防曬外出五步以上須打傘

防曬外出五步以上須打傘

現(xiàn)在，大多都市女性已經(jīng)具有基本的防曬意識(shí)，在外出、游泳等戶外活動(dòng)之前，知道涂抹一些防曬化妝品，也就是說，對(duì)頭頂上直接照射的陽光有防曬的意識(shí)和行動(dòng)，但欠缺的是每日防曬、無日照防曬、室內(nèi)防曬等觀念和相應(yīng)的防曬手段。我有一位加拿大朋友，從事美容工作，今年接近50歲，我們最近5年沒有見面。我最近見到她時(shí)感到很驚訝，五年來她的皮膚居然沒有什么變化。當(dāng)我詢問她護(hù)膚秘籍時(shí)，她告訴我，最大的秘密是防曬。她說她每天都會(huì)使用防曬系數(shù)15的防曬化妝品，出門走一步都要打傘。走一步都要打傘當(dāng)然是夸張了點(diǎn)，但據(jù)我觀察，走出五步以上，她的確是打傘的。

讓女人皮膚衰老的第一大天敵是什么？幾乎所有的專家都認(rèn)為是陽光中紫外線的侵害。美國(guó)一位皮膚學(xué)專家做過這樣的論斷：如果女人生下來就進(jìn)入完全隔離紫外線的地下深層，幾十后，她的皮膚狀態(tài)幾乎仍然如同嬰兒；如果將一個(gè)膚質(zhì)非常好的女性在西伯利亞沙漠上曝曬半小時(shí)，皮膚傾刻間將受到致命的傷害。這兩個(gè)例子告訴人們，我們頭頂上長(zhǎng)年累月照射的陽光的確是損傷肌膚的致命的敵人。這兩個(gè)例子也說明，皮膚的生命力是很頑強(qiáng)的，衰老的程度也非常緩慢，而防曬是延緩皮膚衰老的第一件大事。

說實(shí)話，早期我對(duì)于防曬的認(rèn)識(shí)也是不夠的，一次旅行中的防曬體驗(yàn)，強(qiáng)化了我的觀念。十年前，我參加了由全國(guó)美容師組成的東南亞美容考察團(tuán)，那時(shí)我剛剛進(jìn)入美容行業(yè)，美容知識(shí)和經(jīng)驗(yàn)還很初淺，總是認(rèn)真地觀摩和學(xué)習(xí)，長(zhǎng)了不少見識(shí)，開了不少眼界。一次，馬來西亞的一所著名美容機(jī)構(gòu)為我們中國(guó)代表團(tuán)舉辦專業(yè)講座，講座中講師特別強(qiáng)調(diào)防曬對(duì)護(hù)膚的重要性。那時(shí)，中國(guó)人對(duì)防曬沒有多少概念，只有一點(diǎn)陽光會(huì)曬黑皮膚和引生斑點(diǎn)的常識(shí)。我向講師提出了一個(gè)現(xiàn)在看來很幼稚的問題，我問道：“你說你們的防曬產(chǎn)品非常有效，怎樣驗(yàn)證是否真的有效呢？”她說：“你可以在裸露的手臂上一只涂上防曬品，一只不涂，在強(qiáng)烈的太陽下，涂的那只皮膚不會(huì)曬紅，曬后也不會(huì)變黑，沒涂的會(huì)曬紅并且會(huì)變黑。”

我是游泳愛好者，當(dāng)然知道曬得通紅的皮膚很快就會(huì)變成黑色。于是我買了她的產(chǎn)品，果然在東南亞灼熱的陽光下，我的手臂始終沒曬紅過，當(dāng)然也就沒有轉(zhuǎn)黑，這是我第一次的防曬經(jīng)歷。有了這次防曬體驗(yàn)，我開始重視防曬，也越來越了解防曬，由此深知防曬是每時(shí)每刻都需要做的、首要的皮膚防護(hù)工作。

據(jù)我的觀察，許多女性朋友多半還是在晴天日照強(qiáng)烈時(shí)才想到要防曬，而陰天的時(shí)候因?yàn)橥耆珱]有酷熱的感受，所以直覺上認(rèn)為沒有防曬的必要?？墒聦?shí)上，云層雖可以阻擋紅外線，卻無法阻隔紫外線，特別是長(zhǎng)波長(zhǎng)的UVA。也就是說，雖然紅外線被云層阻隔不會(huì)覺得烈日灼身，可紫外線還是不知不覺對(duì)皮膚造成了傷害。還有一個(gè)很多人都知道的常識(shí)，那就是紫外線是可以穿透玻璃的，所以就算是長(zhǎng)時(shí)間在室內(nèi)逗留，也有可能隔著玻璃受到紫外線的照射，長(zhǎng)出色斑和雀斑。所以，在室內(nèi)工作，也要做好美白防曬的護(hù)膚措施。

