太極拳改變了我的人生目標(biāo)(太極對身心健康的影響500)

太極拳改變了我的人生目標(biāo)

李禮 女27歲

李禮練太極拳不是為了減肥，但體重下降和身材變好使她越來越被太極拳的魅力所折服。而且，她準(zhǔn)備將太極拳作為自己的終生事業(yè)。

李禮從2004年3月開始學(xué)習(xí)太極拳，那時(shí)候她的體重是108斤。她說自己并不算胖，只是腿比較粗，因?yàn)橐恢毕矚g旅游，愛玩，沒事經(jīng)常爬爬山，所以可能下肢比較強(qiáng)壯一些。學(xué)習(xí)太極拳是想提高身體素質(zhì)，因?yàn)樗傆X得自己消化功能差，身體素質(zhì)不是很好。以前雖然也學(xué)過跆拳道，也經(jīng)常出去旅游，但是只是改善了自己的精神狀態(tài)，身體狀況并沒有太大的改善。對于太極拳，她覺得一是特別優(yōu)美，二是與中國文化聯(lián)系緊密，于是決定學(xué)習(xí)太極拳。

她在網(wǎng)上找到了楊老師，陳氏太極拳的第十九代傳人。她原本以為2個(gè)星期就可以學(xué)會(huì)一套拳，以后自己回家每天練習(xí)就行了，但是楊老師改變了她的想法。楊老師告訴她，太極拳是練氣的，學(xué)一年半以上才有作用，三年才算小成，九年才能大成。而學(xué)個(gè)一套兩套練兩三個(gè)月只是一般意義上的鍛煉，是不能真正學(xué)好太極拳的。

聽了楊老師的話，李禮開始專心學(xué)拳。開始的半年，她把一套陳氏太極拳老架一路每天練5遍，到了2004年的七八月份，就有朋友們說她瘦了，腿也細(xì)了。一量體重，降到了100斤。練到半年后，她開始給自己加碼，每天爭取練10遍。她說，這一年來的練習(xí)，她覺得自己真的受益了。

方法：太極拳。

時(shí)間：4個(gè)月。

花費(fèi)：600元/年。

效果：減8斤。

太極對身心健康的影響500

堅(jiān)持練太極，你就能更快地收獲一個(gè)滿意的人生。

那么，太極拳對我們?nèi)粘Ｉ?，產(chǎn)生哪些具體的改變呢？

不知道你注意過以下這些變化沒有：

你漸漸擁有了一副“鋼筋鐵骨”

其實(shí)，只要每周拿出三天時(shí)間去太極，你的骨密度就會(huì)因?yàn)榇碳?，變得更加?qiáng)韌，而且日曬會(huì)促進(jìn)體內(nèi)維生素D的合成，增加骨質(zhì)的密度。這樣堅(jiān)持三個(gè)月，你骨折的風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)比同齡人降低40%左右。

每天比別人多活兩小時(shí)

?太極讓你養(yǎng)成了更好的生活習(xí)慣，無論如何你都在體驗(yàn)?zāi)切┧瘧杏X或者看肥皂劇的人們體驗(yàn)不到的快樂，你比別人優(yōu)先享受到每天的陽光，也能在深秋到來的落葉上踩上第一腳。在別人焦慮起床，瘋狂排隊(duì)的時(shí)候，你可能已經(jīng)悠哉地準(zhǔn)備好了一天的太極計(jì)劃，這種感覺是會(huì)讓人上癮的。

睡得更香

現(xiàn)代人的工作生活節(jié)奏加快，物欲和金錢刺激著人們，繁忙和競爭給人們帶來的浮躁、緊張、煩惱、壓抑，使憂郁癥、精神分裂癥、失眠癥大增。

而以“松靜自然”“舒緩自如”為特點(diǎn)的太極拳極有利于人的心理調(diào)節(jié)和修身養(yǎng)性。

國外醫(yī)藥研究小組的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常太極的人，由于肌肉和關(guān)節(jié)經(jīng)常受到深層刺激而需要自我修復(fù)，身體會(huì)自動(dòng)調(diào)整到更容易深度睡眠的狀態(tài)。所以這些人會(huì)比從不運(yùn)動(dòng)鍛煉的人提前入睡20分鐘，并且更容易進(jìn)入深層睡眠狀態(tài)。

