兒童也應(yīng)預(yù)防高血壓

我國兒童高血壓患兒近年呈上升趨勢，原因有多方面?，F(xiàn)在的兒童零食攝入過多，零食中大多含有鹽等調(diào)味品，零食吃多了，體內(nèi)鹽量超標(biāo)，易引發(fā)高血壓。很多孩子還愛偏食，飲食結(jié)構(gòu)不合理，飽和脂肪酸食物進(jìn)食有余而必需的脂肪酸食物不足，新鮮水果吃得少，鉀和鈣的攝入量不夠。此外，如今孩子學(xué)習(xí)任務(wù)重，課外活動時間少，出門交通方便，運(yùn)動量小，肥胖兒增多，少數(shù)兒童還有吸煙、飲酒等不良習(xí)慣，這些都是兒童高血壓患病率增加的原因。

預(yù)防兒童高血壓應(yīng)從改善飲食結(jié)構(gòu)、增加運(yùn)動量入手。肥胖兒童減肥更顯得重要。要做好減肥，需要注意以下幾點(diǎn)：①減少總熱量的攝入，特別強(qiáng)調(diào)合理的膳食結(jié)構(gòu)。熱量構(gòu)成應(yīng)為金字塔形，即谷類、蔬菜和水果、動物性食品、油脂類、調(diào)味品的比例依次減低。②一天中熱量的分配應(yīng)合理，營養(yǎng)學(xué)專家主張?jiān)绮驼?5％～30％，午餐占35％～40％，晚餐占25％～30％。③一定要堅(jiān)持體育運(yùn)動和鍛煉，特別是要增加戶外活動。

寒假期間，家長要比平時更加關(guān)注孩子的飲食，控制他們的零食，督促他們多去戶外活動，把預(yù)防肥胖、減少高血壓不良因素的工作從每一天做起。（作者系：北京安貞醫(yī)院高血壓科主任）

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