夏天長(zhǎng)期在戶外工作怎樣防曬

夏天長(zhǎng)期在戶外工作的防曬措施：

1、備好防曬霜

做好防曬保護(hù)，防曬霜也是必備物品之一。日當(dāng)照射時(shí)間超過有效防曬時(shí)間應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充涂抹。

2、遮陽傘、帽子

夏日里，一定的遮擋可以防止我們曬黑、曬傷。因此，如果夏天出門時(shí)一定要注意打傘、戴遮陽帽或者穿長(zhǎng)袖衣服等防護(hù)措施。

遮陽傘必須是防UV的，且不要選擇晴雨兩用的傘，因?yàn)閭愕姆罆翊蠖嘁揽糠罆裢繉?，如果再做雨傘容易把防曬涂層沖刷掉，起不到防曬效果。

3、補(bǔ)充維生素C

維生素C的美白效果比較明顯，要想美白，一定程度的內(nèi)調(diào)也是必不可少的。平時(shí)在飲食的時(shí)候盡量多食用番茄、黃瓜、空心菜、 牛奶 、海鮮等富含維生素C的食品，保持肌膚自然美白。

4、避免紅色、黑色食物

營(yíng)養(yǎng)學(xué)家有研究表明，使用紅色食物后再曬太陽，皮膚更容易曬黑。因此，盡量在日曬前不要食用吃紅蘿卜、木瓜等紅色類食品。

另外，黑色的食物如醬油、黑醋、咖啡等由于含黑色素較多，多吃容易導(dǎo)致皮膚的色素沉淀，容易讓皮膚變黑，也盡量少吃。

5、避免感光食物

感光食物可直接或間接增加與黑色素生成有關(guān)的物質(zhì)的數(shù)量與活性，吃多感光食物，肌膚更容易受到紫外線侵害而變黑或長(zhǎng)斑。

常見的感光食物有檸檬、胡蘿卜、木瓜、芹菜、萵苣、土豆、香菜、莧菜、油菜、橘子、紫菜、田螺、菠菜、無花果，九層塔、韭菜、紅豆。

擴(kuò)展資料：

1、防曬霜SPF值不是越高越好。

SPF值是指產(chǎn)品防護(hù)UVB的能力，也就是防止皮膚曬紅曬傷的能力。一般情況下，人的皮膚在日光直射下產(chǎn)生紅斑的時(shí)間為20-25分鐘。例如，一瓶防曬乳SPF值為8，用它涂敷一次，對(duì)皮膚的保護(hù)時(shí)間為20（25）×8=160（200）分鐘左右。

而選擇怎樣的防曬品，需根據(jù)自己的工作場(chǎng)所、時(shí)間及陽光的強(qiáng)度來決定。如果你的工作在室內(nèi)，外出活動(dòng)不多，建議用SPF15-SPF20的防曬產(chǎn)品。如果工作需要在外奔波或者節(jié)假日外出旅游，可用SPF20以上的產(chǎn)品。如果到海濱浴場(chǎng)或熱帶地區(qū)旅游，應(yīng)該選擇SPF30以上的防曬品。

2、防曬霜不是涂越厚越好。

肌膚達(dá)到每平方厘米2毫克的規(guī)定使用量，防曬霜才能達(dá)到它所標(biāo)注的防曬指數(shù)。即使是超過SPF30的防曬霜，只薄薄涂抹一層，大概只有SPF4的防曬效果。如果不能保證自己防曬霜用量，建議選擇SPF和PA值高的產(chǎn)品。