幫你擊退拖延癥

?10年前說到心理病時(shí)，我們說最多的是“大家都有強(qiáng)迫癥”；可是現(xiàn)在變成了“我們都有拖延癥”。因?yàn)槭虑樵絹碓蕉?，人們越來越懶，?zhí)行力也越來越差，甚至連晚上睡覺都要拖延。每天定時(shí)定量的太極練習(xí)計(jì)劃，會(huì)讓你變得更守時(shí)，生物鐘也會(huì)變得越來越健康。

每年省下5000塊醫(yī)藥費(fèi)

全世界每年有1600萬人死于心腦血管疾病，占總死亡率50％以上。中國約有l(wèi)億多人患高血壓病，每年新增100萬人以上；腦病患者500多萬，每年新發(fā)150萬，冠心病患者1000萬人。中國心腦血管患者死亡人數(shù)達(dá)260萬，平均每分鐘死亡5人!

太極拳強(qiáng)調(diào)放松肌肉，“一動(dòng)無有不動(dòng)”“以心行氣”“以氣運(yùn)身”“氣達(dá)四梢”，均有利于增強(qiáng)血管壁的彈性和血流循環(huán)，也有利于對微血管的鍛煉，促進(jìn)微循環(huán)。研究表明，經(jīng)常從事太極拳鍛煉者管絆異常率和淤血管超標(biāo)率均明顯低于對照組，起到了調(diào)節(jié)供血的作用，有人將其稱為“第二心臟”。此外，不少研究表明，練太極拳對降低血脂、增大肺活量、增強(qiáng)心肌營養(yǎng)、預(yù)防和延緩心腦疾病有良好的效果。

也許你會(huì)說，好的太極課程怎么這么貴，年卡怎么這么貴？可是當(dāng)你真正的太極之后，就會(huì)發(fā)現(xiàn)好像自己已經(jīng)有日子沒有感冒發(fā)燒了。沒錯(cuò)，經(jīng)常性的太極和健身鍛煉可以提高身體的免疫力，你會(huì)變得更容易適應(yīng)變化和其他環(huán)境因素，也就不會(huì)這么容易生病。

收獲更多靈感

如果你從事的工作類似于寫作、音樂、藝術(shù)或者設(shè)計(jì)的話，太極可以讓你的思維更加敏銳。相信不用研究你也可以體會(huì)到，在太極時(shí)，心緒在一定程度上是可以游離在身體之外的，尤其在太極的“站樁”，能讓你天馬行空地想起更多有創(chuàng)意的事情。

思維更敏銳

美國大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)長時(shí)間的體育鍛煉的人，對事物的反應(yīng)時(shí)間減低15%左右，雖然這個(gè)時(shí)間只是大約0.03秒，但足以讓別人覺得你更敏銳，更在意別人說的每一個(gè)細(xì)節(jié)，而它也會(huì)讓你更容易給他人留下一個(gè)好印象。

每天都有好心情

太極拳“道法自然”，人身為一“小太極”，自然為“大太極”。當(dāng)你練完了一套太極拳，到戶外、曠野、樹林、草地上，無拘無束地“全身處處毫無牽掣”，“動(dòng)靜作勢、純?nèi)巫匀弧?，呼吸自然，開闊心胸“隨天機(jī)動(dòng)宕”，也無意追求蹬腿有多高，架勢有多低，姿勢有多規(guī)范，以順乎自然、天人相通的觀念來行拳走勢，與大自然靜靜地交流、交融，將自己溶人大自然之中，天人一體，生機(jī)無限，熱愛自然、熱愛人生之情油然而生。忘卻煩惱，進(jìn)入一種恬淡自然的境界，會(huì)有一種好心情，一份緊張煩惱之外的寧靜，這對你的健康會(huì)沒有益?

