便秘為何成了甩不掉的包袱,

便秘為何成了甩不掉的包袱,

越來越多的都市女性背上了便秘的包袱。令人感到奇怪的是，便秘貫穿著女性的各個(gè)年齡段。許多人雖然采取了多種積極的措施，如多吃水果、喝保健茶、吃保健品等等，但大都沒有見到明顯療效。北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院肛腸科主任趙寶明分析說，女性如果從避免不良生活習(xí)慣和樹立健康意識入手，就能給便秘“亮紅牌”。

固定排便時(shí)間越來越難

許多少女便秘與沒有養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣有密切的關(guān)系。其實(shí)，清晨排便是一個(gè)很好的習(xí)慣。但是，有的少女小學(xué)時(shí)在離家比較遠(yuǎn)的地方上學(xué)，每天早晨起來，怕耽誤上學(xué)，即使有便意，也準(zhǔn)備拖到學(xué)校再“解決”。可是到了學(xué)校以后，往往被許多繁雜的事情所干擾，課間時(shí)間也很容易被錯過。由于少女的腸道功能比較好，可以忍得住大便。但是，如果經(jīng)常忍住，就會導(dǎo)致排不出。而且，青春期的少女往往比較害羞，有時(shí)候課間忽視了上廁所，想起來的時(shí)候，又快上課了，擔(dān)心上廁所遲到會影響自己的形象，往往造成固定排便時(shí)間越來越難。

建議：家長要認(rèn)識到這個(gè)問題的重要性，在生活中細(xì)心一些。特別是母親，要有意識地提醒孩子，幫助她們培養(yǎng)良好的習(xí)慣，固定排便時(shí)間。對于上學(xué)路程比較遠(yuǎn)的女孩子，家長往往擔(dān)心她睡眠不足，寧愿多睡十分鐘，其實(shí)如果早一點(diǎn)起來，就會給排便騰出更寬裕的時(shí)間。一般來講，正常人一天排大便1～2次。如果能在早晨排完大便，就等于丟掉了一個(gè)大包袱。

惡性循環(huán)導(dǎo)致雪上加霜

一些女性在進(jìn)入大學(xué)或者參加工作以后，沒有培養(yǎng)一個(gè)很好的飲食規(guī)律，結(jié)果造成了便秘。許多年輕的女性都存在“正餐不正，零食不零”的問題。有的人為了減肥，要么不吃早餐，要么吃很少的午餐，要么不吃晚餐。年輕女性的學(xué)習(xí)和工作比較緊張，正餐吃不夠，勢必要用水果、零食、高蛋白的保健品來補(bǔ)充。長此以往，盡管體重減輕了，身材苗條了，但是隨之而來的是飲食越來越?jīng)]有規(guī)律，胃腸功能逐漸紊亂，便秘越來越重。當(dāng)出現(xiàn)早期便秘以后，相當(dāng)一部分年輕女性沒有意識到便秘是病，而是把它解釋為亞健康。一些人私自服用具有排毒功能的保健品或者是通便藥品，結(jié)果造成結(jié)腸黑變病。治療結(jié)腸黑變病目前沒有特效藥，隨著病程的發(fā)展，結(jié)腸黑便病會導(dǎo)致結(jié)腸功能不良、結(jié)腸功能紊亂，甚至發(fā)生癌變。

建議：減肥要事先咨詢醫(yī)生，私自減肥危害無窮。合理安排一日三餐，不要偏食，要均衡營養(yǎng)。一旦便秘，應(yīng)及時(shí)看肛腸科醫(yī)生，避免便秘引發(fā)肛裂、痔瘡等疾病。

特殊時(shí)期要及時(shí)看醫(yī)生

女性在孕期、產(chǎn)后和更年期也比較容易便秘。一方面是激素水平升高或者降低以后，引起內(nèi)分泌失調(diào)。另一方面，由于身體結(jié)構(gòu)的改變，如孕期子宮變大以后，壓迫直腸。但是，一部分孕婦以為多吃水果，盡可能多運(yùn)動就可以緩解便秘，結(jié)果大量吃水果不但沒有達(dá)到緩解癥狀的目的，反而帶來血糖增高，加重了便秘。一些女性更年期便秘與其它疾病有著千絲萬縷的聯(lián)系，如果不及時(shí)就醫(yī)，很可能導(dǎo)致其它疾病被延誤了。有的女性不愿意做腸鏡檢查，即便是單位組織體檢，也把肛腸檢查“漏掉”。有的更年期女性做了子宮切除以后，也容易出現(xiàn)便秘，這是由于子宮的位置變成了一個(gè)“空洞”，乙狀結(jié)腸就會擠到這里，肛腸的結(jié)構(gòu)發(fā)生了改變。此時(shí)，就必須通過手術(shù)的方式來解決便秘。

建議：孕婦和產(chǎn)婦要注意膳食平衡，如果不吃或者少吃青菜，則容易引起便秘。經(jīng)常便秘的女性，一定不要忽視定期做腸鏡等檢查，以便隨時(shí)觀察肛腸功能。老年女性要多做全身運(yùn)動，如游泳、打太極拳、步行等都可以有效緩解便秘。

便秘是什么原因造成的？你有哪些了解？

序言：便秘是所有人都會遇上的一個(gè)問題，許多人都逃不掉便秘對于生活所帶來的困擾。但是如果是經(jīng)常性的便秘，持續(xù)的時(shí)間已經(jīng)超過了6個(gè)月，就被稱為慢性的便秘了。而這種狀態(tài)下的便秘已經(jīng)是讓人非常痛苦的一個(gè)病狀，我們一定要及時(shí)去就醫(yī)。下面小編就給大家分享一下，有哪些原因可以造成便秘。

一、沒有良好的排便習(xí)慣

我們在排便的時(shí)候，是要經(jīng)過腸道的蠕動。如果大家在有便意的時(shí)候，選擇忍住，那么很有可能會被便秘找上門。一旦錯過了這一次的機(jī)會，我們就需要等下一次腸道蠕動的降臨，很多時(shí)候就需要等到第二天才可以，而在這個(gè)期間水分被不斷的重新吸收，很有可能會產(chǎn)生便秘的情況。所以大家需要養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，這樣才能夠防止便秘的發(fā)生。

二、保持良好的排便姿勢

根據(jù)相關(guān)的研究表明，排便姿勢是可以影響排便通暢性的。如果坐在馬桶上排便的話，會增加排便的壓力，這樣會增加患便秘的概率。如果是采取蹲位的話，會更加有利于排便。雖然說有些人已經(jīng)習(xí)慣了坐著排便，不過小編建議大家還是采取蹲位，這樣可以降低便秘發(fā)生的概率，也要可以讓自己的生活狀態(tài)更好。

三、與飲食習(xí)慣有一定的關(guān)系

在日常生活中。很多人都沒有良好的飲食習(xí)慣。他們喜歡吃一些高熱量的食物，而不喜歡喝水，如果不喝水的話就會增加排便時(shí)的難度。保持良好的水分狀態(tài)是預(yù)防便秘一個(gè)非常重要的環(huán)節(jié)，如果不喝水的話，那么可能會感覺排便的時(shí)候非常的困難。除此之外，我們要多吃一些膳食纖維的食物，高膳食纖維的食物可以預(yù)防便秘的發(fā)生。

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