防耳聾給耳朵做做操

經(jīng)常按摩耳朵，對(duì)預(yù)防和緩解老年性耳聾、耳鳴很有幫助，河南中醫(yī)學(xué)院一附院耳鼻喉科主任醫(yī)師李瑩推薦了一套“耳保健操”：

捏耳廓 雙手掌心面對(duì)耳廓，先順時(shí)針揉動(dòng)20次后，再逆時(shí)針揉動(dòng)20次，早晚各做3次。揉動(dòng)時(shí)不要用力過(guò)猛，以雙耳廓充血發(fā)紅為宜。

捏耳屏 耳屏亦稱小耳朵。以拇指、食指不斷擠壓，放松耳屏，左右耳屏同時(shí)進(jìn)行，每次捏20～30下，捏時(shí)以雙耳屏發(fā)熱為宜。

松耳廓 雙手掌心面對(duì)耳廓，向內(nèi)耳方向輕輕按下，然后輕輕松手，反復(fù)進(jìn)行，剛開(kāi)始每次3～5分鐘，以后可增加到5～10分鐘，早晚各2次。

擰耳朵 食指輕輕插入外耳孔，來(lái)回轉(zhuǎn)動(dòng)各20次，用力要均勻，速度不宜過(guò)快，以防損傷耳內(nèi)皮膚。不要雙耳同時(shí)進(jìn)行，應(yīng)先左后右交替進(jìn)行。

拉耳廓 每天起床后，用右手從頭上拉左耳廓上部20次，再用左手拉右耳廓上部20次。

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