交到一些真正的朋友，享受更精彩的生活！

現(xiàn)代人工作中、商務(wù)中的激烈競爭，使人與人的關(guān)系緊張，甚至白熱化，由此引來嫉妒、煩惱、仇視；現(xiàn)代科技又給人創(chuàng)造了網(wǎng)上聊天的環(huán)境，減少了人與人的接觸和交流。

人們聚在一起練太極拳，創(chuàng)造了一種全新的環(huán)境，隨著音樂舒拳走勢，或兩兩推手“隨曲就伸”“舍己從人”，粘連黏隨，成為一種融洽感情、樂此不疲的交流情感的活動(dòng)。正如《大趨勢》一書中提到的“每當(dāng)一種新技術(shù)引進(jìn)社會(huì)，人類必然要產(chǎn)生一種加以平衡的反應(yīng)，也就是產(chǎn)生一種高情感”。太極拳以靜心養(yǎng)性，動(dòng)中求靜的運(yùn)動(dòng)方式，做為一種高情感活動(dòng)是非?？扇〉摹Ｓ绕涫窃谕鈬?，老年人，婦女平日較為孤獨(dú)，有一種場合給他們一起練拳、交流、說笑，相互尊重，其樂融融。太極拳以其綿緩斯文的運(yùn)動(dòng)風(fēng)格，尤其容易增加人與人的和諧相處的觀念。

太極拳對學(xué)生的好處

一、助力身體發(fā)育

青少年學(xué)習(xí)太極拳，初期以伸筋拔骨為主。一方面，幫助促進(jìn)骨質(zhì)致密，增強(qiáng)肌肉力量，提高韌帶韌性，夯實(shí)身體基礎(chǔ)。另一方面，能夠幫助增強(qiáng)體質(zhì)，提高免疫力和抵抗力，使少生病甚至不生病，減少身體發(fā)育過程中受到損害的影響，促進(jìn)身體健康發(fā)育。

二、實(shí)現(xiàn)固本培元

太極拳符合自然規(guī)律，追求順其自然，幫助人體關(guān)節(jié)松活，補(bǔ)氣養(yǎng)血，增強(qiáng)臟腑功能，促進(jìn)循環(huán)系統(tǒng)新陳代謝。并且?guī)椭嗌倌甏蚝眠\(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)，提高身體靈活性和身體反應(yīng)能力，提高學(xué)習(xí)能力，使體力、精力充沛，幫助身體固本培元。

三、緩解精神壓力

學(xué)習(xí)太極拳，要學(xué)會(huì)放松。包括身體的放松，呼吸的放松，以及精神的放松。這一點(diǎn)對于現(xiàn)代人來說，尤為重要。青少年讀書壓力大，以及將來工作壓力都不小。青少年時(shí)期練一練太極拳，學(xué)會(huì)身體和精神的放松，提高休息效率，能夠幫助舒緩壓力，以更積極的心態(tài)學(xué)習(xí)和工作，提高學(xué)習(xí)工作效率。

套路解析

太極拳以“掤、捋、擠、按、采、挒、肘、靠、進(jìn)、退、顧、盼、定”等為基該方法。動(dòng)作徐緩舒暢，要求練拳時(shí)正腰、收顎、直背、垂肩，有飄然騰云之意境。

清代拳師稱“拳勢如大海，滔滔而不絕”。太極拳很重視練氣，就是修煉人體自身的精神力，這是太極拳作為內(nèi)家功夫的特點(diǎn)之一。

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李德印競賽套路功夫扇劍舞連環(huán)套一網(wǎng)收進(jìn)老年人 85歲老太骨折手術(shù)苦不堪言
作者：金定章2013.04.02，

