我用唱歌來健身

我用唱歌來健身

有人說，歌唱家的平均壽命比普通人長10年，對此我深信不疑。王昆、郭蘭歌唱家年屆八旬還能登臺高歌，就是最好的明證。

我得感謝父母給了我一副好嗓子，憑著渾厚的男中音，我既參加過不少正式的演出，也時常在各種聯(lián)歡會上亮相。我用歌聲給他人帶來歡樂，也為自己換來健康的身心。

我最大的體會是，唱歌可以緩解壓力，宣泄心中的怨恨和懊喪，從而調整情感。剛參加工作時，我一個人到了遠離家鄉(xiāng)的邊城，身邊沒有親人，沒有同學。那時沒有手機可以發(fā)短信，寫一封信要半個月才能收到回信，遇到不快時很難向知心的人傾訴。再加上日夜想家，情緒波動很大。幸好我喜歡唱歌，心情舒暢時唱，精神萎靡時也唱。因為唱歌，我精力充沛；因為唱歌，我的生活充滿陽光。

我喜歡唱軍歌，不僅是因為軍歌高亢有力，適合自己的嗓音，而且總覺得軍歌內容健康，催人奮進。研究發(fā)現(xiàn)，健康的歌曲對大腦和腦干的網(wǎng)狀結構有健全作用，能使腦電波活動更規(guī)則、更穩(wěn)?。灰部烧{節(jié)植物神經功能，緩解血管張力；還可促進消化液的分泌，增進消化和吸收。每當我深情地唱起《說句心里話》時，就感到周身的血液流動加速；每當我激動地唱起《小白楊》時，就感到又增添了前進的信心和力量。

其實，唱歌的健身作用，古人早就注意到了?！?a href="/ddjy_100/45.html">黃帝內經》將“宮、商、角、徵、羽”五音歸屬于脾、肺、心、肝、腎五臟，五音對五臟的功能有明顯的調節(jié)作用。專家們說，唱歌時聲帶有規(guī)律地振動、發(fā)聲，引起胸腔、腹腔的臟器產生共振。臟器的輕振細顫帶來微循環(huán)的活躍、組織間液流動的加速和實質細胞的生物活性，進而增強其功能。對專家們的過于專業(yè)性的解釋我雖然似懂非懂，但憑我有限的生理知識，有一點我卻能理解，那就是，唱歌能加速呼吸系統(tǒng)的“吐故納新”，提高了氧氣的利用度，促進了體內的新陳代謝，自然也就有利于健康。

在過去的幾十年里，我深得唱歌促進健康的甜頭，但愿我的體會能引起更多人的興趣，大家都來引吭高歌。

唱歌有什么好處

唱歌有什么好處

也許你不會成為專業(yè)歌手，但科學證明，唱歌的確能給人帶來很多好處，那么唱歌究竟有什么好處呢，下面我整理了唱歌有什么好處相關內容。

1、唱歌有利于擴大肺活量

唱歌與練聲均能擴大肺活量，提高呼吸功能。據(jù)統(tǒng)計,一般成年人的肺活量是3500毫升左右,而歌唱家的肺活量常在4000毫升左右。所以唱歌是一種提高呼吸功能的好辦法。

2、緩解便秘

唱歌時利用腹式呼吸法鍛煉腹肌，亦可刺激大腸的蠕動，如果你慢性便秘，不如多唱歌。另外，肺主皮毛(皮膚和毛發(fā))，歌唱可以促進深呼吸，使肺經更通暢，增強了肺部功能，可使膚色、膚質更理想，也有利于毛發(fā)生長潤澤;

3、大聲唱歌可以調治胃部疾病

19世紀初的歐洲，有一些多年不愈的胃潰瘍病人參加了教堂唱詩班，一年以后，沒有經過任何特殊的治療，他們的身體卻奇跡般地康復了。當時醫(yī)學界無法解釋這個神奇的現(xiàn)象，只能把它歸結為神的護佑?，F(xiàn)代科學已經證明了情志對身體的作用。拿胃潰瘍來說，如果一個人憂愁沮喪，這些負面情緒會引起人體胃酸分泌過多，胃黏膜長期被胃酸浸泡，就會形成潰瘍。而一旦人保持愉快的心情，胃酸分泌正常，胃部的潰瘍面就會慢慢愈合，使胃功能恢復。

