早餐強(qiáng)化B族維生素有助預(yù)防心臟病

早餐強(qiáng)化B族維生素有助預(yù)防心臟病

今年5月出版的美國《臨床營養(yǎng)學(xué)》雜志上，一項(xiàng)新的研究指出，只需要在每天的早餐中強(qiáng)化一定量的葉酸和其他B族維生素，就可以降低人體血液中的高半胱氨酸水平。高半胱氨酸是心臟病危險(xiǎn)的重要標(biāo)志，這樣的早餐有助于預(yù)防心臟病。

這項(xiàng)新的研究共對189名志愿者進(jìn)行了試驗(yàn)。參加試驗(yàn)的對象年齡在50～85歲之間。所有的參試者都沒有高血壓、貧血、哮喘、癌癥、心血管病、消化道疾病，并且沒有有規(guī)律的增補(bǔ)維生素B或強(qiáng)化了的早餐。試驗(yàn)對象被隨機(jī)分派去進(jìn)食一杯強(qiáng)化了440微克葉酸、1．8毫克維生素B6、4．8毫克維生素B12或安慰物的谷物早餐。連續(xù)試驗(yàn)12個星期，并分別在服用前，服用后2、12、14個星期抽血樣檢驗(yàn)，并將食用強(qiáng)化物組與安慰物組比較，結(jié)果最終的血漿中的高半胱氨酸濃度明顯降低，B族維生素的濃度明顯較高。供試對象的血漿葉酸濃度低于11nmol／L的人從2％減少到0，維生素B12濃度低于185pmol／L的人從9％減少到3％，低維生素B6含量的人也從6％減少到2％。其中女性高半胱氨酸濃度高于10．4μmol／L或男性半胱氨酸濃度高于11．4μmol／L的人從6％減少到1．6％。

豬心對心臟病有用嗎 吃什么可以預(yù)防心臟病

心臟病是我們大家都很熟悉的一種疾病，有很多人說吃豬心可以治療心臟病，那么到底吃什么可以預(yù)防心臟病呢？從哪里可又以看出得心臟病的癥狀呢？為了我們的身體健康，我們都要引起重視，下面我們一起來看看吧！

吃豬心能治心臟病嗎

自古即有以臟補(bǔ)臟以心補(bǔ)心的說法，豬心能補(bǔ)心，治療心悸、心跳、怔忡。

臨床有關(guān)資料說明，許多心臟疾患與心肌的活動力正常與否有著密切的關(guān)系，因此， 豬心雖不能完全改善心臟器質(zhì)性病變，但可以增強(qiáng)心肌營養(yǎng)，有利于功能性或神經(jīng)性心臟疾病的痊愈。

身體這太短早晚得心臟病

食指短 食指比無名指短的女性，體內(nèi)雌激素水平較低，患膝關(guān)節(jié)炎的幾率會增加1倍，男性也可能有此問題。有這類特征的人群要加強(qiáng)膝部鍛煉：坐直，抬起雙腿與地面平行，保持10秒再放下，反復(fù)做10次。

個子高女性身高超過157.5厘米，就可能缺少一種能長命百歲的基因變異。因此，身高較高的人要養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣，戒煙、少喝酒、少吃肉。

腿長腿長在50.8—73.7厘米之間的女性，4種肝酶水平較高。這類人需要控制飲酒，每天喝紅酒不要超過142毫升，啤酒不要超過341毫升;做家務(wù)要戴口罩、手套，避開有毒化學(xué)物質(zhì)。

胳膊短胳膊短的女性患認(rèn)知障礙癥的可能性增加50%。可以通過下面方法測試：站立，展開雙臂與地面平行，量量左手指尖到右手指尖的長度，成年女性最短不能低于152厘米。手臂過短的人平時(shí)要多活動雙臂，還可以培養(yǎng)能使手臂靈活的繪畫或陶藝等愛好。

腰粗在40多歲時(shí)長出大肚腩的人，70歲后患認(rèn)知障礙癥的可能性增加3.6倍。這類人平時(shí)要注意飲食，多吃含單一不飽和脂肪酸的橄欖、堅(jiān)果、黑巧克力等食物，多運(yùn)動。

胸部大在綜合考慮飲食、身體肥胖、家族史和是否吸煙等因素后，發(fā)現(xiàn)胸部大的女性患糖尿病的幾率會增加1.5倍。女性胸部的脂肪組織可能對激素很敏感，會影響胰島素抗性，從而引發(fā)糖尿病。這類人群可進(jìn)行高強(qiáng)度間歇式鍛煉。