前言
2012.06.01，是迷練中國人民大學(xué)李德印教授創(chuàng)編的競賽套路太極拳的T教練員，因練拳勞累過度，倒在練拳場上不幸死亡四周年的日子。由他組建的競賽套路太極拳隊(duì)里有一位迷練競賽套路太極拳的85歲X老太，這天早晨參加團(tuán)隊(duì)練完競賽套路，在練功夫扇轉(zhuǎn)身時(shí)，不幸倒地骨折，現(xiàn)在住院手術(shù)，苦不堪言。
本文對中國人民大學(xué)李德印教授創(chuàng)編的競賽套路太極拳，功夫扇和劍舞在推廣中存在的問題進(jìn)行調(diào)查，分析，探討。

1. X老太參加團(tuán)隊(duì)練功夫扇時(shí)，旋轉(zhuǎn)倒地，導(dǎo)致骨折的實(shí)況報(bào)道。
我采訪了目擊者。X老伯今年81歲，每天早上他們夫婦兩都到廣場上來做健身活動(dòng)，廣場上發(fā)生的情況他們都知道。
我問：X老伯，你知道最近廣場上發(fā)生了什么事嗎？
他說：我知道，我看到一個(gè)85歲的老太太在練功夫扇時(shí)倒地骨折。
他夫人說：當(dāng)時(shí)我離X老太四，五公尺，看到她轉(zhuǎn)身時(shí)站立不穩(wěn)，倒了下去，我馬上趕過去拉她，已來不及了，她說大腿，臀部痛，在別人攙扶下慢慢走回家。下午送醫(yī)院檢查，是骨折。
她又說：這么大年紀(jì)，不要練這種功夫扇，太危險(xiǎn)了。

2，2007年我勸過80歲的X老太不要練競賽套路太極拳
我看到她年紀(jì)大，練競賽套路太極拳不合適，很危險(xiǎn)，作為
一個(gè)社區(qū)的鄰居，才去勸她。
她回答說：“金老師，你想拉人到你們的拳隊(duì)嗎？”
我馬上說：“我不要?！?br>在他們的團(tuán)隊(duì)看來，人越多越好，人多勢眾，有氣派，盡管
她年紀(jì)已八十，為有這樣堅(jiān)定的隊(duì)員而感到自豪。

3，為什么許多中老年人喜歡參加競賽套路太極拳團(tuán)隊(duì)？
在和中老年人交往中發(fā)現(xiàn)，特別是一些老年人，他們都有孤獨(dú)感，長期在家感到無聊，希望參加有聊天，社交活動(dòng)的團(tuán)體。
他們都有自己的各種愛好，有的人想表演自己，有的喜歡熱鬧，好看，好聽，喜歡進(jìn)行外出旅游，品嘗美食，聊天等吃喝玩樂活動(dòng)、有這種特性的人，大家興趣愛好基本相同，談得攏，容易聚集在一起。這符合“物以類聚，人以群分?！钡牡览?。
這些人一般都不喜歡認(rèn)真學(xué)習(xí)，滿足于道聽途說，相信專家，教授，報(bào)紙，電臺(tái)，電視，雜志及各種廣告宣傳，在性格上突出的是固執(zhí)己見，主觀，自以為是。
中國人民大學(xué)李德印教授創(chuàng)編的競賽套路太極拳，功夫扇和劍舞是非常適合，并滿足他們的需要。
我曾經(jīng)勸過一位患癌癥，七十多歲的高級(jí)知識(shí)分子，建
議她不要練競賽套路，指出這是很危險(xiǎn)的。可是她堅(jiān)持認(rèn)為競賽
套路太極拳是健身運(yùn)動(dòng)，繼續(xù)在練。

