兩法幫你防乳癌

兩法幫你防乳癌

每天喝牛奶遠(yuǎn)離乳腺癌最近《國際癌癥雜志》發(fā)表了挪威的一項(xiàng)研究，研究員花6年時間隨訪了48，844名年齡在34～39歲的未絕經(jīng)婦女，在排除了年齡、生殖能力、激素水平、身體質(zhì)量指數(shù)、體育鍛煉等因素的影響后發(fā)現(xiàn)，每天喝超過3杯牛奶的女性，罹患乳癌的幾率可以減少一半。研究員認(rèn)為牛奶的防癌效果要?dú)w功于牛奶中的抗癌因子，如鈣、維生素D和共軛亞油酸。

運(yùn)動有助預(yù)防乳腺癌最近美國《癌癥》雜志發(fā)表的一項(xiàng)研究報告指出，對于絕經(jīng)后婦女，散步、騎自行車等休閑運(yùn)動可以預(yù)防乳腺癌。荷蘭研究員對62，000名55歲以上婦女進(jìn)行了為期8年的隨訪，內(nèi)容包括她們的飲食習(xí)慣和癌癥發(fā)病風(fēng)險，并且收集她們平時休閑運(yùn)動、參與體育鍛煉的數(shù)據(jù)。研究結(jié)果發(fā)現(xiàn)，每天散步或騎自行車加上其他家務(wù)勞動時間超過90分鐘的婦女較少患乳腺癌，不做運(yùn)動或家務(wù)勞動的婦女乳腺癌發(fā)病率沒有改變。研究員認(rèn)為體育運(yùn)動是少數(shù)可更改的乳腺癌保護(hù)因素之一。

在生活中，女性該如何做好乳腺癌的預(yù)防？

引言：很多人也都聽說過乳腺癌，這種疾病不是很好，死亡率也比較高，女性朋友們一定要做好預(yù)防措施。首先大家一定要養(yǎng)成一個健康的飲食習(xí)慣，平常也要適度運(yùn)動，盡量遠(yuǎn)離一些不好的食物，少喝酒少抽煙，多注意休息，不僅如此，大家也要注意自己的情緒。大家每年一定要定期進(jìn)行健康檢查。

一、注意飲食習(xí)慣和生活習(xí)慣

女性朋友們在生活當(dāng)中一定要注意自己的飲食問題，有些女性比較重視自己的身材，總是吃一些不好的藥物或者是不吃飯來減肥，其實(shí)這些方式都不太健康，身材外貌都只是小事，萬一因?yàn)檫@些東西而讓大家的身體患上疾病的話，后果也不堪設(shè)想。在生命面前，其他東西一文不值，所以大家一定要注意自己的飲食習(xí)慣和生活習(xí)慣，不要總是吃一些外賣食品或者是一些垃圾食品，每天早睡早起少喝還有色素的飲料。同時女性也要遠(yuǎn)離酒精和煙草，也要避免自己吸入二手煙。

二、適度運(yùn)動，保持情緒穩(wěn)定

年輕的女性朋友們也需要做一些運(yùn)動鍛煉身體保持健康，同時也要保證自己有一個平和的心態(tài)，鍛煉自己的心理素質(zhì)，能夠提高身體抵抗乳腺癌的能力。其次孕婦在生完孩子之后最好堅持母乳喂養(yǎng)，不僅幫助孩子健康成長，同時也能避免乳腺癌癥的發(fā)生。

三、定期進(jìn)行健康檢查

有些人比較重視自己的健康，每年一次體檢，如果身體發(fā)現(xiàn)了一些疾病也能夠及時得到治療，乳腺癌早期癥狀不是非常明顯，所以那些被查出乳腺癌的人一般都屬于中晚期，錯過最佳治療時間，也會讓大家悔不當(dāng)初。所以任何人每年都要定期去醫(yī)院里進(jìn)行檢查，尤其是年齡比較大的女性朋友們。

乳腺癌該怎么預(yù)防？

預(yù)防乳腺癌一級預(yù)防是病因預(yù)防，二級預(yù)防就是對疾病的盡早的發(fā)現(xiàn)，定期的體檢，定期的體檢，現(xiàn)在咱們的一些社區(qū)的醫(yī)院也進(jìn)行乳腺癌，還有一些卵巢婦科疾病的一個早期的篩查，這都是二級預(yù)防體系的主要的流程，一定要保證運(yùn)動，要把體重控制在一定范圍之內(nèi)，在健康方面之內(nèi)，對乳腺癌的發(fā)病幾率也是有一定的降低。不要抽煙，不要喝酒，擺脫一些不良的生活模式，在飲食方面也是中國人，這是中國人是非常非常關(guān)注的一方面，那么飲食方面咱們也是要注意健康的飲食模式。其實(shí)不光在乳腺癌上，在所有的疾病上推崇的健康飲食的模式，還有在乳腺癌值得強(qiáng)調(diào)的一點(diǎn)，就是要有一個愉快的心情，因?yàn)槿橄偈莻€情緒靶向器官，為什么是情緒靶向器官，很多女同志可能就會感受到在心情不愉快，壓力大緊張的時候，乳房可能會有脹痛，就會有反應(yīng)。它主要是受激素水平的調(diào)控，那么激素水平的調(diào)控跟人的情緒也非常有關(guān)，那么隨著社會的發(fā)展，經(jīng)濟(jì)的發(fā)展，可能我們?nèi)说倪@個承受的壓力，工作上，家庭上，經(jīng)濟(jì)上都是越來越大，長期存在一個長期的壓力的這種情況下，不開心，乳腺方面的疾病的幾率也會上升，那么從二級預(yù)防早發(fā)現(xiàn)這個，早治療方面來說，定期一年去正規(guī)的醫(yī)院進(jìn)行一個定期的體檢是必要的，涉及的方式比方B超它比較適合于中青年女性。乳腺鉬靶對一些老年女性、脂肪化女性來說也是適合的，在現(xiàn)在的情況下，核磁進(jìn)行乳房篩查往往會造成一些不必要的恐慌，我們并不推薦。

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