腿肚子小 小腿圍小于33厘米的女性，更容易出現(xiàn)頸動脈斑塊，增加中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)。腿肚子粗，說明皮下脂肪厚，這種皮下脂肪能吸收并存儲血流中的脂肪酸，從而降低中風(fēng)危險(xiǎn)。小腿太細(xì)的人平時(shí)可以多喝綠茶，保持心臟健康，減少中風(fēng)幾率。

耳垂有皺紋如果耳垂上有線形皺紋，日后發(fā)生心臟病的幾率更高。一個耳垂有皺紋，心臟病風(fēng)險(xiǎn)會提高33%;兩耳垂各有一條皺紋，風(fēng)險(xiǎn)會增加77%。雖然尚不明確具體原因，不過專家認(rèn)為耳垂皺紋或許是因缺乏彈性纖維，而這也會導(dǎo)致動脈血管的硬化。如果發(fā)現(xiàn)耳垂皺紋，就要注意預(yù)防心臟病了，努力節(jié)食減肥，減少膽固醇攝入量，注意降低血壓等。

非O型血美國哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院一項(xiàng)大規(guī)模研究稱，A型、B型和AB型血型的人，患胰腺癌的幾率比O型血的人高44%。這或許是因?yàn)闆Q定上述血型的基因本身便會帶來胰腺癌風(fēng)險(xiǎn)。這些人群可服用維生素D膳食補(bǔ)充劑，多吃低脂乳制品和三文魚等。

嗅覺差有些老年人無法分辨香蕉、檸檬等水果的氣味，其4年內(nèi)患帕金森病的幾率要高出5倍。研究人員認(rèn)為，負(fù)責(zé)嗅覺功能的大腦區(qū)域是帕金森病最先侵襲的區(qū)域，這在癥狀發(fā)作前2—7年就會顯示出征兆。這樣的老人可服用魚油等膳食補(bǔ)充劑，以增強(qiáng)大腦的抵御力。

吃海鮮可預(yù)防心臟病

螃蟹作為最常見的海鮮之一，螃蟹含有豐富的蛋白質(zhì)、歐米伽3脂肪酸、硒、鉻、鈣、銅和大量的鋅。其中，歐米伽3脂肪酸有助防治關(guān)節(jié)炎、降低高血壓。熱量低，飽和脂肪少，有益心臟健康。不過，患有高脂血癥的人只能偶爾吃，不宜過多。

魷魚 魷魚同樣含有豐富的蛋白質(zhì)、歐米伽3脂肪酸、銅、鋅、B族維生素和碘。另外，B族維生素有助緩解偏頭痛，磷有助鈣吸收。100克魷魚只有70千卡能量。建議每天吃魷魚不要超過一個拳頭的量，烹調(diào)方式別用油炸。

牡蠣別稱生蠔，富含蛋白質(zhì)、鋅、歐米伽3脂肪酸及酪氨酸，膽固醇含量低。其中鋅含量極高，有助改善男性性功能。但要注意，牡蠣如果不新鮮，會引起食物中毒。

扇貝富含蛋白質(zhì)、歐米伽3脂肪酸、B族維生素、鎂和鉀，熱量低且不含飽和脂肪。常吃扇貝有助于預(yù)防心臟病、中風(fēng)及老年癡呆癥。扇貝的能量相對較高，肥胖人群應(yīng)該適當(dāng)控制食量。

章魚章魚含有大量的B族維生素、鉀、硒以及?；撬岷丸F，不含飽和脂肪。?；撬峥山档脱懝檀?，有助預(yù)防心臟病，緩解壓力。85克章魚含熱量140千卡。章魚應(yīng)該挑選小的，因?yàn)樘筇喜灰字鬆€。