我相信其中有些人聽了我介紹的這些情況后會(huì)醒悟過來，所以才決定把這篇文章發(fā)表出來。

4,這些興趣愛好相同的人們相互依存，發(fā)展的情況和結(jié)果。
4.1，T教練員建立競賽套路太極拳團(tuán)隊(duì)的目的
T教練員對朋友們說：“我沒有別的其它愛好，只喜歡練競賽套路太極拳，退休后，教人練競賽套路太極拳，這是我唯一的愛好?！?br>就是說，T教練員建立競賽套路太極拳團(tuán)隊(duì)的目的是為了滿足自己的興趣愛好，不是為了自己和隊(duì)友們的健康。
4.2，這個(gè)團(tuán)隊(duì)成員參加進(jìn)來的主要目的
是為了聊天，社交，參加各種吃喝玩樂的活動(dòng)，也有一部分人是為了健身而來的，這部分人誤以為競賽套路太極拳是科學(xué)的健身運(yùn)動(dòng)。他們說：“中國人民大學(xué)李德印教授創(chuàng)編的競賽套路太極拳會(huì)是假的嗎？”
至于李德印教授說：“競賽套路太極拳區(qū)別于健身太極拳。”“競賽套路太極拳是體育比賽項(xiàng)目?！?br>許多太極拳專家指出：“競賽套路太極拳是體操，是舞蹈，練傷了許多人。它與太極拳是風(fēng)馬牛不相干的二回事?！?br>醫(yī)院門診報(bào)道，練架子太極拳練傷身體的現(xiàn)象常有發(fā)生。
他們對這些信息，一是聽不到，看不到，所以不知道；二是不聞不問。始終堅(jiān)持認(rèn)為競賽套路太極拳是中國人民大學(xué)李德印教授創(chuàng)編的，是科學(xué)的健身運(yùn)動(dòng)。

4.3，T教練員去世后，他創(chuàng)建的團(tuán)隊(duì)怎么辦？
許多隊(duì)員紛紛到T教練員家里去，再三請求T夫人出來擔(dān)任教練員，他們需要這位教練員。
據(jù)T教練員的朋友介紹：“其實(shí)T夫人的競賽套路太極拳打得比T教練員好。”
T夫人最終出山了。T教練員和T夫人確實(shí)是志同道合的一對。有人在社區(qū)會(huì)議上說：“T夫人前赴后繼，繼承起T教練員的遺志，這種精神值得大家學(xué)習(xí)?！边@個(gè)團(tuán)隊(duì)成了小區(qū)樣板隊(duì)。
這些人不知道有害別人健康的運(yùn)動(dòng)不能教人，害人就是害己的道理，這是自然規(guī)律，不信它，它同樣存在。

4.4，這種活動(dòng)發(fā)展的最后結(jié)果
四年多時(shí)間過去了，他們學(xué)到太極拳了嗎？沒有；就是競賽套路太極拳練得怎樣？仍然停留在低水平上：健身效果如何？不明顯。只能說，這是一個(gè)民間聊天，娛樂活動(dòng)的團(tuán)隊(duì)。

5，X老太的愛好和她在想什么？
她每天下午去搓麻將四個(gè)小時(shí)，早上參加競賽套路太極拳練
拳活動(dòng)，因?yàn)閳F(tuán)隊(duì)要出去參加功夫扇表演，比賽，所以最近增加
了功夫扇訓(xùn)練，她仍然象練競賽套路太極拳一樣，采用搗糨糊，
和稀泥的動(dòng)作，她萬萬沒有想到，這次她難逃一劫。拿了功夫扇，
一旋轉(zhuǎn)，身體控制不住，摔了下去?，F(xiàn)在住在醫(yī)院里，身體不能
動(dòng)，等待手術(shù)。
她知道練競賽套路太極拳危險(xiǎn)嗎？
上個(gè)月，我在路上跑步，她搓麻將下班了，遇到我，對我說：
“金老師，我聽人家說，T老師練這種拳累死了，看來我練這個(gè)
拳不太好?！?br>我對她說：“競賽套路太極拳是體育比賽的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，是年
輕的體育運(yùn)動(dòng)員練的，不是老年人練的健身運(yùn)動(dòng)。因?yàn)槟憔毴瓡r(shí)
的動(dòng)作是搗糨糊，和稀泥，所以身體沒有受到傷害。誰用功，誰
倒霉，時(shí)間一到，后悔就來不及了?！?br> 現(xiàn)在大家看到， X老太被自然規(guī)律套住的時(shí)候終于來了。