汗水和摩擦?xí)狗罆袼獡p失，所以室外活動(dòng)時(shí)，每隔兩個(gè)小時(shí)都需要補(bǔ)涂防曬霜。

人民網(wǎng)-夏季如何防曬？防曬5個(gè)小技巧不做黑妹

高原旅行防曬指南

防曬品的正確使用方法是在出門前半小時(shí)至1小時(shí)先行涂抹，并在戶外定時(shí)涂抹。若超過安全的日曬時(shí)段，一樣會(huì)被曬傷、曬黑。
勿盲目選用高SPF值產(chǎn)品
從專業(yè)角度看，防曬品的主要作用只是防曬傷，只有較小的防曬黑效果。行內(nèi)人士認(rèn)為，僅靠防曬品的作用，達(dá)到完全不曬黑的效果在目前幾乎是不可能的。（對(duì)MM來說是不是很失望？）
理論上講，防曬指數(shù)的高低能反映防曬產(chǎn)品紫外線防護(hù)能力的大小。SPF指數(shù)越高，所給予的保護(hù)便越多，但客觀地講，SPF值的增長(zhǎng)與屏擋紫外線的能力并不能成正比。而防曬劑在吸收紫外線的同時(shí)，對(duì)皮膚有一定的刺激作用，過量的紫外線吸收劑會(huì)對(duì)皮膚造成沉重的負(fù)擔(dān)。因此，不要盲目選用SPF值高的產(chǎn)品。
宜選擇SPF30、PA+++產(chǎn)品
在購(gòu)買防曬品時(shí)，如果只標(biāo)注SPF值，就只對(duì)UVB有阻擋作用；那么對(duì)UBA起阻擋作用的標(biāo)注是什么呢？目前國(guó)際上尚無統(tǒng)一標(biāo)志，一般歐洲品牌以UVA后加★表示，日本品牌以PA表示。
進(jìn)行戶外活動(dòng)的旅游者，推薦使用SPF20左右、PA++的防曬品；在高原烈日下活動(dòng)或去海灘游泳，宜選擇SPF30、PA+++的制品。（一般環(huán)境下的防曬只須選用SPF10左右、PA+的防曬品）
防曬品的正確使用方法是在出門前半小時(shí)至1小時(shí)先行涂抹，并在戶外定時(shí)涂抹。若超過安全的日曬時(shí)段，一樣會(huì)被曬傷、曬黑。
多補(bǔ)充維生素A、C、E
其實(shí)真正要做到防曬、防曬傷，最實(shí)際的做法還是外出時(shí)盡可能戴帽、打傘、帶墨鏡、穿長(zhǎng)衣長(zhǎng)褲。由于維生素A、C、E有非常好的抗氧化功效，建議旅游者在出外遠(yuǎn)行前及回來后多補(bǔ)充點(diǎn)維生素A、C、E，對(duì)防止黑斑的形成有很好的功效。
曬傷肌膚修護(hù)方法
大范圍的嚴(yán)重曬傷常會(huì)使免疫力降低。曬傷后最重要的是耐心地讓皮膚表面冷卻，避免發(fā)炎。以下是日曬后根據(jù)不同癥狀的幾種修護(hù)方法。
●癥狀1———稍微赤紅
比較輕微的曬傷可用含有大量化妝水（爽膚水）的化妝棉做面膜———也可以用冰水替代，以敷臉方式減輕肌膚發(fā)炎癥狀，等肌膚狀態(tài)穩(wěn)定后，再涂抹乳液狀護(hù)膚品來滋潤(rùn)肌膚。
●癥狀2———感覺發(fā)熱
感覺發(fā)熱的肌膚，最重要的是先冷卻肌膚、止住發(fā)熱癥狀?？梢杂帽蚓哂墟?zhèn)靜效果的化妝水輕輕拍打，使肌膚的狀況穩(wěn)定下來，并立即涂抹乳液狀護(hù)膚品，防止脫皮現(xiàn)象。
●癥狀3———熱得發(fā)痛
已經(jīng)接近發(fā)炎的重度曬傷，解決對(duì)策只能以冷水冷卻肌膚，不要涂抹任何東西（當(dāng)然，醫(yī)生提供的藥物除外）。若是手、腳曬傷，用冷水敷即可，但臉部就不能這樣做，可用布蘸冷水敷在肌膚上，或用毛巾包裹冰塊冰鎮(zhèn)發(fā)熱的皮膚，以減緩燥熱不舒服的感覺，兩周內(nèi)避免使用特別保養(yǎng)品。

長(zhǎng)期在戶外工作怎樣防曬

長(zhǎng)期在戶外工作怎樣防曬

長(zhǎng)期在戶外工作怎樣防曬，大部分皮膚發(fā)黑是由于長(zhǎng)期被太陽暴曬或紫外線照射所致,夏天紫外線特別強(qiáng)烈，一不小心就容易被曬黑，所以很多人會(huì)做好防曬的工作，那么長(zhǎng)期在戶外工作怎樣防曬呢？

長(zhǎng)期在戶外工作怎樣防曬1 夏天長(zhǎng)期在戶外工作的防曬措施：

1、備好防曬霜

做好防曬保護(hù)，防曬霜也是必備物品之一。日當(dāng)照射時(shí)間超過有效防曬時(shí)間應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充涂抹。