b族維生素的功效與作用

本篇文章給大家談?wù)刡族維生素的功效與作用，以及b族維生素的功效與作用及副作用對應(yīng)的知識點(diǎn)，希望對各位有所幫助，不要忘了收藏本站喔。
本文目錄一覽：1、維生素B族的作用2、維生素b族有什么作用？3、b族維生素片的功效與作用b族維生素片有什么功效4、維生素b的功效與作用有哪些5、維生素b族的作用和功能維生素B族的作用維生素B族的作用：
1、維生素B1：又叫抗神經(jīng)炎素，有助于改善腳氣病和帶狀皰疹;我們攝入熱量越多，需要的B1越多，因?yàn)樗軒椭妓衔锏南瑥亩鵀槲覀兲峁┳銐虻哪芰俊?br>B1也有助于改善精神狀況，精神經(jīng)常處于緊張狀態(tài)的人尤其需要它。
2、維生素B2：幫助消除口腔、唇、舌的炎癥;促使毛發(fā)、皮膚、指甲正常生長;與B6一起還有助于緩解疲勞及提神醒腦。
3、維生素B6：維生素B6在蛋白質(zhì)的代謝過程中起調(diào)控作用，它有助于能量的產(chǎn)生，讓人感覺精力充沛，被稱為提神營養(yǎng)素。
B6缺乏往往與其他B族維生素缺乏伴隨，其癥狀與B2缺乏有相似性，也是一些炎癥的表現(xiàn)，兒童受的影響可能較大，表現(xiàn)為煩躁、肌肉抽搐、驚厥等癥狀。
4、煙酸：煙酸有助于促進(jìn)消化系統(tǒng)健康，改善腸胃功能障礙和腹瀉;有助于降低血液中膽固醇和甘油三酯水平;醫(yī)學(xué)上還用于改善口腔炎，防止口臭。
5、維生素B12：促進(jìn)血紅細(xì)胞形成和再生，減少惡性貧血;可以消除煩躁，幫助集中注意力和增強(qiáng)記憶力;有助于兒童生長發(fā)育，增進(jìn)食欲。
6、葉酸：是一種重要的維生素，它與B12一起有利于血紅細(xì)胞形成，減少貧血。
孕婦缺乏葉酸會導(dǎo)致胎兒的脊柱裂和無腦畸形。
此外，葉酸還有助于保持血液正常的同型半胱氨酸水平(衡量心臟病的重要指標(biāo))，減少心臟病的發(fā)生。
7、泛酸：又叫抗壓維生素，因?yàn)樗兄谀I上腺素(幫助人體應(yīng)對緊急情況的激素)的產(chǎn)生，從而有效緩解壓力和疲勞。
泛酸與維生素C一起食用，還有助于保持肌膚活力，加快傷口愈合。
擴(kuò)展資料：
B族維生素在烹調(diào)時(shí)要注意以下幾點(diǎn)：
1、B族維生素具有水溶性，為了避免其流失，在淘米時(shí)不要反復(fù)搓洗。
2、堿是B族維生素的天敵，因此無論是煮粥、和面還是腌肉，最好不要加堿。
3、長時(shí)間加熱也會導(dǎo)致B族維生素流失，因此，煮粥、煲湯時(shí)間不要過長。
人民網(wǎng)-維生素B族功效的有哪些對人體的好處
維生素b族有什么作用？維生素是人身體當(dāng)中不可缺乏的營養(yǎng)物質(zhì)，而維生素又被分為不同種類型，每一種類型的維生素對于人體所起到的功效與作用都是不一樣的。
所以如果想要補(bǔ)充身體當(dāng)中的維生素的話，首先應(yīng)該了解不同類型的維生素的功效和作用。
那維生素b族的功效有哪些呢？
一、強(qiáng)化神經(jīng)系統(tǒng)功能
維生素b族具備著強(qiáng)化神經(jīng)系統(tǒng)功能的作用，同時(shí)還能夠有效保持人體心腦的正?；顒?，并且可以增強(qiáng)兒童的學(xué)習(xí)能力。
目前比較常見的含有維生素b族的食物主要有粗制谷類食品以及豆類食品等。
二、增強(qiáng)人體抵抗力
維生素b5屬于維生素b族當(dāng)中常見的一種維生素種類，它又被稱之為反酸或者是抗壓維生素。