4、唱歌具有特定的健身治病功能

唱歌是有節(jié)奏的體內按摩,唱歌能沖開人體橫膈膜,這種內部的循環(huán)按摩,是任何一項運動都代替不了的。唱偏低音的歌曲,可以使血壓安定;唱快節(jié)奏的歌曲可以使你身心愉悅;而唱拉長音的歌曲可以消除壓力,對身心健康有利。大聲歌唱還可以對強迫癥、抑郁癥的治療都有輔助作用。因此大聲歌唱是一種特殊的心理療法從生理學的角度來說,唱歌使身體所有放松機制處于最佳工作狀態(tài),唱歌時我們鍛煉了所有的肌肉,雖然你沒有刻意鍛煉哪兒,一切都是自然而然的。 一個脾氣暴躁的人，要是經常唱一些輕柔的歌曲，壞脾氣多少會得到收斂的;自卑的人，多唱激憤人心的歌曲，那么自信也會一天一天找回來。

5、增強記憶力

一首歌要唱得好，必須要完全記得住歌詞和歌曲。你看歌手在臺上獻藝時，他腦子里回旋的是行云流水般的歌曲和優(yōu)美動聽的歌詞。這樣他才能進入歌的意境之中，抒發(fā)出打動人心的真情實感，并使聽眾得到共鳴。所以，歌唱可以集中思想、增強記憶力;

6、減肥收肚——燃燒中性脂肪

歌唱可以促進新陳謝，結實腹部肌肉;同時當體內脂肪開始燃燒時，最先燃燒的便是中性脂肪，而唱歌正好可以助其燃燒，幫助你變成纖瘦美人，再加上載歌載舞的效果，唱完一首歌，所減掉的脂肪相當可觀。 唱歌的基本呼吸方法是腹式呼吸法、腹部的`肌肉得到充分利用，促進新陳代謝，同時也可結實腹部肌肉，并有助脂肪的燃燒。

7、鍛煉身體

唱歌是另一種鍛煉身體的方法——唱一首歌如跑一百公尺 如果唱歌的方法正確，充分利用身體各部分的肌肉和內臟，可以消耗大量體能，也就是說同做了運動一樣。一個人在唱完一首歌后的氧氣消耗量，與跑完一百公尺后的氧氣消耗量效果相當，換言之，兩者的卡路里消耗量亦大致相同，所以唱了一首歌就等于跑了一百公尺，這對于想減肥但又不喜歡運動的人來說，實在是一大喜訊。唱歌是全身運動,經常高歌能調氣、運氣、養(yǎng)氣。唱歌是全身運動,即鍛煉了全身肌肉,又健腦.要想唱的好,就要動員全身各部位齊上陣,唱歌能激發(fā)調節(jié)身體各項功能,益于身心健康.唱歌使胸腹部運動協(xié)調，利于氣血的運行.中老年人經常練歌能激發(fā)對生活的信心和熱愛。

8、提高藝術修養(yǎng)和提升氣質，陶冶情操

司馬遷在《史記》曾說：“詩三百，孔子皆弦歌之?！笨梢?，《詩經》里的詩都是可以配樂的，因此也就可以說那時的詩是歌?！对娊洝废喈斢诮裉斓囊魳窌?，只是它沒有曲調，只有歌詞?？梢娫姾透璧年P系為——詩包含在歌里，歌包含著詩(歌詞)，詩就是歌，只是有曲調分隔著作為區(qū)別的屏界。歌唱可以提高我們的文化藝術素質和修養(yǎng)，使人感情豐富，心緒平和。感受歌曲，理解歌曲，學唱國內外優(yōu)秀的歌曲對于思想道德的修養(yǎng)，性格情操的熏陶，都有積極作用。

9、歌唱有助于情感的通暢，讓你忘卻煩惱，舒緩情緒.

