絕對食素不長壽

最新研究表明，素食能養(yǎng)生，卻不利于強(qiáng)身健體。

由于食物過于單調(diào)，會導(dǎo)致營養(yǎng)失調(diào)，抵抗力下降。只有在特殊情況下，素食才可作為臨時(shí)性飲食措施。植物性食品中含有豐富的維生素、無機(jī)鹽和有機(jī)酸，而缺少造血的微量元素鈷、錳、鐵和銅等。此外，植物性食品除油料外，脂肪含量極少，但人的機(jī)體每晝夜至少需要60～70克脂肪，要想滿足這種需要，就要吃5公斤的植物性食品。而且，植物蛋白永遠(yuǎn)不能代替動物蛋白。

營養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為，把植物性食品和動物性食品以合理比例結(jié)合起來，才能滿足機(jī)體生長發(fā)育和生活的需要。長期素食，蛋白質(zhì)得不到充分供給，其后果是記憶力下降，精神萎靡，反應(yīng)遲鈍。臨床醫(yī)生發(fā)現(xiàn)，蛋白質(zhì)不足是引起消化道腫瘤的一個(gè)重要原因。另外，人腦的形成發(fā)育所必需的大部分營養(yǎng)成分必須從動物性食品中攝取，如缺乏可導(dǎo)致人腦退化，患癡呆癥。

單純素食無法得到只有從葷食中才能獲得的維生素B12而機(jī)體缺乏維生素B12可導(dǎo)致精神和心理上的缺陷，記憶力下降，人易疲勞等。若孕婦長期食素，可導(dǎo)致胎兒腦組織永久性損傷，少女吃素，對身體的正常發(fā)育不利。

營養(yǎng)學(xué)家們一致認(rèn)為，從人類進(jìn)化和抗衰益壽的角度看，單純素食，絕對素食均不可取，人們應(yīng)當(dāng)放棄素食養(yǎng)生的傳統(tǒng)觀念，只有葷素搭配，營養(yǎng)全面，平衡膳食，才能通往健康的長壽之路。

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