該種維生素不光參與身體當(dāng)中的抗體制造，同時(shí)還能夠有效提高人的抵抗能力和免疫能力。
最關(guān)鍵的是維生素b5可以將碳水化合物以及脂肪等物質(zhì)逐漸轉(zhuǎn)化為身體所需要的能量。
三、預(yù)防貧血
維生素b族當(dāng)中含有一種物質(zhì)叫做維生素b9，另一個名稱為葉酸。
是每個人身體當(dāng)中非常重要的一種維生素，具備著促進(jìn)骨髓中幼細(xì)胞成熟的效果。
尤其是對于孕婦來說維生素b9更加重要。
在懷孕的過程當(dāng)中，每天適當(dāng)?shù)慕o身體補(bǔ)充維生素b9往往能夠降低貧血病癥的發(fā)病幾率。
四、緩解消化道不適癥狀
維生素b三又被稱之為煙酸，具備著促進(jìn)消化道系統(tǒng)健康的作用，因此能夠有效的改善人體所出現(xiàn)的腸胃功能障礙以及腹瀉等狀況。
另外，每天適當(dāng)?shù)慕o身體補(bǔ)充維生素b3可以降低血液中的甘油三酯以及膽固醇的水平，同時(shí)還能夠改善口腔炎等病癥。
b族維生素片的功效與作用b族維生素片有什么功效1、B族維生素片主要的功效可以有效地緩解焦慮、抑郁以及神經(jīng)緊張，另外也能參與人體內(nèi)糖類、脂肪，還有蛋白質(zhì)的代謝，也可以保護(hù)肝臟，特別是可以解除酒精進(jìn)入人體產(chǎn)生的毒素，而且有戒酒的功能。
2、B族維生素片還可以維持消化系統(tǒng)的正常，可以緩解嘔吐、胃腸蠕動無力、消化不良等情況，可以預(yù)防胎兒發(fā)育的畸形，也可以起到預(yù)防、緩解口腔潰瘍。
3、B族維生素片還可以預(yù)防直腸癌、結(jié)腸癌、卵巢癌，但不是所有的患者都適合服用B族維生素片，它主要一般適合大量長期飲酒或者長時(shí)間服用抗生素，還有長期熬夜、壓力比較大、節(jié)食減肥、胃腸功能不好的人，比較適合補(bǔ)充B族維生素片。
維生素b的功效與作用有哪些維生素b的功效與作用有哪些
維生素b的功效與作用有哪些，提起它大家都知道它是一種維生素，是因?yàn)樗谌粘Ｉ钪须S處可見，但是我們在食用的過程中，要知道它的功效才能對癥下藥，下面是維生素b的功效與作用有哪些。
維生素b的功效與作用有哪些1
1、維生素b可以抗疲勞清理血液當(dāng)中的垃圾毒素
維生素b可以起到抗疲勞的作用，還有保護(hù)神經(jīng)的作用。
維生素b的功效是很多的，可以清除血液當(dāng)中的垃圾毒素，可以有效預(yù)心腦血管方面的疾病。
減少中風(fēng)還有血管硬化的`發(fā)生，維生素可以促進(jìn)代謝使血液當(dāng)中毒素的沉積降到最低，起到凈化血液的作用。
2、維生素b可以促進(jìn)身體新陳代謝的速度
肝臟是解毒的重要器官，人體當(dāng)中的毒素都是通過肝來排出的。
如果肝臟受到損傷會影響毒素排出和影響人體的代謝速度。
也會使人感到渾身無力沒有精神特別憔悴。
維生素b可以保護(hù)肝臟和神經(jīng)系統(tǒng)，還可以促進(jìn)人體代謝減輕疲勞感，只有身體維生素b含量充足，肝臟才不會罷工，身體才會健康。
3、維生素b可以美白肌膚
人的皮膚會有油脂分泌，油脂分泌太多會堵塞毛孔引起長痘。
如果想要改善就需要盡量少吃不健康的油炸食物。
還要想一些能夠讓皮膚更健康的方法，推薦大家多補(bǔ)充一些維生素b，這樣可以加快身體的代謝速度，使身體能夠更快的排出垃圾毒素。
還可以使皮膚變得更加白皙有光澤。
4、維生素b可以提高身體的免疫力促進(jìn)生長發(fā)育
如果平時(shí)總愛生病，身體的免疫力特別低下，那么我向你推薦一個比較有效又比較簡單的方法。