2、遮陽傘、帽子

夏日里，一定的遮擋可以防止我們曬黑、曬傷。因此，如果夏天出門時(shí)一定要注意打傘、戴遮陽帽或者穿長(zhǎng)袖衣服等防護(hù)措施。

遮陽傘必須是防UV的，且不要選擇晴雨兩用的傘，因?yàn)閭愕姆罆翊蠖嘁揽糠罆裢繉?，如果再做雨傘容易把防曬涂層沖刷掉，起不到防曬效果。

3、補(bǔ)充維生素C

維生素C的美白效果比較明顯，要想美白，一定程度的內(nèi)調(diào)也是必不可少的。平時(shí)在飲食的時(shí)候盡量多食用番茄、黃瓜、空心菜、 牛奶 、海鮮等富含維生素C的食品，保持肌膚自然美白。

4、避免紅色、黑色食物

營(yíng)養(yǎng)學(xué)家有研究表明，使用紅色食物后再曬太陽，皮膚更容易曬黑。因此，盡量在日曬前不要食用吃紅蘿卜、木瓜等紅色類食品。

另外，黑色的食物如醬油、黑醋、咖啡等由于含黑色素較多，多吃容易導(dǎo)致皮膚的色素沉淀，容易讓皮膚變黑，也盡量少吃。

5、避免感光食物

感光食物可直接或間接增加與黑色素生成有關(guān)的物質(zhì)的數(shù)量與活性，吃多感光食物，肌膚更容易受到紫外線侵害而變黑或長(zhǎng)斑。

常見的'感光食物有檸檬、胡蘿卜、木瓜、芹菜、萵苣、土豆、香菜、莧菜、油菜、橘子、紫菜、田螺、菠菜、無花果，九層塔、韭菜、紅豆。

長(zhǎng)期在戶外工作怎樣防曬2 1、涂抹冰鎮(zhèn)的維生素C化妝水

我們的皮膚無論是否受損，美眉們?cè)谧o(hù)理皮膚上總是會(huì)出現(xiàn)一些誤區(qū)，就導(dǎo)致肌膚原本可以護(hù)理得非常健康，但卻越護(hù)理越危及。

夏季倘若肌膚被曬紅、曬傷，美眉們需要找到為肌膚降溫的好方法，來幫助皮膚降溫，不妨來試試冰鎮(zhèn)的化妝水，最好是富含維生素C的冰鎮(zhèn)化妝水，可有效修復(fù)曬后受損曬紅的皮膚。

使用方法也是非常簡(jiǎn)單方便，美眉們只需要將富含維生素C的化妝水，放入冰箱內(nèi)一段時(shí)間，然后再取出，涂抹在面部肌膚上，并輕柔按摩，在皮膚被曬紅的部位多多涂抹和按摩，進(jìn)行對(duì)皮膚的保濕和修護(hù)。

2、冰鎮(zhèn)保濕面膜修護(hù)

被曬傷曬紅的皮膚，光是涂抹冰鎮(zhèn)的化妝水怎么夠，在涂抹冰鎮(zhèn)的維生素C化妝水之后，美眉們還需要涂抹上面膜來做護(hù)理。將保濕面膜放入冰箱內(nèi)冰鎮(zhèn)，然后再取出，敷在面部肌膚上。

被曬紅曬傷后的皮膚，需要立即補(bǔ)充水分，并鎖住水分，光靠冰鎮(zhèn)的化妝水，只能單純地為皮膚補(bǔ)一下水，不能很快地鎖住水分，因此，需要立即敷上保濕的冰鎮(zhèn)面膜，既可以幫助皮膚保濕鎖水，又可以為肌膚解解渴，注入一些營(yíng)養(yǎng)和水分。

3、涂抹冰鎮(zhèn)的美白面霜

肌膚被曬之后，還有一個(gè)非常重要的護(hù)理概念，那就是去除黑色素，以免黑色素在皮膚表面沉積而形成曬斑。所以，美眉們?cè)谕磕ㄍ瓯?zhèn)的化妝水，并且做完面膜之后，還需要做一下美白祛斑、趕走黑色素的護(hù)理，涂抹美白面霜。

那么，美白面霜如何做，才能夠起到為肌膚降溫且祛斑的功效呢?那就是將美白面霜進(jìn)行冰鎮(zhèn)，冰鎮(zhèn)過后，再涂抹在敷完面膜的皮膚上，并用手指指腹，輕柔地打圈按摩，完成肌膚擊退曬后黑色素的護(hù)理工作。