6，為何練競賽套路的人們在突發(fā)傷害事故出現(xiàn)后很快平靜
下來，仍沿老路走下去？
現(xiàn)在我終于搞明白其中原因。
雖然看到了練競賽套路太極拳突發(fā)傷害事故后，人們精神上
會(huì)受到?jīng)_擊，但是這些人的思想觀念，生活習(xí)慣，愛好，并沒有
因一次又一次的突發(fā)嚴(yán)重傷害事故的發(fā)生而觸及靈魂，許多人根
本沒有對此問一個(gè)為什么？漸漸淡忘，平靜下來了，繼續(xù)我行我
素。只要留心觀察，發(fā)現(xiàn)這種現(xiàn)象在自然界里是司空見慣的。

我開始學(xué)太極拳時(shí)，首先做的第一件事是調(diào)查研究，經(jīng)初步
調(diào)查，發(fā)現(xiàn)老年人不適宜學(xué)練競賽套路太極拳，真太極拳在傳統(tǒng)
太極拳中。
當(dāng)我學(xué)練傳統(tǒng)吳式太極拳七年，先后向三位當(dāng)?shù)刂睦蠋?br>學(xué)練，因?yàn)榫毑怀龉Ψ?，我就繼續(xù)尋找有真功夫的太極拳老師，
終于被我找到了，受到了太極拳的啟蒙教育一年半，健身效果明
顯提高。此時(shí)發(fā)現(xiàn)很難再學(xué)到東西，就又再去尋找水平更高的老
師，結(jié)果又被我找到了。
前者至今還沒有學(xué)到真太極拳，我卻已上到了第三個(gè)臺(tái)階。

由此可見，正確的學(xué)習(xí)態(tài)度，重視調(diào)查研究，對提升一個(gè)人
的素質(zhì)是非常重要的。二種思想方法，學(xué)習(xí)方法，生活觀念，人
生目標(biāo)，養(yǎng)生健身理念，所取得的效果是完全不一樣的。
中國古人說：“物以類聚，人以群分?！边@是自然規(guī)律，興趣
愛好相同的人才會(huì)聚集在一起。要改變他們的習(xí)慣是很難的。
勸人必須堅(jiān)持隨緣，不能強(qiáng)求，不能強(qiáng)加于人。這是唯一正
確的態(tài)度。

7，X老太，T老師，78歲的W老太，73歲的J阿姨等等都
是我的好老師，
X老太積極參加競賽套路太極拳，功夫扇和劍舞訓(xùn)練已四年多時(shí)間，現(xiàn)在可能會(huì)想到：“要知今日，何必當(dāng)初?！?br>在我的現(xiàn)場采訪調(diào)查中，X老太，T老師，78歲的W老太，73歲的J阿姨，等等，都是我的好老師，使我親眼目睹了他們參加練競賽套路太極拳的全過程和最后結(jié)局，用這些事實(shí)告訴老年人，不能練中國人民大學(xué)李德印教授創(chuàng)編的競賽套路太極拳，一定要明白隨大流的危害性。
調(diào)查發(fā)現(xiàn)，練李德印競賽套路太極拳的結(jié)局有三種：
一，象T教練員那樣，過度認(rèn)真的長時(shí)間練，直到累死；
二，一些中年積極分子，很認(rèn)真的練，參加比賽，表演，練傷腰椎，膝關(guān)節(jié)，直到練不動(dòng)為止；
三，象X老太這類老年人，占大多數(shù)，他們隨大流，跟在別人后面學(xué)練，直到受傷，不能動(dòng)為止。

現(xiàn)在，只圖眼前快樂，不計(jì)后果的人太多了。
這些人不知道貪圖享受，災(zāi)難緊跟而來；有害別人健康的運(yùn)動(dòng)不能教人，害人就是害己；不利健身，不合適的運(yùn)動(dòng)不要去練的道理。
人不能違背自然規(guī)律。在一再出現(xiàn)的事實(shí)面前，有人會(huì)醒悟過來嗎？