就是通過多多補(bǔ)充維生素b來幫助提高身體自身的免疫力。
而且，補(bǔ)充維生素b還可以促進(jìn)腸胃的蠕動和營養(yǎng)的吸收，同時(shí)維生素b還含有葉酸對人體健康非常有好處可以防止貧血。
通過了解我們知道維生素b的好處，也了解到人體是不能缺少維生素的。
如果身體缺少維生素會給健康帶來很大危害。
那平時(shí)一定要營養(yǎng)均衡可以在飲食上多吃一些新鮮的蔬菜，還有水果來補(bǔ)充一定量的維生素，還可以吃一些肉類和動物內(nèi)臟，還應(yīng)該多吃一些粗糧。
維生素b的功效與作用有哪些2
維生素b6的副作用
1、長期過量服用可致嚴(yán)重的周圍神經(jīng)炎，出現(xiàn)神經(jīng)感覺異常，步態(tài)不穩(wěn)，手足麻木，若每天服用200毫克持續(xù)30天以上，曾報(bào)道可產(chǎn)生維生素B6依賴綜合癥。
2、罕見發(fā)生過敏反應(yīng)。
3、與左旋多巴合用時(shí)，可降低左旋多巴的藥效。
4、環(huán)絲氨酸、乙硫異煙胺、氯霉素、鹽酸肼酞嗪、異煙肼、青霉胺及免疫抑制劑包括糖皮質(zhì)激素、環(huán)磷酰胺、環(huán)孢素等藥物可拮抗維生素B6或增強(qiáng)維生素B6經(jīng)腎排泄，甚至可引起貧血或周圍神經(jīng)炎。
5、雌激素可使維生素B6在體內(nèi)的活性降低。
維生素b族的作用和功能維生素b族的作用和功能
你知道維生素b族的作用和功能有什么嗎？維生素B是我們身體需要的非常重要的營養(yǎng)成分，我們需要補(bǔ)充足夠多的維生素B，才可以緩解我們體內(nèi)能量不足的情況。
下面我為大家分享一下維生素b族的作用和功能，感興趣的朋友趕緊來了解一下吧。
維生素b族的作用和功能1
一、維生素B族的功效
1、維生素B2是我們身體當(dāng)中酶系統(tǒng)的一個不可缺少的組成部分，為能量的代謝功能做出非常重要的作用，它可以有效的促進(jìn)我們細(xì)胞的再生長，而且還可以有效的促進(jìn)我們的成長，所以對于我們的視力有著特別明顯的幫助。
2、維生素B1可以有效的促進(jìn)腸道的運(yùn)動，刺激胃液的分泌，可以很好的改善我們食欲不振的情況，而且也可以有效的穩(wěn)定神經(jīng)系統(tǒng)的正?；顒樱瑢τ隗w內(nèi)的糖代謝活動有著促進(jìn)的作用。
3、維生素B3對我們的身體也是有著至關(guān)重要的地位，如果想要身體健康也離不開它的補(bǔ)充，它可以有效的促進(jìn)消化系統(tǒng)的正常運(yùn)行，且也可以有效的緩解大腦的壓力，讓我們的情緒非常的愉快，也可以讓皮膚變得更加的健康。
二、服用B族的作用
平時(shí)補(bǔ)充維生素，B族可以很好的改善心里緊張焦慮的現(xiàn)象，且也可以應(yīng)對壓力的能力衰弱。
對于皮膚出現(xiàn)長痘痘或者是痤瘡也有很好的緩解效果。
如果缺乏B族，會造成消化不良便秘，口臭的現(xiàn)象，所以適量的補(bǔ)充可以改變這種癥狀的出現(xiàn)。
其實(shí)維生素B族的補(bǔ)充，和身體的吸收關(guān)系也是特別大的，如果在體內(nèi)的代謝過程變慢，是會增加體內(nèi)對一些營養(yǎng)物質(zhì)的需求。
在日常生活當(dāng)中除了服用一些維生素B的藥物，同時(shí)也可以補(bǔ)充含有維生素B的食物。
這樣可以減少身體由于缺乏這種元素而造成的不適，希望以上內(nèi)容可以幫助到一些有需要的朋友。
維生素b族的作用和功能2
不同維生素b的功能
1.維生素B1的生理功能是能增進(jìn)食欲，維持神經(jīng)正常活動等。
