記憶喪失。


現(xiàn)代生活中，越來越多的老年病開始困擾老年人。陳醫(yī)生介紹，帕金森病、心腦血管疾病、腦腫瘤、腦外傷、癲癇是相當(dāng)一部分老年人記憶力減退的原因之一。所以，預(yù)防記憶力減退，要從及時(shí)積極的治療疾病入手。


2.行為影響記憶。


經(jīng)常喝酒的人會(huì)使大腦遲鈍。不愿意用腦的人，會(huì)讓大腦反應(yīng)越來越慢。要保持良好的記憶力，我們應(yīng)該從日常生活中的小事做起，比如多思考，少喝酒，少抽煙。提高記憶力的30種方法。


3.心理障礙擾亂記憶。


除了生理疾病導(dǎo)致的記憶力下降，心理方面也是不可忽視的因素之一。大多數(shù)老年人離職后，不能輕易接受現(xiàn)實(shí)生活環(huán)境，容易產(chǎn)生焦慮或抑郁情緒，從而導(dǎo)致記憶力下降。記憶的滋味不好受。這是健腦藥。


對(duì)于中青年人來說，多是因?yàn)楝F(xiàn)代社會(huì)壓力越來越大，工作節(jié)奏加快而引起情緒波動(dòng)，記憶力下降。這種情況不是真正的大腦老化造成的，而是心理因素造成的。工作要有規(guī)律，要經(jīng)常采取一些措施緩解心理壓力。


以上與吃什么增強(qiáng)記憶力相關(guān)的內(nèi)容都是經(jīng)過精心整理的，為大家分享一下關(guān)于吃什么增強(qiáng)記憶力。希望在看到有哪些食物可以增強(qiáng)記憶力之后，對(duì)大家有所幫助。

怎樣才能提高記憶?

記憶是什么？科學(xué)家認(rèn)為記憶可分為短期記憶、中期記憶和長期記憶。短期記憶的實(shí)質(zhì)是大腦的即時(shí)生理生化反應(yīng)的重復(fù)，而中期和長期的記憶則是大腦細(xì)胞內(nèi)發(fā)生了結(jié)構(gòu)改變，建立了固定聯(lián)系。比如怎么騎自行車就是長期記憶，即使已多年不騎了，仍能騎上車就跑。中期記憶是不牢固的細(xì)胞結(jié)構(gòu)改變，只有"曲不離口、拳不離手"反復(fù)加以鞏固，才會(huì)變成長期記憶。短期記憶是數(shù)量最多又最不牢固的記憶。一個(gè)人每天只將1％的記憶保留下來。

明白了記憶需要不斷復(fù)習(xí)才能鞏固的道理就可以從物質(zhì)和技巧兩方面著手掌握增強(qiáng)記憶力的訣竅了。物質(zhì)方面，要多吃有利記憶的食品，如富有含鋅、磷酯、某些不飽和脂肪酸的芹菜、核桃、芝麻、瘦肉等。

技巧方面實(shí)際上就是按記憶的生理規(guī)律去做。

其一，課堂上要專心聽講、思考吸收，取得較深的短期記憶。

下課后當(dāng)天復(fù)習(xí)；過幾天當(dāng)記憶開始淡漠時(shí)再鞏固一次并加以條理化。"學(xué)而時(shí)習(xí)之，不亦樂乎"，以后每隔一兩個(gè)月復(fù)習(xí)一次。這樣就可以把短期記憶變成中長期記憶，花最少的時(shí)間取得最佳的記憶效果。

其二，復(fù)習(xí)要記憶的功課最好在早晨或夜里的安靜環(huán)境中進(jìn)行。

試驗(yàn)證明，晚上6--10點(diǎn)和早晨6--8點(diǎn)是記憶功能最佳時(shí)候。同時(shí)要專心，不要被其它干擾或打斷。切忌一邊聽walkman一邊背書。 這是因?yàn)榇竽X工作時(shí)只允許一個(gè)中樞于興奮狀態(tài)，如果同時(shí)有幾個(gè)興奮點(diǎn)，必定會(huì)心不在焉或三心二意，結(jié)果大大降低記憶效果。

其三，記東西時(shí)要舒心不要緊張。

緊張時(shí)去甲腎上腺素分泌增加，它是損害精神集中功能和記憶力的大敵。反之，在寬松環(huán)境中，垂體后葉分泌加壓素，它對(duì)增強(qiáng)記憶功能大有好處。

其四，可以編一些順口溜將知識(shí)條理化、提綱化，使知識(shí)形成記憶的系統(tǒng)和網(wǎng)絡(luò)，這樣便可通過聯(lián)想來增加記憶效果。

例如要記"唐宋八大家"姓名時(shí)，可以先記住"韓、柳、'三蘇'、歐（陽）、王、曾"八個(gè)姓，然后便于推想出全部姓名等等。其五，盡量理解要記憶的內(nèi)容。所謂理解，從生理上說就是把你的知識(shí)納入記憶網(wǎng)絡(luò)中，并且建立深一層的固定聯(lián)系。死記硬背不理解的東西是浪費(fèi)記憶力，也記不牢。

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