在全身心投入唱歌之時，可使你忘卻煩惱，心理達到相對平衡，還可調節(jié)情緒，把疲勞唱走。專家認為：情志調養(yǎng)是很難的，建議大家要多唱歌。 傷心，憤怒會使人體產生很多危害人體的物質，而唱歌恰恰能將這些物質排除，在歌唱的過程中，人的情緒也就慢慢的緩和了。當你傷心或憤怒時，最好放聲高歌?？v情歌唱,回腸蕩氣。高歌一曲,煩惱皆忘?？v情歡歌,可以放松身心。唱歌的時候,人會變得緊張,但當唱完一首歌后,唱歌的人會隨即放松下來,這一松一緊可以刺激因壓力而變得混亂的自律神經,舒解身心。唱歌能夠釋放有助靜心的荷爾蒙,投入地演唱可以活動到許多平時很難活動到的臉部組織,可以抗衰老,維護皮膚彈性,防止皮膚老化及改善更年期,把歌唱當成生活中最愉快最舒心的事情，歌唱使你身心愉悅，煥發(fā)青春。

10、音樂調適心情，可以消除你的孤獨恐慌

人都有交往的需要，特別是退休在家的人，害怕孤獨。對唱歌有共同的愛好，可以把興趣相同的人聚集起來，是一種很好的交友方式，大家可以在一起探討音樂、交流生活感悟，尋求快樂之道，這是人生之美事。與喜歡唱歌，志趣相投的歌友們一起練唱優(yōu)美歌曲，感受合唱藝術的無窮魅力，可使我們唱出和諧和團結，唱出快樂和友誼，唱出健康長壽。音樂，成為人們互相溝通的橋梁。美妙的音樂，美好的歌曲，可以和諧、凈化人的心靈，啟迪人的心智。音樂和歌唱使我們的生活更加豐富多彩。

擴展： 孩子學唱歌的好處有哪些

1、有理解力、富于聰明才智。

2、思想集中的能力。

3、有抱負。

4、樂觀性格和活力。

5、在精神上和生理上放松或者擺束的能力。

6、一般的音樂教養(yǎng)，包括良好的節(jié)奏感。

7、好的記憶力。

8、學習音樂和語言的能力。

9、有個性和正常的儀表。

10、解釋作品的技巧。

11、對音樂的敏銳聽覺。

12、健康強壯的發(fā)聲器官。綜合上面的意見，它們所涉及的包括兩個方面問題：一個是對一般人來說的。一位生理正常的人，在生活中進行歌唱活動，是完全有條件的，這是人類的本能;五音不全(聽覺上的缺陷)、節(jié)奏感差、聲帶受損畢竟是個別、少數(shù)的。一個是對專業(yè)歌唱者來說的。一個人把歌唱作為畢生事業(yè)，要成為歌唱藝術家，那就跟唱唱歌，有這方面愛好是兩回事了。這就必須講天分、講勤奮、講素養(yǎng)、講毅力更需要持之以恒

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學習聲樂的好處

1、進行聲樂訓練，學習唱歌可以健身?？茖W的發(fā)聲方法，需要人體各部分的配合，如，呼吸，丹田之氣等，在練聲時，呼氣吐氣無形中促進氣血的循環(huán)，那對身體肯定是有幫助了。還有腰腹部肌肉的收縮，腔體、管道的共鳴等等。

2、能提高人的審美。聲樂藝術，是一種審美的藝術，不管什么歌曲，都緊緊圍繞著生活，圍繞著我們的情感。在歌曲中，我們體會著喜、怒、哀、樂等各種情緒，在潛移默化中，培養(yǎng)我們一定的審美習慣和審美觀點。

3、對提高學聲樂者的教育,學習能力百利無一害。歌曲內容所表現(xiàn)的范圍，是很大的。除了體現(xiàn)一定的思想，情感，方針，政策以外，還有許多生活、科學小知識。唱歌的過程，也是一個學習知識的過程所以，唱歌是一種很好的教育方式。