維生素B1在體內(nèi)轉(zhuǎn)變成硫胺素焦磷酸(又稱輔羧化酶)，參與糖在體內(nèi)的代謝，因此維生素B1缺乏時(shí)，糖在組織內(nèi)的氧化受到影響。
另外，它還有抑制膽堿酯酶活性的作用。
2.維生素B2是機(jī)體中許多酶系統(tǒng)的重要輔基的組成成分，參與物質(zhì)和能量代謝。
它能促進(jìn)發(fā)育和細(xì)胞的再生，促使皮膚、指甲、毛發(fā)的`正常生長，幫助消除口腔內(nèi)、唇、舌的炎癥，增進(jìn)視力、減輕眼睛的疲勞，還能和其他的物質(zhì)相互作用來幫助碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)的代謝。
3.維生素B3不但是維持消化系統(tǒng)健康的維生素，也是性荷爾蒙合成不可缺少的物質(zhì)。
對生活充滿壓力的現(xiàn)代人來說，煙酸維系神經(jīng)系統(tǒng)健康和腦機(jī)能正常運(yùn)作的功效，也絕對不可以忽視。
它促進(jìn)消化系統(tǒng)的健康，減輕胃腸障礙；使皮膚更健康；預(yù)防和緩解嚴(yán)重的偏頭痛；促進(jìn)血液循環(huán)，使血壓下降；減輕腹瀉現(xiàn)象。
4.維生素B5參加體內(nèi)能量的制造，并可以控制脂肪的新陳代謝，是大腦和神經(jīng)必需的營養(yǎng)物質(zhì)。
它能抗應(yīng)激、抗寒冷、抗感染、防止某些抗生素的毒性，消除術(shù)后腹脹;有助于體內(nèi)抗壓力荷爾蒙(類固醇)的分泌;具制造抗體功能，可以保持血液、皮膚和頭發(fā)的健康。
5.維生素B6有抑制嘔吐、促進(jìn)發(fā)育等功能，缺少它會引起嘔吐、抽筋等癥狀。
包括三種物質(zhì)，即吡哆醇、吡哆醛及吡哆胺。
吡哆醇在體內(nèi)轉(zhuǎn)變成吡哆醛，吡哆醛與吡哆胺可相互轉(zhuǎn)變。
6.維生素B7是合成維生素C的必要物質(zhì)，是脂肪和蛋白質(zhì)正常代謝不可或缺的物質(zhì)，是一種維持人體自然生長和正常人體機(jī)能所必須的水溶性維生素；是代謝脂肪及蛋白質(zhì)不可或缺的物質(zhì)，能增強(qiáng)機(jī)體免疫反應(yīng)和抵抗力，也是維持正常成長、發(fā)育及健康必要的營養(yǎng)素，有助于控制糖尿病。
7.維生素B9參與細(xì)胞增生、生殖、血紅素合成等作用，對血球的分化成熟，胎兒的發(fā)育(血球增生與胎兒神經(jīng)發(fā)育)有重大的影響。
避免半同胱胺酸堆積可以保護(hù)心臟血管，還可能減緩老年癡呆癥的發(fā)生。
8.維生素B12可促進(jìn)紅細(xì)胞的發(fā)育和成熟，使肌體造血機(jī)能處于正常狀態(tài)，預(yù)防惡性貧血；以輔酶的形式存在，可以增加葉酸的利用率，促進(jìn)碳水化合物、脂肪和蛋白質(zhì)的代謝；具有活化氨基酸的作用和促進(jìn)核酸的生物合成，可促進(jìn)蛋白質(zhì)的合成，它對嬰幼兒的生長發(fā)育有重要作用；消除煩躁不安，集中注意力，增強(qiáng)記憶及平衡感；是神經(jīng)系統(tǒng)功能健全不可缺少的維生素，參與神經(jīng)組織中一種脂蛋白的形成，維護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)健康。
b族維生素的功效與作用的介紹就聊到這里吧，感謝你花時(shí)間閱讀本站內(nèi)容，更多關(guān)于b族維生素的功效與作用及副作用、b族維生素的功效與作用的信息別忘了在本站進(jìn)行查找喔。