8，后話
我終于看到了中國人民大學(xué)李德印教授創(chuàng)編，推廣的競賽
套路太極拳，功夫扇和劍舞已深入廣大中老年人的人心。
雖然X老太用搗糨糊，和稀泥的方式練競賽套路太極拳逃
過一劫，但是逃不過李德印教授的第二劫，功夫扇。能怪李德印
嗎？不能，只能怪自己糊涂。
我以為，象這樣的團(tuán)隊(duì)，應(yīng)該改練適合于老年人，有益于老
年人健康的運(yùn)動(dòng)。
我是一個(gè)普通人，不是太極拳專家，我知道我的勸說是無濟(jì)
于事的。
那只有老天作主了，其實(shí)是自然規(guī)律在作主，說到底，是他
們自己糊涂，是他們自己感召來的災(zāi)難。
我只能勸有緣人。聽勸的人有，但很少，不聽勸的人多，包
括許多高級(jí)知識(shí)分子，國家干部。

我在學(xué)練太極拳方面已經(jīng)發(fā)表了許多調(diào)研報(bào)告，有些人以為
我在批評人們學(xué)練競賽套路太極拳，說實(shí)在，我沒有權(quán)利批評他
們，也沒有權(quán)利反對李德印創(chuàng)編，推廣競賽套路太極拳，功夫扇。
這是他們個(gè)人的愛好，這是他們的自由。
我在為自己學(xué)到真正的養(yǎng)生太極拳進(jìn)行調(diào)查研究，尋找科學(xué)
依據(jù)，這些調(diào)研報(bào)告的內(nèi)容都是真實(shí)的，它們主要是給我自己看
的，現(xiàn)在公開發(fā)表，是分享給有緣人參考。
我要感謝調(diào)研報(bào)告中提到的人們，是他們?yōu)槲姨峁┝舜罅空?br>實(shí)可靠的，聞所未聞的內(nèi)容，才使我走上了學(xué)練真正的養(yǎng)生太極
拳道路。
我和大家隨便說幾句，也算聊天，不當(dāng)之處，請予諒解。
謝謝大家！

9，遲到的回應(yīng)。85歲的X老太吃足苦頭后終于回頭了。
2013.04.02中午，我在幼兒園廣場上練拳，86歲的X老太從保姆的手推輪椅上下來，慢慢走過來。
她說：金老師，我想跟你學(xué)懶人拳。
我說：你的身體行嗎？
她說：行，我早想到你們的拳隊(duì)來學(xué)懶人拳，學(xué)會(huì)后在家里練。
我說：我可以教你，你要量力而行??！
我就演示給她看，并且講解。
我說：如果你感到站著不合適，也可以坐著練。
她說：我還能練。在家里，我練雙手前后擺動(dòng)。
我說：我試了你前后擺動(dòng)的動(dòng)作，感覺與練懶人拳不一樣，懶人拳采用太極拳練法，身體虛實(shí)轉(zhuǎn)換，是弧形，圓形運(yùn)動(dòng)。前后擺動(dòng)的動(dòng)作是西洋練法，你這么大年紀(jì)，不適合練西洋運(yùn)動(dòng)。

她對我的幾次勸導(dǎo)談了一些想法。
她說：我想，幾年前為什么我會(huì)遇上你來勸我？……？
我知道T老師練競賽套路太極拳累死的，去年你又來勸我。
我說：我當(dāng)時(shí)就告訴你，競賽套路太極拳是年輕人練的體育比賽運(yùn)動(dòng)，不是中老年人練的健身運(yùn)動(dòng)。
她說：我應(yīng)該跟你學(xué)才對。
我說：我會(huì)根據(jù)老年人的身體狀況教他們合適的學(xué)練內(nèi)容。
我接著說：你有福氣，所以能過了這一關(guān)，現(xiàn)在要好好保養(yǎng)身體。

在這件事上我的體會(huì)。
一開始勸導(dǎo)X老太，她堅(jiān)決反對，等吃足了苦頭后才回頭，先后的時(shí)間是五年半?，F(xiàn)在人心浮氣躁，真回頭了嗎？還要讓時(shí)間來檢驗(yàn)。

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