4、演唱方便。唱歌沒有固定的場合，沒有太大的限制，小朋友唱，青少年、老年人都唱。走著唱，站著，坐著唱都行，身體就是你一生的樂器，走到哪兒，唱到哪兒，方便。不是你一定要隨身帶著才行。而且，你學會唱的歌曲，旋律，一輩子都不會忘，正所謂：唱到老，學到老，用到老。

5、科學用嗓，保護聲帶。我們知道，人的嗓子，是我們和其他人進行交流的一種方式。不僅僅是用于唱歌。人的嗓音各不相同，音色有好有壞，聲音有明亮的，清脆的，沙啞的等等。

擴展資料

聲樂的分類

1、男高音

男高音是男聲的最高聲部，音域通常從中央c即小一字組的c到小字三組的c 。按音色的特點可分為抒情和戲劇二類。抒情的男高音也象抒情女高音一樣明朗而富于詩意，擅于演唱歌唱性的曲調。戲劇男高音的音色強勁有力，富于英雄氣概。

比較擅于表現(xiàn)強烈的感情。柴可夫斯基的歌劇《黑桃皇后》中的男主人公格爾曼，就是典型的戲劇男高音。

2、男中音

男中音的音域和音色介乎男高音和男低音之間，在一定程度上兼有兩者的特色。音域一般從小字組的降A到小字二組的降a 。冼星海的《黃河大合唱》中的《黃河頌》，就是著名的男中音獨唱曲。這首歌以寬厚的曲調，雄渾的氣魄，展現(xiàn)了一幅氣象萬千的黃河的壯麗圖景，它象征著我們民族偉大而崇高的精神。

3、男低音

男低音是男聲的最低音。音域通常從小字組的e到小字二組的e 。按音色的特點還可細分為抒情男低音和深厚男低音等。男低音的音色深沉渾厚，擅于表現(xiàn)莊嚴雄偉和蒼勁沉著的感情。馬可等作曲的歌劇《白毛女》中的楊白勞就是男低音，濃重的歌聲傾訴出心頭的滿腔悲憤。

4、女高音

女高音的音域通常是從中央c即小字一組的c到小字三組的c 。演唱女高音的歌手，由于音色、音域和演唱技巧的差別，又可以分為抒情、花腔和戲劇三類。抒情女高音的聲音寬廣而清朗，擅于演唱歌唱性的曲調，抒發(fā)富于詩意的和內在的感情，冼星海的《黃河大合唱》中的《黃河怨》就是一首抒情女高音獨唱曲。

5、女中音

女中音的音域和音色都在女高音和女低音之間。音域通常從中央c下面小字組的a到小字二組的a 。法國作曲家比才的歌劇《卡門》中的女主角卡門是一個放蕩、潑辣的吉普賽女郎，運用女中音演唱恰好表現(xiàn)了卡門的野性。

6、女低音

女低音是女聲中最低的聲部，音域通常從中央c下面小字組的f到小字二組的f 。音色不如女高音明亮，但比較豐滿堅實。俄羅斯作曲家柴可夫斯基的歌劇《葉甫根尼·奧涅金》第一幕第一場的《奧爾伽的敘詠調》就是由女低音獨唱。

還有格林卡的《伊凡·蘇薩寧》（1836）中蘇薩寧的養(yǎng)子瓦尼亞由女低音演員扮演。他為挽救新立沙皇羅曼諾夫的生命，連夜趕路報訊，竟使坐騎急奔斃命。并且，瓦尼亞的女低音演唱頗為動人，也給聽眾留下了深刻的印象。

唱歌可以鍛煉肺嗎？

唱歌可以鍛煉肺功能，唱歌能夠減輕肺部的壓力，增大肺活量，而且吹奏樂器的時候需要大量的呼吸，也可以增大肺活量，唱歌對人的身體有好處，它可以使心情變好，解除心中的煩悶，給生活增加樂趣，還可以增強心肺功能，還有利于加快身體內血液的流動循環(huán)腦細胞得到鍛煉，增強記憶力。

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