保護(hù)心臟吃什么保健品比較有效果

人們?yōu)榱吮Ｗo(hù)心臟，會選擇吃一些保健品，其實(shí)，適量飲用紅酒也是有利于心臟。注意，只是紅酒，白葡萄酒和烈性白酒都不算。下面就讓我來為大家介紹一下保護(hù)心臟的食物吧，希望大家喜歡。

保護(hù)心臟的保健品
心臟是人體生命活動的主宰。心臟主陽氣，主血脈，主心智。素食可以防止心血管疾病。黃豆和豆制品如豆腐有利于心臟健康。魚類(脂肪酸)。魚類較好與含抗氧化劑的食物同吃(大蒜等)。下面我們一起來看看上海遠(yuǎn)大心胸醫(yī)院專家是怎么說的。
保護(hù)心臟的方法
適量飲用紅酒有利于心臟。注意，只是紅酒，白葡萄酒和烈性白酒都不算。動物心臟也有滋補(bǔ)心臟的作用?？梢赃m量食用雞心，豬心等。預(yù)防心臟疾病，早餐盡量多攝取熱量，晚餐則盡量少碰油膩食物。晚餐盡量清淡，攝取熱量不要超過全天的30%。

如何保護(hù)心臟?特維康輔酶Q10素食膠囊可修復(fù)心肌細(xì)胞，緩解心率不齊，心絞痛和胸悶氣短。
保護(hù)心臟的產(chǎn)品功效
1、保護(hù)心臟。

輔酶Q10有助于為心肌提供充足氧氣，預(yù)防突發(fā)性心臟病，尤其在心肌缺氧過程中輔酶Q1 揮關(guān)鍵作用。

2、促進(jìn)能量轉(zhuǎn)化，提升精力。

輔酶Q10幫助把食物轉(zhuǎn)化為細(xì)胞生存必需的能量(如ATP)，使細(xì)胞保持較好狀態(tài)，使人感覺精力更充沛。

3、提高免疫力，延緩衰老。

輔酶Q10是細(xì)胞自身產(chǎn)生的天然抗氧化劑，可阻止自由基的形成，有助于維護(hù)免疫系統(tǒng)的正常運(yùn)作及延緩衰老。、

如需購買心腦血管產(chǎn)品請點(diǎn)擊：特維康輔酶Q10素食膠囊。

輔酶Q10因?yàn)槠浞肿恿啃?，能輕易滲透細(xì)胞膜，增加細(xì)胞氧濃度。特別是在心肌細(xì)胞中，它能促進(jìn)心肌細(xì)胞呼吸作用，并可延長心肌壽命，保護(hù)心肌免受自由基的損害，同時(shí)幫助心肌細(xì)胞產(chǎn)生能量及降低血脂，降低心律不齊、心絞痛、心肌梗塞等心臟疾病的概率，因此對心臟相關(guān)疾病有顯著效果。

中老年人對心臟好的食物
1、海帶：專家提醒心功能不全的人們，海帶具有很好的保護(hù)心臟的功效。海帶屬于可溶性纖維，其中所含有的纖維比一般的蔬菜更容易被人體腸胃所消化以及吸收運(yùn)動，因此經(jīng)常食用海帶可以加速有害物質(zhì)如膽固醇排出體外，防止血栓和血液黏性增加，預(yù)防動脈硬化。

2、豆類：經(jīng)過大量的研究發(fā)現(xiàn)，豆類食品還具有非常有效的保護(hù)心臟功效。豆類之所以能夠保護(hù)心臟，是由于在其中含有大量的亞麻二烯酸，這類營養(yǎng)物質(zhì)有效的降低膽固醇和血液的粘滯性，從而恢復(fù)血液的正常循環(huán)，以此來改善心肌供血不足而導(dǎo)致的胸悶、心慌、氣短等常見的癥狀。

3、覆盆子：這些甜美的漿果富含有益心臟的纖維，只需半杯就能收獲4g纖維。同時(shí)還能補(bǔ)充維生素C每日推薦攝入量的25%，還能補(bǔ)充錳。覆盆子含脂量低，且含有高水平的多酚，這有助于減少患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。

建議人們關(guān)注自身心臟健康，及時(shí)地進(jìn)補(bǔ)紫一輔酶q10來全面的護(hù)心，保護(hù)好人們生命的原動力。經(jīng)過以上的介紹，中老年人們最佳的心臟保健品就是紫一輔酶q10，您可以科學(xué)地補(bǔ)充，盡早做好心臟的保護(hù)。
保護(hù)心臟健康的10種食物
心臟病是讓人們聞虎色變的疾病，想要預(yù)防心臟病，日常就要注意保護(hù)我們的心臟，保護(hù)心臟，飲食是不可少的一部分，那么，吃什么對心臟好呢?下面我們來看看10種能保護(hù)心臟健康的食物。

1、綠茶

營養(yǎng)成分極其豐富，其中最值得一提的是茶多酚。研究發(fā)現(xiàn)，茶多酚可以降低血液中膽固醇和甘油三酯的含量，具有預(yù)防動脈硬化、降低血壓和血脂、防治血栓等作用。由于茶多酚不耐高溫，不可用沸水沖泡，溫水沖泡更能發(fā)揮其保健功能。