長(zhǎng)期在戶外工作怎樣防曬3 防曬，選擇透氣好散熱快的布料

“夏天的太陽光直接照射皮膚的話，引起曬傷是不可避免的，長(zhǎng)時(shí)間的太陽直射會(huì)導(dǎo)致人的身體不適甚至中暑?！笔械诙t(yī)院皮膚科醫(yī)生王菁告訴記者，長(zhǎng)時(shí)間戶外工作做好防護(hù)措施，僅僅涂抹防曬霜遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠，還要保護(hù)好我們的皮膚不要暴露在陽光下，所以，盡量穿長(zhǎng)袖戴帽子戴口罩。

但是這樣又會(huì)太熱，所以，一定要選擇透氣好散熱快的布料?？梢赃x擇質(zhì)地柔軟的棉布衣服，另外款式寬松、色彩鮮艷的衣服能起到?jīng)鏊?、愉悅心情的作用。白色衣服只反射部分紫外線，卻無法吸收紫外線。深色特別是深紅色衣服比白色衣服的紫外線防護(hù)作用更強(qiáng)。

有些人認(rèn)為穿得越少越?jīng)隹?，其?shí)這是個(gè)誤區(qū)。研究表明，赤膊只能在皮膚溫度高于環(huán)境溫度時(shí)，增加皮膚的輻射、傳導(dǎo)散熱，而盛夏酷暑之日，氣溫一般都接近或超過37℃，皮膚不但不能散熱，反而會(huì)從外界環(huán)境中吸收熱量，因而打赤膊會(huì)感覺更熱。

防暑，補(bǔ)水很重要

戶外工作者要適當(dāng)補(bǔ)水，避免因流汗過多而導(dǎo)致中暑。天氣熱流汗是不可避免了，人體的水分也會(huì)隨著人們的汗液不斷流失。這就需要我們及時(shí)補(bǔ)充水分，不要讓身體處于一個(gè)缺水的狀態(tài)，這樣很容易導(dǎo)致人暈眩甚至中暑暈倒。

“但是這里所說的補(bǔ)水，飲料和冷飲是除外的，飲料并不能達(dá)到補(bǔ)水的功能，而冷飲多半含糖量很高，也不利于戶外工作者飲用。”王菁告訴記者，夏季多飲茶也能幫助防暑降溫。特別是綠茶，綠茶可以補(bǔ)充水分，又可以防曬。因此，早上出門的時(shí)候不妨帶一杯茶水。

戶外工作者要調(diào)整工作時(shí)間，避開高溫時(shí)段以減少不必要的曬傷。高溫的時(shí)候一般有高溫預(yù)警，很多單位也會(huì)根據(jù)溫度來調(diào)節(jié)工作時(shí)間。戶外工作者自己心里也要有個(gè)數(shù)，不要盲目蠻干?？梢园压ぷ靼才旁谏衔缁蛘呦挛鐪囟葲]有那么高的時(shí)候做，其實(shí)，這時(shí)候工作也會(huì)比高溫時(shí)工作效率高。

多吃蔬果可以防曬防暑

那么驕陽似火的夏日，除了遮陽傘、墨鏡和防曬霜，是否有可以滋養(yǎng)肌膚、防止曬傷的食物，幫助人們阻隔烈日的曝曬?

有些蔬果，它們會(huì)神奇地轉(zhuǎn)換成防曬物質(zhì)，而且比防曬霜更耐用，番茄就是最好的防曬食物。番茄富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16毫克番茄紅素可將曬傷的危險(xiǎn)系數(shù)下降40%，而熟番茄比生吃效果更好。同時(shí)，吃一些土豆或者胡蘿卜會(huì)更有效，其中的β胡蘿卜素能有效阻擋UV。

“長(zhǎng)期戶外工作者，要盡量避免吃光敏食物或藥物，如香椿、香菜、芹菜、黃泥螺、皮皮蝦、磺胺、四環(huán)素類藥物等?！?/p>

王菁說：“此外，西瓜含水量在水果中是首屈一指的，所以特別適合夏季補(bǔ)充人體水分的損失。吃西瓜不同于喝水或飲料，它對(duì)人體不僅僅是水分的補(bǔ)充，西瓜汁中還含有多種重要的有益健康和美容的化學(xué)成分，如多種具有皮膚生理活性的氨基酸?！?/p>

此外，為預(yù)防突發(fā)事件的發(fā)生，戶外工作者可以隨身攜帶一些防暑降溫藥品。如藿香正氣水、十滴水、仁丹、清涼油、風(fēng)油精、避瘟散、暑癥片等，另外在夏天的時(shí)候要多喝解暑降火的中藥，以達(dá)到防暑的目的。

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