2、黃豆

含多種人體必需氨基酸和不飽和脂肪酸，能促進(jìn)體內(nèi)脂肪及膽固醇代謝，保持心血管通暢。食用時(shí)，除將黃豆加工成豆?jié){、豆腐、豆豉外，還可做成黃豆米飯，煮飯時(shí)，先將黃豆用熱水泡4小時(shí)以上，再換水加米烹煮，這樣可以將黃豆中容易產(chǎn)生氣體的多糖體溶解，以免造成腹脹。

3、橄欖油

橄欖油所含有的不飽和脂肪酸是所有食用油品中最高的，能有效降低體內(nèi)?壞?膽固醇的含量，從而減低心臟疾病的患病風(fēng)險(xiǎn)。研究發(fā)現(xiàn)，居住在希臘的克里特人體內(nèi)含有大量的膽固醇，但卻很少有人死于心臟病，原因就在于他們長期食用富含?好?脂肪的橄欖油。盡量選擇特級初榨的油品，因?yàn)樽钌俚募庸こ绦虮ＷC了營養(yǎng)沒有過多的流失。

4、黑芝麻

含有豐富的維生素E，對維持血管壁的彈性作用巨大。另外，其中含有豐富的亞麻酸，也能起到降低血壓、防止血栓形成的作用。由于黑芝麻的營養(yǎng)成分藏在種子里，因此必須破殼吃才有效。建議先炒一下，使其爆開，或是將黑芝麻打磨成粉食用。

5、燕麥

含有豐富的亞油酸和B族維生素，可以防止動脈硬化的粥樣斑塊形成。此外，由于燕麥中含有大量的水溶性纖維素，能降低血中膽固醇含量，因此經(jīng)常食用燕麥，可以平衡膳食、均衡營養(yǎng)，預(yù)防高血壓和心腦血管病。燕麥可用水或牛奶來煮，還可加入果仁或新鮮水果，既營養(yǎng)又美味。此外，食用全麥面包也有同樣的功效。

6、菠菜卜

菠菜中富含葉酸，有研究表明，服用葉酸可以降低25%罹患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。

7、胡蘿卜

胡蘿卜中的胡蘿卜素可以轉(zhuǎn)化成維生素A，保持血管暢通從而防止中風(fēng)。菠菜中含有大量的草酸，會阻礙鈣的吸收，食用前最好用水焯一下。胡蘿卜需用油炒，才能使脂溶性的維生素A真正被人體吸收。

8、黑木耳

含有較多的膠質(zhì)樣活性物質(zhì)，這種物質(zhì)能明顯縮短凝血時(shí)間，起到疏通血管、防止血栓形成的作用。由于黑木耳具有獨(dú)特的止血和活血雙向調(diào)節(jié)作用，所以又有?天然抗凝劑?之美稱，對防治冠心病和心腦血管病十分有益。但黑木耳具有軟便作用，容易腹瀉者不宜食用。

9、堅(jiān)果

核桃、腰果、杏仁等堅(jiān)果都含有大量的歐米茄-3脂肪酸和單元以及多元不飽和脂肪。吃的同時(shí)，還能攝入膳食纖維。和橄欖油一樣，堅(jiān)果也含有大量的?好?脂肪。

10、魚類

比大多數(shù)肉類所含的脂肪和飽和脂肪酸都低，特別是海魚，其歐咪伽?3脂肪酸含量較高，它能增加血液中?好?的膽固醇，協(xié)助清除?壞?的膽固醇。研究表明，這種脂肪酸還能減少中風(fēng)的危險(xiǎn)，這也是食海魚多的國家和民族中風(fēng)發(fā)病率低的原因之一。海魚最好清蒸，這樣可以最大限度地保護(hù)其中的營養(yǎng)素不受破壞。

猜你喜歡：

1. 老年人吃什么營養(yǎng)品養(yǎng)胃

2. 心臟氣血不足吃什么好

3. 吃什么水果對心臟好

4. 中老年吃什么補(bǔ)品

5. 女性經(jīng)常吃什么對肝好

本文地址:http://www.mcys1996.com/zhongyizatan/74706.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實(shí)，我們會第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 吃魚肉解憂愁

下一篇: 素食與營養(yǎng)(素食營養(yǎng)入門必讀)